Sojareiche Ernährung unterstützt

Tatsächlich gibt es sanfte Hilfe aus der Natur. So erklären Mediziner die Tatsache, dass Asiatinnen kaum unter Wechseljahresbeschwerden leiden, auch mit deren sojareicher Ernährung.

Asiatische Lebensmittel wie Tofu, Pasten oder Soßen aus der Hülsenfrucht können sich insgesamt unterstützend auf die Gesundheit auswirken. Zum Beispiel treten in Asien östrogenbedingter Brustkrebs, Herzgefäß-Erkrankungen und Osteoporose seltener auf. Zurückgeführt wird dies auf die in Soja reichlich vorhandenen Isoflavone, die auch als Phytoöstrogene bezeichnet werden.

Sie sind dem weiblichen Geschlechtshormon Östrogen sehr ähnlich, dessen Produktion in den Wechseljahren abnimmt. Daher kann die Einnahme hochwertiger, natürlicher Soja-Isoflavone zum Wohlbefinden in den Wechseljahren beitragen. In einer placebokontrollierten Studie mit „Phyto Soya Kapseln“ mit 70 Milligramm gentechnisch unverändertem Sojaextrakt täglich konnten etwa Hitzewallungen um 60 Prozent reduziert werden. Gegen Symptome wie eine trockene Scheidenhaut ist sogar eine lokale Behandlung mit einem Soja Vaginalgel oft ausreichend. Mehr Informationen: www.phytosoya.de.

Sport und Gelassenheit

Frauen können aber noch mehr dafür tun, entspannt durchs Klimakterium zu gehen. Laut den Experten des Verbraucherportals Ratgeberzentrale.de kann Sport zu einer besseren Temperaturregelung im Körper beitragen, Yoga und Meditation mildern Stimmungsschwankungen und der Verzicht auf Nikotin oder Alkoholkonsum steigert die Vitalität. Nicht zuletzt lassen sich mit Gelassenheit, Humor und einem offenen Gespräch mit der besten Freundin oder dem Partner viele Unannehmlichkeiten deutlich leichter ertragen.

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