Arthrose kann durch Übergewicht, Fehlhaltungen, Verletzungen sowie eine chronische Mangelversorgung der Gelenke mit wichtigen Vitalstoffen ausgelöst werden. Zur Gruppe der Vitalstoffe gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Um einem übermäßigen Abbau der Knorpelsubstanz vorzubeugen, kann beispielsweise der Einsatz von Vitalpilzen empfehlenswert sein. Der Vitalpilz Shiitake etwa zeichnet sich durch eine hohe Nährstoff- und Vitalstoffdichte aus. So können erkrankte Gelenke mit hochwertigen Substanzen versorgt werden.

Die Inhaltsstoffe des Reishi wiederum können die Bildung körpereigener Botenstoffe mit schmerzlindernder Wirkung fördern und den Heilungsprozess von Erkrankungen des Bewegungsapparates unterstützen. Der Maitake schließlich kann Entgiftungsprozesse fördern und die Skelettmuskulatur stärken, welche die Gelenke entlasten kann. Vitalpilze können auch Bestandteil einer ganzheitlichen und gut verträglichen Schmerztherapie sein. Arthrosepatienten sollten im Übrigen nicht in die Passivität flüchten, sondern die erkrankten Gelenke schonend bewegen.

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Fußverletzungen ernst nehmen

Das Sprichwort „Ein Indianer kennt keinen Schmerz“ nehmen sich viele hartgesottene Sportler zu Herzen. Bei kleineren Verletzungen werden die Zähne zusammengebissen und es wird einfach weiter trainiert. Vor allem das Umknicken kommt bei Spielsportarten häufig vor. Schnell lässt ein Kontakt zum Gegner oder ein unebener Untergrund den Spieler straucheln. Die Gelenkkapsel sowie die äußeren Bänder und Sehnen werden dann oft überdehnt oder gezerrt. Meist verspüren die Verletzten einen starken Schmerz oder vernehmen sogar ein „Knacken“ im Sprunggelenk. Kurz darauf kommt es zur Schwellung und zur Bildung von Hämatomen.

Erstmaßnahme nach Verletzung

Als Erstmaßnahme bei allen Sprunggelenksverletzungen empfehlen etwa die Experten des Steinbach-Talks 2012, eines jährlichen Treffens von Sportmedizinern, die Anwendung der PECH-Regel: P steht für Pause – die Belastung sofort unterbrechen und das verletzte Gelenk schonen. E für Eis – die Auflage eines Kühlpacks trägt dazu bei, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und Blutungen und Schmerzen gelindert werden. C wie Compression – ein stramm angelegter Verband mindert die Entstehung eines Blutergusses. Und durch H wie Hochlagern wird der Rückfluss des Bluts verbessert. Vor allem bei leichteren Verletzungen werden von den Experten Salbenverbände etwa mit Traumeel S empfohlen. Unterstützend können zusätzlich Traumeel-Tabletten oral eingenommen werden. Die 14 Einzelbestandteile des natürlichen Komplexmittels können den körpereigenen Heilungsprozess anregen und abschwellend, entzündungshemmend und beruhigend wirken.

Sanfter Wiedereinstieg

Wer nach einer Verletzung wieder in den Sport einsteigen möchte, sollte für einige Wochen gelenkschonende Bewegungsformen nutzen. So bieten sich gemäßigtes Radfahren oder ein Fitnesstraining der gesunden Körperpartien an. Schwimmen ist gerade bei Fußverletzungen nicht geeignet, denn beim Beinschlag wird das Fußgelenk nach außen gedrückt und es kann zu Reizungen kommen. Eine Bandage und Übungen zur Schulung der Muskelkoordination des Fußes schützen vor erneuten Verletzungen.

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Körpereigene Heilungsprozesse anregen

Gerade bei Teamsportarten ist die Verletzungsgefahr in der Regel höher, da ständiger Körperkontakt besteht und es häufig zu Zweikämpfen kommt. Infolge einer Kollision mit dem Gegner oder eines Fehlauftritts nach einem Sprung kommt es nicht selten zum Sturz. Erfahrene Therapeuten empfehlen im Falle einer Muskelüberlastung oder bei schmerzhaften Verletzungen natürliche Komplexmittel wie Traumeel S, als Creme oder Tabletten rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Das bewährte natürliche Präparat vereint 14 Wirkstoffe, die bei stumpfen Verletzungen und Entzündungen des Bewegungsapparats den körpereigenen Heilungsprozess anregen können.

Training für Kraft und Ausdauer

Muskeln, Sehnen und Bänder wachsen mit ihren Aufgaben. Schonendes, kontinuierliches Training und vor allem gründliches Aufwärmen vor der sportlichen Aktivität minimieren das Verletzungsrisiko. Viele Sportunfälle entstehen, weil der Sportler erschöpft ist. Daher ist es wichtig, nicht nur den Muskelaufbau durch Kraftsport, sondern auch die Kondition mit Ausdauersport zu stärken. Auch wer gezielt an seinen technischen Fertigkeiten arbeitet, kann zur Sicherheit im Sport beitragen: Mit zunehmender Präzision steigt die Fähigkeit, auch in ermüdetem Zustand die richtigen Bewegungen auszuführen. Zudem können Stützausrüstung, etwa Knieschoner oder Tapeverband an den Fingern, sowie knöchelhohes Schuhwerk vor Verletzungen schützen.

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