Ätherische Öle unterstützen Wirkung des Vollbads

Durch die Wärme des Wassers wird die Durchblutung angeregt. Das kommt den Schleimhäuten zugute, die Krankheitserreger so besser abwehren können. Darüber hinaus entspannen sich die Muskeln, wodurch Gliederschmerzen üblicherweise spürbar nachlassen. Und schließlich steigt auch die Körpertemperatur ein wenig an, – Viren und Bakterien können effektiver bekämpft werden. Damit das Vollbad jedoch diesen wohltuenden Effekt wirklich entfaltet, kommt es auf die richtige Anwendung an. Empfehlenswert ist eine Wassertemperatur von 36 bis 38 Grad Celsius. Die 40 Grad sollten auf keinen Fall überschritten werden, da sonst der Kreislauf zu sehr strapaziert wird. Unterstützt wird die heilende Wirkung des Vollbades durch einen Badezusatz mit ätherischen Ölen etwa aus Eukalyptus, Thymian, Kiefernnadeln plus Kampfer wie im „tetesept Erkältungs Bad“. Die ätherischen Öle können Husten und Schnupfen auf sanfte und natürliche Weise lindern und die Atemwege befreien. Unter www.tetesept.de gibt es weitere Informationen.

Vorsichtig aus der Wanne steigen

Nach zehn bis 20 Minuten sollte man das Bad dann beenden. Doch Vorsicht beim Aussteigen: Durch die erweiterten Gefäße sinkt der Blutdruck, es kann einem leicht schwindelig werden – darum ist es wichtig, sich nur langsam aufzurichten und sich dabei gut festzuhalten. Anschließend am besten kuschelig einwickeln, damit die Wärme gehalten wird, und für wenigstens ein bis zwei Stunden ruhen. Außerdem ist zu beachten, dass bei starkem Husten, akuten Nebenhöhlenentzündungen oder Fieber kein Vollbad genommen werden sollte, es belastet eher, als dass es nutzt.

The post So können Erkältungsbäder ihre angenehme Wärme optimal entfalten appeared first on Gesundheit-On.

Warme Kleidung und Pflanzenpower

Grund genug, der Kälte effektiv entgegenzutreten. Die erste Regel lautet, sich bereits vorbeugend richtig zu kleiden. Pullover und Jacken sollten möglichst über die Hüften reichen, um den Unterleib warmzuhalten. Außerdem sind wetterfeste Schuhe bei kaltem Schmuddelwetter Pflicht. Der zweite heiße Tipp ist die Pflanzenkraft der Cranberrys. Dazu erklärt die Münchner Apothekerin Birgit Lauterbach: „Zahlreiche Studien belegen, dass durch die frühzeitige – möglichst vorbeugende – Einnahme von Cranberrys eine Blasenentzündung vermieden und der Einsatz von Antibiotika in vielen Fällen überflüssig werden kann.“ So siedeln sich Bakterien etwa unter der Einnahme von „Cystorenal Cranberry plus Kapseln“ laut klinischen Untersuchungen um ein Drittel schlechter in der Blase an. Der dritte Tipp betrifft eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr. Schon bei den ersten Anzeichen einer Blasenentzündung sollte man einen Liter mehr trinken als sonst, am besten Kräutertees, die harntreibend wirken und obendrein schön durchwärmen.

Unterleib und Nieren wärmen

Als vierte Maßnahme gilt es, gezielte Wärme einzusetzen, wie die Gesundheitsexperten von Ratgeberzentrale.de empfehlen. Also ab aufs Sofa, Wärmeflasche auf den Bauch oder um den Nierenbereich eine kuschelige Decke wickeln. Und fünftens können schließlich regelmäßige Saunagänge das Immunsystem stärken und somit Infekten wie Blasenentzündungen oder Erkältungen bereits im Vorwege Einhalt gebieten.

The post Fünf „heiße“ Tipps gegen Blasenentzündungen in der kalten Jahreszeit appeared first on Gesundheit-On.

