Die klassische Sauna – heiß, trocken, traditionell

Die finnische Sauna ist der Klassiker unter den Wärmeanwendungen: Temperaturen von 80 bis 100 °C, bei sehr niedriger Luftfeuchtigkeit von etwa 10–20 %. Der Wechsel aus Hitze und anschließender Abkühlung (etwa durch eine kalte Dusche oder ein Tauchbecken) bringt den Kreislauf ordentlich in Schwung. Die Hautporen öffnen sich, der Körper beginnt stark zu schwitzen und Giftstoffe werden ausgeschieden. Zudem wird das Immunsystem durch den Wechselreiz trainiert.

Für wen ist die Sauna geeignet?
Saunieren eignet sich besonders für gesunde Menschen, die hohe Temperaturen gut vertragen und ihren Kreislauf stärken möchten. Sportlich Aktive, Menschen mit stressigem Alltag oder häufiger Infektanfälligkeit profitieren besonders.

Weniger geeignet ist die Sauna für:
Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, niedrigem Blutdruck, akuten Infekten oder Atemwegserkrankungen sollten vor dem Saunabesuch unbedingt ärztlichen Rat einholen. Auch Menschen mit Kreislaufschwäche empfinden die trockene Hitze oft als belastend.

Das Dampfbad – sanft, feucht und hautfreundlich

Im Gegensatz zur Sauna herrschen im Dampfbad deutlich niedrigere Temperaturen (ca. 40–50 °C), dafür jedoch eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit von nahezu 100 %. Die warme, feuchte Luft ist besonders wohltuend für die Atemwege, wirkt schleimlösend und entspannend auf die Muskulatur. Die Haut wird durch die Feuchtigkeit gut durchblutet und fühlt sich anschließend weich und gepflegt an.

Für wen ist das Dampfbad geeignet?
Besonders Menschen mit empfindlicher Haut, Atemwegserkrankungen (z. B. Asthma, chronische Bronchitis) oder solche, die mit trockener Saunaluft nicht gut zurechtkommen, finden im Dampfbad eine gute Alternative. Auch für ältere Menschen ist es oft angenehmer als die heiße Sauna.

Weniger geeignet ist das Dampfbad für:
Menschen mit sehr niedrigem Blutdruck oder Herzschwäche sollten vorsichtig sein, da die hohe Luftfeuchtigkeit den Kreislauf ebenso belasten kann. Auch bei Pilzerkrankungen oder offenen Hautstellen ist Vorsicht geboten, da feucht-warme Umgebungen die Ausbreitung von Keimen begünstigen können.

Die Infrarotkabine – tiefenwirksam, schonend, modern

Die Infrarotkabine ist die moderne Variante der Wärmetherapie. Anders als in Sauna oder Dampfbad wird nicht die Luft, sondern direkt der Körper durch Infrarotstrahlung erwärmt. Die Temperatur in der Kabine liegt meist zwischen 30 und 60 °C – ideal für Wärmeempfindliche oder Menschen mit Kreislaufproblemen. Die Wärme dringt tief ins Gewebe ein und kann so Muskelverspannungen lösen, Gelenkbeschwerden lindern und die Durchblutung fördern.

Für wen ist die Infrarotkabine geeignet?
Besonders empfehlenswert ist die Infrarotkabine für Menschen mit Muskelverspannungen, chronischen Schmerzen (z. B. Rücken, Gelenke), rheumatischen Beschwerden oder niedrigem Blutdruck. Auch für ältere Personen und Kinder ist diese sanfte Form der Wärme ideal.

Weniger geeignet ist die Infrarotkabine für:
Menschen mit akuten Entzündungen, Fieber oder Hautkrankheiten sollten auch hier Vorsicht walten lassen. Bei bestimmten Vorerkrankungen (z. B. Tumoren, neurologischen Problemen) ist eine ärztliche Rücksprache sinnvoll.

Direktvergleich: Was passt zu wem?

Die richtige Wärmeform finden

Alle drei Wärmearten – Sauna, Dampfbad und Infrarotkabine – bieten wohltuende Effekte für Körper und Geist. Entscheidend für die Wahl ist nicht nur das persönliche Wärmeempfinden, sondern auch der individuelle Gesundheitszustand und das Ziel der Anwendung: Wer seinen Kreislauf stärken möchte, ist mit der klassischen Sauna gut beraten. Bei Atemproblemen oder Hautpflege-Bedarf ist das Dampfbad eine gute Wahl. Und wer eine sanfte, tiefenwirksame Wärme sucht, wird in der Infrarotkabine Entspannung finden.

