Neu: Wohlfühl-Wärme für unterwegs

Nun sind Regelschmerzen keine Krankheit, sondern haben natürliche Ursachen: Die weiblichen Hormone sorgen dafür, dass sich die Gebärmuttermuskulatur immer wieder zusammenzieht, damit der Körper die in der ersten Zyklushälfte aufgebaute Schleimhaut abstoßen kann. So entsteht Druck in der Gebärmutter, das Gewebe wird schlechter durchblutet. Die Folgen: Schmerzen und Krämpfe im Unterbauch.
Ein bewährtes Mittel dagegen ist seit jeher die Wärme – sie löst Verkrampfungen und fördert die Durchblutung. Ein heißes Bad, die Wärmflasche oder das Kirschkernkissen auf dem Bauch sind daher gute Maßnahmen. Allerdings lässt sich dies im Job oder unterwegs nicht immer realisieren. Dafür können selbsterwärmende Auflagen wie ThermaCare bei Regelschmerzen (ab Mitte April in der Apotheke erhältlich) durch Oxidation eine therapeutische Temperatur von konstant 40 Grad Celsius über acht Stunden erzeugen. Der Vorteil: Die Auflagen sind selbstklebend und können dezent in den Slip, die Leggings, Strumpfhose oder ins Shirt geklebt werden. So entwickelt sich die Wärme genau dort, wo es schmerzt.

Sich selbst verwöhnen

Aber auch sonst können Frauen einiges für unbeschwertere Tage tun. So wirkt oft ein entspannender Tee aus Schafgarbe oder Kamille lindernd, ebenso eine verwöhnende Bauchmassage mit duftendem Öl oder ein zügiger Spaziergang. Und schließlich können auch ein lustiger Filmabend oder ein schönes Essen für Ablenkung sorgen.

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Mehr Power für die Verdauung

Verstopfung nervt: Ständige Frusterlebnisse auf dem stillen Örtchen und das damit verbundene körperliche Unbehagen können die Lebensfreude erheblich einschränken. Allerdings gehören Verdauungsprobleme zu den typischen Begleiterscheinungen des Älterwerdens. Kein Wunder, denn mit den Jahren arbeitet der Magen immer langsamer, der Darm verliert an Elastizität und die Muskulatur des Unterleibs und Beckenbodens erschlafft. Allerdings können Senioren sich mit ein paar effektiven Maßnahmen das Leben im wahrsten Sinne des Wortes erleichtern.

Ein Glas Wasser zum Essen

So gehört beispielsweise eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr zu den Hauptursachen für Verstopfungen. Darum sollte man jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen ein Glas stilles Wasser auf nüchternen Magen trinken, ebenso mindestens zu jeder Mahlzeit. Das fördert die unkomplizierte Verdauung der gerade aufgenommenen Nahrung. Weiterhin ist neben einer ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung auch regelmäßige Bewegung angesagt. Schon ein strammer Spaziergang von einer halben Stunde täglich regt die natürliche Bewegung des Darms an und kann so Blähungen und Verstopfungen verhindern. Ein guter Trick ist darüber hinaus eine kleine Bauchmassage. Dafür reibt man mit der flachen Hand und sanftem Druck etwa fünf Minuten kreisförmig im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel – am besten zweimal täglich, morgens und nachmittags. Auch einfache Hausmittel wie eingeweichte Trockenpflaumen zum Frühstück, Sauerkrautsaft oder Leinsamen können die Verdauung unterstützen.

Sanfte Abführhilfe

Bringt all dies noch nicht den durchschlagenden Erfolg, kann man auch zu kleinen Helfern greifen. Besonders einfach geht es mit einer sanften Abführhilfe wie tetesept Laxosan. Es enthält den medizinischen Wirkstoff Macrogol, der Wasser an sich binden kann. Das Pulver wird einfach in Wasser aufgelöst und getrunken und schmeckt angenehm nach Orange. Dank der wissenschaftlich genau dosierten Menge an Macrogol wird eine schonende Erweichung des Stuhls und eine kontrollierte Erleichterung ohne Durchfallbeschwerden ermöglicht.

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