Balance in der dunklen Jahreszeit
Es gibt viele Arten, in der dunklen Jahreszeit (magen)fit zu werden. Wechselduschen am Morgen bringen den Kreislauf in Schwung, auch wenn die Sonne noch nicht aufgegangen ist oder sich hinter einer dicken Wolkenwand versteckt. So lassen sich schnell die körpereigenen Abwehrkräfte mobilisieren. Auch eine gesunde Küche trägt dazu bei. Generell gilt es zudem, viel zu trinken, denn die trockene Heizungsluft macht schnell müde. Viel Obst und Gemüse bringen ordentlich Vitamine und jagen den Winter-Blues davon. Scharfe Gewürze wie Chili und Ingwer wärmen zusätzlich von innen. Das ein oder andere Stückchen Schokolade zur Stimmungsaufhellung darf es aber auch sein. Und nach dem Essen? Unbedingt raus an die frische Luft. Ob spazieren, joggen oder Rad fahren — Hauptsache Bewegung. Das tut nicht nur dem Magen und Immunsystem gut, sondern auch dem Geist.

Die fantastischen Neun
Dem Magen helfen kann auch das bewährte Medikament Iberogast mit seiner Kraft aus neun Arzneiextrakten aus Iberis amara (Bittere Schleifenblume), Angelikawurzeln, Kamillenblüten, Kümmelfrüchten, Mariendistelfrüchten, Melissenblättern, Pfefferminzblättern, Schöllkraut und Süßholzwurzeln.
Schon seit Jahrhunderten sind die meisten dieser Arzneipflanzen bekannt und werden seitdem für die Herstellung von Medikamenten verwendet. Dabei kommen die verschiedenen Pflanzen bei ganz unterschiedlichen Leiden zum Einsatz. Was die neun Arzneipflanzen in Iberogast gemein haben, ist ihre umfassende Wirkung auf den Magen. Die Inhaltsstoffe sind sowohl einzeln wirksam, können sich aber auch gegenseitig ergänzen und verstärken. Auf die verschiedenen Magenbereiche können sie sowohl anregend als auch entspannend wirken. Dies kann bei der Aktivierung und Entspannung der Magenmuskulatur helfen, die Säure regulieren, Entzündungen vorbeugen und freie Radikale bekämpfen. Damit kann Iberogast für einen störungsfreien Bewegungsablauf (Motilität) der Magen- und Darmmuskeln sorgen und optimale Dynamik und Balance in den Verdauungstrakt bringen.

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Stundenlang wälzt man sich in den Kissen, das Gedankenkarussell dreht sich und von ungestörtem Schlummer kann keine Rede sein. Am nächsten Tag fühlt man sich dann wie gerädert, ist schlapp und wird nicht selten von Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden geplagt. Immer mehr Menschen kämpfen mit Schlafstörungen. Kommen noch Symptome wie Nervosität und Unruhe dazu, ist oftmals eine Überlastung Ursache für die Probleme. Wie eine Untersuchung der Techniker Krankenkasse ergab, leiden 74 Prozent der leitenden Angestellten unter einer zu hohen Arbeitslast. Laut einer repräsentativen Studie des Robert Koch-Instituts sind 4,2 Prozent sogar von einem Burnout betroffen.

Ständiger Stress belastet Körper und Seele

Zusätzlich sorgen die ständige Reizüberflutung durch die Medien, Existenzängste und soziale Unsicherheiten für Stress. Wird all dies zu viel, reagiert der Körper oft mit den oben genannten Symptomen. Fatalerweise wird als Folge der Schlafstörungen die Leistungsfähigkeit zusätzlich herabgesetzt und die Probleme verstärken sich noch. Um dieser Abwärtsspirale Einhalt zu gebieten, sollte man darum rechtzeitig eingreifen und Abhilfe schaffen. So kann beispielsweise das ganzheitlich ansetzende, natürliche Präparat Neurodoron dabei helfen, Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auch Streukügelchen mit pflanzlichen Wirkstoffen wie Hopfen und Passionsblume – etwa Calmedoron – können Spannungszustände abbauen. Auf diesem Wege gelingt es häufig, die innere Balance wiederherzustellen und endlich Ruhe zu finden. Unter www.weleda.de gibt es weitere Tipps.

Meditieren und Auszeiten wirken ausgleichend

Darüber hinaus ist es sinnvoll, aktiv etwas zur Stressbewältigung und Burnout-Vorbeugung zu tun. Studien zufolge sind Achtsamkeitsübungen besonders geeignet – dazu gehören etwa verschiedene Arten von Meditationen oder bewusste Körperwahrnehmung. Aber auch regelmäßige Auszeiten wie Spaziergänge, Sport oder entspannte Lesestunden liefern einen wertvollen Beitrag, um „runterzukommen“ und Schlafstörungen zu bekämpfen.

Quelle: djd

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