Wirkung von Salbei

Salbei ist bekannt für seine entzündungshemmenden, antimikrobiellen und antiseptischen Eigenschaften. Diese Eigenschaften können insbesondere bei Atemwegserkrankungen von Vorteil sein. Studien zeigen, dass Salbei bestimmte Verbindungen, wie Thujon und Rosmarinsäure, enthält, die dazu beitragen können, Symptome einer Erkältung oder Grippe zu lindern.

Fakten und Daten:

• Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht im „Journal of Ethnopharmacology“, fand heraus, dass Salbeiextrakte antivirale Eigenschaften aufweisen, die das Wachstum von Viren hemmen können.
• Eine andere Forschung ergab, dass die Verwendung von Salbeitee bei Halsschmerzen eine signifikante Linderung der Symptome bewirken kann.

Anwendung von Salbei

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Salbei zur Unterstützung bei Erkältungen und Grippe zu nutzen:

1. Salbeitee: Ein klassisches Rezept besteht darin, frische oder getrocknete Salbeiblätter mit heißem Wasser aufzugießen. Ein bis zwei Tassen pro Tag können entzündungshemmend wirken und den Hals beruhigen.
2. Gurgelwasser: Für halsschmerzlindernende Effekte kann Salbeitee auch als Gurgelwasser verwendet werden. Dazu einfach den Tee abkühlen lassen und mehrmals täglich gurgeln.
3. Inhalationen: Eine Inhalation mit Salbeiblättern kann helfen, die Atemwege zu befreien und die Beschwerden bei Erkältungen zu lindern. Einfach Salbei in heißem Wasser ansetzen und den Dampf einatmen.

Chancen und Möglichkeiten

Die Verwendung von Salbei als ergänzende Maßnahme bei Erkältungen und Grippe bietet eine natürliche, gut verträgliche Option, die viele Menschen als hilfreich empfinden. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass es dennoch kein Ersatz für einen Arztbesuch ist, besonders wenn Symptome schwerwiegend sind oder länger anhalten.

Wirksames Hausmittel

Salbei kann als wirksames Hausmittel bei Erkältungen und Grippe dienen und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist jedoch ratsam, sich auch über die Grenzen der Naturheilkunde bewusst zu sein und im Zweifelsfall medizinischen Rat einzuholen.

Nutzen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen die Natur bietet, und kombinieren Sie sie mit einem gesunden Lebensstil. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichende Ruhe sind ebenso entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden während der Grippe- und Erkältungszeit. Bleiben Sie gesund!

Quelle: ARKM Redaktion

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Die Erreger

Erkältung: Die meisten Erkältungen werden durch Viren verursacht, die zu einer Familie gehören, die als Rhinoviren bekannt sind. Es gibt jedoch auch andere Viren wie Adenoviren, Coronaviren oder RSV (Respiratorisches Synzytialvirus), die ebenfalls Erkältungen hervorrufen können. Diese Erreger sind vielfältig und wandeln sich mit der Zeit, was die Ansteckung immer wieder neu ermöglicht.

Grippe: Die Grippe hingegen wird durch das Influenza-Virus ausgelöst. Es gibt verschiedene Typen von Influenza-Viren (zum Beispiel Influenza A, B und C), wobei die Typen A und B für die meisten Grippeepidemien verantwortlich sind. Diese Viren unterliegen ebenfalls Veränderungen, was saisonale Ausbrüche und Epidemien zur Folge hat.

Symptome

Erkältung:

• Beginn: Entwickelt sich langsamer, oft über ein paar Tage.
• Symptome: Häufige Symptome sind Schnupfen, Halsschmerzen, Husten (oft produktiv mit Auswurf), eine milde bis moderate Temperatur (meist unter 38,5 Grad), und manchmal Kopfschmerzen. Außerdem kann man sich fühlen, als würde einem ein leichter Zugluft blühen.

Grippe:

• Beginn: Plötzlicher und oft überwältigender Beginn.
• Symptome: Starke Symptome wie hohes Fieber (über 39 Grad), schwerwiegende Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, trockener Husten, Halsschmerzen und Schüttelfrost. Manche Betroffene beschreiben das Gefühl, als wären sie von einem „Zug überrollt“ worden.

Verlauf und Dauer

Erkältung:

• Verlauf: In der Regel mild und selbstlimitierend, die Symptome klingen oft nach 5-10 Tagen wieder ab.
• Dauer: Meistens dauert eine Erkältung 7 bis 10 Tage.

Grippe:

• Verlauf: Kann schwerer verlaufen und, in einigen Fällen, zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie Lungenentzündung oder Bronchitis.
• Dauer: Eine Grippe kann 1-2 Wochen andauern, wobei die Erschöpfung und das allgemeine Unwohlsein auch mehrere Wochen anhalten können.

Ansteckungswege

Erkältung: Die Ansteckung erfolgt in der Regel über Tröpfcheninfektion beim Husten, Niesen oder Sprechen, aber auch über kontaminierte Oberflächen.

Grippe: Die Ansteckung geschieht in ähnlicher Weise, wobei das Influenza-Virus besonders ansteckend ist und auch vor dem Aufkommen der Symptome übertragen werden kann. Es reicht oft, in der Nähe eines infizierten Menschen zu sein, um sich anzustecken!

Prävention und Behandlung

Erkältung:

• Prävention: Häufiges Händewaschen, Vermeidung von engem Kontakt zu Erkrankten und gesunde Lebensweise.
• Behandlung: Vorwiegend symptomatische Behandlung mit Hausmitteln wie Tee, Inhalationen oder rezeptfreien Medikamenten.

Grippe:

• Prävention: Eine jährliche Grippeimpfung wird empfohlen, insbesondere für Risikogruppen wie ältere Menschen oder chronisch Kranke.
• Behandlung: In schweren Fällen kann der Arzt antivirale Medikamente verschreiben. Auch hier ist viel Ruhe und Flüssigkeit wichtig.

Fazit

Sich in der kalten Jahreszeit zwischen Grippe und Erkältung zurechtzufinden, kann manchmal herausfordernd sein. Die gute Nachricht? Wenn du deine Symptome gut beobachtest und frühzeitig entsprechende Maßnahmen ergreifst, kannst du den unliebsamen Viren das Leben schwer machen! Denke daran, dass, egal ob es sich um eine Erkältung oder die Grippe handelt, der beste Cousin der Gesundheit immer noch die Vorbeugung ist – also genieße die kalte Jahreszeit mit einem Lächeln, einer Tasse Tee und der Gewissheit, gut auf dich zu achten!

Quelle: ARKM Redaktion

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Aus Sicht der Schulmedizin gibt es für viele nur eine sinnvolle Maßnahme – Das Impfen! Doch auch Sie können etwas für Ihr Immunsystem tun. Natürlich gibt es eine Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln in Pillen und Pulverform, die uns ein starkes Immunsystem versprechen, wenn wir diese nehmen. Doch ist das wirklich so? Vor allem ist es der einfachste und unkomplizierteste Weg, allerdings nicht immer der günstigste. Doch was kann man sonst noch tun, um die Abwehrkräfte zu stärken?

