Ihre Kleidung sollte sie auf keinen Fall bei der Bewegung beschränken

Es ist wichtig, sich auf die Bewegungsabläufe zu konzentrieren, vor allem bei kombinierten Übungen. Wenn Ihre Kleidung Sie einschränkt oder nicht die richtige Unterstützung bietet, könnten Sie es falsch machen. Wenn Sie darauf achten, dass Ihre Sportkleidung gut sitzt, vermeiden Sie Hautirritationen oder schmerzhaftes Wundreiben und gewinnen an Bewegungsfreiheit. Zu locker sitzende Sportbekleidung für Damen kann an der Ausrüstung hängen bleiben, zu eng sitzende Kleidung kann Ihren Bewegungsspielraum einschränken. Wenn sie Ihnen also wie maßgeschneidert passt, Sie sich uneingeschränkt bewegen können und Sie sich selbstbewusst und nicht verlegen fühlen, dann haben Sie Ihre perfekte Trainingskleidung gefunden. Die richtige Sportkleidung hilft auch bei Wettkämpfen erfolgreicher zu sein – Innovativ activewear ist zurzeit richtig im Trend.

Kompressionskleidung für Sportler verbessert die Durchblutung

Obwohl Sie sich bei Ihrem Trainingsprogramm mit hoher Intensität verausgaben, wird Ihr Blut Sauerstoff zu den Muskeln pumpen, und als Nebenprodukt entsteht Laktose. Dies führt häufig zu Schmerzen, Müdigkeit und Krämpfen. Dank spezieller Kompressionskleidung für Sportler wird die Durchblutung verbessert und die Bildung von Laktose reduziert und überschüssige Flüssigkeit entfernt. Diese Kleidungsstücke sind nicht nur an den richtigen Stellen enganliegend. Die Sportbekleidung unterstützt auch Muskeln und Gelenke zusätzlich und soll Mikroschäden an den Muskeln verringern und dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden oder zu lindern, die durch plötzliche, unkontrollierte Bewegungen während des Sports entstehen.

Graduelle und kompartimentelle Kompression bei Sportkleidung

Es gibt zwei Arten von Kompressionskleidung: die “ graduelle Kompression „, die an den Extremitäten enger ist, um den Blutfluss zurück zum Körperkern zu fördern, und die „kompartimentelle Kompression“, die an bestimmten Stellen enger ist und sich in der Regel besser für bestimmte Sportarten eignet.

Die richtige Sportkleidung stärkt Ihr Selbstvertrauen

Wenn Sie glauben, dass die richtige Kleidung Ihr Selbstvertrauen stärkt, können Sie bessere Leistungen erbringen. Kognitive Studien haben gezeigt, dass das Tragen der richtigen Kleidung am Arbeitsplatz positive Auswirkungen hat. Das Phänomen, das als „enclothed cognition“ bezeichnet wird, lässt sich auch auf Sport und Fitness übertragen.

Wenn man weiß, dass man gut aussieht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man dies auch auslebt. Mit den richtigen Hilfsmitteln wie zum Beispiel eine gutsitzende Trainingskleidung, die an den richtigen Stellen Unterstützung bietet, fühlen Sie sich wohler. Diese Zuversicht schlägt sich in einer besseren Leistung nieder. Wir wollen damit nicht sagen, dass das Tragen der richtigen Kleidung Ihnen zu übernatürlichen Fähigkeiten verhilft. Dennoch hoffen wir, motiviert sein werden, die zusätzliche Meile zu laufen, das zusätzliche Kilo zuzunehmen und die zusätzlichen Kniebeugen zu machen.

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Nervosität und Anspannung bekämpfen

Am erholsamsten ist in der Nacht die Tiefschlafphase: Der Körper liegt ruhig, die Augäpfel bewegen sich kaum, der Muskeltonus ist entspannt. Zudem sinkt der Blutdruck, Atmung und Herzschlag verlangsamen sich. Fehlt es dauerhaft an Tiefschlaf, kommt es bei den Betroffenen schnell zu Übermüdung und Gereiztheit. Die Angst, wieder nicht schlafen zu können, lässt kaum noch Entspannung zu – diese aber ist Schlafforschern zufolge die Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. Neben gezielten Übungen lassen sich Nervosität, Anspannung und innere Unruhe auch mit natürlichen Arzneimitteln wie etwa Neurexan (rezeptfrei, Apotheke) bekämpfen. Der Wirkkomplex aus Passionsblume, Hafer, Kaffeesamen und Zincum isovalerianicum kann schon tagsüber eingenommen für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen. Unter www.entspannung-und-beruhigung.de gibt es weitere Tipps zur Schlafförderung.

Auch der Geist leidet bei Schlafmangel

Die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel reichen von einer erhöhten Unfallgefahr bis hin zu Störungen des Immunsystems, des Stoffwechsels und zu Herz-Kreislauf-Problemen. Doch auch der Geist leidet: Schon seit Langem sei bekannt, dass psychische Erkrankungen mit Veränderungen des Schlafs einhergehen, so Prof. Dieter Riemann vom Uniklinikum Freiburg. Bei anhaltenden Schlafproblemen sollten zunächst körperliche Ursachen wie etwa Schilddrüsenerkrankungen oder Atemaussetzer im Schlaf ausgeschlossen werden.

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