Mit 10 einfachen Tipps zeigen wir Euch, wie Ihr wieder raus kommt aus dem Stimmungstief und mit frischer Energie und neuem Elan in den Tag starten könnt.

Zeit für sich selber nehmen: Der Alltag fordert oft seinen Tribut. Man ist in der Arbeit total eingespannt, hetzt von einem Termin zum nächsten und ist abends oft noch privat verabredet. Das kostet Kraft. Um die Energiereserven wieder aufzuladen sollte man sich mal Zeit nur für sich selber nehmen, das Telefon ausschalten und einfach das machen worauf man Lust hat, z.B. ein gutes Buch lesen, oder gute Laune Musik hören.

Sport in der Natur treiben: Sport hellt bewiesen nicht nur das Gemüt auf – er macht auch resistenter gegen Stress und stärkt das Immunsystem. Ob beim Spazieren gehen, beim Joggen, beim Wandern, oder beim Fahrradfahren, Sport in der freien Natur macht den Kopf besonders frei, denn die frische Luft sorgt für neuen Schwung und einen klaren Kopf. Auch aus der Natur selber kann man viel Kraft schöpfen. Die Ruhe der Berge, das Rauschen des kleinen Bachs, der Duft von frischem Gras sind alles Energiequellen aus denen man schöpfen kann.

Ausschlafen: Nach einer gut durchschlafenen Nacht startet man viel besser in einen neuen Tag. Um gut zu schlafen einfach mal eine halbe Stunde früher ins Bett gehen und vor dem Einschlafen statt fernzuschauen entspannte Musik hören und schönen Gedanken nachhängen. Rollo bis auf einen Spalt ganz zu machen und sich am nächsten Tag einfach von der inneren Uhr und den Sonnenstrahlen die durch den Spalt dringen wecken lassen.

Multitasking Vermeiden: In der heutigen Zeit wird einem besonders viel abverlangt. Man hat einen Haufen Projekte auf dem Tisch, die man optimaler Weise alle gleichzeitig bearbeiten soll. Das führt zwangsläufig zu Stress. Diesen Druck kann man sich aber selber nehmen, wenn man regelmäßig to-Do-Listen über alle anstehenden Projekte führt und Prioritäten setzt – nicht alles muss nämlich gleichzeitig erledigt werden.

Öfter mal „nein sagen“: Oft möchte man anderen alles Recht machen und vergisst dabei sich selber. So übernimmt man Aufgaben von Kollegen für die man eigentlich gar keine Zeit hat und packt sich den Abend mit Freizeitstress voll. Um sich selbst gerecht zu werden sollte man öfter mal „nein“ sagen und sich nur mit den Leuten verabreden, die einen garantiert glücklich machen und einem keine kostbare Energie rauben.

Bewusste Wellness-Auszeiten nehmen: Kleine Wellnessmomente sind Wohlfühlgaranten für die Seele, die man sich manchmal einfach gönnen muss. Nehmt Euch Zeit für ein Wellness-Bad mit duftendem Badeschaum, genehmigt Euch mal wieder eine Maniküre oder Pediküre und legt euch eine Entspannungsmaske aufs Gesicht und ihr werdet Euch in kürzester Zeit wieder erholt fühlen.

Lachen: Nicht umsonst heißt es Lachen ist die Beste Medizin. Beginnt den Tag indem ihr Euch selbst im Spiegel anlächelt und sorgt für bewusste Glücksmomente bei denen ihr Lachen müsst. Lustige Youtube Videos oder alte Partybilder sind garantiere Stimmungsaufheller. Oder ihr lasst einfach mal wieder das Kind in Euch zum Vorschein kommen, indem ihr zum Beispiel in eine Pfütze springt oder zum Lieblingssong tanzt.

Gesunde Ernährung: Auch die richtige Ernährung kann für einen Energieschub sorgen. Gönnt Euch einen Kochabend mit frischen regionalen Zutaten und bereitet Euch und Euren Lieblingsmenschen einen ganz besonderen Gaumenschmaus zu. Euer Körper und Eurer Gemüt werden es euch danken.

Körperregulierende Nahrungsergänzungsmittel zuführen: Auch von außen kann man dem Körper bei Erschöpfung wieder neue Energie zuführen. Schon seit Jahrzehnten ist die heilende Wirkung fermentierter Produkte in der natürlichen Medizin bekannt. Bei den kaskadenfermentierten Regulatessenzen® handelt es sich um eine mehrfach fermentierte biologische flüssige Essenz aus reifen Früchten, Nüssen und Gemüse. Die Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau werden mit Hilfe der weltweit einzigartigen, patentierten Kaskadenfermentation aufwendig aufgeschlossen. Nach diesem innovativen Prozess liegt ein hochkonzentrierter Enzymaufschluss mit wertvollen Schutz- und Vitalstoffen vor, der sofort resorbierbar ist und vom Körper umgehend für die intrazelluläre Enzymproduktion genutzt wird. In über 50 Studien wurde die intelligente Regulierung der Körpersysteme durch die einzigartigen Regulatessenzen® bewiesen. Das fermentierte Regulatpro® Metabolic von Dr. Niedermaier Pharma wirkt wie ein Zaubertrank bei Antriebslosigkeit und reguliert durch Zugabe von Magnesium, Mangan, Vitamin B1, B2, B3; B6, B12, Vitamin C, Panthothensäure und Folsäure den normalen Energiestoffwechsel und reduzieren merklich Erschöpfung und Müdigkeit.

Weitere Infos zum Produkt und zu Dr. Niedermaier Pharma unter www.regulat.com.

Quellennachweis: SPApress

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Aktiv gegen Anspannung

Zudem fühlen sich Multitasker häufig überfordert und nervös oder leiden unter Schlafproblemen. Unabhängig vom Arbeitsstil: Wer beruflich stark eingespannt ist, sollte sein Nervenkostüm stärken. Wichtig ist der regelmäßige Ausgleich vom Berufsleben durch Hobbys und Sport. Auch natürliche Arzneimittel wie Neurexan können Betroffene unterstützen. Dessen Wirkstoffformel kann dazu beitragen, sich innerlich gegen Stress zu wappnen. So kann die Passionsblume (Passiflora incarnata) regulierend auf das Nervensystem wirken, blühender Hafer (Avena sativa) bei Überforderung stärken, verdünnte Auszüge aus getrockneten Kaffeesamen (Coffea arabica) können Nervosität und Schlafstörungen reduzieren. Zincum isovalerianicum aus der Baldrianwurzel hilft, nervöse Schlafstörungen und Unruhe zu lindern. Weitere Tipps gegen Stress finden sich unter www.entspannung-und-beruhigung.de.

Eine Arbeit konzentriert erledigen

Wer sich bewusst für das Gegenteil vom Multitasking, das sogenannte Monotasking, entscheidet, stellt die Weichen, um wieder fokussiert und konzentriert eine Sache zu Ende zu bringen. Das Umdenken erfordert Disziplin, bietet aber zahlreiche Vorteile: Konsequentes Arbeiten spart viel Zeit – Fachleute sprechen von bis zu 40 Prozent. Zudem sinkt die Fehlerquote, während parallel die Qualität des Arbeitsergebnisses und die Zufriedenheit am Arbeitsplatz steigen.

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