Arthrose: Mit Kollagen und Bewegung die Gelenkgesundheit fördern

Bewusste Ernährung und regelmäßiger Sport – damit können viele Arthrose-Patienten ihre Beschwerden in den Griff bekommen. So sind beispielsweise Schwimmen oder Aqua-Gymnastik optimal bei Gelenkbeschwerden, auch ein paar Einheiten auf dem Crosstrainer und Fitnessrad tun gut. Nach dem Training steht den meisten der Sinn eher nach gesunder, frischer Kost mit viel Obst, Gemüse, wenig Fleisch und gesättigten Fetten als nach deftigen Braten und schweren Soßen. So wird der Körper bereits durchs richtige Essen mit wichtigen Vitaminen und Spurenelementen versorgt. Zudem kann man mit einer gezielten Nährstoffaufnahme die Gelenkgesundheit unterstützen. „Um die Kollagen-Produktion im Gelenk aktiv anzuregen, empfehle ich meinen Patienten zusätzlich die Einnahme von Trink-Kollagen mit entzündungshemmendem Hagebutten-Extrakt, zum Beispiel CH-Alpha Plus“, meint Oberarzt Andrew Lichtenthal, Chirurg und Sportmediziner aus Frankfurt/Main. Denn Kollagen sei ein wichtiger Bestandteil aller Gelenkknorpel und der Bandscheiben.

Sehschwächen: Lupen und Spezialbrillen können Defizite ausgleichen

Die sogenannte Makuladegeneration ist in Deutschland die häufigste Augenkrankheit. Das damit verbundene Nachlassen der Sehschärfe – fachlich Visusabfall genannt – kann oft durch eine vergrößerte Abbildung des Objekts ausgeglichen werden. Das kann durch eine Brille geschehen oder, wenn diese bei stärkerem Visusabfall nicht mehr ausreicht, eine spezielle Lupe. Mehr Informationen dazu gibt es beispielsweise unter www.eschenbach-sehhilfen.de. Wie hoch die Vergrößerung ausfallen muss, hängt von der jeweiligen Sehaufgabe ab. So benötigt man für die Orientierung bei einem Spaziergang eine geringere Sehschärfe als für einen spannenden TV-Abend, und auch ein kleingedruckter Text stellt besonders hohe Anforderungen.

Schwache Blase: Gezielte Übungen können helfen

Wer unter einer Blasenschwäche leidet, zieht sich oftmals von sportlichen Aktivitäten immer mehr zurück – aus Angst, es könnte buchstäblich etwas in die Hose gehen. Dabei kann Sport bei Blasenproblemen und Inkontinenz sogar gut tun. Denn Bewegung trainiert die Muskeln, und der Beckenboden – der wesentlich für den Halt der Blase und den Verschluss der Harnröhre zuständig ist – besteht aus Muskeln. Wichtig ist aber die richtige Sportart: Während manche Bewegungen die Beckenbodenmuskulatur stärken, können andere sie belasten und das Problem verschlimmern. Unterstützend können sogenannte Anticholinergika wie zum Beispiel in „Vesikur“ eingesetzt werden, die die Blasenmuskulatur entspannen und die Vorlaufzeit verlängern. Dieses kann vom Facharzt, wie dem Urologen oder Gynäkologen verschrieben werden.

Prostatakrebs-Früherkennung: Gesundheitsvorsorge lohnt sich

In Deutschland erkranken mehr als 65.000 Männer jährlich an Prostatakrebs, etwa 12.000 erliegen jedes Jahr ihrem Leiden. Da eine Prostatakrebserkrankung meist nur in fortgeschrittenen Krankheitsstadien zu Beschwerden führt, kann eine routinemäßige Untersuchung zur Krebsfrüherkennung Leben retten. Wird eine verdächtige Veränderung des Organs sehr früh entdeckt, kann eine mögliche Erkrankung in diesem Stadium mit guten Heilungschancen und auch schonender behandelt werden. Unter www.apogepha.de etwa gibt es Service- und Informationsmaterial wie einen Patientenratgeber „Prostatakrebs-Hormonentzugstherapie“ zum Download und auch eine Urologensuche.

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Karies und Ernährung – was genau passiert im Mund?