Nach und nach breitet sich die Entzündung in den Atemwegen aus. Die Schleimhäute schwellen an, es bildet sich Sekret, das die abgetöteten Viren aus dem Organismus ausschwemmen soll. Anfangs noch flüssig, kann der Schleim zunehmend zäh werden, das befreiende Abhusten oder Schnäuzen gelingt nur noch schwer. Steckt der infektiöse Schleim lange in den Atemwegen fest, droht die Gefahr, dass sich neben den Viren auch noch Bakterien hinzugesellen und eine sogenannte Superinfektion entsteht. Mediziner raten daher, zähes Sekret frühzeitig zu verflüssigen. Auf schonende Art und Weise gelingt dies mit häufigen Inhalationen, Nasenspülungen oder beispielsweise dem pflanzlichen Wirkstoff Myrtol, enthalten etwa in GeloMyrtol forte aus der Apotheke. So können die Atemwege spürbar befreit werden und die Krankheitssymptome sich rasch bessern.

Einer Erkältung kann niemand entkommen, mehr als 200 verschiedene und immer neue Erkältungsviren sind im Umlauf. Vorbeugend kann man jedoch etwas zur Unterstützung des Immunsystems tun: Vitaminreiche Kost, Bewegung an der frischen Luft, Vermeidung von Stress, ausreichend Schlaf, Wechselduschen oder gelegentliche Saunabesuche helfen dem Körper, leichter mit ungebetenen Eindringlingen fertig zu werden.

The post Virenalarm: So lassen sich Erkältungen behandeln und so kann man vorbeugen appeared first on Gesundheit-On.

Erkältungen kann man nicht aus dem Weg gehen

Wissenschaftlich gesehen existieren mehr als 200 verschiedene Erkältungsviren. So schweben Millionen kleinster Krankheitserreger durch die Atemluft, umgeben von feinsten Tröpfchen menschlichen Sekrets. Selbst auf angehusteten Gegenständen können die winzigen Erreger stundenlang überleben und weitere Opfer infizieren. Gelangen sie in die Atemwege einer Person mit einem geschwächten Immunsystem, können sie sich ungestört in den Atemwegen ausbreiten. Doch gerade im Urlaub möchten die wenigsten Betroffenen tagelang im Bett verweilen.

Wer unter zähem Schleim in den Atemwegen leidet, sollte viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Foto: djd/G. Pohl-Boskamp

„In dieser Situation kommt es auf eine effektive Symptomlinderung an, für die sich Paracetamol und Phenylephrin qualifizieren“, erklärt Dr. Thorsten Zehlicke, leitender Oberarzt der HNO-Abteilung am Hamburger Bundeswehrkrankenhaus. Paracetamol ist der Klassiker gegen Fieber und Schmerzen. Phenylephrin lässt die Nasenschleimhaut abschwellen. Diese Kombination ist beispielsweise in GeloProsed (Apotheke) enthalten.

Immunsystem unterstützen

Das Pulver in praktischen Aufreißbeuteln löst sich ohne Wasser direkt im Mund und kann so auch unterwegs bequem eingenommen werden. „Seine klinische Wirksamkeit als Dekongestivum bestätigte sich in einer Metaanalyse, die sieben wissenschaftliche Studien an 113 Erkältungspatienten umfasste“, so Dr. Zehlicke. Bei einer Erkältung oder Grippe läuft das Abwehrsystem auf Hochtouren. Dabei kann es Unterstützung gebrauchen: Wer unter zähem Schleim in den Atemwegen leidet, sollte viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten geeignet sind Wasser, Kräutertees oder verdünnte Fruchtschorlen. Auch eine zusätzliche Vitaminzufuhr durch frisches Obst und Gemüse oder Nahrungsergänzungspräparate hat sich bewährt. Zudem sollte der Körper ausreichend Schlaf erhalten, um die Genesung schnellstmöglich zu bewältigen.

The post Ungetrübter Urlaubsspaß Grippebeschwerden rasch lindern appeared first on Gesundheit-On.

Morgens auf dem Weg zur Arbeit ist es kühl, in der Mittagspause hat es draußen freundliche 20 Grad, gegen Abend wird es wieder frostig und im Büro ist nach wie vor trockene Heizungsluft angesagt: In der Übergangszeit muss der menschliche Organismus mit starken Temperaturschwankungen zurechtkommen. Wer sich jetzt nicht warm genug anzieht, kann sich leicht eine Erkältung holen. Die Kälte sorgt dafür, dass die Schleimhäute weniger gut durchblutet sind. Das schwächt die Abwehrkräfte und macht den Weg frei für Krankheitserreger.

