Unter der Dusche abtasten

Daher raten auch die Gesundheitsexperten vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de dazu, jeden Monat – am besten direkt nach der Menstruation – eine Selbstuntersuchung der Brust durchzuführen. So lassen sich Knoten beispielsweise gut unter der Dusche ertasten, am besten geht es mit Seife oder Duschgel auf der Haut. Wie genau der Busen-Check durchgeführt werden sollte, erfährt man beispielsweise unter www.kade.de, Suchwort „Selbstuntersuchung“. Hier gibt es eine Broschüre sowie eine Smartphone-App kostenlos zum Herunterladen. Oft genug handelt es sich bei Brustspannen, Verhärtungen und Co. aber um gutartige Beschwerden, sogenannte Mastodynien. Die Ursache dafür vermuten Experten in einem hormonellen Ungleichgewicht, wie es etwa in der Pubertät, im Zuge des prämenstruellen Syndroms (PMS) oder in den Wechseljahren auftritt. Dabei steht ein Überschuss an Östrogen einem Defizit an Progesteron gegenüber. Ein kühlendes, progesteronhaltiges Gel wie Progestogel, das direkt auf die Brust aufgetragen wird, kann dann ausgleichend und lindernd wirken.

Umfrage bestätigt Wirksamkeit von Progesteron-Gel

Bei einer Umfrage in 683 deutschen Frauenarztpraxen beurteilten 83 Prozent der Ärzte die Wirksamkeit des Gels als gut oder sehr gut. Zudem genügt häufig schon das Wissen, dass die Probleme eine natürliche Ursache haben, damit die betroffenen Patientinnen sich wieder wohl fühlen. Des Weiteren verschafft bei hormonell bedingten Veränderungen der Brust auch ein gut sitzender BH Erleichterung.

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Oft sind Hormone die Ursache

Nicht selten sind Störungen im hormonellen Gleichgewicht die Ursache für Brustschmerzen. So tritt das unangenehme Spannen oft kurz vor der Menstruation auf. Während normalerweise in dieser Zeit das Gelbkörperhormon Progesteron (progesteron.de) dominant ist, tritt besonders bei Frauen ab Mitte 30 oft ein Überschuss an Östrogen auf. Dadurch werden Wassereinlagerungen im Bereich von Oberschenkeln, Po, Bauch und Brüsten begünstigt. Das zarte Brustgewebe reagiert darauf sehr empfindlich und kann dann schmerzen, ziehen oder spannen. In der Fachsprache nennt man das eine prämenstruelle Mastodynie.

Brustschmerzen im Klimakterium

Ein Zuviel an Östrogen tritt oft auch am Anfang des Klimakteriums auf. Denn meist fällt der Progesteronwert ab, da immer seltener ein Eisprung stattfindet. Das zunächst weiterhin normal produzierte Östrogen liegt dann im Überschuss vor und kann wiederum Wasseransammlungen im Gewebe hervorrufen, die Brustschmerzen auslösen. Auch zu gutartigen Gewebeveränderungen kann es kommen, die sich in Verhärtungen und Knötchenbildung äußern. Außerdem können die Brustwarzen helles Sekret absondern. Dieses Phänomen – die sogenannte Mastopathie – ist jedoch in den meisten Fällen ebenfalls harmlos und geht nach den Wechseljahren wieder zurück. Lindern lassen sich die lästigen Brustbeschwerden bis dahin etwa mit einem Progesteron-Gel, zum Beispiel Progestogel. Dieses konnte in Studien bei vier von fünf Betroffenen die Brustschmerzen merklich bessern und zeigte eine hohe Verträglichkeit.

Um die eigene Gesundheit kümmern

Obwohl die meisten typischen Brustbeschwerden harmlose Ursachen haben, sollten Frauen stets gut auf ihre Brustgesundheit achten. Regelmäßige Vorsorgetermine beim Frauenarzt sind deshalb Pflicht, damit etwaige Erkrankungen rechtzeitig diagnostiziert und behandelt werden können. Zusätzlich ist es wichtig, aufmerksam mit dem eigenen Körper umzugehen und auf Signale zu achten. Sehr häufig werden eventuell bösartige Erkrankungen der Brust nämlich von den Patientinnen selbst zuerst gefunden. Dabei kann eine monatliche Selbstuntersuchung gute Dienste leisten, die am günstigsten kurz nach der Regelblutung vorgenommen werden sollte – nach den Wechseljahren an einem festen Datum im Monat. Eine Anleitung für die Selbstuntersuchung der Brust gibt es etwa unter (hormontherapie-wechseljahre.de) zum kostenlosen Download. Sie steht auch als Smartphone-App (kade.de/Selbstuntersuchung) mit vielen Extras wie einer Erinnerungsfunktion und Hintergrundinformationen zur Verfügung. Bemerkt man verdächtige Symptome wie Knoten, sollte ein Gynäkologe hinzugezogen werden.