Eine ungesunde Ernährung führt häufig zu Karies, d.h. das Zahnhartgewebe wird krankhaft zerstört. Wenn die Karies durch den Zahnschmelz bis zum Zahnbein durchdringt, entsteht ein Loch im Zahn. Hat die Karies die Pulpa erreicht, kann dies zu starken Schmerzen führen. Häufig wird eine Zahnwurzelbehandlung fällig. In vielen Fällen geht der kranke Zahn sogar verloren. Grundsätzlich ist die Behandlung einfacher und schmerzloser, je früher sie erfolgt. Manchmal genügt eine einfache Füllung, während in anderen Fällen ein Zahnersatz erforderlich wird. Ob im Ernstfall eine Zahnbrücke oder ein Zahnimplantat besser ist, diese Entscheidung müssen Patient und Zahnarzt gut abwägen. Zudem stellen sich hier die Fragen nach der Materialwahl sowie der voraussichtlichen Lebensdauer und nicht zuletzt nach den Kosten. Gute und erfahrene Zahnersatz Anbieter wie www.zahnersatzsparen.de bieten sogar eine jahrelange Garantie an.

Zucker und Saures vermeiden

Zucker ist schädlich für die Gesundheit der Zähne, denn er greift sie an und verursacht Karies. Durch die Bakterien in der Mundhöhle wird der Zucker in Säuren umgewandelt. Dem Zahn werden dadurch Mineralien entzogen, was kurz- oder langfristig zur Fäulnis führt. Dies gilt insbesondere, wenn über den Tag verteilt genascht wird, denn viele Lebensmittel beinhalten sog. „verstecke Zucker“ (z.Bsp. Ketchup, Cornflakes, Zwieback und Chips). Daher ist es empfehlenswert, nur während der Hauptmahlzeiten zu naschen und im Anschluss die Zähne richtig zu putzen.

Auch saure Lebensmittel greifen unsere Zähne an, indem sie Erosionen verursachen. Dabei wird Zahnschmelz abgebaut. Sehr säurehaltig sind vermeintlich gesunde Nahrungsmittel wie beispielsweise

Obst
• Kiwis
• Bananen
• Zitronen
• Orangen
• Grapefruits
• Mandarinen

sowie zahlreiche Gemüsesorten
• Spinat
• Mangold
• Rhabarber

und Getränke
• Apfelsaft
• O-Saft
• Cola
• Eistee
• Limonade

Eine zahnfreundliche Ernährung

Durch gesunde, bissfeste Lebensmittel wie Äpfel, Karotten und Vollkornbrot werden die Zähne gestärkt und die Speichelbildung wird stimuliert. Der Speichel bildet eine wichtige Basis, um gegen Säuren anzukämpfen, denn er verdünnt diese. Dadurch wird dafür gesorgt, dass sich die Zähne selbst reinigen und ihnen wieder Mineralien zugeführt werden, die vorher entzogen wurden. Durch weiche Lebensmittel, wie etwa Weißbrot, wird die Speichelbildung kaum angeregt. Auch einige Vitamine wirken sich direkt auf Zähne und Zahnfleisch positiv aus. Vitamin A beispielsweise gewährleistet, dass die Mundschleimhaut besser wächst und schneller regeneriert. Reichlich Vitamin A ist in Karotten, Grünkohl und Feldsalat enthalten. Das wichtige Vitamin C ist am Aufbau der inneren Zahnhartsubstanz und der Stärkung des Zahnfleisches beteiligt, beispielsweise durch Lebensmittel wie Brokkoli, Paprika und Erdbeeren. Auch Vitamin D ist für die Zähne unerlässlich, denn dadurch werden Mineralien eingelagert und der Zahnschmelz wird gehärtet. Gute Quellen dafür sind Eier und Fisch, beispielsweise Lachs und Hering.

Fluoride sind wichtig

Zur Vorbeugung von Karies sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Fluoriden geachtet werden, um die Säurelöslichkeit des Zahnschmelzes herabzusetzen und die Zähne zu stärken. Zudem können beginnende Zahnschäden durch die Förderung der Remineralisation geheilt werden. Hier bieten sich eine fluoridhaltige Zahnpasta sowie fluoridiertes Speisesalz an.

Karies vorbeugen
• Sorgfältige Zahnpflege
• Regelmäßiger Zahnarztbesuch
• Zahnfreindliche Ernährung
• Fluoride

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