1.Stress vermeiden

Stress vermindert die Abwehrkräfte. Ein gesundes Immunsystem hat nicht immer nur etwas mit gesundem Essen und Vitaminen zu tun. Stress, egal in welcher Form, schwächt das Immunsystem. Das kann krankheitsbedingt sein, Stress am Arbeitsplatz, sowohl mit den Kollegen als auch mit dem Chef oder Überforderung mit dem Arbeitspensum. Viele werden sich hier wiedererkennen und nun mit Bestimmtheit sagen, dass sich der Stress auf der Arbeit nun mal nicht ändern lässt. Es ist auch immer leichter, als Nicht-Betroffener zu sagen: “Doch, man kann den Stress mindern”, bzw. man sollte den Stress mindern und nach Lösungen suchen. Einige wiederum haben keinen Stress mit der Arbeit, aber vielleicht im privaten Umfeld. Wiederum andere behaupten überhaupt keinen Stress zu haben. Das ist zwar kaum vorstellbar, denn es gibt kaum jemanden, der im Arbeitsleben steht und versucht, Familie, Freunde und Beruf unter einen Hut zu bekommen und keinen Stress hat. Hören Sie mal in sich hinein. Die Anforderungen in der heutigen Zeit machen ein stressfreies Leben kaum möglich. Da heißt es Stress abbauen. Sport eignet sich zum Stressabbau hervorragend. Versuchen Sie es. Sie müssen ja nicht gleich einen Marathon laufen. Auch wenn Sie keinen Stress haben, sollten Sie sich körperlich betätigen. Suchen Sie sich Hilfe in einem Fitnessstudio, wenn Sie ggf. körperlich eingeschränkt sind und für sich keine Möglichkeit finden, wie Sie sportlich aktiv werden können. Sie sind ein Sportmuffel? Suchen Sie sich eine Sportart, bei der auch Sie langfristig Spaß haben. Sonst wird aus jedem Workout wieder negativer Stress. Das soll ja vermieden werden. Jeder Anfang beginnt mit dem ersten Schritt.

2. Bewegungsmangel

Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Infekte. Aber was passiert mit dem Körper, wenn man sich regelmäßig sportlich betätigt? Wie soll Sport helfen, das Immunsystem zu stärken? Sport ist im groben Sinne vergleichbar mit einem Infekt. Wie reagiert der Körper auf einen Infekt? Richtig. Der Pulsschlag erhöht sich, es werden vermehrt weiße Blutkörperchen (Lymphozyten) gebildet, die fremde oder kranke Körperzellen bekämpfen und abtransportieren. Das gleiche geschieht beim Sport. Die Lymphozyten finden zwar in diesem Falle keine oder wenige kranke Zellen vor. Die wenigen werden allerdings trotzdem vernichtet. So trainieren Sie mit jeder Fitnesseinheit die Körperabwehr. Also wird auf lange Sicht das Immunsystem gestärkt. Allerdings sollten Sie jedoch trotzdem nach jeder anstrengenden Sporteinheit aufpassen. Nach dem Sport sinkt die Zahl der Immunzellen im Körper wieder ab. Kurzzeitig wird das Immunsystem wieder geschwächt. Es wird von einem Open-Window-Effekt gesprochen. Allerdings baut sich das Immunsystem in der Regenerationsphase wieder auf. Zudem spricht man den Effekt eher den Profisportlern zu. Ein regelmäßiges moderates Training trainiert und stärkt das Immunsystem.

3. Ungesunde Ernährung

Wir alle lieben Fast Food. Fast Food macht unseren stressigen Alltag leichter. Ungesunde Fette, Zucker, Weißmehl etc. sind… lecker! Ja und Nein. Im Prinzip wissen wir das alle. Es macht auch keinen Sinn, sich den Hamburger, die Weißwurst, die Laugenbrezel und all die Leckereien zu verbieten. Und das sollten Sie auch nicht. Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und wenig Fast Food. Dazu gehören auch zuckerhaltige Getränke wie Softdrinks, Energy Drinks, Alkohol und auch Säfte, Smoothies und Milch sind nicht geeignet, um den Wasserhaushalt des Körpers auf Stand zu halten. Wasser und ungesüßte Tees sind ideale Getränke. Doch niemand mag auf Dauer Wasser und Tee trinken. Für den Geschmack im Wasser eignen sich natürlich Zitronen, frische oder gefrorene Früchte, aber auch Sirupe. Allerdings sollten Sie mit dem Sirup sehr sparsam umgehen. Auf ein großes Glas Wasser sollten Sie weniger als einen Teelöffel Sirup nehmen. Frisches Obst und Gemüse sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen, sowie Fisch und mageres Fleisch. Fleisch enthält Eiweiß, Zink, Selen, Vitamin B1, 6 und 12. Eiweiße sind wichtig für Muskeln, Organe und Blut. Und auch die Eiweiß-Enzyme benötigen wir für eine gute Immunabwehr. Vitamin A, C und D braucht der Körper ebenfalls für ein starkes Immunsystem. Diese sind nicht in Fast Food enthalten. Ein guter Vitamin C Lieferant sind nicht nur Zitrusfrüchte und Beeren, auch Paprika und grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Rosenkohl etc. sind gute Vitamin C Lieferanten. Vitamin A liefert Gemüse und Obstsorten wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis. Aber auch Grünkohl, Spinat und Feldsalat sind Vitamin A Lieferanten. Genauso wie Mango, Honigmelone und Aprikosen. Vitamin D, das Sonnenvitamin, ist ein Multitalent und sollte nicht unterschätzt werden. Oftmals reichen die Mengen, die beispielsweise in Fisch, Eigelb und Speisepilzen enthalten sind, nicht aus, um den Tagesbedarf zu decken. Gerade in der Erkältungszeit (Herbst/Winter) ist es wichtig, auf den Vitamin D-Spiegel zu achten und diesen notfalls mit Nahrungsergänzungsmitteln aufzuwerten. Eisen ist ebenfalls wichtig für ein gutes Immunsystem. Wer auf Fleisch als Eisenlieferant verzichten möchte, kann auf Hülsenfrüchte wie Linsen oder Sojabohnen zurückgreifen. Diese Lebensmittel sind nicht nur gute Eisenlieferanten, sondern auch eine wichtige Eiweißquelle. Genauso wie Kichererbsen. Vitamin C steigert im Übrigen die Eisenaufnahme aus der Nahrung. Vermeiden Sie Übergewicht, denn Übergewicht und eine zu hoher Anteil an viszeralem Bauchfett schwächt ebenfalls das Immunsystem und führt nicht nur zur Infektanfälligkeit. Eine Orientierung erhalten Sie mit Hilfe der Ernährungspyramide. Übrigens hat eine Ernährungsumstellung nichts mit einer kurzfristigen Diät zu tun. Sie sollten Ihre Ernährung langfristig bzw. dauerhaft umstellen. Holen Sie sich ggf. Rat bei einem Ernährungsexperten.

4. Schlafmangel

Chronischer Schlafmangel beeinträchtigt das gesunde Gleichgewicht des Abwehrsystems und erhöht auf diese Weise das Risiko für verschiedene Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen wie z. B. Alzheimer und Parkinson. Im Übrigen hat auch das Essverhalten und das, was wir essen, Einfluss auf unseren Schlaf. Genauso wie Sport und Stress. Zu einem gesunden Schlaf gehört natürlich auch eine Wohlfühlatmosphäre und auch die richtige Matratze. Vor dem Schlafen gehen Schlafzimmer lüften, nicht rauchen und keinen Alkohol trinken. Wobei die letzteren zwei Tipps aus dem gesundheitlichen Aspekt natürlich sinnvoll sind, weil sie kreislaufanregend wirken können. Genauso wie Kaffee. Allerdings leidet man zwangsweise nicht an Schlafmangel, wenn man den Abend mit einem Gläschen Rotwein ausklingen lässt. Leiden Sie an chronischem Schlafmangel, können Ihnen diese Tipps zu einem gesunden Schlaf verhelfen. Und auch Medikamente wie zum Beispiel Antidepressiva, Schmerzmittel und Medikamente gegen zu hohen Blutdruck können einen negativen Einfluss auf den Schlaf haben.

