Funktion von Eisen im Körper

Die häufigsten Ursachen von Eisenmangel sind eine ungenügende Zufuhr oder ein erhöhter Verlust von Eisen. Eisen sorgt für gute Laune, Leistungsfähigkeit und Antrieb. Außerdem stärkt Eisen die Abwehrkräfte sowie Haut, Haare und Nägel und ist wesentlicher Bestandteil für die Sauerstoffversorgung und die Blutbildung. Drei bis vier Gramm Eisen enthält der menschliche Körper, von dem ein Teil in das Tansporteiweiß Transferrin gebunden ist. Der andere Teil ist im Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, enthalten. Eisen spielt also eine wesentliche Rolle bei der Bildung von Zellen.

Eisenmangel

Sobald der Körper mehr Eisen verbraucht oder ausscheidet als er aufnimmt, liegt ein Eisenmangel vor. Durch die Ernährung nimmt der Mensch Eisen automatisch auf. Je nachdem, wie viel Eisen so aufgenommen wird, kann ein leichter, mittlerer oder starker Eisenmangel vorliegen:

• Leichter Eisenmangel:
  Hier ist der Eisenspeicher zwar bereits angegriffen, jedoch hat das noch keinen Einfluss auf die Bildung der roten Blutkörperchen
• Mittelschwerer Eisenmangel:
  Eine beginnende Blutarmut liegt bereits vor
• Starker Eisenmangel:
  Ein schweres Eisendefizit zeichnet sich durch eine klare Blutarmut aus. Hämoglobin wird nur noch in ganz kleiner Menge vom Körper produziert. Das kann starke Auswirkungen auf das Befinden und den allgemeinen Gesundheitszustand haben. Je länger das Defizit unbehandelt bleibt, desto gravierender sind die Auswirkungen auf die Gesundheit.

Ursachen

Im Wesentlichen entsteht Eisenmangel durch drei Hauptfaktoren.

• Eisenmangel durch ernährungsbedingtes Defizit:
  Essstörungen
  Verzicht auf Fleisch oder tierische Produkte allgemein
  Senioren
  Unverträglichkeit von Lebensmitteln
• erhöhter Eisenverlust
  durch eine Blutspende
  chronische Blutungen
  starke Menstuationsblutungen
  Eine OP oder ein Unfall
• erhöhter Eisenbedarf
  chronische Krankheiten
  Menstruation
  Schwangerschaft und Stillzeit
  Wachstum

Symptome

In der Regel entwickeln sich Symptome über einen längeren Zeitraum. Kopfschmerzen, Schwindel, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen oder auch Müdigkeit können Symptome für Eisenmangel sein. Als hinweisgebende Symptome von dauerhaftem und anhaltendem Eisenmangel sind blasse Haut, eingerissende Mundwinkel, brüchige Nägel sowie Rillen in den Nägeln. Typisch ist aber auch Schwindel, allgemeines Schächegefühl verbunden mit Abgeschlagenheit und Leistungsabfall und auch Kurzatmigkeit, vor allem unter Belastung.

Was kann man dagegen tun?

Da die Ursachen vielseitig sind, sollte eine Behandlung auf keinen Fall in Eigenregie und ohne Abklärung eines Arztes erfolgen. Dennoch sind Eisenpräparate frei verkäuflich. Sie sollten allerdings keine größeren Mengen ohne medizinischen Grund als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, denn der Körper kann dieses überschüssige Eisen nicht ausscheiden und speichert es stattdessen in den Organen. Sollte es zu einem Überschuss kommen, so kann der überfüllte Speicher zu Organschäden führen. Hier sind vor allem Herz, Leber, die Augen und die Bauchspeicheldrüse betroffen. Neben Nahrungsergänzungsmitteln gibt es aber auch die Möglichkeit einer Ernährungsumstellung. Es gibt zahlreiche eisenhaltige Lebensmittel, die eine ausreichende Versorgung mit Eisen gewährleisten können. Fleisch, Fisch, Getreide, Nüsse, Samen, Obst und auch Gemüse sollten bei einem Mangel zu Ihrem täglichen Brot gehören.

