Klimaveränderung stresst den Darm

Auch die Umstellung auf ein wärmeres Klima, gepaart mit mangelnder Flüssigkeitsaufnahme, führt nicht selten zu Verstopfung. Weitere Auslöser sind etwa ein „schüchterner“ Darm, der auf fremden Toiletten nicht wie gewohnt funktioniert, oder Bewegungsmangel. Verstopfung ist jedoch eine der Hauptursachen für Hämorrhoidalbeschwerden. Durch das Pressen auf dem stillen Örtchen können sich die Gefäßpolster (Hämorrhoiden), die den Darmausgang von innen verschließen, vergrößern und hervorgedrückt werden. Das ist meist mit Symptomen wie Brennen, Jucken, Schmerzen und Nässen verbunden. Auf Reisen fühlen Betroffene sich dann meist vor ein peinliches Problem gestellt und im fremdsprachigen Ausland kommt noch die Sprachbarriere erschwerend hinzu. Deshalb empfiehlt es sich, rezeptfreie Proktologika in der Reiseapotheke mit sich zu führen. Eine Salbe wie etwa Posterisan akut mit dem Wirkstoff Lidocain wirkt rasch gegen akute Schmerzen und starken Juckreiz. Die Folgebehandlung mit Posterisan protect lindert leichtere Beschwerden und trägt zum Schutz vor dem erneuten Auftreten der Symptome bei.

Auf ballaststoffreiches Essen achten

Damit es möglichst erst gar nicht zu Hämorrhoidalbeschwerden kommt, sollte man auch im Urlaub die geregelte Verdauung fördern. Wichtig ist es etwa, reichlich zu trinken und ballaststoffreich mit viel Gemüse zu essen. Ebenso ratsam ist regelmäßige Bewegung – oft helfen schon stramme Strandspaziergänge, Fahrradtouren oder ausgiebige Schwimmrunden im Pool oder Meer. Unter www.haemorriden.net gibt es weitere Informationen.

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Stress vermeiden für eine gesunde Verdauung

Die Ostertage bieten einen wunderbaren Anlass, um mit seinen Lieben zusammenzukommen. Im Vorfeld bedeutet das Fest jedoch eine ganze Menge Arbeit. Schlägt die Vorfreude in Stress um, macht sich dies häufig durch Magen- oder Darmkrämpfe bemerkbar. Deshalb sind kleine Entspannungspausen vor und während der Feiertage wichtig, damit der Körper zur Ruhe kommen und die Verdauungsorgane richtig arbeiten können. Legen Sie dazu einfach die Füße hoch und gönnen Sie sich eine Wärmflasche. Aber auch der tägliche Verdauungsspaziergang hilft dabei, die Verdauung anzukurbeln und den Kopf freizubekommen.

So richtig genießen!

Die vielen Osterleckereien führen schnell dazu, dass unsere Verdauung überfordert ist. Deshalb ist es wichtig, Magen und Darm bestmöglich zu entlasten. Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee und nehmen Sie sich ausreichend Zeit für die Mahlzeiten. Genießen Sie mal wieder so richtig! Denn bereits im Mund beginnt die Verarbeitung der Nahrung, in dem Enzyme im Speichel beispielsweise die aufgenommenen Kohlenhydrate zerlegen. Es gilt: Gut gekaut ist halb verdaut!

Wenn der Darm träge wird

Hält die Darmträgheit trotz aller Hilfsmaßnahmen über mehrere Tage an, können Abführmittel, wie Laxans-ratiopharm 7,5 mg/ml Pico Tropfen, sanft Abhilfe schaffen. Dank der innovativen Tropftube lässt sich der Wirkstoff individuell exakt dosieren. Die Wirkung setzt mit einer Verzögerung von etwa zehn bis zwölf Stunden ein, weshalb sich eine vorabendliche Einnahme empfiehlt. Die Einnahme des stimulierenden Abführmittels trägt dazu bei, dass vermehrt Wasser aus dem Körper in den Darm strömt und dort den Stuhl aufweicht. Damit einhergehend vergrößert sich das Stuhlvolumen und die Darmbewegung wird angeregt. So lassen sich die Ostertage entspannt genießen.

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Frauen, die sich mit den Stoffwechselvorgängen in ihrem Körper auskennen, haben jedoch die Möglichkeit, ihren Organismus aktiv zu unterstützen. So rät etwa Dr. h. c. Peter Jentschura allen Frauen, die während der Wechseljahre stark schwitzen, diesen Vorgang nicht zu unterdrücken, sondern mit basischer Körperpflege zu fördern. In seinem Buch „Zivilisatoselos“ (Verlag Peter Jentschura, ISBN: 978-3-933874-30-6) legt der Gesundheitsautor gemeinsam mit seinem Co-Autor Josef Lohkämper dar, wie basische Voll- und Fußbäder oder basische Strümpfe als Ersatz für die ausfallende monatliche Regelblutung genutzt werden können.

