Mit den richtigen Nährstoffe gesund durch den Alltag

ARKM Zentralredaktion — Thu, 08 Mar 2018 16:41:09 +0000

(djd). Jagt im Job ein Termin den nächsten, fehlt vielen Menschen die Gelegenheit für entspanntes Essen. Zwar kann der Griff zu Schokolade, Kuchen und Fastfood kurzzeitig über ein Leistungstief hinweghelfen, doch wichtige Nährstoffe erhält der Körper dadurch nicht. Wenn nach der Arbeit dann noch Haushalt, Familie und Hobbys warten, fehlt häufig die Lust und Zeit, am Abend noch ein frisches, gesundes Essen zuzubereiten. Fatal, denn gerade unter Stress benötigt der Körper vermehrt Mikro-Nährstoffe, um zu funktionieren. Dabei ist gesunde Ernährung gar nicht kompliziert: Beeren mit Joghurt, dazu Haferflocken – und schon ist für Vitamine und Energie gesorgt. Außerdem lassen sich viele Pausensnacks schon am Abend vorher zubereiten.

Gesundes Tauschgeschäft

Foto: Bildarchiv ARKM

Wer Weißmehlprodukte durch Vollkorn ersetzt, erhöht damit den Anteil an Eiweiß, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium und Chrom. Vor allem in stressigen Phasen sollte man verstärkt zu frischem Obst und Gemüse greifen, um die tägliche Vitaminzufuhr zu sichern. Unkompliziert und aufeinander abgestimmt ist beispielsweise auch die Basislösung von LR Lifetakt Daily Essentials. Das „Aloe Vera Drinking Gel Traditionell“ mit Honig kann den Stoffwechsel mit essentiellen Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien unterstützen und dafür sorgen, dass andere Nährstoffe im Körper besser verwertet werden. Spurenelemente wie Calcium, Magnesium, Kalium, Kupfer, Chrom und Molybdän in Form der „Pro Balance“-Tabletten können das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts regulieren und dadurch Ermüdung und Müdigkeit entgegenwirken.

Ernährungsmängel beheben, Stress abbauen

Im Rahmen einer gesunden Ernährung finden sich zahlreiche Alternativen für alle Geschmäcker und Bedürfnisse: Wo etwa Fisch und Eier selten auf den Tisch kommen, sollten vermehrt Walnüsse oder Chia Samen als wertvolle Omega-3-Lieferanten verspeist werden. Bei einem trägen Darm haben sich Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Trockenfrüchten oder Flohsamen bewährt. Unterstützend können auch spezielle Nahrungsergänzungen eingenommen werden – auch um einem Vitaminmangel vorzubeugen und die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Fünf weitere Komplettlösungen für individuelle Lebenssituationen sowie Expertentipps für den gesunden Lebenswandel sind erhältlich unter shop.lrworld.com und im Direktvertrieb.

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Kartoffeln machen Schlank und bringen den Körper in Bestform

ARKM Zentralredaktion — Wed, 17 Jan 2018 11:40:53 +0000

Sie sind rund, länglich oder oval und machen einfach immer eine gute Figur: Kartoffeln. Die tollen Knollen sind nämlich dank ihrer wertvollen Inhaltsstoffe und ihrer geringen Kalorienanzahl die idealen Helfer, wenn es darum geht, überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen.

Abnehmen mit Kartoffel-Gerichten

Foto: Kartoffel-Marketing GmbH

Was viele nicht wissen: Die Kartoffel ist ein echter Schlankmacher. Mit 77,8 Prozent besteht sie zu über drei Vierteln aus Wasser und ist mit 0,1 Prozent nahezu fettfrei. Doch das ist noch nicht alles, denn die schlanke Knolle enthält zudem kaum Kalorien (70 Kilokalorien/in 100 Gramm), dafür aber reichlich Kalium (417 Milligramm/in 100 Gramm). Dieser Mineralstoff ist für die Regulation des Wasserhaushaltes verantwortlich und hilft dem Körper, sich auf sanfte Weise zu entwässern. Wer regelmäßig beispielsweise gekochte Kartoffeln oder Kartoffeln aus dem Ofen isst, kann somit Stoffwechselendprodukte und Wassereinlagerungen natürlich ausschwemmen.

Vitamin C für straffes Bindegewebe

Die stark basische Kartoffel bringt zusätzlich den Säure-Basen-Haushalt des Körpers in Balance. Ihr hoher Vitamin C-Gehalt (17 Milligramm/in 100 Gramm) kurbelt den Fettstoffwechsel an und sorgt für ein straffes Bindegewebe. Und das Beste daran: Die Mischung aus leicht verdaulichem Pflanzeneiweiß und Kohlenhydraten in der Kartoffel sorgt dafür, dass man länger satt bleibt und Heißhunger-Attacken keine Chance haben. Perfekte Voraussetzungen also für eine gesunde Ernährung, bei der nebenher noch die Pfunde purzeln.

Weitere Informationen, tolle Rezepte und Tipps rund um die Kartoffel erhalten Sie unter http://www.die-kartoffel.de/.

Quelle: agentur05 GmbH

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