Viele der aufgezählten Sympothome treffen bestimmt auf viele Menschen zu, aber um wirklich sicher zu sein, ob Sie einen Mangel haben, sollten Sie zu Ihrem Hausarzt gehen, um einen Test durchführen zu lassen. Denn sollten Sie keinen Mangel haben und zu viel Eisen zu sich nehmen, ist das auch alles andere als gesund.

Autorin: Anna-Katharina Reiß 

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Wenn Sie mehr über Depressionen erfahren möchten, ist es wichtig zu verstehen, welche Symptome möglicherweise auf eine Depression hinweisen. Einige der häufigsten Anzeichen und Symptome sind: Gefühle der Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit; das Gefühl, überfordert oder energielos zu sein; eine Verringerung des Interesses an Aktivitäten, die man normalerweise gerne tut; Probleme beim Schlafen; Appetitlosigkeit oder Heißhunger; Müdigkeit oder Erschöpfung; Konzentrationsschwierigkeiten; ein Gefühl von Schuld oder Wertlosigkeit; Reizbarkeit oder Aggressivität; und in schweren Fällen auch Selbstmordgedanken oder -pläne.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Symptome nicht immer auf eine Depression hinweisen. Manche Menschen können eines oder mehrere dieser Symptome aus anderen Gründen erleben, wie beispielsweise Stress, Angstzustände oder andere psychische Störungen. Es ist daher ratsam, professionelle Hilfe in Betracht zu ziehen, um sicherzustellen, dass die richtige Diagnose gestellt wird und angemessene Behandlungsoptionen ermittelt werden können.

Depressionen können in vielerlei Hinsicht schwerwiegend sein. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, mit den Symptomen umzugehen und den Leiden betroffener Menschen zu lindern. Zum Beispiel kann psychotherapeutische Unterstützung helfen, besser mit belastenden Gedanken umzugehen und negative Gefühle sowie Stress abzubauen. Medikamente können auch helfen, die Stimmungs- und Denkprozesse anzupassen und den Alltag leichter gestalten. Mit der richtigen Unterstützung besteht für Menschen mit Depression die Chance auf Besserung ihrer Symptome und einem größeren Wohlbefinden.

Zusammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten

Es ist wichtig zu verstehen, dass Depressionen nicht nur eine Frage von traurigen Gedanken sind. Vielmehr geht es um einen komplexen Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten.

Wenn jemand unter einer Depression leidet, können negative Gedanken wie „Ich bin wertlos“ oder „Ich bin ein Versager“ auftreten. Diese Gedanken können dann zu negativen Emotionen wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Angst führen. Diese Emotionen können wiederum das Verhalten beeinflussen, indem sie dazu führen, dass man sich zurückzieht oder sich isoliert.

Es ist wichtig zu erkennen, dass dieser Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten bei Depressionen sehr eng ist. Negative Gedanken können die Emotionen beeinflussen und diese wiederum das Verhalten. Es kann ein Teufelskreis entstehen, der schwer zu durchbrechen ist.

Wenn Sie also bei sich selbst oder bei einem geliebten Menschen Anzeichen von Depression bemerken, sollten Sie nicht nur auf die traurigen Gedanken achten. Achten Sie auch auf Verhaltensänderungen wie Rückzug und Isolation sowie auf körperliche Symptome wie Schlafstörungen und Appetitlosigkeit.

Es kann hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um den Teufelskreis aus negativen Gedanken, Emotionen und Verhalten zu durchbrechen. Eine Therapie kann dabei helfen, neue Denkmuster zu entwickeln und positive Verhaltensweisen zu fördern.

Bei der Erkennung und Behandlung von Depressionen geht es also um mehr als nur traurige Gedanken. Es geht um einen komplexen Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten, der sorgfältige Beobachtung und professionelle Hilfe erfordert.

