Religiöse Fastenvorschriften verschiedener Kulturkreise

Christen sollten ursprünglich für zwei Tage fasten und ansonsten zumindest teilweise auf Genussmittel oder geliebte Tätigkeiten verzichten. Die gesamte Fastenzeit erstreckt sich hier vom Aschermittwoch bis zu den Osterfeierlichkeiten. Auch im Islam ist Fasten kein durchgehender Nahrungsverzicht. Vielmehr darf für einen Monat (30 Tage) nur nach Sonnenuntergang und bis vor Sonnenaufgang gegessen werden. Buddhistische Mönche essen täglich nur bis zwölf Uhr, einmal monatlich einen ganzen Tag lang gar nichts. Im Judentum beschränken sich Fastenzeiten auf einzelne, religiös begründete oder persönliche Feiertage.

Gesundheitliche Vorteile des Nahrungsverzichts

Wenige Stunden, ein Tag oder eine längere Fastenkur trainieren den Stoffwechsel durch Verzicht. Er kann jetzt die Zellreinigung aktivieren und entschlacken. Was noch im Körper zum Abbau übrig ist, wird rasch abtransportiert, weil keine neue Nahrung hinterherkommt. Ein gereinigter Körper ist ideal für volle Wehrhaftigkeit des Immunsystems. Allerdings sollten Menschen mit bekannten Gesundheitsproblemen nie ohne Absprache mit dem Arzt fasten. Er kann zu den verschiedenen Varianten des Fastens Empfehlungen geben oder sogar einen individuellen Fastenplan aufstellen.

Mangelerscheinungen beim Fasten – Mythos oder Risiko?

Wer nach bewährten medizinischen Methoden fastet und sich an religiöse Vorschriften hält, wird kaum Mangelerscheinungen während oder nach der Fastenzeit erleben. Wichtig ist dafür, dass in Vorbereitung auf den Verzicht die Ernährung ausgewogen war. Kommt es dennoch zu Symptomen, sollte erst der Arzt befragt und dann zum Beispiel ein Vitamin B Komplex ergänzend mit den Tagesgetränken aufgenommen werden. Möglich ist es ebenfalls, während der erlaubten Zeiten Mangelrisiken mit sinnvoll zusammengestellten Menüs zu beseitigen. Grundsätzlich schützt ausreichendes Trinken von basischen Obst- und Gemüsesäften vor körperlicher Entkräftung.

Trotz Fasten körperlich aktiv bleiben

Verzicht auf Nahrung darf nicht Verzicht auf Lebensaktivitäten bedeuten. Wenigstens tägliche, ausgedehnte Spaziergänge und insgesamt ausreichend Bewegung verhindern, dass beim Fasten Muskeln abgebaut werden und der Stoffwechsel auf Sparflamme wechselt. Wer ohnehin Sport treibt, kann sich mit dem Trainer über geeignete Workouts im Wechsel mit stärkenden Getränken absprechen. Aktive Bewegung oder moderater Sport unterstützen sogar die positiven Wirkungen des Fastens.

Fastenzeit genussvoll erleben

Muss sich der Körper weniger auf die Verdauung konzentrieren, ändert sich für viele Fastende der mentale Blick auf sich selbst und die Umwelt. Genuss hat jetzt eine andere Dimension. Beim Fastenwandern etwa regenerieren die Menschen, besinnen sich auf das Wesentliche und fühlen sich trotz Verzicht überhaupt nicht gestresst. Günstig für diese Effekte ist das Erleben einer eher ruhigen Umgebung. Stadtlärm und Alltagshektik dagegen machen eher nervös und lassen Hunger als Belastung empfinden. In vielen Fällen gibt schon ein Fastentag dieser asketischen Lebensweise wertvolle Impulse für alltägliche Veränderungen.

Fazit:
Fasten soll das religiöse Bewusstsein erweitern und hat körperlich wohltuende Auswirkungen. Der Verzicht wird am besten von Fastenanfängern mit dem Hausarzt besprochen. Während der Fastenzeit fördert Bewegung den reinigenden Effekt und schützt vor unerwünschtem Muskelabbau.

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Viele moderne Behandlungsmöglichkeiten

Bei Kniearthrose gibt es heute viele moderne Behandlungsmöglichkeiten. Betroffene sind häufig unsicher, wann die Beschwerden so stark sind, dass eine Operation unumgänglich wird. Dazu Prof. Dr. med. Stefan Weiss, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und Leitender Arzt der ARCUS Sportklinik Pforzheim: „Eine OP ist dann sinnvoll, wenn die Tabletten-Einnahme bei einer fortgeschrittenen Kniearthrose sehr regelmäßig wird, wenn die Tabletten zu Nebenwirkungen führen oder nicht vertragen werden und wenn die Funktion des Gelenks leidet, beispielsweise durch starken Muskelabbau oder Bewegungseinschränkungen.“ Bis dahin sollte man versuchen, die Beweglichkeit und die Muskulatur des Gelenks so gut wie möglich zu erhalten, etwa durch Krankengymnastik, Ergometer, Cross-Trainer oder Fitness-Studio.