Statt säurebildender Lebens- und Ernährungsweisen wie Rauchen oder Fleischverzehr empfehlen die Experten eine vollwertig-vegetarische Kost und die reichliche Zufuhr von basischen Vitalstoffen. Eine Leseprobe zum Download gibt es unter www.verlag-jentschura.de im Internet.

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Mehr Power für die Verdauung

Verstopfung nervt: Ständige Frusterlebnisse auf dem stillen Örtchen und das damit verbundene körperliche Unbehagen können die Lebensfreude erheblich einschränken. Allerdings gehören Verdauungsprobleme zu den typischen Begleiterscheinungen des Älterwerdens. Kein Wunder, denn mit den Jahren arbeitet der Magen immer langsamer, der Darm verliert an Elastizität und die Muskulatur des Unterleibs und Beckenbodens erschlafft. Allerdings können Senioren sich mit ein paar effektiven Maßnahmen das Leben im wahrsten Sinne des Wortes erleichtern.

Ein Glas Wasser zum Essen

So gehört beispielsweise eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr zu den Hauptursachen für Verstopfungen. Darum sollte man jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen ein Glas stilles Wasser auf nüchternen Magen trinken, ebenso mindestens zu jeder Mahlzeit. Das fördert die unkomplizierte Verdauung der gerade aufgenommenen Nahrung. Weiterhin ist neben einer ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung auch regelmäßige Bewegung angesagt. Schon ein strammer Spaziergang von einer halben Stunde täglich regt die natürliche Bewegung des Darms an und kann so Blähungen und Verstopfungen verhindern. Ein guter Trick ist darüber hinaus eine kleine Bauchmassage. Dafür reibt man mit der flachen Hand und sanftem Druck etwa fünf Minuten kreisförmig im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel – am besten zweimal täglich, morgens und nachmittags. Auch einfache Hausmittel wie eingeweichte Trockenpflaumen zum Frühstück, Sauerkrautsaft oder Leinsamen können die Verdauung unterstützen.

Sanfte Abführhilfe

Bringt all dies noch nicht den durchschlagenden Erfolg, kann man auch zu kleinen Helfern greifen. Besonders einfach geht es mit einer sanften Abführhilfe wie tetesept Laxosan. Es enthält den medizinischen Wirkstoff Macrogol, der Wasser an sich binden kann. Das Pulver wird einfach in Wasser aufgelöst und getrunken und schmeckt angenehm nach Orange. Dank der wissenschaftlich genau dosierten Menge an Macrogol wird eine schonende Erweichung des Stuhls und eine kontrollierte Erleichterung ohne Durchfallbeschwerden ermöglicht.

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Eine geregelte Verdauung ist eine wichtige Voraussetzung fürs Wohlbefinden

Unserem Verdauungssystem muten wir einiges zu: Wir essen zu fett, zu süß oder schlicht zu viel. Wir kauen nicht gründlich genug, essen im Laufschritt zwischen zwei Terminen, lassen Mahlzeiten ganz ausfallen oder schlagen uns den Bauch voll. Nur dem ausgeklügelten Zusammenspiel verschiedener Organe ist es zu verdanken, dass der Körper allen widrigen Bedingungen zum Trotz die lebensnotwendigen Nährstoffe erhält und nicht verwertbare Reste zügig wieder verliert. So wird verhindert, dass sich giftige Substanzen bilden, die den Organismus schwächen und einem gesunden Stoffwechsel schaden.

Wenn die Verdauung streikt

Auf Dauer jedoch treten bei einer derart ungesunden Lebensweise Magen und Darm sowie die für den Verdauungsprozess ebenso wichtigen Organe Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse in den Streik. Völlegefühl und Verstopfung werden von nicht wenigen Menschen inzwischen als Normalzustand empfunden. Seelische Belastungen wie Stress und Hektik schlagen nicht nur sprichwörtlich, sondern oft auch tatsächlich „auf den Magen“. Wer jetzt nur Symptome unterdrückt, ohne sein Verhalten zu ändern, riskiert Mängel in der Nährstoffversorgung und langfristig ernste Erkrankungen des Verdauungssystems.

Sanfte Hilfe aus der Natur

Zur Unterstützung von Magen, Darm und Co. gehört deshalb ein kritischer Blick auf das eigene Ernährungsverhalten und den Umgang mit Stress. Schon kleine Veränderungen wie regelmäßige, in Ruhe eingenommene Mahlzeiten tun dem Körper gut und fördern den Genuss beim Essen. Zudem kann man den Verdauungstrakt mit Pflanzenextrakten sanft unterstützen. Artischocken eignen sich zur Förderung des Gallenflusses und damit der Fettverdauung. Natürliche Bitterstoffe in Löwenzahn und Fenchel regen die Verdauungssäfte an und können das Wohlbefinden steigern. Zudem enthält zum Beispiel „Magen-Darm TriProtect“ – erhältlich unter www.pilzshop.de – den Extrakt und das Pulver des Vitalpilzes Hericium. Seine gut verwertbaren Bioaktivstoffe werden in der Traditionellen chinesischen Medizin bei Verdauungsstörungen zur Wiederherstellung eines gesunden inneren Gleichgewichts eingesetzt.

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