Physische Symptome der Depression

Neben den mentalen Symptomen der Depression, können auch physische Symptome zu einer Diagnose führen. Manche Menschen erleben unerklärliche Schmerzen und Müdigkeit. Einige laufen Gefahr, an Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Es gibt auch Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich auf ihre täglichen Aufgaben zu konzentrieren oder ihr Interesse an anderen Dingen verlieren.

Es ist wichtig, dass Sie als Betroffener die physischen Symptome Ihrer Depression kennen und erkennen, um dann frühzeitig mit der Behandlung beginnen zu können. Wenn Sie einige der oben genannten Symptome bei sich selbst erkennen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird Sie in eine psychotherapeutische Behandlung schicken, in der sie die beste Behandlungsmethode finden können.

Es ist wichtig, dass Sie als Patient Ihr Leiden ernst nehmen und nicht versuchen es allein zu bewältigen – unter Umständen auch ohne professionelle Hilfe. Nur wenn man die richtigen Maßnahmen ergreift und die richtige Unterstützung bekommt, kann man seine depressive Erkrankung besser verstehen und behandeln. Mit der Unterstützung eines professionellen Therapeuten können Sie Ihre Symptome besser verstehen und lernen, wie man sie effektiv behandelt. Dies hilft Ihnen dabei, wieder ein glückliches und gesundes Leben zu führen.

Kognitive Symptome der Depression

Depression ist eine Krankheit, die weit mehr als nur Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit beinhaltet. Einige Symptome der Depression sind kognitiver Natur und werden häufig übersehen. Diese kognitiven Symptome betreffen hauptsächlich das Denken und die Art und Weise, wie wir uns selbst erleben.

Eines der häufigsten kognitiven Symptome ist ein Mangel an Konzentration und Fokus. Menschen, die an Depressionen leiden, haben oft Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich lange auf etwas zu konzentrieren. Dies hat Auswirkungen auf ihre Fähigkeit, Aufgaben zu erledigen oder Entscheidungen zu treffen. Es ist auch schwieriger für sie, intellektuelle Tätigkeiten auszuführen, da ihre Gedanken oft abgeschweift sind und sie nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen oder Aufgaben effizient zu verrichten.

Menschen mit Depression erleben oft auch eine Verringerung des Selbstvertrauens und eine negative Wahrnehmung ihrer Fähigkeiten. Sie glauben häufig nicht an ihr Potenzial oder daran, dass sie Erfolg oder Zufriedenheit im Leben erreichen können. Diese negativen Gedanken machen es schwieriger für Betroffene, neue Herausforderungen anzugehen oder Risiken einzugehen, aber es ist ein Warnsignal für Depression.

Ein weiteres Symptom der Depression ist Verzweiflung. Menschen mit Depression fühlen sich oft hoffnungslos über ihr Leben und denken oft negativ über die Zukunft. Bei diesem Gefühl handelt es sich jedoch um mehr als nur Traurigkeit; Menschen mit Depression empfinden manchmal extreme Emotionen wie Wut oder Hilflosigkeit in Bezug auf ihre Situation. Wenn Sie jemandes Gefühl von Resignation bemerken oder wenn jemand anderes Ihnen gegenüber sagt, dass er oder sie keinen Sinn in seinem Leben sehe, sollten Sie verstehen, dass dieses Gefühl ein mögliches Anzeichen für Depression ist und professionelle Hilfe benötigen kann.

Kognitive Symptome der Depression bedeuten nicht automatisch, dass jemand an einer schweren Form leidet – vielmehr sollte es als Warnsignal gesehen werden, das als Indikator für mögliche psychische Probleme dienen kann. Wenn Sie merken, dass jemand unter ähnlichen Symptomen leidet oder glauben Ihrerseits unter solchen Symptomen zu leiden, sollten Sie professionelle Hilfe suchen – Ihr Arzt oder Psychologe kann Ihnen helfen herauszufinden ob diese Symptome Teil einer größeren Diagnose sind oder ob Sie lediglich unter Stress stehen.

