Gewürze und Fertigprodukte sind kritisch

Daher empfehlen Ärzte, dass Patienten ihre Kost und manche Lebensgewohnheiten anpassen. Infos zur speziellen Ernährung finden sich auch auf der Website der Kampagne „Aktiv gegen Rosacea“ unter www.rosacea-info.de. Es gibt zwar keine spezielle Diät, denn die Auslöser für Krankheitsschübe sind so individuell wie die Betroffenen selbst, aber ein paar Regeln können dabei helfen, viele Trigger zu vermeiden. So sollte man auf durchblutungsfördernde Speisen verzichten. Hierzu zählen vor allem histaminreiche Lebensmittel wie Sojasoße, Rotwein, gereifte Käse, Fischkonserven und Salami. Histamin wirkt im Körper als Botenstoff für Entzündungen und kann die Gefäße erweitern, was die unliebsamen Hautrötungen fördert. Auch auf Gewürze wie Curry, Chili, Zwiebeln und schwarzen Pfeffer verzichten Betroffene besser und greifen stattdessen zu Kräutern.

Grundsätzlich empfehlen Experten, möglichst mit frischen Lebensmitteln zu kochen. Denn Fertigprodukte, Konserven und Fast-Food-Gerichte enthalten oft Histamin oder „versteckte“ Gewürze und Zusatzstoffe, die einen Schub verursachen können. Zudem ist es günstiger, mehrere leichte lauwarme Gerichte über den Tag verteilt zu essen als eine schwere heiße Mahlzeit. Auch Getränke sollten Betroffene nicht zu heiß oder zu kalt zu sich nehmen. Alkohol lieber vermeiden oder nur in Maßen trinken, da er gefäßerweiternd wirkt und somit häufig Rötungen zur Folge hat. Alkoholfreie Biere und Mocktails sind gute Alternativen.

Tagebuch führen erleichtert die Planung

Um bei der Essensplanung und beim Einkaufen die richtige Wahl zu treffen, ist es sinnvoll, zumindest eine Zeit lang genau Buch darüber zu führen, welche Nahrungsmittel nicht vertragen werden. Betroffene sollten allerdings beachten, dass sich Trigger mit der Zeit verändern können. Besser ist es also einen permanenten Blick auf die Ernährung zu behalten. Hilfreich ist dabei die kostenlose App „Rosacea-Tagebuch“ (im App Store und im Google Play Store). Sie macht es Patienten leichter, ihre Auslöser zu dokumentieren und zu lernen, besser mit der Erkrankung umzugehen.

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Temperaturschwankungen stressen die Haut

Besonders auffällig zeigt sich das Phänomen in der kalten Jahreszeit. Zwischen den Minusgraden draußen und überheizten Räumen drinnen liegen oft Temperaturunterschiede um die 30 Grad – Schwerstarbeit für die Gefäße, die sich bei Wärme erweitern und bei Kälte zusammenziehen. Das lässt sich zwar nicht komplett verhindern, aber mit der richtigen Pflege kann man gegensteuern. Denn wird Couperose nicht frühzeitig behandelt, kommt es nicht selten zu einer Entzündung der Gesichtshaut – bekannt auch als Rosazea. Darum ist eine spezielle Pflege ratsam. Auf die Bedürfnisse sensibler Haut mit Neigung zu Couperose, Rosazea und fragilen Gefäßen ist etwa die Galenia Skin Care Mikrozirkulationscreme abgestimmt. Sie beruhigt und hydratisiert, kann die Mikrozirkulation verbessern und den Teint beeinflussen. Die Zusammensetzung mit Bioflavonoiden und Grünpigmenten soll den Hautton verbessern und die Gefäße positiv beeinflussen. Unter www.dermokosmetik.org gibt es weitere Informationen.

Was man meiden sollte

Die Gesundheitsexperten vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de empfehlen zudem, alles zu meiden, was Couperose begünstigt. Dazu gehören übermäßige Sonnenbäder auch im Skiurlaub, Saunabesuche, Kaffee, Nikotin und Alkohol. Gegen die Kälte können im Winter bei längeren Aufenthalten im Freien ein paar Tropfen Gesichtsöl auf Nase und Wangen schützen. Und rein zum Kaschieren eignen sich zusätzlich ein Concealer oder eine Abdeckcreme mit leichtem Grünstich – dies neutralisiert das ungeliebte Rot.

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Worauf bei der Pflege zu achten ist

Auf keinen Fall sollte man die fettigen Zonen mit basischen Seifen oder alkoholhaltigen Gesichtswässern säubern, rät das Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Denn diese zerstören nicht nur den natürlichen Säureschutzmantel der Haut, sondern fördern auch Entzündungen. Sie trocknen auch nur kurzfristig aus, regen aber langfristig die Produktion der Talgdrüsen an und verschlimmern so das Problem. Besser sind deshalb schonende Reinigungsmittel wie etwa der Reinigungsschaum aus der neuen Pflegelinie von Dermabene. So werden überschüssiger Talg, Schuppen und Verschmutzungen gründlich aber sanft entfernt – mehr unter www.dermabene.de oder unter www.rgz24.de/fettigeHaut.

Nach dem Reinigen braucht ölige und Mischhaut eine Pflege, die entspannt, ohne zu fetten. Hierbei sollte man Mineralölprodukte meiden, da sie sich in die Haut einlagern und so die Poren verstopfen können. Gerade bei ohnehin sehr aktiven Talgdrüsen können dann schnell Unreinheiten und Pickel die Folge sein. Besser sind pflanzliche Formulierungen etwa aus Jojobawachs und Olivenöl, wie in der Emulsion der Pflegelinie. Dazu sollten hautberuhigende Komponenten wie zum Beispiel Kamillenblüte und Aloe Vera enthalten sein.

Viel Wasser und frische Luft

Neben der richtigen Pflege sorgt ein gesunder Lebensstil für reinere, frischere Haut: So sollte man viel Wasser trinken, aber wenig gesüßte Softdrinks. Obst und Gemüse bekommen dem Teint besser als fettiges Fastfood und Süßigkeiten. Und schließlich wirkt frische Luft wahre Wunder: Also täglich mindestens einen kleinen Spaziergang machen.

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