Hyaluronsäuretherapie bei einem beginnenden Arthrose-Stadium

Bei einem beginnenden oder fortgeschrittenen Arthrose-Stadium sei die Hyaluronsäuretherapie beispielsweise mittlerweile eine etablierte Behandlung, so Professor Weiss. In diesen Stadien, wenn noch nicht komplett Knochen auf Knochen reibe, gebe es dafür auch schon gute wissenschaftliche Studien: „Die Arthrose-bedingten Beschwerden konnten demnach dadurch verbessert werden.“ Bei fortgeschrittener Arthrose werde diese Therapie auch durchgeführt, dann seien die Ergebnisse aber meist nicht mehr so gut.“

Wenn bei einer Kniearthrose der Einsatz eines neuen Kniegelenks unumgänglich ist, dauert der stationäre Aufenthalt meist etwa ein bis zwei Wochen. „Mit dem Treppensteigen wird ab dem dritten oder vierten postoperativen Tag bereits wieder begonnen“, erklärt Professor Weiss. Die Reha dauere meist drei Wochen, eine Verlängerung sei unter Umständen möglich: „Die meisten Patienten können aber nach der Reha schon wieder gut Treppensteigen und sich zu Hause wieder selbst versorgen.“

Osteopathie als Option bei Kniearthrose

Die Osteopathie kann auch bei Gelenksproblemen eine alternative Therapieform darstellen, beziehungsweise andere Therapien und Maßnahmen sinnvoll ergänzen. Prof. Marina Fuhrmann, Osteopathin und Heilpraktikerin mit eigener Praxis in Wiesbaden: „Der Osteopath untersucht den ganzen Körper nach Bewegungseinschränkungen, die eventuell zu Fehlbelastungen innerhalb des Gelenkes führen können.“ Der Osteopath könne also gegebenenfalls auch andere blockierte Körperregionen entdecken, jenseits des Kniegelenkes. Wichtig für das Kniegelenk, so Professor Fuhrmann, seien generell eine ausreichende Bewegung, muskelkräftigende Übungen und Dehnungen, die professionell vermittelt werden. Ist Arthrose vererbbar? „In manchen Familien gibt es tatsächlich eine erbliche Dominanz von Arthrosen“, so Professor Fuhrmann. Aber das müsse nicht jeden treffen, Vorbeugen sei die beste Therapie.

Arthrose als Ursache für Berufsunfähigkeit

Eine Arthrose kann letztlich auch dazu führen, dass man seinen Beruf nicht mehr ausüben kann. Für den Fall der Fälle sollte man deshalb mit dem Abschluss einer privaten Berufsunfähigkeitsversicherung vorsorgen. „Grundsätzlich ist die Höhe der Berufsunfähigkeitsrente abhängig vom durchschnittlichen Bruttojahreseinkommen der letzten drei Jahre“, erläutert Christoph Andersch von den Ergo Direkt Versicherungen. Die Höhe sollte in der Regel etwa 70 bis 80 Prozent des letzten Nettoarbeitseinkommens abdecken. Leistungen aus einer privaten Berufsunfähigkeitsversicherung, so Andersch, würden in aller Regel dann fällig, wenn man seinen zuletzt ausgeübten Beruf aus gesundheitlichen Gründen mindestens sechs Monate ununterbrochen zu mindestens 50 Prozent nicht mehr ausüben könne: „Als Nachweis für diese Voraussetzungen ist eine fachärztliche Einschätzung beziehungsweise Bescheinigung erforderlich.“ Besonders in jungen Jahren, beziehungsweise bei Berufseinsteigern, sei es sehr wichtig, frühzeitig eine Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen. „Je höher das Eintrittsalter ist, desto höher sind die zu zahlenden Beiträge und zusätzlich besteht die Gefahr, dass Erkrankungen hinzukommen, welche nur zu erschwerten Bedingungen versichert werden können“, erläutert der Versicherungsexperte.

Infokasten:

Viele Informationen rund um das Thema Kniearthrose gibt es unter experten-im-chat.de/kniearthrose. Die Osteopathie etwa kann bei Gelenksproblemen andere Therapien und Maßnahmen sinnvoll ergänzen. Unter osteopathie.de, der Seite des Verbandes der Osteopathen Deutschland e.V., gibt es Informationen und eine Liste erfahrener und gut ausgebildeter Osteopathen. Eine Arthrose kann dazu führen, dass man seinen Beruf nicht mehr ausüben kann, hierfür sollte man mit dem Abschluss einer privaten Berufsunfähigkeitsversicherung vorsorgen. Informationen dazu gibt es beispielsweise unter ergodirekt.de.

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