Emotionale Symptome der Depression

Emotionale Symptome der Depression können oft schwer zu erkennen sein, da sie sich nicht immer offensichtlich zeigen. Doch es ist wichtig, diese Symptome zu verstehen, um eine Depression frühzeitig zu erkennen und behandeln zu können.

Eine häufige emotionale Symptomatik bei Depressionen ist die Niedergeschlagenheit. Betroffene fühlen sich traurig, leer und hoffnungslos. Sie haben das Gefühl, dass nichts mehr Spaß macht und dass das Leben keinen Sinn mehr hat. Oftmals ziehen sie sich zurück und vermeiden soziale Kontakte.

Auch Reizbarkeit kann ein Anzeichen für eine depressive Erkrankung sein. Betroffene sind schnell gereizt und haben oft eine niedrige Frustrationsschwelle. Kleinigkeiten können sie aus der Fassung bringen und sie reagieren übertrieben emotional auf Situationen.

Ein weiteres emotionales Symptom ist die Angst. Depressive Menschen haben oft Ängste vor der Zukunft oder vor bestimmten Situationen. Sie fühlen sich unsicher und haben das Gefühl, dass sie den Anforderungen des Alltags nicht gewachsen sind.

Schuldgefühle sind ebenfalls ein häufiges emotionales Symptom bei Depressionen. Betroffene machen sich Vorwürfe für Dinge, die in der Vergangenheit passiert sind oder für Dinge, die sie nicht getan haben. Sie haben das Gefühl, dass sie versagt haben und dass sie anderen zur Last fallen.

Es ist wichtig zu betonen, dass jeder Mensch anders auf eine depressive Erkrankung reagiert und dass nicht alle diese Symptome aufweisen müssen. Wenn jedoch einige dieser emotionalen Symptome über einen längeren Zeitraum auftreten, sollte man sich Gedanken machen und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Soziale Symptome der Depression

Soziale Symptome der Depression können sich auf verschiedene Arten zeigen. Menschen, die unter Depressionen leiden, können sich zurückziehen und den Kontakt zu Freunden und Familie vermeiden. Sie fühlen sich oft isoliert und einsam, selbst wenn sie von anderen umgeben sind.

Ein weiteres soziales Symptom der Depression ist die Schwierigkeit, Beziehungen aufrechtzuerhalten oder neue Kontakte zu knüpfen. Betroffene können das Gefühl haben, dass sie nicht in der Lage sind, eine Verbindung zu anderen Menschen herzustellen oder dass niemand sie wirklich versteht.

Depression kann auch dazu führen, dass man sich unwohl fühlt in sozialen Situationen und Angst davor hat, mit anderen Menschen zu interagieren. Man kann das Gefühl haben, dass man nicht gut genug ist oder dass man nichts Wichtiges beizutragen hat.

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese sozialen Symptome der Depression nicht einfach „Schüchternheit“ oder „Introvertiertheit“ sind. Es handelt sich um ernsthafte Probleme, die die Lebensqualität beeinträchtigen können und professionelle Hilfe erfordern.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter sozialen Symptomen der Depression leidet, sollten Sie sich an einen Arzt oder Therapeuten wenden. Es gibt viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen, einschließlich Medikamenten und Psychotherapie. Mit der richtigen Unterstützung können Sie Ihre Symptome lindern und ein erfülltes Leben führen.

Behandlungsmöglichkeiten

Wenn Sie bei sich oder einem geliebten Menschen Anzeichen von Depression bemerken, ist es wichtig, schnell zu handeln und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die je nach Schweregrad der Depression und individuellen Bedürfnissen des Betroffenen eingesetzt werden können.

Psychotherapie: Eine Psychotherapie kann helfen, die Ursachen der Depression zu identifizieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Es gibt verschiedene Formen der Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie, tiefenpsychologische Therapie oder systemische Therapie.