5. Medikamente

Zu guter Letzt können auch Medikamente wie zum Beispiel Cortison sein, die Ihr Immunsystem schwächen. Ist der bakterielle Infekt allerdings schon im Körper, hilft nur noch Antibiotika oder Penicillin. Doch auch diese Medikamente schwächen das Immunsystem und andere Krankheiten, wie zum Beispiel eine Pilzerkrankung an den Schleimhäuten, können sich breit machen. Manchmal lässt sich ein Infekt nicht vermeiden, doch Sie können einiges tun, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Zusammengefasst:

Vermeiden Sie Stress. Stress führt zu Schlafmangel. Die Kombination aus Stress und Schlafmangel sind schon zwei Faktoren für ein geschwächtes Immunsystem. Hinzu kommen Bewegungsmangel und ungesundes Essen. Eine aktuelle bevölkerungsrepräsentative Studie des digitalen Versicherungsmanagers CLARK in Zusammenarbeit mit YouGov zeigt, dass immerhin jeder zehnte Bundesbürger wöchentlich Fast-Food isst (11 Prozent).*

Wie können Sie Ihr Immunsystem stärken?

• Bleiben Sie in Bewegung.
• Bauen Sie Stress ab.
• Ernähren Sie sich gesund.
• Rauchen Sie nicht und übertreiben Sie nicht mit dem Alkohol.
• Nehmen Sie an Gewicht ab.

Das alles sind schon wunderbar wirksame Maßnahmen, die Sie selbst in der Hand haben. Zudem gibt es eine Reihe wirksamer Maßnahmen die das Immunsystem auf natürliche Weise entlasten, mal abgesehen von den ganzen Nahrungsergänzungsmitteln.

*Presseportal

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Eine Erkältung, auch als grippaler Infekt bekannt, ist eine häufige Infektionskrankheit der Atemwege. Sie wird durch Viren verursacht und kann durch Tröpfcheninfektion oder direkten Kontakt mit infizierten Personen übertragen werden. Die Symptome einer Erkältung können variieren, aber typische Anzeichen sind Husten, Schnupfen, Halsschmerzen und Fieber. Eine Erkältung kann in der Regel innerhalb von ein paar Tagen bis zu einer Woche ausheilen, aber es gibt auch verschiedene Hausmittel, die helfen können, die Symptome zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Im folgenden Abschnitt werden sieben einfache Hausmittel gegen Erkältungen vorgestellt.

Warum sind Hausmittel gegen Erkältung wirksam?

Hausmittel gegen Erkältung haben sich seit Jahrhunderten bewährt und werden auch heute noch häufig angewendet. Doch warum sind sie eigentlich so wirksam?

Ein Grund dafür ist, dass viele Hausmittel natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die entzündungshemmend und antibakteriell wirken. So können sie dazu beitragen, die Symptome einer Erkältung zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Darüber hinaus können Hausmittel auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Indem man zum Beispiel viel trinkt oder bestimmte Lebensmittel isst, kann man dem Körper wichtige Nährstoffe zuführen und ihn dabei unterstützen, gegen die Erkältungserreger anzukämpfen.

Nicht zuletzt spielen auch psychologische Faktoren eine Rolle. Wenn man sich bei einer Erkältung auf bewährte Hausmittel verlässt, kann das ein Gefühl der Kontrolle vermitteln und dazu beitragen, dass man sich schneller besser fühlt.

Insgesamt gibt es also viele Gründe, warum Hausmittel gegen Erkältung so beliebt sind – und warum sie oft ähnlich wirksam sind wie Medikamente aus der Apotheke.

7 einfache Hausmittel gegen Erkältung

Neben den ärztlichen Empfehlungen gibt es auch einige einfache Hausmittel, die bei Erkältung helfen können. Diese können Ihnen helfen, schneller wieder gesund zu werden und schwerere Symptome zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich im Zweifelsfall immer an Ihren Arzt wenden, um sicherzustellen, dass die verwendeten Mittel für Sie geeignet sind.

1. Honig: Honig ist ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Erkältung. Es kann helfen, Entzündungen zu lindern und den Husten zu beruhigen. Um von den Vorteilen des Honigs zu profitieren, mischen Sie ihn mit warmem Wasser oder Tee und trinken Sie ihn mehrmals am Tag.
2. Gurken: Gurken sind reich an Vitamin C und Antioxidantien und können bei der Bekämpfung von Entzündungen sowie bei der Linderung von Symptomen helfen. Um von den Vorteilen zu profitieren, essen Sie täglich eine Scheibe Gurke oder machen Sie Gurkensaft mit Apfelsaft oder Zitronensaft und trinken Sie es mehrmals am Tag.
3. Ingwertee: Ingwer ist seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel bekannt und wird häufig als Tee verwendet. Ingwertee hilft nicht nur dabei, den Körper aufzuwärmen und den Hustenreiz zu lindern, sondern er hat auch antibakterielle Eigenschaften. Trinken Sie daher täglich eine Tasse Ingwertee mit Honig und Zitrone für beste Ergebnisse.
4. Wasser: Trinken Sie viel Wasser – mindestens 8 Gläser pro Tag – um den Körper zu hydrieren und die Schleimhaut im Rachenbereich feucht zu halten. So können Erkältungsviren leichter abtransportiert werden und die Symptome verschwinden schneller.
5. Zwiebeln: Die enthaltene Allicin-Substanz in Zwiebeln hat starke antivirale Eigenschaften und hilft bei der Bekämpfung von Erkältungsviren sowie bei der Linderung von Symptomen wie Husten oder Niesanfälligkeit. Um die Vorteile dieses Hausmittels nutzen zu können, essen Sie täglich eine Zwiebel oder machen Sie Zwiebelsaft mit dem Saft einer halben Zitrone und trinken Sie es mehrmals am Tag.
6. Salbeitee: Salbeitee enthält antiseptische Eigenschaften, die die Immunabwehr des Körpers stärken können und helfen können Entzündungsreaktion des Körpers zurückzuschrauben und so die schlimmsten Symptome der Erkältung zu lindern. Um vom Vorteil des Tees zu profitieren bereitet man 2 TL getrocknetem Salbei in heißem Wasser auf, lässt ihn 3 Minuten lang stehen, aber nicht kochen, danach abseihen und 1-3 mal am Tag trinken.
7. Knoblauch : Knoblauch ist reich an organischen Schwefeln, welche antimikrobielle Eigenschaften haben .

Wie können schwere Symptome gelindert werden?

Es ist nicht immer leicht, eine Erkältung zu überstehen. Doch wenn Sie die richtigen Hausmittel kennen, können Sie sich zumindest Linderung verschaffen. In diesem Artikel haben wir bereits 7 einfache Mittel genannt, mit denen Sie sich bei einer Erkältung helfen können. Aber was können Sie tun, wenn Ihre Erkältungssymptome schwerwiegender sind?

Wenn Ihr Hals weh tut oder Ihnen ständig schwindlig ist, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Er kann Ihnen ein entsprechendes Medikament verschreiben und die notwendige Behandlung durchführen. Dabei gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um Symptome wie Husten oder Fieber zu behandeln.

Doch auch ohne ärztliche Behandlung gibt es einige Hausmittel, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu lindern. Wenn beispielsweise Ihr Kopf oder Ihr Hals schmerzen, empfehlen wir warme Umschläge oder Kräutertees für den Halsbereich. Auch heißer Zwiebelsaft hilft gegen Halsschmerzen und liefert gleichzeitig Vitamin C.