Im Zweifel gilt: Lieber sanft starten, auf den eigenen Körper hören – und bei Unsicherheiten ärztlichen Rat einholen. Denn Wellness soll nicht belasten, sondern vor allem eines: gut tun.

Quelle: ARKM Redaktion

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Das Saunabaden hat erstaunlich viele gesundheitliche Vorteile und leistet oft einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit. Die Sauna ist eine wertvolle Natur-Therapie. Die vielfältigen positiven Wirkungen von regelmäßigen Saunagängen auf Körper und Geist gehen tief und können als regelrechte Gesundheitsvorsorge gelten. Man kann vorbeugend die Immunkraft stärken und eine Reihe von Befindlichkeitsstörungen, Alltagsbeschwerden und Erkrankungen positiv beeinflussen. Im Wechsel zwischen heiß und kalt liegt der Schlüssel für Gesundheit und Wohlbefinden. Die Wärme- und Kältereize sorgen für eine Stärkung des Immunsystems, Reinigung der Haut und Revitalisierung der Muskulatur. Die Sauna stimuliert das vegetative Nervensystem und das Schwitzen beginnt. Durch die wärmebedingte Stoffwechselsteigerung wird die Aktivität bestimmter Abwehrzellen, die im Organismus die Krankheitserreger bekämpfen, gefördert. Das ist übrigens auch der Grund für die gesteigerte Abwehrkraft gegen Erkältungskrankheiten. Zudem regt die bessere Durchblutung die Neubildung von Hautzellen an – die Haut wird gründlich gereinigt. In der Abkühlungsphase nach Ende des Saunaganges verengen sich die Blutgefäße im Körper durch Kaltwasseranwendungen. Der Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung ist ein ausgezeichnetes Gefäßtraining. Neben den Blutgefäßen wird auch die Muskulatur durch das Saunabaden verstärkt durchblutet und dadurch revitalisiert. Der gesteigerte Stoffwechsel und die verbesserte Muskeldurchblutung wirken auf natürliche Weise dem Muskelkater entgegen. Das Saunabad sorgt für ein umfassendes Wohlgefühl. Der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung wirkt sich als natürlicher Stressabbau auf den gesamten Organismus aus – nicht nur der Körper, auch der Geist relaxt in der Sauna.

Wichtig für die unbeschwerte Gesundheitsvorsorge ist ein erstklassiges Saunaklima. Wer sich ein „Stück Gesundheit“ ins eigene Haus holen möchte, dem gibt der Leitfaden der Gütegemeinschaft Saunabau, Infrarot und Dampfbad e.V. Orientierung. Wertvolle Tipps zu den RAL-Qualitätskriterien im Saunabau helfen bei der Auswahl der langlebigen Privatsauna, die so zum wahren Luxus wird. Denn nichts ist kostbarer als die eigene Gesundheit!

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Mehr als 1000 Quadratmeter Wasserfläche, Intensivsolebecken, verschiedene Saunen, WellnessPavillon und vieles mehr bietet die KissSalis Therme im bayerischen Bad Kissingen. (Foto: KissSalis Therme)

Sonne und Wärme, Wasser und Chillout-Klänge – besser lässt es sich kaum ins lang ersehnte Wochenende starten. Also nichts wie weg von zu Hause und hin zu einer der schönsten Wellness-Einrichtungen in ganz Deutschland: zur KissSalis Therme in Bad Kissingen. Unweit der eigenen Haustür in einer herrlichen Gegend Nordbayerns gelegen, bietet dieses Badeparadies der Superlative noch viel mehr als Balsam für Körper, Geist und Seele. Freitags in der „Late Night“ sogar bis 24 Uhr. Ein ideales Ziel für einen garantiert stressfreien Wochenendtrip.