Trockene Heizungsluft und starke Temperaturschwankungen im Freien begünstigen das Entstehen einer Erkältung.

Foto: djd/Aspecton/fotolia.de/Gennadiy Poznyakov

Lieber nicht: schnell mal im T-Shirt zum Einkaufen

Damit es nicht so weit kommt, ist im Frühjahr ausreichend warme Kleidung besonders wichtig. Wer mehrere dünne Kleidungsschichten übereinander trägt, kann sich schnell den wechselnden Temperaturen anpassen. Statt einem dicken Wollpulli sollte man jetzt etwa lieber ein langärmliges Shirt und einen dünnen Pullover tragen. So ist für ausreichend Wärme gesorgt, ohne dass man ins Schwitzen gerät.

Kommt es dennoch zu einem Schnupfen, sollte man zunächst einmal viel trinken, etwa verdünnte Fruchtsäfte, Kräutertees und Gemüse- oder Hühnerbrühe. Auch eine ausreichend hohe Luftfeuchtigkeit ist wichtig: Hilfreich sind Zimmerpflanzen, das Trocknen von Wäsche im Wohnzimmer oder ein Verdunster auf dem Heizkörper. Von Luftbefeuchtern rät die Deutsche Lungenstiftung hingegen ab.

In der Übergangszeit haben Erkältungserreger oft leichtes Spiel.
Foto: djd/Aspecton/fotolia.de/detailblick

Nase frei dank Salzlösung

Gegen eine verstopfte Nase können Schnupfensprays auf Basis einer hypertonen Meersalzlösung wie etwa Aspecton Nasenspray helfen. Sie lassen die Nasenschleimhaut sanft und auf natürliche Weise abschwellen (Details im Internet unter www.aspecton.de). Unterstützt wird diese Wirkung durch die weiteren Inhaltsstoffe Dexpanthenol, Hypromellose sowie ätherische Öle. Dank dieser Wirkstoffe wird das Durchatmen erleichtert, was vor allem für das Ein- und Durchschlafen wichtig ist. Sanft wirkende Nasensprays können zudem der Erkältungskomplikation Nasennebenhöhlenentzündung – der sogenannten Sinusitis – entgegenwirken.

The post Die besten Erkältungstipps für die Übergangszeit appeared first on Gesundheit-On.

Ein ständiger Räusperzwang quält nicht nur den Patienten selbst, sondern auch seinen Lebensgefährten oder die Arbeitskollegen. Foto: djd/G. Pohl-Boskamp

Eigentlich ist die kalte Jahreszeit ja eher eine kuschelige und gemütliche Angelegenheit – wenn man bloß nicht das warme Haus verlassen müsste. Doch auch drinnen in mollig beheizten Räumen legen die meisten Menschen den Grundstein für eine Infektanfälligkeit. Denn Kaminfeuer und Zentralheizung trocknen die empfindlichen Schleimhäute der Atemwege aus. So haben Krankheitserreger, die sich in der Luft tummeln, leichtes Spiel. Sie dringen in die porösen Schleimhäute ein und können sich dort vermehren. Schnupfen, Gliederschmerzen und unangenehmer Reizhusten sind die Folge. Schließlich versucht der Körper, die Eindringlinge auf diesem Wege wieder loszuwerden. Ein hartnäckiger Reizhusten oder ein ständiger Räusperzwang quälen jedoch nicht nur den Patienten selbst, sondern auch seinen Lebensgefährten oder die Arbeitskollegen. Oft liegt der belastenden Reizhusten-Symptomatik eine Trockenheit der Mund- und Rachenschleimhaut zugrunde. Bisher gab es hier kein befriedigendes Therapieverfahren.