Bei verstopfter Nase helfen Nasensprays und Salzwasser als Nasenspülung. Alternativ können Sie auch Dampfinhalation machen – hierzu müssen Sie nur heißes Wasser in eine Schale geben und ätherische Öle hinzufügen, um die Atmung zu erleichtern.

Für Fieber empfehlen wir das Trinken von viel Flüssigkeit – am besten warmes Wasser oder Tee – sowie das Wechseln von feuchtwarmer Kleidung und das Einlegen von nasskalten Tüchern auf Stirn und Nacken. Auch regelmäßiges Ventilieren des Raumes hilft dem Körper dabei, schneller Abkühlung zu finden.

Eine gute Ernährung ist natürlich auch sehr wichtig beim Überstehen einer Erkältungskrankheit: Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel und greifen Sie lieber zu Obst und Gemüse – diese enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die dem Körper Kraft geben.

Am Ende des Tages sollten Sie sich möglichst viel Ruhe gönnen: Legen Sie sich ins Bett und ruhen Sie sich aus; schonen Sie Ihren Körper! Dann haben Sie die beste Chance, schnell wieder fit zu werden.

Wann sollte man zu einem Arzt gehen?

Wenn die Symptome trotz der Anwendung von Hausmitteln länger als eine Woche anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Auch bei hohem Fieber oder starken Schmerzen sollte man nicht zögern, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Besonders gefährdet sind Menschen mit Vorerkrankungen wie Asthma oder Diabetes sowie Schwangere und ältere Menschen. In diesen Fällen ist es wichtig, frühzeitig ärztlichen Rat einzuholen, um Komplikationen zu vermeiden. Zudem kann der Arzt gezielt Medikamente verschreiben oder weitere Untersuchungen durchführen, um die Ursache der Erkrankung festzustellen.

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Viren sind die häufigsten Auslöser

Oftmals lösen Erkältungsviren Halsschmerzen aus, seltener können Bakterien eine Halsentzündung auslösen, die ebenfalls mit starken Halsschmerzen einhergeht. Es gibt eine ganze Reihe an Lutschtabletten, Sprays & Co. gegen Halsschmerzen. Die Wirkprinzipien reichen dabei von Schmerzlinderung, über die örtliche Betäubung bis hin zur Elimination von Mikroorganismen durch lokale Antibiotika. Eine örtliche Betäubung dient lediglich der Schmerzlinderung und trägt nicht oder nur sehr bedingt zur Heilung bei. Antibiotika greifen in den meisten Fällen nicht, da diese etwas nur gegen Bakterien ausrichten können. Zudem wird vor den nicht zu verachtenden Nebenwirkungen von Antibiotika, wie der Störung der Darmflora, gewarnt. Unter www.rgz24.de/was-hilft-gegen-halsschmerzen gibt es mehr Informationen rund um das Thema Halsschmerzen.

Diese Tipps können bei akuten Halsschmerzen helfen

• Salbeitee wirkt entzündungshemmend auf die Rachen-Schleimhäute.
• Halswickel können warm oder kalt angewendet werden. Beide Varianten können – je nachdem, wann sie angewendet werden – Schmerzen lindern und Entzündungen entgegenwirken.
• Viel trinken und Ruhe bewahren. Wer krank ist, sollte sich schonen und lieber einen Tag zu lange im Bett bleiben, als Kollegen oder Freunde anzustecken.
• Spezielle Halsschmerz-Sprays, wie von Ems aus der Apotheke, legen sich wie ein Schutzfilm auf die gereizte Schleimhaut. Das Spray hilft dabei, einen Flüssigkeitsstrom im Rachen auf physikalische Weise anzuregen. So werden Viren und Bakterien einfach „weggespült“ und die Regeneration der Rachenschleimhaut unterstützt.
• Hühnersuppe: Ob sie wirklich entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, ist nicht erwiesen. Fakt ist, dass so eine warme Suppe richtig gut tut und außerdem für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt sorgt.

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Ätherische Öle unterstützen Wirkung des Vollbads

Durch die Wärme des Wassers wird die Durchblutung angeregt. Das kommt den Schleimhäuten zugute, die Krankheitserreger so besser abwehren können. Darüber hinaus entspannen sich die Muskeln, wodurch Gliederschmerzen üblicherweise spürbar nachlassen. Und schließlich steigt auch die Körpertemperatur ein wenig an, – Viren und Bakterien können effektiver bekämpft werden. Damit das Vollbad jedoch diesen wohltuenden Effekt wirklich entfaltet, kommt es auf die richtige Anwendung an. Empfehlenswert ist eine Wassertemperatur von 36 bis 38 Grad Celsius. Die 40 Grad sollten auf keinen Fall überschritten werden, da sonst der Kreislauf zu sehr strapaziert wird. Unterstützt wird die heilende Wirkung des Vollbades durch einen Badezusatz mit ätherischen Ölen etwa aus Eukalyptus, Thymian, Kiefernnadeln plus Kampfer wie im „tetesept Erkältungs Bad“. Die ätherischen Öle können Husten und Schnupfen auf sanfte und natürliche Weise lindern und die Atemwege befreien. Unter www.tetesept.de gibt es weitere Informationen.

Vorsichtig aus der Wanne steigen

Nach zehn bis 20 Minuten sollte man das Bad dann beenden. Doch Vorsicht beim Aussteigen: Durch die erweiterten Gefäße sinkt der Blutdruck, es kann einem leicht schwindelig werden – darum ist es wichtig, sich nur langsam aufzurichten und sich dabei gut festzuhalten. Anschließend am besten kuschelig einwickeln, damit die Wärme gehalten wird, und für wenigstens ein bis zwei Stunden ruhen. Außerdem ist zu beachten, dass bei starkem Husten, akuten Nebenhöhlenentzündungen oder Fieber kein Vollbad genommen werden sollte, es belastet eher, als dass es nutzt.

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Im Laufe seines Lebens erkrankt jeder Mensch an rund 200 Atemwegsinfekten, die mal mehr und mal weniger stark ausgeprägt sind.
Gut, wenn man in solchen Zeiten auf bewährte Mittel zurückgreifen kann, um den Infekt wirkungsvoll zu bekämpfen und möglichst schnell wieder gesund zu werden. Seit vielen Jahren bewährt hat sich bei Bronchitis das pflanzliche Antiinfektivum Umckaloabo, das aus der südafrikanischen Kapland-Pelargonie hergestellt wird. Der darin enthaltene Spezialextrakt EPs 7630 bekämpft die Erreger und damit die Ursache des Infektes, löst den zähen Schleim und lässt dadurch Beschwerden wie Husten und Abgeschlagenheit wirksam und schnell wieder abklingen.
Durch die Dreifach-Wirkung kann Umckaloabo den Krankheitsverlauf wirkungsvoll um etwa zwei Tage verkürzen. Die Wirksamkeit und Verträglichkeit von Umckaloabo wurden in 29 klinischen Studien nicht nur an Erwachsenen, sondern auch an Kindern ab einem Jahr untersucht und belegt.