Medikamente: Antidepressiva können helfen, Symptome wie Niedergeschlagenheit oder Schlafstörungen zu lindern. Die Einnahme von Medikamenten sollte jedoch immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

Sport und Bewegung: Sport und körperliche Aktivität können helfen, den Stoffwechsel im Gehirn anzukurbeln und somit die Stimmung zu verbessern.

Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen kann ebenfalls dazu beitragen, die Symptome der Depression zu lindern.

Es ist wichtig zu betonen, dass eine erfolgreiche Behandlung der Depression oft ein Zusammenspiel verschiedener Therapiemethoden erfordert. Auch Geduld und Durchhaltevermögen sind wichtige Faktoren, um langfristig eine Verbesserung der Symptome zu erreichen.

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Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Vitamin-D-Mangel ist ein weitverbreitetes Problem, das nicht nur ältere Menschen betreffen kann. Es kann jeden treffen, unabhängig vom Alter. Glücklicherweise gibt es einige Anzeichen und Symptome, anhand derer man erkennen kann, ob man einen Vitamin-D-Mangel hat.

Eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels ist Müdigkeit und Erschöpfung. Eine Änderung der Schlafgewohnheiten kann nicht nur dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen, sondern auch zu regelmäßiger Schlaflosigkeit und unregelmäßiger Schlafdauer führen. Diese Symptome können schwerwiegend sein und die tägliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Auch Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen können ein Indiz für einen Vitamin-D-Mangel sein. Schmerzen in den Muskeln oder Gelenken sind oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper nicht die benötigte Menge an Vitamin D erhält. Auch wenn diese Schmerzen normalerweise leicht sind, können sie bei manchen Menschen schwerwiegend sein und zu Bewegungseinschränkungen führen.

Eine weitere mögliche Folge des Mangels an Vitamin D ist Haarausfall. Dies tritt häufig bei Menschen auf, die unter anderem an chronischem Stress leiden oder unter Mangelernährung leiden. Wenn Sie beobachten, dass Ihr Haar schwerer wird oder mehr als gewöhnlich ausfällt, sollten Sie Ihren Arzt möglicherweise um Rat fragen, ob es Hinweise auf einen Vitamin-D-Mangel gibt.

Weiterhin kann auch Depression oder Angstzustände ein Hinweis auf einen Vitamin-D-Mangel sein. Die Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel mehr depressive Symptome haben als solche mit normalem Spiegel. Eine gesunde Ernährung mit viel Vitamin D und regelmäßige Sonnenexposition helfen bei der Vorbeugung von Depression und Angstzuständen durch den Vitamin-D-Mangel.

Es ist wichtig zu beachten, dass die oben genannten Symptome möglicherweise nicht spezifisch für einen Vitamin-D-Mangel sind – aber wenn Sie mehr als eines der beschriebenen Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und überprüfen lassen, ob Sie an einem Vitamin-D-Mangel leiden. In jedem Fall empfiehlt es sich grundsätzlich, viel Zeit im Freien zu verbringen und die tageslichtbedingten Aktivitäten zu erhöhen sowie Gemüsesorten mit hohem Gehalt an Vitamin D in den Speiseplan zu integrieren – so stellen Sie sicher, dass Sie genug vom „Sonnenvitamin“ erhalten!

Ursachen des Mangels an Vitamin D

Es gibt mehrere Ursachen für einen Mangel an Vitamin D im Körper. Eine der Hauptursachen ist ein Mangel an Sonnenlicht. Vitamin D wird in der Haut produziert, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn man jedoch nicht genug Zeit draußen verbringt oder sich immer mit Sonnenschutzmitteln bedeckt, kann dies zu einem Mangel führen.

Eine weitere Ursache für einen Vitamin-D-Mangel kann eine unzureichende Ernährung sein. Vitamin D kommt in sehr wenigen Lebensmitteln vor und die meisten Menschen bekommen nicht genug davon durch ihre Ernährung allein. Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthält jedoch hohe Mengen an Vitamin D.

Ein weiterer Faktor, der zu einem Mangel beitragen kann, ist das Alter. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Vitamin D aus der Nahrung oder dem Sonnenlicht aufzunehmen und zu produzieren.

