Wärme hilft Heilen. Das weiß die Menschheit seit Tausenden von Jahren. Vor 2.500 Jahren nannte Hippokrates das Fieber einen Heilungsprozess des Körpers. Für eine erfolgreiche Fiebertherapie bei Infektionskrankheiten wurde 1927 dem Mediziner Julius Wagner-Jauregg der Nobelpreis für Medizin verliehen. Deshalb versuchen die Menschen seit allen Zeiten, dem Körper Wärme zuzuführen.

Schwitzen fördert die Gesundheit

Seit ein paar Jahrzehnten erfreuen sich Infrarot-Wärmekabinen für den heimischen Gebrauch großer Beliebtheit. Bekannt ist: Schwitzen in der Infrarot-Wärmekabine fördert die Gesundheit, verbessert ganz allgemein den Blutkreislauf und die Sauerstoffverwertung der Muskeln. Wer regelmäßig in eine Infrarotkabine geht, erkrankt seltener an grippalen Infekten. Die Infrarotwärmestrahlung entfaltet eine ganze Reihe von positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper, stärkt das Immunsystem und unterstützt Regenerations- sowie Heilungsprozesse.

Stärkung des Immunsystems

Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen: Der Körper reagiert auf die Wärme mit einer Erweiterung der Gefäße. Die Wärme dringt über das erwärmte Blut in den Körper ein, und eine bessere Durchblutung wird erreicht. Gesteigerte Blutzirkulation verbessert die Versorgung der Zellen, die Herzfrequenz erhöht sich leicht, der gesamte Stoffwechsel und die Sauerstoffaufnahme werden angeregt. Ein wichtiger Effekt ist auch die Stimulation des Immunsystems. Das Gefäßtraining und das Einüben der Blutgefäße auf wechselnde Einflüsse verbessern die Widerstandskraft des Körpers. Ein Unterschied zur Sauna: Während bei der Sauna eine Rückkühlung des Körpers durch eine kalte Dusche und der Gang ins Tauchbecken unbedingt dazugehört, ist das bei der Infrarot-Wärmekabine unerwünscht. Lauwarm abduschen hat den besseren Effekt.

Vor dem Kauf einer Infrarotkabine sollte man sich gründlich informieren. Die Gütegemeinschaft Saunabau, Infrarot und Dampfbad e.V., der namhafte deutsche Hersteller angehören, verleiht seit über 40 Jahren das RAL-Gütezeichen auf Basis von 30 Qualitätskriterien und bietet den Verbrauchern eine wichtige Orientierung beim Kauf einer Infrarotkabine. Nähere Informationen gibt es unter: www.saunaverbaende.de.

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Keime einfach wegwaschen

Kursiert ein grippaler Infekt, lohnt sich die Videokonferenz statt Meeting oder die Flucht in das Homeoffice. Lassen sich persönliche Termine nicht umgehen, sollte das Händeschütteln mit Erkrankten vermieden werden. Das einfachste, wichtigste und effektivste Mittel, um die Übertragung und Ausbreitung von Infektionen zu begrenzen, ist laut der Deutschen Gesellschaft für Infektiologie e. V. eine penible Handhygiene. Wer seine Hände, Finger und Handrücken vor und während der Arbeit des Öfteren mindestens 20 Sekunden lang einseift, sorgfältig abspült und mit einem Einmalhandtuch abtrocknet, kann weit über 99 Prozent aller Keime beseitigen. Um Viren nicht zu den Schleimhäuten gelangen zu lassen, empfiehlt sich zudem ein Desinfektionsmittel – für die Hände und für Alltagsgegenstände. Gerade Türklinken werden oft vergessen – sie abzuwischen lohnt sich.

Notfallapotheke fürs Büro

Im Kampf gegen die Viren empfiehlt es sich zu Hause, auf Reisen und auch im Büro, eine kleine Notfallapotheke einzurichten, in der sich neben Verbandsmaterial, Schmerzmittel & Co. auch Erkältungstabletten finden. Einen sogenannten Immun-Aktivkomplex aus Lebensbaum, Färberhülse und Sonnenhut, der die Ursachen einer Erkältung effektiv und sanft zugleich bekämpft, enthält beispielsweise Esberitox Compact. Die pflanzliche Arznei bekämpft direkt die Erkältungserreger und unterstützt das Immunsystem. Nachweislich kann die Erkrankung um bis zu drei Tage verkürzt werden. Bestens geeignet, um alle Zellen des Körpers mit Flüssigkeit zu versorgen sind warme Kräutertees. Antientzündliche Effekte haben beispielsweise Kamillen-, Pfefferminz- und Ingwertee, die darum in jeder Kaffee- und Teeküche vorrätig sein sollten. Auch ein Aufguss aus Zitronen, Ingwer, Kurkuma und Honig, mit heißem (nicht kochendem Wasser!) unterstützt das Immunsystem. Das Wasser sollte nicht heißer wie 40 Grad sein, ansonsten „verdampft“ das Vitamin C und die natürliche, antibiotikahaltige Wirkung des im Honig enthaltenen Propolis, wird zerstört. Dabei sollten Sie unbedingt auf den richtigen Honig vom Imker zurückgreifen.

Die von der trockenen Heizungsluft strapazierten Atemwege und Bindehäute freuen sich über eine Erfrischung zwischendurch: Meerwasser-Nasensprays, Lutschbonbons und Augenbefeuchtungsmittel sind eine Wohltat.

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