Arthrose: Mit Kollagen und Bewegung die Gelenkgesundheit fördern

Bewusste Ernährung und regelmäßiger Sport – damit können viele Arthrose-Patienten ihre Beschwerden in den Griff bekommen. So sind beispielsweise Schwimmen oder Aqua-Gymnastik optimal bei Gelenkbeschwerden, auch ein paar Einheiten auf dem Crosstrainer und Fitnessrad tun gut. Nach dem Training steht den meisten der Sinn eher nach gesunder, frischer Kost mit viel Obst, Gemüse, wenig Fleisch und gesättigten Fetten als nach deftigen Braten und schweren Soßen. So wird der Körper bereits durchs richtige Essen mit wichtigen Vitaminen und Spurenelementen versorgt. Zudem kann man mit einer gezielten Nährstoffaufnahme die Gelenkgesundheit unterstützen. „Um die Kollagen-Produktion im Gelenk aktiv anzuregen, empfehle ich meinen Patienten zusätzlich die Einnahme von Trink-Kollagen mit entzündungshemmendem Hagebutten-Extrakt, zum Beispiel CH-Alpha Plus“, meint Oberarzt Andrew Lichtenthal, Chirurg und Sportmediziner aus Frankfurt/Main. Denn Kollagen sei ein wichtiger Bestandteil aller Gelenkknorpel und der Bandscheiben.

Sehschwächen: Lupen und Spezialbrillen können Defizite ausgleichen

Die sogenannte Makuladegeneration ist in Deutschland die häufigste Augenkrankheit. Das damit verbundene Nachlassen der Sehschärfe – fachlich Visusabfall genannt – kann oft durch eine vergrößerte Abbildung des Objekts ausgeglichen werden. Das kann durch eine Brille geschehen oder, wenn diese bei stärkerem Visusabfall nicht mehr ausreicht, eine spezielle Lupe. Mehr Informationen dazu gibt es beispielsweise unter www.eschenbach-sehhilfen.de. Wie hoch die Vergrößerung ausfallen muss, hängt von der jeweiligen Sehaufgabe ab. So benötigt man für die Orientierung bei einem Spaziergang eine geringere Sehschärfe als für einen spannenden TV-Abend, und auch ein kleingedruckter Text stellt besonders hohe Anforderungen.

Schwache Blase: Gezielte Übungen können helfen

Wer unter einer Blasenschwäche leidet, zieht sich oftmals von sportlichen Aktivitäten immer mehr zurück – aus Angst, es könnte buchstäblich etwas in die Hose gehen. Dabei kann Sport bei Blasenproblemen und Inkontinenz sogar gut tun. Denn Bewegung trainiert die Muskeln, und der Beckenboden – der wesentlich für den Halt der Blase und den Verschluss der Harnröhre zuständig ist – besteht aus Muskeln. Wichtig ist aber die richtige Sportart: Während manche Bewegungen die Beckenbodenmuskulatur stärken, können andere sie belasten und das Problem verschlimmern. Unterstützend können sogenannte Anticholinergika wie zum Beispiel in „Vesikur“ eingesetzt werden, die die Blasenmuskulatur entspannen und die Vorlaufzeit verlängern. Dieses kann vom Facharzt, wie dem Urologen oder Gynäkologen verschrieben werden.

Prostatakrebs-Früherkennung: Gesundheitsvorsorge lohnt sich

In Deutschland erkranken mehr als 65.000 Männer jährlich an Prostatakrebs, etwa 12.000 erliegen jedes Jahr ihrem Leiden. Da eine Prostatakrebserkrankung meist nur in fortgeschrittenen Krankheitsstadien zu Beschwerden führt, kann eine routinemäßige Untersuchung zur Krebsfrüherkennung Leben retten. Wird eine verdächtige Veränderung des Organs sehr früh entdeckt, kann eine mögliche Erkrankung in diesem Stadium mit guten Heilungschancen und auch schonender behandelt werden. Unter www.apogepha.de etwa gibt es Service- und Informationsmaterial wie einen Patientenratgeber „Prostatakrebs-Hormonentzugstherapie“ zum Download und auch eine Urologensuche.

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Radfahren statt Tennis

Ungünstig sind den Gesundheitsexperten des Verbraucherportals Ratgeberzentrale.de zufolge Sportarten, die mit Sprüngen, abrupten Stopps und Aufprallbewegungen verbunden sind – also etwa Fitnesskurse mit vielen Hüpfübungen, Ballsport wie Tennis und Badminton sowie Joggen. Empfehlenswert ist dagegen Ausdauertraining mit weichen Bewegungen wie Wandern, Walking, Skaten und Skilanglauf. Sehr gut geeignet ist auch Radfahren, das Studien zufolge schon bei geringer Intensität die Beckenbodenmuskulatur trainiert. Um den Einstieg leicht zu machen und sich ohne Angst vor einem Malheur zu bewegen, können Einlagen oder spezielle Badewäsche Sicherheit geben. Bei einer überaktiven Blase mit plötzlichem starken „Müssen“ kann auch eine medikamentöse Behandlung ratsam sein.
Unter www.blase-ok.de gibt es Informationen und nützliche Tipps für Betroffene.

Täglich Beckenbodengymnastik

Ein Beckenbodentraining mit ganz gezielten Übungen kann zudem vom Arzt verschrieben werden. Und auch zu Hause lässt sich täglich etwas tun, etwa mit folgender Übung: Aufrecht mit leicht gespreizten Beinen auf einen Stuhl setzen, das rechte Knie mit den Händen umfassen und an den Körper ziehen. Einige Sekunden halten, dann plötzlich loslassen und beide Arme recken. Das Ganze fünf bis zehn Mal wiederholen.

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