Was passiert bei Überhitzung im Körper?

Unser Körper reguliert seine Temperatur in einem sehr engen Bereich – meist um die 36,5 bis 37,5 °C. Bei Hitze arbeitet er auf Hochtouren, um sich durch Schwitzen und verstärkte Durchblutung der Haut abzukühlen. Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht, etwa durch zu hohe Außentemperaturen, körperliche Anstrengung oder direkte Sonneneinstrahlung, steigt die Körpertemperatur gefährlich an.

Ab etwa 40 °C spricht man von einem medizinischen Notfall – einem Hitzschlag. Doch auch schon vorher kann es zu Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Kreislaufversagen kommen. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig zu reagieren.

Sonnenstich – Symptome erkennen und richtig handeln

Ein Sonnenstich entsteht durch längere direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken. Besonders gefährdet sind Kinder, ältere Menschen und Personen mit wenig oder dünnem Haar.

Typische Symptome:

• Heißer, geröteter Kopf
• Nackenschmerzen, evtl. steifer Nacken
• Kopfschmerzen, Schwindel
• Übelkeit, Erbrechen
• Benommenheit oder Unruhe

Erste Hilfe beim Sonnenstich:

• In den Schatten bringen oder in einen kühlen Raum.
• Oberkörper hochlagern – fördert die Durchblutung des Gehirns.
• Kühlen: Kalte Umschläge auf Stirn, Nacken und eventuell Achseln.
• Ruhig halten und beobachten – keine plötzlichen Bewegungen.
• Flüssigkeit geben, wenn die Person bei Bewusstsein ist.

Ein Sonnenstich kann in schweren Fällen zu Bewusstlosigkeit oder Hirnhautreizungen führen – bei Verschlechterung oder länger anhaltenden Symptomen ist ärztliche Hilfe notwendig.

Hitzekollaps und Hitzeerschöpfung – wenn der Kreislauf schlapp macht

Lange Hitzeperioden können den Kreislauf belasten – besonders bei körperlicher Anstrengung. Wenn der Blutdruck abfällt und die Durchblutung des Gehirns nicht mehr ausreicht, kann es zu einem Kollaps kommen.

Typische Symptome:

• Blasse, kalte Haut
• Schwitzen, Schwindel
• Muskelkrämpfe
• Kopfschmerzen, Benommenheit
• Übelkeit, ggf. Ohnmacht

Erste Hilfe bei Hitzeerschöpfung:

• Sofort raus aus der Sonne und an einen kühlen Ort bringen.
• Beine hochlagern, um den Blutfluss zum Gehirn zu fördern.
• Körper abkühlen – z. B. mit feuchten Tüchern.
• Langsam Flüssigkeit zuführen – z. B. Wasser oder Elektrolytlösungen.
• Ruhe gönnen, keine Anstrengung mehr.

Wenn sich der Zustand nach wenigen Minuten nicht verbessert oder es zu Bewusstlosigkeit kommt, sollte der Notruf (112) verständigt werden.

Hitzschlag – ein medizinischer Notfall

Der Hitzschlag ist die schwerste Form der Überhitzung und kann lebensbedrohlich sein. Er entsteht, wenn die körpereigene Temperaturregulation versagt und die Körpertemperatur stark ansteigt – meist über 40 °C.

Achtung: Lebensgefahr bei folgenden Symptomen:

• Sehr hohe Körpertemperatur (über 40 °C)
• Trockene, heiße Haut (kein Schwitzen mehr!)
• Verwirrtheit, Krampfanfälle, Bewusstseinsstörungen
• Schneller Puls, flache Atmung
• Bewusstlosigkeit

Sofortmaßnahmen bei Hitzschlag:

• Notruf 112 wählen!
• Person an einen kühlen Ort bringen, flach lagern.
• Aktiv kühlen: Kleidung entfernen, mit feuchten Tüchern abreiben, Ventilator oder kalte Packs verwenden.
• Keine Getränke verabreichen, wenn Bewusstsein eingeschränkt ist!
• Vitalfunktionen beobachten, ggf. mit Wiederbelebung beginnen.

Der Hitzschlag ist ein Notfall, der ohne rasche medizinische Hilfe zu Organversagen oder Tod führen kann.

Wer ist besonders gefährdet?

• Kleinkinder (noch unreifes Temperatur-Regulationssystem)
• Ältere Menschen (eingeschränkte Schweißbildung, oft verminderter Durst)
• Schwangere Frauen
• Chronisch Kranke, z. B. mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Sportler oder körperlich arbeitende Menschen im Freien

Bei diesen Gruppen sind präventive Maßnahmen besonders wichtig.

Vorbeugung: So schützen Sie sich vor Überhitzung

• Ausreichend trinken – auch ohne Durst!
• Direkte Sonne meiden, vor allem mittags (11–16 Uhr).
• Leichte, helle Kleidung tragen und Kopf bedecken.
• Körperliche Anstrengung reduzieren bei großer Hitze.
• Räume abdunkeln und früh morgens oder spät abends lüften.
• Auf Warnzeichen des Körpers achten – Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit sind ernst zu nehmen.

Bei Hitze zählt jede Minute

Ob Sonnenstich, Hitzekollaps oder Hitzschlag – Überhitzung ist kein harmloses Sommerproblem, sondern kann schwerwiegende Folgen haben. Umso wichtiger ist es, Warnsignale des Körpers zu erkennen und sofort zu handeln. Kühle Orte, ausreichend Flüssigkeit und gezielte Erste Hilfe können den Unterschied machen – zwischen schneller Erholung und einem ernsten Notfall.

Bleiben Sie aufmerksam – und kommen Sie gut durch die heißen Tage!