Hyaluronsäure effektiv wirksam

Teils werden Inhalationen mit hochprozentiger Salzlösung verordnet, die allerdings häufig eher die Schleimhaut austrocknen. Ein eventueller Besserungseffekt hält in der Regel nur kurzfristig an. Seit Kurzem steht aber mit Hyaluronsäure ein vielversprechender Wirkstoff zur langfristigen Befeuchtung der Schleimhäute bei Halsbeschwerden zur Verfügung. Im Rahmen einer Patientenanalyse wurde die Wirksamkeit jetzt eindrucksvoll belegt. So klagten in einer Studie im Hamburger Bundeswehrkrankenhaus mit insgesamt 41 Teilnehmern nach einem Therapieintervall von sieben bis 15 Tagen mit Hyaluronsäure nur noch knapp zehn Prozent der Patienten über Räusperzwang. Heiserkeit verspürten nur noch etwa 15 Prozent der Patienten. Über Hustenreiz klagten noch 20 Prozent. Dr. Thorsten Zehlicke, Oberarzt der HNO-Abteilung am Bundeswehrkrankenhaus Hamburg über das Ergebnis der Studie: „GeloRevoice Halstabletten, die mit Hyaluronsäure für eine nachhaltige Befeuchtung der Mund- und Rachenschleimhaut sorgen, reduzierten deutlich die Symptome Räusperzwang, Heiserkeit und Hustenreiz.“

The post Hartnäckigen Räusperzwang und Reizhusten nicht ignorieren appeared first on Gesundheit-On.

Saunieren hat viele positive Effekte

Regelmäßige Saunabesuche, insbesondere in den kalten Monaten, bewirken nachweislich viel Gutes für das physische wie auch psychische Wohlbefinden. Durch das Abwechseln von Hitze- und Kältereizen wird das Gefäßsystem trainiert. Saunieren stärkt zudem das Immunsystem. Eine mögliche Erklärung ist laut der Landeszentrale für Gesundheitsförderung (Rheinland-Pfalz), dass die Schleimhäute im Rachenraum gut mit Blut versorgt bleiben. Dadurch stehen immer ausreichend viele weiße Blutkörperchen bereit, die eindringende Erreger abwehren können. Außerdem profitiert natürlich die Haut vom Saunabad. Beim Schwitzen werden Schmutz- wie auch Fettpartikel aus den Hautporen geschwemmt. Untersuchungen haben darüber hinaus gezeigt, dass Saunagänger entspannter werden und besser schlafen. Somit wird auch die psychische Ausgewogenheit gefördert.

Viele Pluspunkte sprechen also dafür, dass es sehr sinnvoll ist, regelmäßig Zeit fürs Saunieren einzuplanen. Einziger Nachteil: Hohe Luftfeuchtigkeit plus Wärme sind ein idealer Nährboden für die Verbreitung von Bakterien. Bei Frauen, die zu Scheideninfektionen neigen, kann ein Saunabesuch aus diesem Grund sehr unangenehme Folgen haben. Sie müssen deshalb aber nicht auf die gesundheitsfördernden Wirkungen eines Saunabades verzichten. Durch die prophylaktische Anwendung von Scheidenkapseln, die Milchsäurebakterien enthalten, so die Empfehlung von Frauenärzten, kann die natürliche Scheidenflora wirkungsvoll gestärkt werden. Milchsäurebakterien bilden einen Schutzschild gegen schädliche Bakterien und Pilze. Sie sorgen außerdem für ein saures Scheidenmilieu, in dem mögliche Krankheitserreger sich nur schlecht vermehren können. Solche Scheidenkapseln (z. B. Gynophilus) sind rezeptfrei in Apotheken erhältlich.

The post Saunieren – Das Risiko für Scheideninfektionen kann erhöht sein appeared first on Gesundheit-On.

Wenn es draußen kalt und ungemütlich wird, sinkt nicht nur bei uns die Lust auf Aktivitäten. Auch für unsere Haut bricht besonders im Winter eine schwierige Zeit an. Zum einen ist sie gestresst durch die Temperaturwechsel zwischen der geheizten Raumluft und der Kälte draußen. Zum anderen stellen die Talgdrüsen der Haut ihre Aktivität ein, wenn die Temperatur unter 8 °C sinkt. Jetzt ist spezielle Pflege angesagt, so die SIGNAL IDUNA Gruppe, Dortmund/Hamburg.

Die Haut ist unser größtes Organ: Sie schützt den Körper zum Beispiel vor eindringenden Krankheitserregern und sorgt dafür, dass wir nicht austrocknen oder überhitzen. Eine wichtige Rolle spielt dabei der dünne, leicht saure Schutzfilm, den Talg- und Schweißdrüsen gemeinsam produzieren und kontinuierlich erneuern.

