Balance in der dunklen Jahreszeit
Es gibt viele Arten, in der dunklen Jahreszeit (magen)fit zu werden. Wechselduschen am Morgen bringen den Kreislauf in Schwung, auch wenn die Sonne noch nicht aufgegangen ist oder sich hinter einer dicken Wolkenwand versteckt. So lassen sich schnell die körpereigenen Abwehrkräfte mobilisieren. Auch eine gesunde Küche trägt dazu bei. Generell gilt es zudem, viel zu trinken, denn die trockene Heizungsluft macht schnell müde. Viel Obst und Gemüse bringen ordentlich Vitamine und jagen den Winter-Blues davon. Scharfe Gewürze wie Chili und Ingwer wärmen zusätzlich von innen. Das ein oder andere Stückchen Schokolade zur Stimmungsaufhellung darf es aber auch sein. Und nach dem Essen? Unbedingt raus an die frische Luft. Ob spazieren, joggen oder Rad fahren — Hauptsache Bewegung. Das tut nicht nur dem Magen und Immunsystem gut, sondern auch dem Geist.

Die fantastischen Neun
Dem Magen helfen kann auch das bewährte Medikament Iberogast mit seiner Kraft aus neun Arzneiextrakten aus Iberis amara (Bittere Schleifenblume), Angelikawurzeln, Kamillenblüten, Kümmelfrüchten, Mariendistelfrüchten, Melissenblättern, Pfefferminzblättern, Schöllkraut und Süßholzwurzeln.
Schon seit Jahrhunderten sind die meisten dieser Arzneipflanzen bekannt und werden seitdem für die Herstellung von Medikamenten verwendet. Dabei kommen die verschiedenen Pflanzen bei ganz unterschiedlichen Leiden zum Einsatz. Was die neun Arzneipflanzen in Iberogast gemein haben, ist ihre umfassende Wirkung auf den Magen. Die Inhaltsstoffe sind sowohl einzeln wirksam, können sich aber auch gegenseitig ergänzen und verstärken. Auf die verschiedenen Magenbereiche können sie sowohl anregend als auch entspannend wirken. Dies kann bei der Aktivierung und Entspannung der Magenmuskulatur helfen, die Säure regulieren, Entzündungen vorbeugen und freie Radikale bekämpfen. Damit kann Iberogast für einen störungsfreien Bewegungsablauf (Motilität) der Magen- und Darmmuskeln sorgen und optimale Dynamik und Balance in den Verdauungstrakt bringen.

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Das Immunsystem gezielt stärken

Um das Immunsystem für die kalte Jahreszeit zu wappnen, empfehlen sich beispielsweise kurze Spaziergänge. Bewegung an der frischen Luft ist eine Wohltat für den Körper und Sonnenlicht hilft dem Körper dabei, Vitamin D zu produzieren. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, die Abwehrkräfte zu stärken. Täglich fünf Portionen Obst und Gemüse – so lautet die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). In Zeiten erhöhten Bedarfs kann man dem Körper zusätzlich gezielt mit immunrelevanten Mikronährstoffen, wie etwa in „Orthomol Immun“, unterstützen. Es enthält alle wichtigen Vitamine und Co., die unser Immunsystem bei besonderen Belastungen braucht. Studien belegen, dass im Übrigen bei ausreichendem Schlaf natürliche Abwehrzellen in größerer Zahl gebildet werden. Regelmäßige Wechselduschen können den Körper zusätzlich abhärten.

Abstand halten

Die Übertragung von Erkältungskrankheiten kann beispielsweise über die sogenannte „Tröpfcheninfektion“ von Mensch zu Mensch erfolgen. Plagt sich der Schreibtischnachbar mit einer Erkältung, heißt es lieber Abstand halten. Eine freundliche Erklärung – und die Kollegen haben sicher Verständnis dafür, denn niemand möchte sich gern anstecken. Taschentücher sollten am besten in einer Plastiktüte entsorgt werden, damit die Bakterien sich nicht weiter verbreiten können.

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