Immer in Bewegung sein

Für Venen und Beine ist es besser, entspannt zu liegen und die Füße dabei etwas höher als den restlichen Körper zu lagern. Das gleicht auf einfache Weise die Schwerkraft und ihre Wirkung aus. Nur leider hat kaum jemand während seiner Arbeitszeit die Gelegenheit dazu. Eine Alternative ist Bewegung. Wer ständig in Bewegung ist, bringt damit meist auch seine Muskelpumpe in Schwung. Und die sorgt in den Waden mit einem natürlichen Mechanismus dafür, dass das Blut seinen Weg zum Herzen besser findet: Beim Gehen, Joggen, Radeln, Schwimmen oder auch beim Walken drücken die angespannten Muskeln das Blut nach oben. Möchte man die Venen dabei unterstützen, kann man mit diesen Sportarten erstaunlich viel ausrichten. Obendrein ist die Bewegung ein guter Ausgleich zum vielen Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz.

Angeschwollene Beine

Weil das Blut beim Entspannen der Muskulatur nicht zurücksacken soll in Waden und Füße, verschließen Venenklappen die Gefäße. Dabei wirkt das einfache Prinzip von Rückschlag-Ventilen, das allerdings eine Schwachstelle hat. Wenn die Wände der Venen ausgedehnt oder verkrümmt sind, wie es beispielsweise bei Krampfadern der Fall ist, dann stoppen die Venenklappen ein Versacken des Blutes nicht mehr ausreichend. Das Blut fließt zurück nach unten und staut sich. Das Resultat: Die Beine sind unangenehm schwer.

Unterstützung durch sanften Druck

Stützstrümpfe, gern werden sie auch Reisestrümpfe genannt, können helfen, solchen Problemen vorzubeugen. Sie unterstützen den Rückfluss des Blutes mit sanftem Druck und übernehmen bei langem Stehen oder Sitzen sozusagen die Funktion der Wadenmuskelpumpe. Dabei sehen sie nicht medizinisch aus. Reisestrümpfe aus der Linie „Gilofa2000“ (www.gilofa.de) beispielsweise sind optisch völlig unauffällig. Sie stehen in drei Varianten zur Verfügung: mit natürlicher Baumwolle, atmungsaktiver Microfaser oder mit pflegender Aloe Vera. Dieser Zusatz ist angenehm bei trockener Haut, die oft mit Venenproblemen einhergeht.

Die Arbeitstage gut durchhalten

Wann immer man die Möglichkeit hat, die Beine auch an normalen Arbeitstagen mit ein wenig gesunder Bewegung zu unterstützen, sollte man die Gelegenheit dazu nutzen. Stellt man es geschickt an, merken weder der Chef noch die Kollegen etwas davon.

– Anstatt mit dem Fahrstuhl ins nächste Stockwerk zu gelangen, ist es besser, die Treppe hinauf- oder hinunterzugehen.
– Venengymnastik ist ebenfalls eine gute Sache: Einfach zwischendurch mal die Schuhe ausziehen, sich gerade hinstellen und langsam in den Zehenstand auf Zehen und Ballen erheben. Eine halbe Minute in dieser Position verharren und dann den Fuß ganz langsam wieder absenken.
– Sie arbeiten im Sitzen? Dann probieren Sie doch mal, die Füße auszustrecken und die Zehen eine kleine Weile kreisen zu lassen.

The post Tipps für die Venen: So bleiben die Beine im Job topfit appeared first on Gesundheit-On.

Wenn die Venen im Job Schwerstarbeit leisten

Wenn die Wände der venösen Gefäße jedoch ausgedehnt sind oder durch Krampfadern verformt wurden, können die Venenklappen kaum noch zuverlässig schließen. In dieser Situation kann sich das Blut in den Beinen stauen. Mit dem genau definierten Druck von Kompressionsstrümpfen lässt sich diesem unangenehmen Symptom jedoch entgegenwirken. Der Druck verengt den Venendurchmesser, sodass die Venenklappen wieder schließen können und die geschwollenen Beine entlastet werden.

So wird die Wadenmuskelpumpe auf Trab gebracht

Ob mit oder ohne Kompressionsstrümpfe – man kann seine Wadenmuskelpumpe auf ganz natürliche Art in Bewegung setzen. Doch am Arbeitsplatz ist es nicht immer machbar, sich genug Bewegung zu verschaffen. Deshalb hat Ofa Bamberg, ein Hersteller von medizinischen Kompressionsstrümpfen, [Link auf https://onlinemarketing394.permanent.de/de-DE/produkte/kompressionsstruempfe/memory/ein-guter-tag-fuer-die-venen/?id=19688] verschiedene Tipps zusammengestellt, mit denen Arbeitnehmer ihren Arbeitstag so gestalten können, dass auch die Beine sich wohlfühlen:

– Schon vor dem Aufstehen aktiviert man die Wadenmuskelpumpe, indem man ganz einfach auf dem Rücken liegen bleibt und mit den Beinen hoch in der Luft Rad fährt.
– Wer darüber hinaus jeden zweiten Tag in seinem Fitnessstudio trainiert, radelt, läuft, walkt oder schwimmt, tut seinen Venen Gutes. Fehlt die Zeit, kann man kurzerhand den Weg zur Arbeit als Trainingsstrecke gestalten, indem man mit dem Rad fährt.
– Macht man ab und an kurze Arbeitspausen, steigert man seine Produktivität. Um dabei auch die Venen zu unterstützen, kann man die Zeit für Venengymnastik (ofa.de) nutzen.
– Fahrstühle oder Rolltreppen zu meiden und sich fürs Treppensteigen zu entscheiden, ist ebenfalls ein guter Ansatz.
– Und in der Mittagspause ist Nordic Walking gut geeignet, um das Bewegungsprogramm abzurunden.

Niemand muss alle Tipps zugleich beherzigen. Auch wer klein anfängt und sich statt für den Lift für die Treppe entscheidet, hat den ersten Schritt zu gesunder Bewegung getan und bekommt vielleicht Lust auf mehr Bewegung. Und das ist die beste Grundlage, um das Walking in der Mittagspause oder Fahrradfahren am Morgen auszuprobieren. Hauptsache, man startet erst einmal gut motiviert durch und bleibt nicht auf Schreibtischstuhl und Sofa sitzen.

Tipp: die Beine mit Kühle verwöhnen

Wer seine Beine zusätzlich ein wenig verwöhnen möchte, der sollte mal probieren, sie mit einem Schwall kalten Wassers zu erfrischen. Das ist zu Beginn etwas gewöhnungsbedürftig, aber wer es ein paar Tage lang geschafft hat, mag dieses Ritual bald nicht mehr missen. Dann die Haut gut abtrocknen und mit einer kühlenden Creme – gern mit Rosskastanie – verwöhnen. Gut ist auch, viel Wasser, Saftschorle und Tee zu trinken. Abends dann einfach die Beine hochlegen, das tut so richtig gut.

The post Schluss mit geschwollenen Beinen am Arbeitsplatz appeared first on Gesundheit-On.