Die besten Tipps für eine effektive Gewichtsreduzierung

djd — Tue, 21 Feb 2012 17:41:37 +0000

Wer Mahlzeiten ersetzt, kann sein Gewicht effektiver reduzieren. Foto: djd/thx/cefamagar

Wenn die Karnevalszeit mit dem Aschermittwoch zu Ende geht, beginnt ein anderer Zeitabschnitt – die Fastenzeit, die offiziell erst am Karsamstag ihr Ende findet. Doch es sind heute längst nicht nur gläubige Christen, die in der Fastenzeit auf Fleisch und auf viele andere Genussmittel wie Alkohol, Nikotin, Kaffee oder Süßigkeiten verzichten. Auch figurbewusste Menschen haben das Fasten als willkommene Gelegenheit zur Gewichtsreduzierung für sich entdeckt. Doch ist effektives Abnehmen auf diese Weise überhaupt möglich und ratsam?

Effektiv abnehmen – anders essen

Nach einer Darmreinigung stehen beim Fasten ausschließlich Wasser, Obst- und Gemüsesäfte auf dem Speiseplan. So soll die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen gewährleistet werden. Dennoch kann über mehrere Wochen ein Mangel an Nährstoffen wie etwa Eiweiß – notwendig für den Muskelaufbau – entstehen. Zwar gehen beim Fasten einige Kilos verloren, doch um das Gewicht nachhaltig zu reduzieren, sind reine Fastenkuren ungeeignet. Hier kann sich ein vollwertiger, fettarmer und kalorienreduzierter Ernährungsplan, der dauerhaft in den Alltag integriert wird, als weitaus effektiver erweisen. Nach modernen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen ermöglicht insbesondere eine erhöhte Eiweißzufuhr ein effektives Abnehmen. Einfach zuzubereiten und reich an biologisch hochwertigem Eiweiß ist beispielsweise eine ergänzende Vitaldiät wie Cefamagar aus der Apotheke. Mit nur 262 Kalorien pro Portion können einzelne oder mehrere Mahlzeiten täglich ersetzt und so die Pfunde zum Schmelzen gebracht werden. Regelmäßige, aber moderate sportliche Betätigung unterstützt diesen Prozess, denn ein trainierter Muskel verbraucht automatisch mehr Kalorien.

Nicht völlig auf Kohlenhydrate verzichten

Ganz ohne Nudeln, Reis und Brot geht es jedoch nicht: Kohlenhydrate liefern dem Körper die nötige Energie, um leistungsfähig zu bleiben, denn nahezu alle Zellen nutzen Glukose als Energielieferanten. Als klassische Dickmacher gelten Kohlenhydrate wie Weißmehlprodukte und Süßigkeiten, die für einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels sorgen. Unter www.cefamagar.de gibt es mehr Informationen dazu, wie effektives und dauerhaftes Abnehmen funktioniert. Wer doch ein paar Fastentage einlegen möchte, gesund und ausreichend vorbereitet ist, sollte keinesfalls länger als sieben Tage auf eigene Faust kuren. Unerfahrene Fastenwillige tun gut daran, ihr Vorhaben vorab mit einem Arzt zu besprechen.

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