Bei niedrigen Temperaturen ist der Fett- und Wasserhaushalt der Haut gestört, denn wir schwitzen weniger, und die Talgdrüsen produzieren kein Fett mehr. Der Schutzfilm wird dünn, die Haut trocknet aus, wird schuppig und rissig. Besonders gefährdet sind Hautstellen, die schutzlos Wetter und Heizungsluft ausgesetzt sind, also in erster Linie Gesicht und Hände. Sie danken es, wenn wir jetzt verstärkt auf rückfettende Gesichts- und Handcremes zurückgreifen. Für die Lippen ist ein Fettstift angezeigt. Hier hält der Handel ein breit gestreutes Sortiment vor. Hier lautet die hautärztliche Empfehlung, das Produkt erst einmal auf eventuelle Unverträglichkeiten zu testen, bevor man sich entscheidet. Wer eh bereits eine eher fettige Haut hat, sollte übrigens nicht auf ein fetthaltigeres Produkt umsteigen: Für ihn reicht es bereits aus, sich öfter einzucremen.

Wenn man sich viel im Freien aufhält, sollte man darauf achten, Pflegeprodukte mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor zu benutzen auch für die Lippen. Im Allgemeinen reicht hier LSF 15 mit UVA- und UVB-Filter aus; doch für den Wintersport empfehlen Hautärzte mindestens LSF 30. Auch bei Cremes gilt: Weniger ist mehr. Wer sich zu üppig eincremt, riskiert, dass die Haut nicht mehr atmen kann, der Austausch von Feuchtigkeit und Wärme nicht mehr funktioniert. Folge dieses sogenannten Okklusionseffektes: Die Haut quillt auf und wird durchlässiger für Keime.

In der Wohnung helfen spezielle Luftbefeuchter oder einfach wassergefüllte Schälchen auf der Heizung dabei, eine zuträgliche Luftfeuchtigkeit herzustellen. Ebenfalls hervorragend dazu geeignet sind Zimmerpflanzen. Ausgewogene, vitaminreiche Kost, ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, etwa durch Mineralwasser oder Früchtetees, und Bewegung an der frischen Luft tun auch der Haut gut.

Tipp der SIGNAL IDUNA: Ein heißes Bad kann nicht nur Balsam für die Seele sein, sondern auch gut für die Haut, sofern man statt eines Schaumbades ein Ölbad wählt. Allerdings sollte man sich dieses Vergnügen maximal zweimal wöchentlich gönnen, um die Haut nicht zu strapazieren. Wer unter Hautproblemen wie Jucken oder Entzündungen leidet, ist bei einem Hautarzt am besten aufgehoben.

The post Spezielle Pflege hilft dem größten Organ auf die Sprünge appeared first on Gesundheit-On.

Das Ökosystem Darmflora

Die Ansiedlung mehrerer 100 verschiedener Bakterienarten im Darm bilden die Darmflora. Diese Mikroorganismen befinden sich hauptsächlich im Dickdarm. Zu diesen Bakterien gehören unter anderem Milchsäurebakterien und Kolibakterien. Sie gehören zu den zehn Prozent der Bakterien der Darmflora, die Sauerstoff benötigen und diesen auch verbrauchen, um so die Lebensbedingungen zu schaffen, die die 90 Prozent der Bakterien benötigen, die nur in sauerstoffarmen Milieu überleben können. Die dabei entstehenden Stoffwechselprodukte wiederum schaffen ein günstiges Umfeld für die restlichen wichtigen Darmbakterien. So wird die Darmflora stabilisiert und im Gleichgewicht gehalten. Eine weitere Aufgabe der Darmflora-Bakterien ist es, unverdauliche Nahrungsreste in Fettsäuren umzuwandeln, die dann von der Darmschleimhaut aufgenommen werden und ihr so Energie liefern können.