Bestimmte medizinische Bedingungen können auch zu einem Mangel an Vitamin D führen. Zum Beispiel können Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen Schwierigkeiten haben, Vitamin D zu produzieren oder aufzunehmen.

Es ist wichtig, einen Vitamin-D-Mangel frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, um mögliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einem Mangel leiden könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Blutuntersuchung und Behandlungsoptionen.

Diagnose und Behandlung von Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann diagnostiziert werden, indem man eine Blutuntersuchung durchführt. Der Arzt wird dann den 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel messen, der als Maß für den Vitamin-D-Status im Blut gilt. Fällt der Spiegel unter 30 ng/mL, so liegt ein Mangel vor. Zumindest nach eigenen Erfahrungen wird der Test jedoch nicht durch die Krankenkasse übernommen.

Nachdem die Diagnose gestellt wurde, kann man mit der Behandlung beginnen. Da Vitamin D in vielen Lebensmitteln enthalten ist, ist es sinnvoll, zuerst seine Ernährung zu überprüfen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin D reichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, fettem Fisch und Eiern sowie Lebensmitteln, die mit Vitamin D angereichert sind. Für gewöhnlich ist es jedoch nicht möglich, seinen Vitamin-D-Bedarf durch die Ernährung vollständig abzudecken.

Für Patienten mit einem schweren Vitamin-D-Mangel könnte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen werden. Die Dosierung hängt hierbei vom Alter und Gewicht des Patienten ab. In der Regel beinhaltet die Ergänzung 2.000 bis 4.000 IU pro Tag oder 400 bis 800 IU pro Tag bei Kindern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Einnahme von Vitamin D gesundheitsschädlich sein kann und daher nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte.

Langfristig müssen Betroffene ihren 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen lassen und auf einen normalen Wert von 30 bis 80 ng/mL hoffen. Es ist jedoch auch wichtig, die tägliche Ernährung entsprechend anzupassen und auf regelmäßige Bewegung zu achten, um langfristig keinen Mangel mehr zu haben. Es gibt also viele Möglichkeiten, dem Vitamin-D-Mangel entgegenzuwirken – doch dafür muss man selbst Verantwortung übernehmen und alle empfohlenen Maßnahmen umsetzen!

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Ätherische Öle unterstützen Wirkung des Vollbads

Durch die Wärme des Wassers wird die Durchblutung angeregt. Das kommt den Schleimhäuten zugute, die Krankheitserreger so besser abwehren können. Darüber hinaus entspannen sich die Muskeln, wodurch Gliederschmerzen üblicherweise spürbar nachlassen. Und schließlich steigt auch die Körpertemperatur ein wenig an, – Viren und Bakterien können effektiver bekämpft werden. Damit das Vollbad jedoch diesen wohltuenden Effekt wirklich entfaltet, kommt es auf die richtige Anwendung an. Empfehlenswert ist eine Wassertemperatur von 36 bis 38 Grad Celsius. Die 40 Grad sollten auf keinen Fall überschritten werden, da sonst der Kreislauf zu sehr strapaziert wird. Unterstützt wird die heilende Wirkung des Vollbades durch einen Badezusatz mit ätherischen Ölen etwa aus Eukalyptus, Thymian, Kiefernnadeln plus Kampfer wie im „tetesept Erkältungs Bad“. Die ätherischen Öle können Husten und Schnupfen auf sanfte und natürliche Weise lindern und die Atemwege befreien. Unter www.tetesept.de gibt es weitere Informationen.

Vorsichtig aus der Wanne steigen

Nach zehn bis 20 Minuten sollte man das Bad dann beenden. Doch Vorsicht beim Aussteigen: Durch die erweiterten Gefäße sinkt der Blutdruck, es kann einem leicht schwindelig werden – darum ist es wichtig, sich nur langsam aufzurichten und sich dabei gut festzuhalten. Anschließend am besten kuschelig einwickeln, damit die Wärme gehalten wird, und für wenigstens ein bis zwei Stunden ruhen. Außerdem ist zu beachten, dass bei starkem Husten, akuten Nebenhöhlenentzündungen oder Fieber kein Vollbad genommen werden sollte, es belastet eher, als dass es nutzt.

