Unterschied Sonnenstich – Hitzschlag

Leicht zu verwechseln ist ein Sonnenstich auch mit einem Hitzschlag. Während ein Sonnenstich auf eine Hirnhaut-Reizung durch die Sonneneinstrahlung zurückzuführen ist, tritt bei einem Hitzschlag eine Überforderung des Körpers mit der Regulierung der Wärme auf. Bei einem Sonnenstich ist dementsprechend der Kopf zu lange der Sonne ausgesetzt gewesen, der Hitzschlag dagegen betrifft den gesamten Körper.

Im Gegensatz zu einem Sonnenstich wird dementsprechend möglicherweise der gesamte Körper heiß und fiebrig, häufig ohne zu schwitzen, Puls und Atmung werden schnell, in Extremfällen können Krämpfe einsetzen. Ähnlich wie bei einem Sonnenstich treten vermehrt auch Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel auf. Da ein Hitzschlag tödlich enden kann, sollte bei Verdacht ein Notarzt eingeschaltet werden!

Ursachen & Prävention

Während wir im Normalfall dazu neigen, uns bei Schwindel und Kopfschmerzen einen schattigen Sitzplatz und ein kühles Getränk zu suchen, gibt es Situationen, in denen wir einen beginnenden Sonnenstich schnell übersehen können. Etwa bei einem Nickerchen in der Sonne, bei längeren Autofahrten oder auch bei sportlichen Aktivitäten in der Hitze ist unsere Aufmerksamkeit anderen Dingen gewidmet.

Besonders gefährdet sind Personen und Personengruppen, deren Kopfhaut der Sonne schutzlos ausgeliefert ist, wie etwa häufig Kleinkinder oder Menschen mit einer Glatze. Für sie empfiehlt es sich besonders, nicht in der prallen Mittagssonne rauszugehen. Wenn sich das allerdings nicht vermeiden lässt, sollte man sich viel im Schatten aufhalten und auf eine helle Kopfbedeckung zurückgreifen, die das Sonnenlicht reflektiert und somit die direkte Hitze fern hält. Eine Sonnencreme dagegen schützt nicht vor einem Sonnenstich.

Autorin: Amei Schüttler

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• Früh morgens lange lüften
  Die frühmorgendliche Lüftung und Abkühlung darf nicht zu kurz ausfallen, denn Wände, Möbel und andere Gegenstände speichern Wärme. Tagsüber sollten die Fenster nur kurz geöffnet werden, um frische, sauerstoffhaltige Luft hineinzulassen. Ein zusätzlicher Kühleffekt entsteht dadurch nicht. Je länger tagsüber Fenster offen stehen, desto mehr Hitze gelangt ins Innere.

• Für Schatten sorgen
  Fensterscheiben lassen eine Menge Hitze herein. Abhilfe schaffen Rollladen, Jalousien, Markisen und Co. Wichtig: Außen montiert bringen solche Schattenspender deutlich mehr als innen. Denn so bremsen sie die Sonne schon aus, bevor die Wärme in den Raum gelangt. Können die Fenster nur von innen verdunkelt werden, sind helle oder reflektierende Materialien erste Wahl. Aufgeklebte Sonnenschutzfolie hilft ebenfalls, lässt aber auch an trüben Tagen weniger Licht hinein.

• Luft in Bewegung bringen
  Luftbewegung verringert das eigene Hitzeempfinden. Ein Ventilator kann daher Linderung schaffen, ganz ohne aktive Kühlung. Wer aber zum Beispiel aus gesundheitlichen Gründen nicht auf Klimatisierung verzichten kann, sollte effiziente Klimageräte nutzen. Das sind Split-Geräte, bei denen der Wärmetauscher außen angebracht wird. Sie sparen gegenüber Kompaktmodellen deutlich Energie.

• Heizquellen identifizieren und abstellen
  Fließt in den Heizrohren noch warmes Wasser, steigt die Raumtemperatur. Deshalb frühzeitig die Heizanlage auf Sommerbetrieb umstellen. Häufig ist im Haushalt ein zweiter Kühlschrank vorhanden, der im Sommer für kalte Getränke sorgt. Doch die Wärme, die er seinem Inhalt entzieht, wird direkt in die Räumlichkeiten abgegeben. Von einem Zweitgerät ist aber auch aus Stromspargründen abzuraten.

• Fassadendämmung hilft langfristig
  Wärmedämmung am Haus sorgt im Winter dafür, dass die Wärme drin bleibt und Energiekosten sinken. In der warmen Jahreszeit gibt es einen weiteren Pluspunkt. Moderne Dämmung hält sommerliche Hitze länger draußen. Gerade im Dachgeschoss führt das zu kühlerer Wohn­umgebung und angenehmeren Temperaturen.
• Kahle Flächen begrünen
  Dächer, gepflasterte Flächen, Fassaden oder Sichtschutzzäune heizen sich in der Sonne auf und geben die Wärme nachts ab. Die Begrünung dieser Flächen wirkt solchen Hitzeinseln entgegen, denn Pflanzen kühlen die Umgebungstemperatur durch Verdunstung und Schatten.

Quelle: Verbraucherzentrale NRW

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Wasser hat im Körper wichtige Funktionen, es transportiert Nährstoffe, hält den Blutdruck aufrecht und ist wichtig für die Funktion der Nieren. Durch das Schwitzen kann es leicht zu einem Flüssigkeitsmangel kommen. Folge sind Schwindel, Kreislaufprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten.

Etwa zwei Liter Flüssigkeit braucht der menschliche Körper pro Tag. Davon sollte ein Viertel über Lebensmittel und der Rest in Form von Getränken aufgenommen werden. Bei starker Hitze kann es auch mehr sein. Wer eine Herz- oder Nierenschwäche hat, sollte die Trinkmenge mit seinem Arzt abstimmen, denn auch ein Zuviel an Wasser kann schädlich sein.

Empfohlene Getränke sind Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder Saftschorlen mit dem Mischverhältnis von drei Teilen Wasser zu einem Teil Saft. Getränke sollten immer griffbereit sein. „Auf Vorrat trinken bringt nichts, da der Körper Wasser nicht speichern kann“, erklärt die Verbraucherzentrale NRW. Aber Ältere sollten auch nicht warten bis der Durst kommt: „Besser ist es, über den Tag verteilt, alle zwei Stunden ein Glas voll zu trinken.“ Eine Strichliste für den Tag kann helfen, die Trinkmenge zu kontrollieren.

Um den Körper vor der Hitze zu schützen, sollten sich ältere Menschen an kühlen Orten aufhalten, den Schatten aufsuchen und Besorgungen in den kühlen Morgenstunden erledigen. Ein Wasserguss über die Handgelenke oder Beine erfrischt und kühlt den Körper ab.

Quelle: Verbraucherzentrale NRW

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