Sanft-warm oder finnisch-heiß: Der SaunaPark mit schönem Garten verfügt insgesamt über acht verschiedene Saunen und lädt zum gesunden Schwitzen ein. (Foto: KissSalis Therme)

Tausend Quadratmeter Wasserfläche

Unter der sonnendurchfluteten Glaskuppel mit Lichtsäulen laden ein großer Innen- und zwei Außenpools, Heiß- und Kaltwasserbecken, Intensivsolebecken, Dampfbad und Moorraum zum grenzenlosen Entspannen ein. Alles eingebettet in eine edel und natürlich gestaltete Thermenlandschaft. Im Saunapark bieten fünf Innen- und drei Blockhaussaunen im Garten der Sauna beste Voraussetzungen für ein sanft-warmes oder finnisch-heißes Schwitzbad. Sonnenanbeter kommen in den Sommermonaten im großzügig angelegten Garten oder auf der Sonnenterrasse zu höchstem Genuss, während sich Fitnessfreunde in der weitläufigen FitnessArena nach Herzenslust austoben können. Eine Pflegepackung gefällig? Oder eine Massage? Auch hierfür ist gesorgt: Im WellnessPavillon verwöhnen Fachkräfte ihre Gäste mit exotischen Düften, schmeichelnden Ölen und asiatischen Massagetechniken. „Mehr Wohlfühlen geht einfach nicht“, bringt es Sandra Pöllet, Betriebsleiterin der KissSalis Therme, auf den Punkt. „Und wer seine Batterien wieder aufladen und neue Energie tanken will, ist bei uns an der richtigen Adresse.“ Kein Wunder also, dass immer mehr Erholungssuchende von nah und fern das Thermalbad für sich entdecken – für den kleinen Urlaub zwischendurch.

Grenzenloses Entspannen unter lichtdurchfluteter Glaskuppel: So lässt sich der Alltagsstress vergessen. (Foto: KissSalis Therme)

Übrigens: Dank der heilenden Kraft seines Wassers bringt es Bad Kissingen auf eine fast 500-jährige Kurtradition. Der erste namentlich nachweisbare Kurgast Dietrich von Thüngen besuchte die Thermalquellen 1520. Nicht zuletzt die Prachtbauten der bayerischen Könige verleihen der Stadt bis heute ein einzigartiges Ambiente. Weitere Informationen gibt es im Internet unter www.kisssalis.de.

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Im Spa an den Schutz vor Pilzinfektionen denken

Wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, steigt die Lust auf ausgedehnte Verwöhnstunden: Wellness hat jetzt Hochsaison. Doch so schön und erholsam es auch ist, im exotischen Dampfbad zu schwitzen oder im heißen Sprudelbad zu relaxen – man sollte dabei Vorsicht walten lassen. Denn gerade Wärme und Feuchtigkeit schaffen ein günstiges Umfeld für die Vermehrung von Hefepilzen. Und ehe man sich versieht, hat sich ein Scheidenpilz breitgemacht. Rund drei Viertel aller Frauen müssen sich irgendwann einmal mit den lästigen Symptomen herumschlagen: Rötungen, Brennen, unangenehmer Ausfluss und heftiger Juckreiz.

Nasse Badesachen schnell wechseln

Damit es erst gar nicht so weit kommt, sind im Spa oder Schwimmbad einige Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten. Zunächst einmal sollte man sich auf den Ruheliegen und im Dampfbad stets nur auf sein eigenes Handtuch setzen. Auch stark gechlortes Wasser kann das Vaginalmilieu angreifen und die empfindliche Schutzbarriere stören. Darum ist es besser, die nassen Badesachen immer schnell zu wechseln. Grundsätzlich sollten gerade anfällige Frauen auch im Alltag die sensible Intimregion nicht zu sehr reizen. So sind Baumwoll-Slips oder atmungsaktive Unterwäsche gegenüber synthetischen Materialien zu bevorzugen.

Erst behandeln, dann wieder aufbauen

Kommt es trotz aller Vorsicht zu einer Scheidenpilzinfektion, ist rasches Handeln gefragt. Antimykotika wie etwa KadeFungin3 mit dem bewährten Wirkstoff Clotrimazol können die Symptome in der Regel schnell und zuverlässig beseitigen. Die Behandlung sollte drei Tage andauern. Erst nach diesem Zeitraum sind die Pilzsporen auch mikroskopisch nicht mehr nachweisbar. Anschließend wird der Wiederaufbau eines gesunden Vaginalmilieus mit einem Milchsäuregel wie etwa KadeFungin Milchsäurekur empfohlen. Das natürliche Gleichgewicht im Intimbereich wird so wieder hergestellt. Unter www.scheidenpilz.com gibt es mehr Informationen zu dem Thema. Hier kann man sich auch den Ratgeber „Das betrifft viele Frauen“ downloaden.

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