Das Immunsystem des Darms

Durch die Energie, welche die Bakterien der Darmschleimhaut liefert, kann diese Krankheitserreger abwehren. Die dichte Ansiedlung der Bakterien an der Darmwand macht es Erregern beinahe unmöglich, sich ebenfalls an der Darmwand festzusetzen. Zudem können einige Darmflora-Bakterien Stoffe abgeben, die schädlichen Bakterien schaden. Das darmeigene, das sogenannte darmassoziierte Immunsystem reagiert zuverlässig auf die unterschiedlichsten Krankheitserreger. Zu diesem Immunsystem gehören unter anderem in der Darmschleimhaut sitzende Lymphknoten, welche die Immunabwehr-Zellen, die Lymphozyten, enthalten, von denen sich jedoch auch einige verteilt zwischen den Darmzellen befinden. Um schädliche Organismen zu erkennen, heften sich Antikörper an die Fremdstoffe und bilden so ein Erkennungssignal, das auch gewährleistet, das die “guten” Bakterien der Darmflora und Nahrungsbestandteile toleriert werden. Auf schädliche Fremdstoffe reagiert das Immunsystem, indem es Lymphozyten entsendet, die die Krankheitserreger vernichten.

Was kann der Darmflora schaden?

Langanhaltender Stress, Crash-Diäten oder eine falsche Ernährung können dazu führen, dass das Gleichgewicht im Darm gestört wird. Ebenso können Antibiotika der Darmflora zusetzen, da sie leider nicht nur krankmachende Bakterien zerstören, sondern auch die nützlichen Bakterien im Darm. Damit das Gleichgewicht wieder hergestellt werden kann, kann man die Darmflora mit Probiotika-Produkten unterstützen. Diese Präparate enthalten spezielle Bifido- oder Milchsäurebakterien, die noch in großer Zahl lebend den Darm erreichen und entstandene Lücken der Bakterienstämme auf der Darmwand vorübergehend schließen. Möchte man die Darmflora nach einer Medikamentenkur unterstützen, sollte dies über einen längeren Zeitraum geschehen, da die Probiotika nicht dauerhaft im Darm verweilen, sondern wieder ausgeschieden werden.

The post Die Darmflora – Das Immunsystem des Darms appeared first on Gesundheit-On.

Bereits in der Antike war bekannt, dass die ätherischen Senföle den Verdauungsprozess ordentlich in Fahrt bringen und durch ihre antibakterielle Wirkung Keime und Krankheitserreger im Körper bekämpfen können.

Studie an Freiburger Universitätsklinik

Eine noch weitreichendere Entdeckung über die positiven Eigenschaften von Senf haben vor kurzem Wissenschaftler der Universitätsklinik Freiburg gemacht: Sie fanden heraus, dass regelmäßiger Konsum insbesondere von scharfem Senf das Krebsrisiko mindern kann. Die Probanden der Freiburger Studie aßen täglich 20 Gramm scharfen Senf. Dann wurde ihnen Blut abgenommen und das Blut mit krebsauslösenden Stoffen, sogenannten Karzinogenen, versetzt. „Wir haben gesehen, dass weiße Blutkörperchen von Probanden, die vorher scharfen Senf konsumiert hatten, viel besser mit solchen gefährlichen Substanzen umgehen können“, kommentiert Studienleiter Professor Dr. med. Volker Mersch-Sundermann.

Je schärfer, desto besser

Verantwortlich für die krebshemmende Wirkung sind auch hier wieder die Senföle, die wissenschaftlich korrekt zur Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe gehören und für die Schärfe in der Würzpaste verantwortlich sind. Je schärfer also der Senf, desto höher der Anteil der Senföle und desto besser die krebsvorbeugende Wirkung. „In der Vorstudie an menschlichen Zellkulturen wirkte jedenfalls scharfer Senf wie etwa ,Löwensenf Extra‘ deutlich stärker als süßer Senf“, so Professor Dr. med. Mersch-Sundermann. Ein Glas etwa der Düsseldorfer Spezialität sollte also in keinem Haushalt fehlen. Damit sich die Senföle nicht verflüchtigen und somit die Schärfe lange erhalten bleibt, sollte das geöffnete Glas im Kühlschrank aufbewahrt werden.

(djd)

Fotokennzeichnung:
Bild Nr. 1, 2 © Foto: djd/Löwensenf

The post Senfkonsum kann vor Krebs schützen appeared first on Gesundheit-On.