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Antischmerz-Wirkstoff und abschwellender Wirkstoff

Umso wichtiger ist es, die Begleiterscheinungen effektiv zu lindern. Wie das am besten möglich ist, darüber informiert beispielsweise die Europäische Leitlinie zur Behandlung oberer Atemwegsinfekte. Darin werden verfügbare Therapeutika von Experten bewertet, zudem wird eine abschließende Empfehlung abgegeben, auch was ärztlichen Rat angeht. Demnach sei ein Arztbesuch in der Regel nicht notwendig – es sein denn, die Beschwerden werden nach fünf Tagen nicht besser. Wer die Symptome schnell in den Griff bekommen und rasch wieder fit werden will, sollte der Leitlinie zufolge auf die Therapie mit einem Antischmerz-Wirkstoff und einem nasenschleimhautabschwellenden Wirkstoff setzen (Quelle: www.ep3os.org/EPOS2012.pdf). So wird beispielsweise im Erkältungspräparat „BoxaGrippal“ (rezeptfrei in Apotheken) das beliebte Schmerzmittel Ibuprofen mit einem Schleimhautabschweller in nur einer Tablette kombiniert. Dadurch kann das befreite Durchatmen erleichtert werden. Hals-, Kopf- und Gliederschmerzen können gelindert, Entzündungen gehemmt und das Fieber gesenkt werden.

Hausmittel können unterstützend wirken

Viele Erkältungsgeplagte wollen wissen, ob Hausmittel mit Medikamenten kombiniert werden können. „Selbstverständlich. Das ist sogar wahrscheinlich das sinnvollste Vorgehen, da in der kombinierten Wirkung alle entscheidenden Aspekte behandelt werden“, erklärt Prof. Dr. med. Ludger Klimek, Leiter des Zentrums für Rhinologie und Allergologie in Wiesbaden. Auch Maßnahmen aus Omas Apotheke wie Zwiebelsud oder Kamillendampfbäder – könnten lindernd wirken, aber oft nicht in ausreichendem Ausmaß und ohne Beseitigung der entzündlichen Schädigungen.

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Fast die Hälfte der Arbeitnehmer (47 Prozent) gab in der Umfrage an, dass sich ihr Stresslevel im Büro während der vergangenen sechs Monate deutlich erhöht habe. Somit überrascht es nicht, dass sich viele von ihnen verpflichtet fühlen, bei Krankheit zu arbeiten, um das stetig wachsende Aufgabenvolumen zu bewältigen. Viele der Befragten glauben, dass eine Auszeit nur mehr ungelesene Mails und eine noch längere To-Do-Liste zur Folge habe – und der Stress so immer größer würde.

Darüber hinaus ergab die CareerBuilder-Studie, dass 19 Prozent der deutschen Arbeitnehmer auch deshalb krank zur Arbeit gehen, weil sie sich einen Tag ohne Lohn nicht leisten können.

Noch unerwarteter war, dass sich 21 Prozent der Arbeitnehmer sogar in ihr E-Mail-Postfach einloggten, obwohl sie ihrem Arbeitgeber mitgeteilt hatten, dass sie sich zumindest den halben Tag unwohl fühlten.

Jene Arbeitnehmer hingegen, die sich eine Auszeit gönnten, gaben dafür folgende Motive an.

• 42 Prozent meldeten sich aufgrund eines Arztbesuches krank
• 31 Prozent wollten einfach nur entspannen
• 16 Prozent mussten Besorgungen machen

„Unsere aktuelle Studie hat uns sehr überrascht, nicht zuletzt weil sich viele Arbeitnehmer eine Auszeit gönnen, um sich von mentalen genauso wie physischen Krankheiten zu erholen. Dies zeigt, dass sie müde und gestresst sind und unter immensem Druck stehen. Arbeitgeber müssen für das Wohlergehen ihrer Mitarbeiter ernsthaft Sorge tragen”, so Janet Prosper, Leiterin HR bei CareerBuilder EMEA.

Und sie führt fort: „Ob Sie in einem stressigen Arbeitsumfeld arbeiten oder nicht; es ist wichtig, sich bei einer Erkrankung ausreichend Zeit zur Erholung zu nehmen statt einfach weiter zu arbeiten. Ihr Arbeitgeber ist verpflichtet, sicherzugehen, dass Sie fit genug sind, um zu arbeiten, und dieser Standard muss aufrechterhalten werden. Denn wenn sich Arbeitnehmer nicht genug Zeit nehmen, um richtig gesund zu werden, kann dies die Produktivität und die Arbeitsmoral in Unternehmen senken – und Arbeitnehmer werden sich langfristig häufiger krank melden.“

CareerBuilder gibt drei Tipps, wie Arbeitnehmer das mentale Wohlbefinden am Arbeitsplatz verbessern können:

• Hören Sie auf Warnsignale – Die Bandbreite der Stress-Symptome ist enorm und kann von Angst über Appetitlosigkeit bis hin zu Schlafstörungen reichen. Wenn Sie sich wegen solcher Symptome Sorgen machen, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.
• Bewegen Sie sich – Es ist bewiesen, dass regelmäßige sportliche Aktivitäten Stress reduzieren und das mentale Wohlbefinden verbessern. Auch wenn Ihnen gar nicht danach ist, machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang oder gehen Sie nach der Arbeit eine kurze Runde joggen, um Ihren Kopf frei zu bekommen.
• Reden Sie mit jemandem – Ob Sie mit einem Kollegen oder Ihrem Vorgesetzten sprechen: Es ist wichtig, dass Sie gute Beziehungen zu anderen Mitarbeitern aufbauen, da sie Ihnen helfen und Sie in stressigen Situationen unterstützen können.

Methode

Die Studie wurde mit 1.013 Voll- und Teilzeitkräften in Deutschland durchgeführt. Die Interviews wurden im September und Oktober 2015 von Redshift Research anhand von E-Mail-Einladungen und einer Online-Umfrage geführt. Die Ergebnisse jeder Stichprobe unterliegen möglichen Abweichungen, deren Grad von der Anzahl der Interviews und den Prozentsätzen abhängt, die die Ergebnisse wiedergeben. Bei dieser Studie im Speziellen besteht eine Wahrscheinlichkeit von 95 Prozent, dass die Ergebnisse nicht mehr als 3,1 Prozentpunkte von den Ergebnissen abweichen, die man gewonnen hätte, wenn Interviews mit allen Menschen des Universums – hier repräsentiert durch die Stichprobe – geführt worden wären.

Quelle: CareerBuilder®

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Warme Kleidung und Pflanzenpower

Grund genug, der Kälte effektiv entgegenzutreten. Die erste Regel lautet, sich bereits vorbeugend richtig zu kleiden. Pullover und Jacken sollten möglichst über die Hüften reichen, um den Unterleib warmzuhalten. Außerdem sind wetterfeste Schuhe bei kaltem Schmuddelwetter Pflicht. Der zweite heiße Tipp ist die Pflanzenkraft der Cranberrys. Dazu erklärt die Münchner Apothekerin Birgit Lauterbach: „Zahlreiche Studien belegen, dass durch die frühzeitige – möglichst vorbeugende – Einnahme von Cranberrys eine Blasenentzündung vermieden und der Einsatz von Antibiotika in vielen Fällen überflüssig werden kann.“ So siedeln sich Bakterien etwa unter der Einnahme von „Cystorenal Cranberry plus Kapseln“ laut klinischen Untersuchungen um ein Drittel schlechter in der Blase an. Der dritte Tipp betrifft eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr. Schon bei den ersten Anzeichen einer Blasenentzündung sollte man einen Liter mehr trinken als sonst, am besten Kräutertees, die harntreibend wirken und obendrein schön durchwärmen.

Unterleib und Nieren wärmen

Als vierte Maßnahme gilt es, gezielte Wärme einzusetzen, wie die Gesundheitsexperten von Ratgeberzentrale.de empfehlen. Also ab aufs Sofa, Wärmeflasche auf den Bauch oder um den Nierenbereich eine kuschelige Decke wickeln. Und fünftens können schließlich regelmäßige Saunagänge das Immunsystem stärken und somit Infekten wie Blasenentzündungen oder Erkältungen bereits im Vorwege Einhalt gebieten.

