Belastungsschmerzen sind ein typisches Symptom

In der Folge kommt es neben Meniskus- und Bänderverletzungen nicht selten zu Knorpelschädigungen, die möglichst frühzeitig erkannt und behandelt werden sollten. Sie äußern sich meist durch Schwellungen sowie punktuelle Belastungsschmerzen bis hin zu Blockierungsphänomenen. Bei akut auftretenden Symptomen – etwa durch einen Sportunfall – sollte immer zuerst die sogenannte PECH-Regel angewendet werden: Pause, Eis, Compression (Druckverband) und Hochlagern. Außerdem kann ein natürliches Arzneimittel wie Traumeel als Salbenverband und in Tablettenform die Genesung unterstützen. Die Wirkstoffkombination aus 14 natürlichen Inhaltsstoffen kann Entzündungen regulieren, Blutergüsse eindämmen und Schmerzen lindern. Halten die Beschwerden trotz konsequenter Schonung an oder sind die Schmerzen stärker, ist ein Arztbesuch unumgänglich. Dazu raten auch die Sportmediziner des jährlich stattfindenden Steinbach-Talks bei akuten Knieverletzungen. Mehr Informationen dazu gibt es unter www.bewegung-und-fitness.de und beim Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de.

Nach der Therapie folgt die Reha

Der Facharzt entscheidet, ob eine Entlastung beispielsweise durch Unterarmgehstützen angezeigt ist, eine Gelenkpunktion oder sogar eine Operation nötig sind. Wichtig ist es zudem, im Anschluss geeignete Reha-Maßnahmen zu ergreifen. Nur durch konsequentes, aber schonendes Training kann eine bestmögliche Wiederherstellung erreicht und der Entstehung einer Arthrose vorgebeugt werden.

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Sanfte Bewegung und gute Ernährung

Die Knie sind deshalb von allen Gelenken am häufigsten betroffen, weil sie am meisten Gewicht tragen. Aber auch die Hüft- und Fingergelenke können ebenso arthrotisch werden wie das Kiefergelenk. Betroffene sollten schnell handeln, denn einmal zerstörter Knorpel kann vom Körper nicht ersetzt werden. Damit der Knorpelschaden nicht weiter fortschreitet, sollten Risikofaktoren abgebaut, eine gelenkfreundliche Bewegungsart wie etwa Radfahren oder Aquajogging gewählt und auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Zusätzlich lohnt es sich, die Gelenke mithilfe einer ergänzenden bilanzierten Diät wie Orthomol Arthro plus zu unterstützen. Diese Nährstoffkombination bietet neben Vitamin C, als Beitrag zur normalen Kollagenbildung, wichtige Nährstoffe für Knorpel und Knochen.

Für Betroffene lohnt es sich, Knorpel, Gelenke und Knochen mithilfe einer ergänzenden bilanzierten Diät wie Orthomol Arthro plus zu unterstützen.
Foto: djd/Orthomol Arthro plus

Risikofaktoren ausschalten

Neben ungünstigem Schuhwerk mit hohen Absätzen können auch einige exzessiv betriebene Sportarten wie Jogging, Tennis, Fußball oder Skifahren eine Kniegelenksarthrose begünstigen. Übergewicht belastet die Gelenke doppelt: Der mechanische Druck auf den Knorpel beschleunigt Abbauprozesse ebenso wie Botenstoffe, die von den Fettzellen produziert und in den Kreislauf ausgeschüttet werden.

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Nur Gelenke, die regelmäßig bewegt werden, werden auch ausreichend mit Nährstoffen versorgt.
Foto: djd/CH-Alpha-Forschung

Schätzungsweise rund 30 Millionen Deutsche sind von chronischen oder akuten Gelenkschmerzen betroffen. Meist ist ein Gelenkverschleiß – eine sogenannte Arthrose – die Ursache für die Schmerzen. Der Abbauprozess im Gelenkknorpel beginnt oft schon ab dem 35. Lebensjahr und ist von verschiedenen Faktoren abhängig: genetische Vorbelastung, fortschreitendes Alter, Fehlbelastung, angeborene Haltungsfehler, Knorpelschäden durch Unfälle und Übergewicht.

Spröder Knorpel verursacht Schmerzen

Rund 70 Prozent der Knorpelsubstanz bestehen aus Kollagenfasern, die das Gewebe elastisch machen und vor Druckbelastungen schützen. Bei permanenter Überbelastung oder bei Beschädigung wird auf Dauer der Knorpel spröder. Die Folge: Das Kollagen speichert weniger Wasser, die Knorpelschicht wird rauer und dünner. Das führt zu einem Kollagenmangel und damit zu den gefürchteten Gelenkbeschwerden. Diesen Mangel kann man ausgleichen, betont Dr. med. Wolfgang Grebe, Sportmediziner aus Frankenberg: „Der Eiweißbaustein Kollagen wird zwar über die Nahrung aufgenommen, häufig jedoch in zu geringer Menge. Der frühzeitige Ausgleich des Mangels ist deshalb besonders entscheidend.“ Hier kann ein in klinischen Studien überprüftes Trink-Kollagen mit Hagebuttenextrakt (zum Beispiel CH-Alpha Plus, rezeptfrei in der Apotheke) helfen und den Gelenkknorpel gezielt wieder mit Kollagen versorgen. Innerhalb von zwei bis drei Monaten können so angegriffene Knorpelschichten regeneriert und Schmerzen deutlich reduziert werden.

Bewegung und die richtige Ernährung

Abnutzung lässt sich nicht vermeiden, indem man sich weniger bewegt. Denn nur Gelenke, die regelmäßig bewegt werden, werden auch ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Für ältere Menschen oder Sporteinsteiger gilt: Man sollte vorher beim Arzt die eigene Fitness und den Zustand der Gelenke überprüfen lassen. Vor dem Sport sollte man sich aufwärmen und den Trainingsumfang langsam steigern. Insbesondere Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Gymnastik oder Fahrradfahren gelten als gelenkschonende Sportarten. Eine gesunde, vitaminreiche Ernährung, bestehend aus viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Fisch verhindert Übergewicht und versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen.

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