Ausgewogen essen, moderat bewegen

Ein gesunder Lebensstil ist dann die dringend notwendige Gegenmaßnahme – das heißt in erster Linie: Abbau von Übergewicht durch ausgewogene Ernährung und Bewegung. Auf dem Speiseplan sollten viel frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Fisch, Vollkornerzeugnisse und nur wenig Zucker stehen. Der zweite wichtige Faktor ist moderater Sport – am besten eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Beides zusammen ist optimal für die Fettverbrennung, stärkt zudem das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck sowie den Insulinspiegel und wirkt damit dem metabolischen Syndrom entgegen. Was viele nicht wissen: Regelmäßige Bewegung beeinflusst den Testosteronspiegel ebenfalls positiv. Mehr dazu unter www.mannvital.de. Stellen Männer bei sich Veränderungen wie Antriebslosigkeit, körperliche Schwäche, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Schweißausbrüche, fehlende Libido und Erektionsprobleme fest, sollten sie nicht zögern und einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Er kann mit einem Bluttest den Hormonspiegel bestimmen und gegebenenfalls einen Testosteronmangel ausgleichen. Viele Ärzte verordnen ein Testosteron-Gel wie „Testogel Dosiergel“. Ein präziser Pumpspender erlaubt die individuelle Dosierung des Gels, das auf Schultern oder Oberarme aufgetragen wird.

Studie belegt häufigen Mangel

Damit reguliert sich der Hormonspiegel meist binnen kurzer Zeit auf ein normales physiologisches Niveau. Dass ein Mangel nicht selten ist, hat eine bundesweite Querschnittstudie der Deutschen Gesellschaft für Mann und Gesundheit e.V. (DGMG) ergeben. Hierfür ließen mehr als 20.000 Männer im Alter zwischen 18 und 100 Jahren ihren Testosteronwert bestimmen. Im Ergebnis litt fast jeder zwölfte Mann unter einem erheblichen Mangel. Das hatte auch Folgen für die Figur, nämlich einen deutlich höheren BMI und einen größeren Bauchumfang.

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Offen über Probleme reden

Doch was können Best Ager und ihre Partnerinnen tun, um diese Entwicklung in den Griff zu bekommen? Gerade bei sexuellen Problemen ist Offenheit wichtig, denn wenn „Er“ sich aus dem gemeinsamen Liebesleben zurückzieht, kann „Sie“ das leicht auf sich beziehen und verletzt reagieren. Dann ist Ärger in der Partnerschaft oft vorprogrammiert. Auch, wenn es schwerfällt, sollte der Mann sich deshalb ein Herz fassen und darüber reden.
Der zweite Schritt kann sein, sich an einen Urologen oder Andrologen zu wenden. Denn oft liegen der Flaute in puncto Lebenslust und Libido körperliche Ursachen zugrunde, etwa ein Testosteron-Mangel – mehr dazu unter www.mannvital.de oder Ratgeberzentrale.de. Dieser ist bei Männern jenseits der 50 weit verbreitet, da die Produktion des männlichen Sexualhormons mit den Jahren nachlässt. Stellt der Facharzt einen Hormon-Mangel fest, lässt sich das Problem durch Testosteron-Gaben beheben. Sicher und einfach ist das mit einem über die Haut verabreichten Mittel wie Testogel möglich. Es erlaubt eine individuelle Dosierung, ist gut verträglich und hält einen gleichmäßigen Hormon-Spiegel im Blut aufrecht. Anders als Hormoninjektionen kann es bei Bedarf auch rasch abgesetzt werden.

Sport macht müde Männer munter

Außerdem sollten Best Ager sich auch bei hoher beruflicher Beanspruchung die Zeit für regelmäßige Bewegung nehmen. Denn Sport wirkt sich positiv auf den Testosteron-Spiegel aus, verbessert Fitness und Stimmung. Besonders gut für die Männlichkeit ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining.

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Unterfunktion der Keimdrüsen

Ursache kann ein Testosteronmangel sein, denn etwa ab 40 Jahren fahren die Hoden die Produktion des männlichen Sexualhormons langsam herunter. Sinkt der Wert zu weit ab, spricht man von altersbedingtem Hypogonadismus, einer Unterfunktion der Keimdrüsen, und die genannten Symptome können auftreten. Mehr Informationen gibt es auch unter www.mannvital.de. Meist ist das Problem durch eine Testosteron-Substitution behandelbar, die der Arzt verordnen kann. Hierfür stehen verschiedene Behandlungsoptionen zur Verfügung – so etwa ein Testosterongel wie Testogel, das täglich auf die Haut aufgetragen wird, oder die Hormoninjektion, bei der das Hormon in den Gesäßmuskel gespritzt wird. Dabei hat eine Verabreichung über die Haut Vorteile: In Absprache mit dem Arzt kann man(n) die Dosis individuell anpassen und hat dadurch die volle Kontrolle über seine Behandlung. Durch die Aufnahme über die Haut wird das Hormon kontinuierlich in den Blutkreislauf abgegeben, so dass über 24 Stunden ein gesunder physiologischer Spiegel erhalten bleibt. Das Präparat kann, falls notwendig, jederzeit problemlos abgesetzt werden.

Die Vitalität profitiert

Mit einem stabilen Testosteronspiegel können Lust, Potenz und Power zurückkehren. Das Hormon regelt aber nicht nur die offensichtlichen männlichen Eigenschaften, sondern es stärkt auch die Knochen und Muskeln, reguliert den Stoffwechsel, reduziert die Fettmasse und sorgt für die Vermehrung der roten Blutkörperchen. So kann es insgesamt positiv auf die Vitalität wirken.

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