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Die Wechseljahre können neue Perspektiven in Beruf und Partnerschaft eröffnen.
Foto: djd/www.wenigerhaarausfall.de/fotolia.de/Kzenon

Unangenehme Begleiterscheinungen

Das alles bedeutet jedoch nicht, negative Begleiterscheinungen der Wechseljahre zu ignorieren. Diese sind für viele Frauen sehr real und äußern sich in Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und anderen Beschwerden. Eine Hormontherapie ist in solchen Fällen nicht zwangsläufig angesagt – auch alternative Methoden können helfen. Manche Frauen schwören etwa auf die östrogenartige Wirkung der Traubensilberkerze oder auf eine sojareiche Ernährung. Bei Schlafstörungen und innerer Unruhe werden Melisse oder Passionsblume eingesetzt. Gegen trockene Haut hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr, und auch gegen die in den Wechseljahren häufig auftretenden Probleme mit Haarausfall ist ein Kraut gewachsen.

Sanfte Hilfe aus der Natur

„Bei Haarausfall in der Menopause haben sich pflanzliche Helfer bewährt, die den Hormonhaushalt harmonisieren“, erklärt die Haarausfallexpertin Jutta Mai von der Onlineplattform www.weniger-haarausfall.de. Dazu zähle unter anderem der mit Mikronährstoffen angereicherte Samen des Bockshornklees. Ein derartiges Konzentrat bieten Apotheken zum Beispiel als „Bockshorn + Mikronährstoff Haarkapseln“ an. Eine im Fachjournal „Aktuelle Dermatologie“ veröffentlichte Untersuchung der Münchner Hautärztin Dr. Marion Moers-Carpi bestätigte die Wirkung des Mittels gegen anlagebedingten und durch andere Ursachen ausgelösten Haarausfall. Wie sich zeigte, wirkte sich das Mittel positiv auf Haardichte und Haarwuchs aus.

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So schön der Winter sein kann: Leider bringt er auch viele Infekte mit sich.
Foto: djd/KadeFungin/thx

Grippale Infekte, Bronchitis, Nebenhöhlen- oder Blasenentzündungen: Im Winter neigen viele Menschen vermehrt zu Infektionen. Gegen diese Infekte werden in vielen Fällen Antibiotika verordnet. Aber sie machen auch nützlichen Bakterien – beispielsweise im Darm und in der Intimregion – den Garaus. Dadurch können sich sowohl die Darm- als auch die Scheidenflora verändern. Deshalb kommt es als Folge einer Antibiotika-Therapie häufig zu Darmproblemen, bei Frauen treten zudem Infektionen der Scheide auf.

Gesunde Bakterien unterstützen

Jede fünfte Frau bekommt Schätzungen zufolge mindestens einmal im Leben eine bakterielle Vaginose, von Scheidenpilz sind sogar drei Viertel irgendwann einmal betroffen. Auslöser kann eine zu geringe Besiedlung der Intimregion mit nützlichen Milchsäurebakterien sein. Diese sorgen für einen sauren pH-Wert, der die Ausbreitung schädlicher Keime verhindert. Wird die Zahl der Laktobazillen durch Antibiotika reduziert, steigt der pH-Wert und Krankheitserreger haben leichtes Spiel.

Bei kalten Temperaturen sollte man es sich gutgehen lassen, zum Beispiel mit einer Tasse Tee in der Badewanne. Auch das hilft, Infekten vorzubeugen.Foto: djd/KadeFungin/M.Burkhart

Für ein stabiles Scheidenmilieu raten Experten zu einer Behandlung mit Milchsäure (zum Beispiel KadeFungin) während und nach der Antibiotika-Therapie sowie auch zum Beispiel regelmäßig für ein bis zwei Tage nach der Menstruation. Das Gel kann den pH-Wert normalisieren und die Vermehrung der gesunden Bakterienflora stimulieren. Mehr Informationen gibt es unter www.kadefungin.de im Internet. Hier findet man auch einen Selbsttest zur schnellen Unterscheidung zwischen bakterieller Vaginose und Pilzinfektionen.

Antibiotika mit Bedacht einsetzen

Wichtig zur Vorbeugung von Intiminfektionen ist aber auch der achtsame Einsatz von Antibiotika. Bei vielen typischen Winterinfektionen, die durch Viren ausgelöst werden, haben sie ohnehin keine Wirkung und richten dann mehr Schaden als Nutzen an. Patienten sollten eine Verordnung also kritisch hinterfragen. Ist sie aber wirklich erforderlich, muss das Antibiotikum auch konsequent eingenommen werden, damit sich keine Resistenzen bilden.

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