Fettverbrennung ankurbeln

Schlank mit Hilfe der Natur

ARKM Zentralredaktion — Tue, 22 Dec 2015 08:26:48 +0000

Alle Jahre wieder erleben wir im Frühjahr ein „dickes Problem“. Deftiges Essen und wenig Bewegung in der dunklen, kalten Jahreszeit bescheren uns Fettpolster sowie einen Speckring um die Körpermitte. Die überflüssigen Pfunde müssen weg, und zwar schnell und ohne zu großen Aufwand.

Ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung

Foto: cirkoglu/fotolia.com/Kaneka Pharma/spp-o

Vor allem Bauchfett ist nicht nur ein kosmetisches Problem: Es greift negativ in den Stoffwechsel und die Hormonproduktion ein und erhöht so das Risiko, an Herz-Kreislauf-Krankheiten oder Diabetes zu erkranken. Doch Wundermittel gibt es leider nicht, und mit Blitz-Diäten tun wir unserer Gesundheit keinen Gefallen. Unser Stoffwechsel stellt sich auf magere Zeiten ein und signalisiert dem Körper, jetzt erst recht Fettdepots anzulegen. Die einhellige wissenschaftliche Meinung ist: Nur ausreichend Bewegung und eine gesunde, ausgewogene Ernährung führen dauerhaft zum gesunden Wohlfühlgewicht.

Die gute Nachricht ist allerdings: Es gibt wirksame Unterstützung aus der Natur. Der Pflanzenextrakt Glavonoid aus der Süßholzwurzel erleichtert den Einstieg und sorgt für schnellere Erfolgserlebnisse. Wie das geht? Es kurbelt die Fettverbrennung an und hilft vor allem, die Fettpolster im Bauchraum zu reduzieren.
Dabei ist Glavonoid kein neues „Wundermittel“, sondern eine umfassend wissenschaftlich erforschte Nahrungsergänzung. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es den Fettabbau zweifach begünstigt: Der Pflanzenextrakt fördert zum einen den Stoffwechsel im Gewebe des Bauchraums und erhöht die Fettverbrennung. Gleichzeitig bildet sich weniger neues Fett.
Eine Beispielrechnung zeigt, was man erreichen kann: Mit 100 mg des Pflanzenextraktes können rund 130 Kilokalorien verbrannt werden. Das entspricht einer halben Stunde Walken. So kann man in zwei Monaten ein Kilo Bauchfett abbauen. Gleichzeitig unterstützt es den Aufbau von Muskelmasse. Der Vorteil: Auch im Ruhezustand verbrennen Muskeln fortwährend Energie und sorgen für zusätzlichen Fettabbau.

Dieser Süßholzwurzelextrakt ist ein rein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel und frei von Nebenwirkungen. Glavonoid enthält anders als herkömmliche Süßholzwurzelprodukte keine Glycyrrhizinsäure, die Bluthochdruck hervorrufen könnte. Bei langfristiger Einnahme ist ein weiterer positiver Effekt wissenschaftlich nachgewiesen: eine Senkung der Blutzucker- und Blutfettwerte. Produkte mit dem Süßholzwurzelextrakt Glavonoid sind in der Apotheke erhältlich.

Quellennachweis: akz-o

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Von wegen Spaziergang: Nordic Walking ‒ oft unterschätzt

ARKM Zentralredaktion — Wed, 25 Mar 2015 12:02:20 +0000

Mit Beginn des Frühlings treibt es die Menschen hinaus in die Natur. Wem spazieren gehen zu gemäßigt, joggen hingegen zu anstrengend ist, für den bietet sich Nordic Walking an. Noch immer wird der Sport, der wegen der Stöcke an Langlauf erinnert, hier und da belächelt. „Zu Unrecht“, sagt Thomas Seidel vom KKH-Serviceteam in Hagen. „Bei Nordic Walking kann man ganz schön ins Schwitzen kommen. Denn bis zu 90 Prozent unserer Muskeln werden bei dieser Ganzkörpersportart beansprucht und trainiert, insbesondere im Bereich von Beinen, Po, Schultern, Brust, Armen und Rücken.“ Dabei schont der dynamische Sport die Gelenke. „Durch den fließenden Nordic Walking-Schritt unter aktivem Stockeinsatz werden Stöße auf Knie-, Hüft- und Fußgelenke besser abgefedert und gleichmäßiger verteilt als beim Laufen“, erläutert Seidel.