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Viele, ganz unterschiedliche Nahrungsmittel können beim Menschen zu allergischen Reaktionen führen. Mal ist es nur Juckreiz, mal sind es dicke Quaddeln am ganzen Körper, im schlimmsten Fall sogar Atemnot oder ein lebensgefährlicher allergischer Schock. Nicht jede Allergie bleibt ein Leben lang. Ob sie aber wieder verschwindet, hängt vom Nahrungsmittel und davon ab, wann die Allergie erstmals aufgetreten ist.

Nahrungsmittelallergien, diese Symptome können auftreten

Wer allergisch auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert, der weiß manchmal gar nichts davon. Denn die Symptome sind sehr unterschiedlich. Nicht immer sind es die Quaddeln auf der Haut, die davon zeugen, auch wenn die Nesselsucht eine Form davon sein kann. Mehr zum Thema Nesselsucht und deren Ausprägungen gibt es auf Nesselsuchtinfo.de.

Manchmal ist es nur ein Juckreiz, eine Rötung oder Schwellung. Sind Organsysteme betroffen, kommt es zu Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall. Auch Schwellungen im Nasen, Mund- und Rachenraum oder sogar dem Kehlkopf können bei einer Nahrungsmittelallergie auftreten. Manchmal ist es Heiserkeit, ein Husten oder Asthmaanfall, die Haut färbt sich, aufgrund des Sauerstoffmangels, bläulich. Eine Allergie auf bestimmte Nahrungsmittel kann sogar tödlich sein, wenn es zum allergischen Schock kommt.

Die häufigsten Allergieauslöser

Sie sind unangenehm, die Quaddeln auf der Haut oder die anderen Symptome einer Nahrungsmittelallergie. Auslöser können ganz verschiedene Nahrungsmittel sein. Gerade bei Babys im ersten Lebensjahr ist eine Kuhmilchallergie keine Seltenheit. Diese gibt sich zu 80 Prozent aber nach einigen Jahren wieder. Anders ist es bei einer Allergie gegen Erdnüsse, diese bleibt oft lebenslang. Mehr als 90 Prozent aller allergischen Reaktionen auf Nahrungsmittel werden von diesen hervorgerufen:

• Erd-und Haselnüsse
• Kuhmilch
• Hühnereiweiß
• Soja und Weizen
• Fisch und Meeresfrüchte
• Apfel
• Karotte
• Sesam

Andere Lebensmittel wie Zucker und Zitrusfrüchte sowie auch Farb-und Konservierungsstoffe spielen bei den Allergenen so gut wie nie eine Rolle.

Erkennen und Behandeln

Niemand sollte es einfach so hinnehmen, nach dem Genuss bestimmter Nahrungsmittel Quaddeln oder andere allergische Reaktionen zu bekommen. Denn aus unangenehmem Juckreiz kann sich im schlimmsten Fall ein lebensgefährlicher Allergieschock entwickeln. Anhand der Symptome und der Vorgeschichte lässt sich eine Nahrungsmittelallergie erkennen. Trotzdem sollte mittels eines Labortests abgeklärt werden, worauf genau der Körper allergisch reagiert. Bei diesem Bluttest werden spezifische IgE-Antikörper gegen das Nahrungsmittel bestimmt. Ebenso kann aber auch ein Haut-Prick-Test durchgeführt werden. Mit einer kleinen Lanzette wird dabei das verdächtige Nahrungsmittel auf die Haut gebracht und auf eine Reaktion gewartet. Das die Allergie auslösende Nahrungsmittel sollte dann zukünftig vermieden werden. Je nach Allergie und Stärke der Symptome wird die Allergie zudem medizinisch behandelt.