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Infekte nicht auf die leichte Schulter nehmen

Daher sollte man eine Erkältung nicht auf die leichte Schulter nehmen, sondern sie entsprechend behandeln. Schon bei den ersten Anzeichen ist es wichtig, einen Gang herunterzuschalten und sich etwas mehr Ruhe zu gönnen. Mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf sind ratsam. Eine optimale Einstimmung dafür ist ein entspannendes Bad, beispielsweise mit dem „tetesept Erkältungs Bad“ mit Campher, Eukalyptus-, Thymian- und Kiefernnadelöl. Die ätherischen Öle und das warme Wasser verbessern die Durchblutung, Nase und Atemwege können spürbar befreit werden und die Gliederschmerzen nachlassen. Die Wassertemperatur sollte allerdings nicht höher als 36 bis 38 Grad betragen und nach zehn bis 15 Minuten heißt es: raus aus der Wanne. Anschließend geht man am besten direkt ins Bett, trinkt vielleicht noch einen wohltuenden Kräutertee oder ein anderes Heißgetränk, bevor man in den erholsamen Schlummer gleitet.

Zwei Liter trinken

Grundsätzlich ist es empfehlenswert, etwa zwei Liter am Tag zu trinken, um fest sitzenden Schleim zu lösen und die durch Schwitzen verlorengegangene Flüssigkeit zu ersetzen. Des Weiteren können pflanzliche Mittel etwa mit Salbei, Isländisch Moos oder afrikanischer Kapland-Pelargonie die Genesung unterstützen. Weitere Tipps dazu unter www.tetesept.de sowie unter www.ratgeberzentrale.de. Oft ist es auch angenehm bei Erkältungen, die Luft in den Innenräumen feucht zu halten, indem man nasse Handtücher aufhängt oder Wasserschalen auf die Heizung stellt.

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Verstopfte Nase stört die Nachtruhe

Eine verstopfte Nase beeinträchtigt den gesunden Schlaf erheblich: Man kann nicht befreit atmen, bekommt einen quälend trockenen Mund und wälzt sich ruhelos umher. Und das, obwohl eine Erkältung den Schlafbedarf zusätzlich steigert, denn durch den Infekt hat der Körper ein erhöhtes Verlangen nach Erholung. In diesen Fällen können abschwellende Nasensprays wie „Otriven gegen Schnupfen 0,1% Dosierspray“ Betroffenen helfen, trotzdem ungestört durchzuschlafen. Durch die direkte Anwendung auf der Nasenschleimhaut wirkt es genau dort, wo das Problem besteht – innerhalb weniger Minuten schwillt die Schleimhaut ab und man kann bis zu zehn Stunden wieder frei durchatmen. Unter www.otriven.de sowie bei Ratgeberzentrale.de gibt es weitere Informationen und Tipps zum Thema.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Auch andere Maßnahmen begünstigen die gesundheitsfördernde Nachtruhe. Alkohol und große Essensportionen am Abend sollte man vermeiden, da beides schlaflos machen kann. Wer noch spät Sport treibt, pusht seinen Kreislauf in die Höhe und es dauert länger, bis man wieder „runterkommt“. Lesen ist eine gute Einschlafhilfe. Weil allerdings Lichtquellen den Schlaf unruhiger machen, sollte man rechtzeitig vor dem Wegnicken die Leselampe ausknipsen.

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Eine gute Nacht ist eine wichtige Voraussetzung für einen guten Morgen. Der Mensch benötigt im Schnitt bis zu acht Stunden Schlaf, um sich zu erholen. Das gilt auch und ganz besonders, wenn der Körper gerade von einer Erkältung gebeutelt wird. Denn während der nächtlichen Ruhepause laufen im gesamten Organismus zahlreiche Reparaturvorgänge ab: Stoffwechselprozesse, eine beschleunigte Wundheilung sowie die Produktion wichtiger Wachstums- und Schilddrüsenhormone. Während dieser Zeit sinken sowohl die Atemfrequenz als auch der Blutdruck. Selbst die Gehirnaktivität verändert sich – damit stellt der Schlaf eine Erholungsphase für Körper und Geist dar.

Verstopfte Nase stört die Nachtruhe

Eine verstopfte Nase beeinträchtigt den gesunden Schlaf erheblich: Man kann nicht befreit atmen, bekommt einen quälend trockenen Mund und wälzt sich ruhelos umher. Und das, obwohl eine Erkältung den Schlafbedarf zusätzlich steigert, denn durch den Infekt hat der Körper ein erhöhtes Verlangen nach Erholung. In diesen Fällen können abschwellende Nasensprays wie „Otriven gegen Schnupfen 0,1% Dosierspray“ Betroffenen helfen, trotzdem ungestört durchzuschlafen. Durch die direkte Anwendung auf der Nasenschleimhaut wirkt es genau dort, wo das Problem besteht – innerhalb weniger Minuten schwillt die Schleimhaut ab und man kann bis zu zehn Stunden wieder frei durchatmen. Unter www.otriven.de sowie bei Ratgeberzentrale.de gibt es weitere Informationen und Tipps zum Thema.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Auch andere Maßnahmen begünstigen die gesundheitsfördernde Nachtruhe. Alkohol und große Essensportionen am Abend sollte man vermeiden, da beides schlaflos machen kann. Wer noch spät Sport treibt, pusht seinen Kreislauf in die Höhe und es dauert länger, bis man wieder „runterkommt“. Lesen ist eine gute Einschlafhilfe. Weil allerdings Lichtquellen den Schlaf unruhiger machen, sollte man rechtzeitig vor dem Wegnicken die Leselampe ausknipsen.

Quelle: Djd

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Ein Mittel für alle Erkältungsphasen

Eine Erkältung teilt sich für gewöhnlich in drei Phasen: Infektionsphase, akute sowie abklingende Erkältungsphase. Während der ersten Phase treten oft Symptome wie ein mattes Körpergefühl und Halsschmerzen auf, in der zweiten Phase folgen Fieber, Schnupfen, Husten und Gliederschmerzen. In der letzten Phase klingen die Beschwerden dann langsam wieder ab. Um in allen Phasen eines grippalen Infekts den vier häufigsten Symptomen – Halsschmerzen, Fieber, Schnupfen und Husten – entgegenzuwirken, sind Präparate mit Auszügen aus den Heilpflanzen Wasserdost, Eisenhut, Brechwurz und Wildem Indigo hilfreich, etwa enthalten in „toxi-loges“-Tabletten oder -Tropfen.

Vier Wirkstoffe gegen vier Symptome

Wilder Indigo (Baptisia) wirkt antiseptisch bei Halsschmerzen und unterstützt das Immunsystem, Wasserdost (Eupatorium) regt die körpereigenen Abwehrkräfte an und unterstützt so bei der Linderung von Fieber und Schnupfen, Brechwurz (Ipecacuanha) mildert den quälenden Husten und Eisenhut (Aconitum) hilft bei fiebrigen Beschwerden. Die Tabletten eignen sich schon für Kinder ab zwei Jahren. In den Tropfen sind zusätzlich Chinarinde, Zaunrübe (Bryonia) und Sonnenhut (Echinacea) enthalten, sie sind besser für Erwachsene und ältere Kinder ab zwölf Jahren geeignet. Leiden Kinder jedoch unter Fieber über 39 Grad oder kommen starke Schmerzen in Hals-, Brust-, oder Kopfbereich hinzu, ist ein Arztbesuch dringend angeraten.

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– Kopfschmerzen und ein unangenehmes Druckgefühl im Stirn-, Wangen- oder Kieferbereich. Die Beschwerden werden schlimmer, falls man sich bückt oder den Kopf nach vorne beugt.
– Die Nase ist verstopft.
– Abgeschlagenheit und Müdigkeit.
– Geschmacks- und Geruchssinn sind eingeschränkt.