Foto: KKH

Ein weiterer Pluspunkt: Nordic Walking stärkt Herz, Kreislauf und Blutgefäße. Wer regelmäßig stramm marschiert, kann das Risiko für Bluthochdruck, koronare Herzerkrankung oder auch Diabetes deutlich senken. Ferner werden der Stoffwechsel und die Fettverbrennung angekurbelt. Pro Stunde liegt der Verbrauch bei durchschnittlich 500 Kilokalorien. Nordic Walking ist daher ideal für Übergewichtige und alle, die ein paar Pfunde loswerden möchten. Auch für Einsteiger ist der Sport gut geeignet. Sie können ihren Körper Schritt für Schritt zu höherer Belastung und somit zu mehr Ausdauer bringen. Älteren geben die Stöcke ein Stück Sicherheit beim kraftvollen Gehen.

Wer ohne Stöcke starten möchte, für den bietet sich das verwandte Walking an. Hier sind die Schritte etwas kleiner, und der Stockeinsatz wird durch den Armschwung ersetzt. Trainingseffizienz und Kalorienverbrauch sind jedoch geringer als beim Nordic Walking.

Entscheidend für den Spaß am Sport mit den Stöcken, der Naturerleben pur bietet, ist die richtige Ausrüstung. Die Schuhe sollten die Füße optimal dämpfen und stützen – auf Waldwegen ebenso wie auf Asphalt. Bei den Stöcken ist vor allem auf die richtige Länge zu achten, und die Kleidung sollte funktional und atmungsaktiv sein. Lassen Sie sich im Fachhandel beraten.

„Einsteigern empfehle ich, an einem speziellen Kurs teilzunehmen“, so Thomas Seidel. „Die Lauftechnik ist zwar einfach zu erlernen, doch nur wenn sie richtig und zügig ausgeführt wird, können die gesundheitsfördernden Effekte greifen.“ Die KKH bezuschusst die Teilnahme an speziellen Kursen. Nähere Informationen samt Präventionskurssuche unter www.kkh.de/praevention

Gewusst?

Nordic Walking wurde in Finnland entwickelt – ursprünglich als Sommer- Training für Spitzenathleten im Langlauf oder auch Biathlon – und ab Ende der 90er Jahre Breitensport.

Bild- und Quellennachweis: Thomas Seidel, KKH

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Mit der richtigen Strategie zur Bikinifigur

djd — Sat, 14 Feb 2015 15:00:41 +0000

Raus aus dem Murmeltierdasein – der Frühling ist die ideale Zeit, um wieder in Schwung zu kommen. Nicht nur die Natur richtet sich auf Aktivität aus, auch der Mensch verspürt Lust auf Bewegung. „Mit Sonnenlicht und guter Laune gelingt es viel leichter, die überflüssigen Winterpfunde loszuwerden“, meint auch Beate Fuchs vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Während in der kalten Jahreszeit warme, schwere Gerichte dominierten, wird es auf dem Speiseplan jetzt leicht und bunt. Eine vitaminreiche, vollwertige Ernährung trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Reichlich Obst und Gemüse, knackige Salate und frische Kräuter bringen den Aromakick auf den Tisch.

Der Frühling ist die ideale Zeit, den träge gewordenen Stoffwechsel mit Bewegung in Schwung zu bringen.
Foto: djd/Cefamagar/P.Bradbury

„Radikale“ Diäten legen den Stoffwechsel lahm

Wenn man stattdessen auf eine der vielen angebotenen Diäten setzt, kann sich dies negativ auf die Stoffwechselaktivität auswirken und diese verlangsamen. In diesem Fall sollte der „Brennofen“ des Körpers wieder zu einer erhöhten Tätigkeit angeregt werden – etwa mit den homöopathischen Cefamagar-Tabletten auf Algenbasis. Mit Hilfe der natürlichen Wirkstoffe kann eine Anregung der Schilddrüsentätigkeit und Erhöhung des täglichen Kalorienverbrauchs erzielt werden. Nach modernsten ernährungsphysiologischen Erkenntnissen enthält ein ausgewogener Speiseplan bei einer Diät zum Frühstück und zum Mittagessen Mischkost mit einem Anteil an Vollkornprodukten als Sattmacher.

Eiweiß am Abend

Abends sind magere Fleischsorten mit Salat oder Gemüse die bessere Wahl, da Kohlenhydrathaltiges das Insulin im Blut ansteigen lässt. Dadurch wird über Nacht Zucker in die Zellen geschleust, der Fettabbau gerät ins Stocken. Eiweiß hingegen kurbelt die Fettverbrennung an. Wer einzelne Mahlzeiten am Tag durch die kalorienreduzierte Cefamagar-Vitaldiät aus der Apotheke ersetzt, kann seinem Körper hochwertiges Eiweiß und wichtige Mineralstoffe anbieten und dabei gezielt Kalorien einsparen. Um Fettpolster besonders effektiv zu reduzieren, eignen sich Ausdauersportarten in Kombination mit Krafttraining, um den Energieumsatz des Körpers zu erhöhen.

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