Quelle: ARKM Redaktion

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Ob beim ersten Date oder beim Tanzen in der Disco, während wichtiger Geschäftstermine oder auch nur in der überfüllten U-Bahn – wenn dunkle Flecken unter den Achseln deutlich sichtbar werden, ist das nicht nur für den Betroffenen selbst, sondern auch für sein Umfeld unangenehm.

Sich näherkommen ohne störenden Körpergeruch.
Foto: djd/BestSilver/fotolia.de

Es geht auch ohne Deo

Schwitzen ist ein ganz normaler Vorgang, der den Körper vor Überhitzung schützt. Störend ist aber vor allem der Geruch, der entsteht, wenn die auf der Haut angesiedelten Bakterien die organischen Bestandteile der Körperflüssigkeit zersetzen. Mit Deos und Antitranspirantien wird versucht, dem Körpergeruch Herr zu werden. Manche rasieren sich auch die Achselhaare. Zwar wird die Schweißproduktion dadurch nicht geringer, aber die Angriffsfläche für Bakterien wird erheblich kleiner, sodass weniger unangenehme Gerüche entstehen können.

Wirkungsvoller kann man unangenehmen Gerüchen entgegentreten, wenn man auf Silber und seine antibakterielle Wirkung setzt. Als Fasern in Polo-, T-Shirts, Unterwäsche oder Socken verarbeitet, vernichtet das Edelmetall umgehend die geruchbildenden Bakterien, sodass Körpergeruch gar nicht erst auftreten kann. Wichtig ist allerdings ein relativ hoher Silberfaseranteil, wie man ihn beispielsweise bei Socken, Wäsche, T- und Poloshirts von BestSilver findet. Mit einem Silberfaseranteil von zwölf Prozent sind die Textilien beliebig oft maschinenwaschbar und dürfen sogar in den Trockner. Sie sind im Internet unter www.BestSilver.de erhältlich.

Sich näherkommen ohne störenden Körpergeruch.
Foto: djd/BestSilver/fotolia.de

Keine Chance für Schweißflecken

Da das Silber in den Fasern zudem die Verdunstung von Feuchtigkeit begünstigt, kommt es auch nicht so schnell zu den gefürchteten Schweißflecken. Insgesamt wird das Hautklima trockener, sodass sich Blasen oder Scheuerstellen, die vor allem auf feuchter und aufgeweichter Haut entstehen, gar nicht erst bilden können. Aufgrund dieser funktionellen Eigenschaften des Materials, empfehlen sich Silberwäsche und -socken somit auch für alle Outdoor-Aktivitäten.

Müffelnde Füße sind mit Silberfasersocken leicht zu vermeiden.
Foto: djd/BestSilver/fotolia.de

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Sport und schwitzen gehören einfach zusammen. Die Schweißproduktion dient der Thermoregulierung und Abkühlung des Körpers sowohl im Alltag als auch bei sportlicher Aktivität. Beim Lauftraining wird sehr viel überschüssige Wärme produziert – die natürliche Reaktion des Schwitzens schützt dann den Körper vor Überhitzung. Dabei gehen aber insbesondere Wasser und wichtige Mineralstoffe verloren, deren Verlust unbedingt durch ausreichende Flüssigkeitsversorgung und bewusste Ernährung ausgeglichen werden muss.

Die menschliche Haut besitzt zwei bis vier Millionen der so genannten ekkrinen Schweißdrüsen, die den Wärmehaushalt des Körpers regulieren. Besonders zahlreich sind Schweißdrüsen an den Fußsohlen, Handflächen und der Stirn. Bei hohen Außentemperaturen oder körperlicher Belastung verteilt der Körper über die Schweißdrüsen auf der ganzen Hautoberfläche Wasser. Die dabei entstehende so genannte Verdunstungskälte führt dazu, dass der Körper abkühlt. Außerdem schützt der Schweiß die Haut aufgrund seiner Zusammensetzung aus Wasser, Fettsäuren und urinpflichtigen Stoffen vor Krankheitserregern.

Wie kommt es aber, dass manche Sportler mehr schwitzen als andere? Gut trainierte Läufer schwitzen, da das Prinzip der Superkompensation auch für die Schweißproduktion gilt. Regelmäßiges, ausdauerndes Lauftraining steigert die Leistungsfähigkeit, der Körper passt sich den Trainingsreizen an und das Leistungsniveau des Sportlers steigert sich. Die Menge der Schweißproduktion hängt aber auch von der genetischen Veranlagung, der Bekleidung, dem Klima, dem Körpergewicht und dem Gesundheitszustand des Läufers ab. Da über den Schweiß vor allem bei Langstreckenläufen sehr viel Flüssigkeit und Elektrolyte verloren gehen, muss der Verlust unbedingt ausgeglichen werden, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Bei Wettkämpfen werden an ausreichend Versorgungsstellen Getränke zur Verfügung gestellt, die unbedingt alle angelaufen werden sollten. Im Training eignen sich auf langer Strecke auch Trinkgürtel, um den Flüssigkeitshaushalt während des Laufens wieder auffüllen zu können.

Bei der richtigen Laufkleidung ist darauf zu achten, dass sie aus speziellen Funktionsmaterialien besteht. Baumwolle ist gänzlich ungeeignet, da sie den Schweiß aufsaugt anstatt ihn weiter zu transportieren. Nach dem Training oder Wettkampf muss sich der Läufer unmittelbar von der feuchten Laufkleidung befreien und etwas Trockenes anziehen, um eine Unterkühlung zu vermeiden.

Alles Wissenswerte über die richtige Laufbekleidung, Laufen im Winter sowie viele Informationen über aktuelle Laufveranstaltungen und Gesundheitsthemen gibt es auf dem Läufer-Blog von Omron „My JogStyle“.

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