Erst Erkältung, danach akute Sinusitis

Eine einfache virale Erkältung ist meist der Auslöser für eine akute Nasennebenhöhlenentzündung: Schwellen durch einen Schnupfen die Schleimhäute in der Nase an, kann das Nasensekret nicht mehr abfließen. Es kommt zu einer Verstopfung der engen Gänge zu den Nebenhöhlen, diese werden nicht mehr belüftet und der Schleim, der sich ansammelt, ist für Keime ein idealer Nährboden. Typische Symptome wie das schmerzhafte Druckgefühl im Kopf stellen sich ein. Da sich Schnupfen (Rhinitis) und Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis) oftmals nur schwer voneinander differenzieren lassen, spricht man dann auch von einer Rhinosinusitis.

Die Nase frei machen

Eine Sinusitis sollte man möglichst rasch behandeln und gut auskurieren, da die Erkrankung sonst schnell chronisch werden kann. Wichtig ist es vor allem, den natürlichen Sekretabfluss aus den Nebenhöhlen wieder zu ermöglichen. Empfohlen werden dafür meist abschwellende Nasensprays wie beispielsweise „Otriven SinuSpray 0,1%“. Der darin enthaltene Wirkstoff Xylometazolin kann zu einem raschen Abschwellen der Nasenschleimhaut führen, so dass das Sekret wieder abfließen kann. Sobald die Nase wieder frei ist, lässt auch das Druckgefühl im Kopf im Regelfall nach. Dieses Nasenspray ist zudem mit den Aromastoffen Eukalyptus und Menthol kombiniert. Deren Inhalation empfinden viele Patienten als angenehm und erfrischend.

Als weitere mögliche Behandlungsmaßnahmen gelten:

– Pflanzliche schleimlösende Arzneimittel aus der Apotheke mit Wirkstoffen wie Cineol oder Myrtol.
– Viel trinken, da dies den Schleim verflüssigt.
– Dampfinhalation.
– Nasenspülungen mit Kochsalzlösung.

Am besten vorbeugen

Um sich vor einer Sommergrippe – und damit vor einer akuten Sinusitis – zu schützen, ist analog zur Vorbeugung vor den winterlichen Erkrankungen eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung empfehlenswert. Ist der Schnupfen bereits da, sollte man die Nase nur vorsichtig und mit wenig Druck putzen. Ansonsten wird der Schleim in die Nebenhöhlen gepresst und kann dort unter Umständen eine Entzündung auslösen. Zudem ist es wichtig, sich zu schonen und den Schnupfen oder grippalen Infekt gut auszukurieren.

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Es gibt mehr als 200 verschiedene Typen von Rhinoviren, die sich außerdem ständig verändern. Eine Impfung gegen die lästigen Atemwegsinfekte ist deshalb nicht in Sicht.
Foto: djd/Boehringer/Jezper/Fotolia.com

Harmlos, aber lästig

Bei aller Lästigkeit ist ein grippaler Infekt in der Regel relativ harmlos und das Immunsystem bekommt ihn innerhalb von einigen Tagen von selbst in den Griff. In dieser Zeit können die Symptome aber ziemlich belastend sein. Besonders, wenn infolge der verstopften Nase die Schleimhäute der Nasennebenhöhlen nicht mehr ausreichend belüftet werden und sich ebenfalls entzünden. Man spricht dann von einer Rhinosinusitis. Ein schmerzhafter Druck im Nasen-, Gesichts- und Stirnbereich, der beim Bücken nach vorn zunimmt, aber auch Kopfschmerzen und Fieber sind ihre typischen Begleiter. Meist lässt sich die Rhinosinusitis mit rezeptfreien Mitteln selbst behandeln. Die europäische Leitlinie empfiehlt dafür die Verwendung von Schmerzmitteln sowie Mitteln zur Schleimhautabschwellung. Bewährt haben sich hier etwa der schmerzlindernde und zugleich entzündungshemmende Wirkstoff Ibuprofen sowie der Schleimhautabschweller Pseudoephedrin. Diese gibt es jetzt erstmalig rezeptfrei auch in einem neuen Kombinationspräparat namens BoxaGrippal. Damit kann man die unangenehmen Erkältungsbeschwerden auf einen Schlag lindern und den Kopf wieder freibekommen.

Die Nase läuft, der Schädel brummt: Im Herbst und Winter erwischt fast jeden mal ein grippaler Infekt.
Foto: djd/Boehringer/Subbotina Anna/Fotolia.com

Wann zum Arzt?

Bei sehr heftigen und plötzlich auftretenden Symptomen wie hohem Fieber, starken Kopfschmerzen und schmerzhaftem Husten sollte man allerdings zum Arzt gehen, weil dann auch eine echte Influenza dahinterstecken kann. Auch wenn die Krankheit mehr als fünf bis sieben Tage andauert, ist der Doktor gefragt.

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Verstopfte Nase, zugeschwollene Nebenhöhlen, Kopfweh und Fieber: Ein grippaler Infekt – auch Erkältung genannt – erwischt in der kalten Jahreszeit fast jeden irgendwann. Erwachsene infizieren sich durchschnittlich zwei- bis fünfmal im Jahr, Kinder meist noch öfter. Und dagegen kann man abgesehen von guter Hygiene auch kaum etwas tun. Denn die Schuldigen an der Schnupfenmisere, die winzigen Rhinoviren, lauern praktisch überall. Eine Impfung gibt es nicht, denn es existieren mehr als 200 verschiedene Subtypen, die sich auch noch ständig verändern. Rhinoviren sind also quasi „nicht zu fassen“.

Bei aller Lästigkeit ist ein grippaler Infekt in der Regel relativ harmlos und das Immunsystem bekommt ihn innerhalb von einigen Tagen von selbst in den Griff. In dieser Zeit können die Symptome aber ziemlich belastend sein. Besonders, wenn infolge der verstopften Nase die Schleimhäute der Nasennebenhöhlen nicht mehr ausreichend belüftet werden und sich ebenfalls entzünden. Man spricht dann von einer Rhinosinusitis. Ein schmerzhafter Druck im Nasen-, Gesichts- und Stirnbereich, der beim Bücken nach vorn zunimmt, aber auch Kopfschmerzen und Fieber sind ihre typischen Begleiter. Meist lässt sich die Rhinosinusitis mit rezeptfreien Mitteln selbst behandeln. Die europäische Leitlinie empfiehlt dafür die Verwendung von Schmerzmitteln sowie Mitteln zur Schleimhautabschwellung. Bewährt haben sich hier etwa der schmerzlindernde und zugleich entzündungshemmende Wirkstoff Ibuprofen sowie der Schleimhautabschweller Pseudoephedrin. Diese gibt es jetzt erstmalig rezeptfrei auch in einem neuen Kombinationspräparat namens BoxaGrippal. Damit kann man die unangenehmen Erkältungsbeschwerden auf einen Schlag lindern und den Kopf wieder freibekommen.

Bei sehr heftigen und plötzlich auftretenden Symptomen wie hohem Fieber, starken Kopfschmerzen und schmerzhaftem Husten sollte man allerdings zum Arzt gehen, weil dann auch eine echte Influenza-Grippe dahinterstecken kann. Auch wenn die Krankheit mehr als fünf bis sieben Tage andauert, ist der Doktor gefragt.

