Wirksame Wege zu einer erholsamen nächtlichen Ruhe

djd — Tue, 10 Nov 2015 11:43:38 +0000

Schlaf ist wichtig für die Regeneration von Körper und Geist – das weiß jeder, insbesondere wer Schwierigkeiten mit dem Schlaf hat und sich tagsüber wie gerädert fühlt. Belastungen oder Erkrankungen können dazu führen, dass man hin und wieder mal nicht gut schläft. Sofern die nächste Nacht wieder einen Ausgleich schafft, ist dies noch kein Problem. Doch viele Menschen leiden dauerhaft unter Ein- oder Durchschlafstörungen – oder unter beidem. Dann ist zügige Ursachenforschung wichtig, denn chronischer Schlafmangel ist nicht nur zermürbend, sondern kann auch krank machen: Bluthochdruck, Migräne oder Burn-out sind nur einige der vielen möglichen Folgen.

Foto: djd/pilzshop.de/thx

Abschalten kann man lernen

Ein häufiger Grund für Schlafstörungen ist Stress, der dazu führt, dass die Gedanken um unerledigte Aufgaben oder Diskussionen in der Familie einfach nicht aufhören. Wer sich dieser Ursache bewusst wird, hat oft auch schon den Schlüssel zur Bewältigung in der Hand. Denn man kann lernen, das Karussell im Kopf zum Stillstand zu bringen. Hilfreich sind beispielsweise Autogenes Training, Yoga und Entspannungsverfahren, die in Volkshochschulen oder Vereinen als Kurse angeboten werden. Das Finden der „Work-Life-Balance“ ist ebenfalls eine wichtige Aufgabe: Freizeitaktivitäten und Urlaub sind kein Luxus, sondern wichtige Elemente des Lebens.

Vitalpilze können helfen

Manchmal hilft es schon, die abendlichen Gewohnheiten etwas zu verändern, die Abendmahlzeit nicht zu spät und auch nicht zu üppig einzunehmen, um den Schlafrhythmus wieder ins Lot zu bringen. „Unterstützend bietet sich der Einsatz von Vitalpilzen an“, meint Katja Schneider von Ratgeberzentrale.de. Der bekannte Reishi etwa kann beruhigend und harmonisierend wirken, quasi „nebenbei“ gleicht er einen möglichen Vitalstoffmangel aus, der bei Schlafstörungen ebenfalls eine auslösende Rolle spielen kann. Entspannend, beruhigend und ausgleichend sind auch der Hericium und der Cordyceps – zu beziehen etwa über www.pilzshop.de. Sie können die Stressresistenz verbessern und die Freude an nächtlicher Ruhe zurückbringen.

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Vitalstoffmangel bringt Herzen in Gefahr

djd — Wed, 19 Jun 2013 15:04:01 +0000

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache in Deutschland. Sie verursachen hierzulande rund 40 Prozent der Sterbefälle. Ein bedeutender Risikofaktor für Herz- und Gefäßerkrankungen ist Bluthochdruck. Die häufig eingesetzte Bluthochdruck-Therapie mit Diuretika, den sogenannten „Wassertabletten“, hat allerdings auch Schattenseiten. Was eigentlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren sollte, kann zum Bumerang werden, wenn die Mineralstoffversorgung nicht ausreichend ist, warnen Experten von der Gesellschaft für Biofaktoren (GfB) anlässlich des Weltherztags am 29. September 2013. Denn einige entwässernde Diuretika können den Magnesium- und Kaliumhaushalt empfindlich stören. Dabei kann ein Magnesiummangel einen Kaliummangel nach sich ziehen, erläutern die Wissenschaftler von der GfB. Spitzt sich der Magnesiummangel weiter zu, kann es zu Herzrhythmusstörungen oder einer Erhöhung des Blutdrucks kommen.

Um das zu verhindern, sollte auf eine magnesiumreiche Ernährung geachtet und gegebenenfalls ein Magnesiummangel durch Präparate ausgeglichen werden. Besondere Eigenschaften weist die Kombination von Magnesium und Orotsäure, das Magnesiumorotat, auf. Die Orotsäure verbessert die Magnesiumbindung in den Zellen und kann so Verlusten an dem Mineralstoff entgegenwirken.

Eine Blutdruckbehandlung mit Diuretika („Wassertabletten“) kann einen herzgefährdenden Magnesiummangel nach sich ziehen.
Foto: djd/Gesellschaft für Biofaktoren/Ocean/Corbis

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