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Schuppenflechte-Schübe treten vermehrt im Winter auf

Im Winter verschlimmern sich oftmals die Beschwerden. „Überheizte Raumluft sorgt für ein Austrocknen der oberen Hautschichten und schwächt deren Abwehr. Dadurch kommt es oft vermehrt zu Ekzemen und Schuppungen“, erklärt Beate Fuchs vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Kratzen verletze die Haut, Keime könnten eindringen, Entzündungen könnten sich ausbreiten. Eine frühzeitige Pflege der trockenen und empfindlichen Hautstellen, etwa mit einer Substanz aus dem Bereich der traditionellen Klostermedizin, kann dazu beitragen, den Schaden zu begrenzen. „Bereits nach zehntägiger Anwendung etwa mit dem ‚Mönch Balsam‘ aus der Apotheke klingen quälende Juckreizbeschwerden, Hautrötungen und Hauttrockenheit ab – die Haut wird erkennbar weicher,“ meint der Karlsruher Dermatologe Dr. Dirk Meyer-Rogge.

Den Zellstoffwechsel der Haut ankurbeln

Amerikanische und griechische Wissenschaftler kamen dem Wirkmechanismus des Naturbalsams auf die Spur. In seinem Hauptwirkstoff, einem seltenen Baumharz, entdeckte ein Forscherteam der Universität Thessaloniki beispielsweise beachtliche Konzentrationen des Spurenelements Zink, das bei Psoriasis-Patienten die Rötung und Schuppung der Haut verringern kann. Weitere hautpflegende Inhaltsstoffe sind Stiefmütterchenkraut, Panthenol und Urea. Als Nebeneffekt regt die Pflanzenmixtur offenbar den Zellstoffwechsel des Hautgewebes an und kann für ein verfeinertes Hautbild sorgen. Dr. Meyer-Rogge erprobte die Wirkung in einer Studie bei Frauen zwischen 40 und 60 Jahren: „Beim Großteil kam es zu einer Art Regeneration der Hautzellen.“ Auch Fältchen am Mund und an den äußeren Augenwinkeln könnten dadurch reduziert werden.

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Vom Schnupfen zum Asthma

Dabei greift die Allergie von den oberen Atemwegen auf die unteren Atemwege – also Bronchien und Lunge – über. Dann entwickeln die Betroffenen neben den üblichen Heuschnupfensymptomen auch asthmatische Beschwerden. Es ist daher ratsam, sich rechtzeitig in ärztliche Behandlung zu begeben. Nach Allergietest und einer detaillierten Diagnose kann die geeignete Therapie beginnen. Viele Heuschnupfengeplagte scheuen allerdings die üblichen Antihistaminika, da diese oft Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Müdigkeit und Fahruntüchtigkeit haben, wie die Gesundheitsexperten vom Verbraucherportal Rageberzentrale.de bestätigen.

Eine Alternative ohne die genannten Nebenwirkungen können natürliche Mittel auf pflanzlicher Basis bieten. „Bewährt hat sich bei Heuschnupfen der Wurzelextrakt aus Astragalus membranaceus“, erklärt Prof. Dr. med. André Michael Beer, Leiter des Lehrbereichs Naturheilkunde an der Ruhr-Universität Bochum. Der mongolische Tragant gehört in der Traditionellen Chinesischen Medizin zu den wichtigsten Therapiepflanzen. „Die getrockneten Wurzeln enthalten entzündungshemmende und immunmodulatorische Substanzen. In Deutschland wird der Spezialextrakt in Allvent aus der Apotheke zur Behandlung der saisonalen allergischen Rhinitis eingesetzt“, so Prof. Beer. Er senkt die Empfindlichkeit gegenüber Pollen und unterbindet die allergische Reaktion. Unter www.allvent.de gibt es Tipps und weitere Informationen.

Allergene im täglichen Leben reduzieren

Begleitend raten Ärzte zu einer allergenarmen, naturbelassenen Ernährung ohne Konservierungs- und künstliche Farbstoffe, um den Körper nicht noch zusätzlich zu stressen.

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