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Erkältungen kann man nicht aus dem Weg gehen

Wissenschaftlich gesehen existieren mehr als 200 verschiedene Erkältungsviren. So schweben Millionen kleinster Krankheitserreger durch die Atemluft, umgeben von feinsten Tröpfchen menschlichen Sekrets. Selbst auf angehusteten Gegenständen können die winzigen Erreger stundenlang überleben und weitere Opfer infizieren. Gelangen sie in die Atemwege einer Person mit einem geschwächten Immunsystem, können sie sich ungestört in den Atemwegen ausbreiten. Doch gerade im Urlaub möchten die wenigsten Betroffenen tagelang im Bett verweilen.

Wer unter zähem Schleim in den Atemwegen leidet, sollte viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Foto: djd/G. Pohl-Boskamp

„In dieser Situation kommt es auf eine effektive Symptomlinderung an, für die sich Paracetamol und Phenylephrin qualifizieren“, erklärt Dr. Thorsten Zehlicke, leitender Oberarzt der HNO-Abteilung am Hamburger Bundeswehrkrankenhaus. Paracetamol ist der Klassiker gegen Fieber und Schmerzen. Phenylephrin lässt die Nasenschleimhaut abschwellen. Diese Kombination ist beispielsweise in GeloProsed (Apotheke) enthalten.

Immunsystem unterstützen

Das Pulver in praktischen Aufreißbeuteln löst sich ohne Wasser direkt im Mund und kann so auch unterwegs bequem eingenommen werden. „Seine klinische Wirksamkeit als Dekongestivum bestätigte sich in einer Metaanalyse, die sieben wissenschaftliche Studien an 113 Erkältungspatienten umfasste“, so Dr. Zehlicke. Bei einer Erkältung oder Grippe läuft das Abwehrsystem auf Hochtouren. Dabei kann es Unterstützung gebrauchen: Wer unter zähem Schleim in den Atemwegen leidet, sollte viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten geeignet sind Wasser, Kräutertees oder verdünnte Fruchtschorlen. Auch eine zusätzliche Vitaminzufuhr durch frisches Obst und Gemüse oder Nahrungsergänzungspräparate hat sich bewährt. Zudem sollte der Körper ausreichend Schlaf erhalten, um die Genesung schnellstmöglich zu bewältigen.

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Morgens auf dem Weg zur Arbeit ist es kühl, in der Mittagspause hat es draußen freundliche 20 Grad, gegen Abend wird es wieder frostig und im Büro ist nach wie vor trockene Heizungsluft angesagt: In der Übergangszeit muss der menschliche Organismus mit starken Temperaturschwankungen zurechtkommen. Wer sich jetzt nicht warm genug anzieht, kann sich leicht eine Erkältung holen. Die Kälte sorgt dafür, dass die Schleimhäute weniger gut durchblutet sind. Das schwächt die Abwehrkräfte und macht den Weg frei für Krankheitserreger.

Trockene Heizungsluft und starke Temperaturschwankungen im Freien begünstigen das Entstehen einer Erkältung.

Foto: djd/Aspecton/fotolia.de/Gennadiy Poznyakov

Lieber nicht: schnell mal im T-Shirt zum Einkaufen

Damit es nicht so weit kommt, ist im Frühjahr ausreichend warme Kleidung besonders wichtig. Wer mehrere dünne Kleidungsschichten übereinander trägt, kann sich schnell den wechselnden Temperaturen anpassen. Statt einem dicken Wollpulli sollte man jetzt etwa lieber ein langärmliges Shirt und einen dünnen Pullover tragen. So ist für ausreichend Wärme gesorgt, ohne dass man ins Schwitzen gerät.

Kommt es dennoch zu einem Schnupfen, sollte man zunächst einmal viel trinken, etwa verdünnte Fruchtsäfte, Kräutertees und Gemüse- oder Hühnerbrühe. Auch eine ausreichend hohe Luftfeuchtigkeit ist wichtig: Hilfreich sind Zimmerpflanzen, das Trocknen von Wäsche im Wohnzimmer oder ein Verdunster auf dem Heizkörper. Von Luftbefeuchtern rät die Deutsche Lungenstiftung hingegen ab.

In der Übergangszeit haben Erkältungserreger oft leichtes Spiel.
Foto: djd/Aspecton/fotolia.de/detailblick

Nase frei dank Salzlösung

Gegen eine verstopfte Nase können Schnupfensprays auf Basis einer hypertonen Meersalzlösung wie etwa Aspecton Nasenspray helfen. Sie lassen die Nasenschleimhaut sanft und auf natürliche Weise abschwellen (Details im Internet unter www.aspecton.de). Unterstützt wird diese Wirkung durch die weiteren Inhaltsstoffe Dexpanthenol, Hypromellose sowie ätherische Öle. Dank dieser Wirkstoffe wird das Durchatmen erleichtert, was vor allem für das Ein- und Durchschlafen wichtig ist. Sanft wirkende Nasensprays können zudem der Erkältungskomplikation Nasennebenhöhlenentzündung – der sogenannten Sinusitis – entgegenwirken.

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Krank im Sommer?

Eine Erkältung in der warmen Jahreszeit kommt den Betroffenen oft absurd vor. Doch obwohl es so klingt – eine Erkältung kommt nicht zwangsläufig von andauernder „Kälte“. Vielmehr wird sie durch Viren ausgelöst, die in der Luft umherschwirren. Ist das Immunsystem geschwächt, können diese die Atemwegsorgane besiedeln und sich dort ausbreiten. Temperaturschwankungen tragen zur Infektanfälligkeit des Körpers bei und spielen auch an warmen Tagen eine Rolle. Denn wer von der Sommerhitze draußen in ein klimatisiertes Büro oder in einen kalten Supermarkt wechselt, setzt seinen verschwitzten Körper einer extremen Abkühlung aus. Auch Zugluft wie etwa bei einem geöffneten Autofenster während der Fahrt trocknet die Schleimhäute aus. Der körpereigene Schutzschild kann seine Funktion nicht mehr ausreichend aufrechterhalten, Viren haben leichtes Spiel.

Bakterienansiedlung vermeiden

Hat man sich eine Erkältung eingefangen, treten bald die bekannten lästigen Symptome auf: Die Nase läuft, der Hals kratzt, Niesattacken erschüttern den Körper. Um die Erreger wieder loszuwerden, produzieren die Schleimhäute massenhaft Sekret, mit dem die Eindringlinge ausgespült werden sollen. Oft sitzt dieses in den Atemwegen fest und kann eine Entzündung hervorrufen, wenn sich dort zusätzlich Bakterien ansiedeln. Daher sollte das Lösen des infektiösen Schleims bei Atemwegserkrankungen im Vordergrund stehen. Hierzu hat sich der pflanzliche Wirkstoff Myrtol standardisiert – beispielsweise in Gelomyrtol forte aus der Apotheke – bewährt. Die Atemwege werden spürbar befreit und die Krankheitssymptome können sich innerhalb weniger Tage deutlich bessern.

Vor Abkühlung schützen

Wer der sommerlichen Erkältung aus dem Weg gehen will, sollte darauf achten, starke Temperaturschwankungen möglichst zu vermeiden. Das bedeutet, Klimaanlagen nicht zu kalt zu programmieren, Ventilatoren herunterzuschalten, verschwitzte Kleidung zu wechseln und zum Einkaufen eventuell eine leichte Jacke zum Darüberziehen mitzunehmen. Für Wasserratten gilt: Nicht zu lange im kalten Wasser bleiben und nach dem Baden unbedingt die nasse Badekleidung durch trockene ersetzen. Auch zu kalte Getränke können das Immunsystem im Mund und Halsbereich schwächen, zudem reagieren Magen und Darm im Sommer empfindlich auf eisgekühlte Flüssigkeit.

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