Die Freiheit der Wechseljahre genießen

djd — Mon, 30 Sep 2013 09:44:29 +0000

Viele Frauen denken mit Unbehagen an die Zeit der Menopause und haben dabei vor allem die negativen Aspekte und das Ende der fruchtbaren Zeit im Blick. Sie übersehen, dass die hormonellen Veränderungen auch Positives bringen. Die Sexualität lässt sich nun nach Rücksprache mit dem Frauenarzt ohne jeglichen Verhütungsstress genießen. Auch der Menstruation sagen viele Frauen ohne Bedauern Lebewohl. Und oft eröffnen sich durch die in den Wechseljahren reichlich vorhandene Lebenserfahrung in Beruf und Partnerschaft neue Perspektiven.

Die Wechseljahre können neue Perspektiven in Beruf und Partnerschaft eröffnen.
Foto: djd/www.wenigerhaarausfall.de/fotolia.de/Kzenon

Unangenehme Begleiterscheinungen

Das alles bedeutet jedoch nicht, negative Begleiterscheinungen der Wechseljahre zu ignorieren. Diese sind für viele Frauen sehr real und äußern sich in Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und anderen Beschwerden. Eine Hormontherapie ist in solchen Fällen nicht zwangsläufig angesagt – auch alternative Methoden können helfen. Manche Frauen schwören etwa auf die östrogenartige Wirkung der Traubensilberkerze oder auf eine sojareiche Ernährung. Bei Schlafstörungen und innerer Unruhe werden Melisse oder Passionsblume eingesetzt. Gegen trockene Haut hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr, und auch gegen die in den Wechseljahren häufig auftretenden Probleme mit Haarausfall ist ein Kraut gewachsen.

Sanfte Hilfe aus der Natur

„Bei Haarausfall in der Menopause haben sich pflanzliche Helfer bewährt, die den Hormonhaushalt harmonisieren“, erklärt die Haarausfallexpertin Jutta Mai von der Onlineplattform www.weniger-haarausfall.de. Dazu zähle unter anderem der mit Mikronährstoffen angereicherte Samen des Bockshornklees. Ein derartiges Konzentrat bieten Apotheken zum Beispiel als „Bockshorn + Mikronährstoff Haarkapseln“ an. Eine im Fachjournal „Aktuelle Dermatologie“ veröffentlichte Untersuchung der Münchner Hautärztin Dr. Marion Moers-Carpi bestätigte die Wirkung des Mittels gegen anlagebedingten und durch andere Ursachen ausgelösten Haarausfall. Wie sich zeigte, wirkte sich das Mittel positiv auf Haardichte und Haarwuchs aus.

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Mit natürlichen Mitteln Hitzewallungen und Co. eindämmen

djd — Wed, 08 May 2013 15:04:40 +0000

In den Wechseljahren geht es vielen Frauen mit ihrem Körper wie mit dem Wetter: Es ist einfach kein Verlass (mehr) darauf. So wie sich Regen und Sonne, Wärme und Kälte oft unvorhersehbar abwechseln, können dann plötzliche Hitzewallungen, Schweißausbrüche oder Stimmungsschwankungen alles durcheinander bringen. Zum Glück ist man diesen Turbulenzen nicht ebenso hilflos ausgeliefert wie der Witterung. Mit ein paar einfachen Maßnahmen und Hilfe aus der Natur gleicht sich vieles wieder aus.

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Mit Gelassenheit und Hilfe aus der Natur übersteht man Beschwerden viel leichter.
Foto: djd/Schaper & Brümmer

Positiv denken: Es geht alles vorbei

An erster Stelle steht dabei die eigene Einstellung: Frauen, die die Wechseljahre als natürlichen Prozess und nicht als krankhaft empfinden, haben in der Regel auch weniger Probleme. Oft hilft es schon, sich abzulenken und immer wieder vor Augen zu halten, dass die Beschwerden nur vorübergehend sind.
Ganz entscheidend ist auch genügend Bewegung. Ob Laufen, Tennis, Schwimmen, Yoga oder Radeln – Sport verbessert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Wärmeregulation des Körpers, was Hitzewallungen mindert. Ein kostenloses Service-Poster mit Stretch- und Relax-Übungen gibt es unter www.remifemin.de zum Download und zum Anfordern per Post unter postfach@rothenburg-pr.de.

Auch die Natur hält Hilfe gegen Schweißausbrüche und Schlafstörungen parat: Bewährt haben sich etwa pflanzliche Arzneien mit Extrakten aus der Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa), etwa in Remifemin und Remifemin plus aus der Apotheke. Sie wirken nicht hormonartig, sondern unterstützen sanft die körpereigenen Regulationszentren für Stimmung und Temperatur.

Pflanzliche Arzneimittel mit Extrakten der Traubensilberkerze können Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen wirksam lindern.
Foto: djd/Schaper & Brümmer

Nieder mit dem Stress

Wichtig ist es außerdem, sich in diesen manchmal schwierigen Zeiten nicht zu viele Belastungen aufzubürden. Denn häufig türmen sich gerade in der Lebensmitte die Aufgaben wie ein riesiger Berg: Die Kinder haben noch Ansprüche, die Eltern kommen in ein Alter, wo sie oft Hilfe und Pflege benötigen, und gleichzeitig wollen Frauen auch beruflich noch einmal durchstarten. Das wird dann schnell zu viel. Hier ist es ganz wichtig, Prioritäten zu setzen. Was ist wirklich nötig? Was kann warten, was delegiert werden? Dazu sorgen Entspannungstechniken und bewusst geplante Verwöhnpausen für Erholung.

Stretch & Relax – Übungen wie „Brücken bauen“ halten fit und beweglich: Bauchmuskeln aus der Rückenlage mit angewinkelten Beinen anspannen. Fußspitzen nach oben ziehen, Gesäßmuskeln anspannen und das Becken vom Boden anheben. Etwa 10 bis 30 Sekunden halten.
Foto: djd/Schaper & Brümmer

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