Rechtzeitig die Notbremse ziehen

Die zunehmende Berufstätigkeit von Müttern führt zu steigendem Druck: „Die Mehrfachbelastung durch den Job und das ‚Familienunternehmen‘ kann dann schnell zur Überlastung werden“, weiß Gesundheitsexpertin Katja Schneider von RGZ24.de. Schlägt sich dies immer häufiger auf die Stimmung nieder und stellt sich ein Gefühl des Ausgebranntseins ein, sollte man rechtzeitig die Notbremse ziehen. Denn oft ist es dann nur noch ein kleiner Schritt bis zu einer Depression. So werden nach Angaben der Stiftung Deutsche Depressionshilfe bei Frauen etwa doppelt so häufig Depressionen diagnostiziert wie bei Männern. Als erste Gegenmaßnahme ist es wichtig, das Problem anzusprechen – etwa beim Partner oder beim Hausarzt – und möglichst die Belastung zu vermindern. Oft kann auch professionelle Hilfe durch einen Psychotherapeuten sowie unterstützend ein internetbasiertes Therapieprogramm wie „deprexis24“ sinnvoll sein. Das interaktive Online-Angebot führt einen individuellen Dialog mit dem User und unterstützt ihn im Alltag. Es kann anregen, negative Verhaltensweisen und Denkmuster abzulegen. Mehrere Studien belegen eine deutliche Verbesserung der depressiven Symptome innerhalb von acht Wochen.

Sport tut gut

Betroffene Frauen sollten aber auch darüber hinaus aktiv werden. So hat sich Sport zur Linderung von Stimmungstiefs bewährt. Ebenso können Bewegung an der frischen Luft, Treffen mit Freunden und schöne Unternehmungen guttun.

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Aktuelle Umfrage belegt unzumutbare Wartezeiten auf einen Psychotherapieplatz

Eine schwere Depression bedeutet: keine Kraft zum Arbeiten, oft nicht einmal für alltägliche Dinge wie Körperpflege, Einkaufen und Kinder versorgen. Hinzu kommen innere Leere und ein „Gefühl der Gefühllosigkeit“ – und das wochen- und monatelang. Psychotherapie, die „sprechende Medizin“, bewirkt nachhaltig eine Verbesserung der Symptomatik, dies ist eindeutig belegt. Wer an einer psychischen Erkrankung leidet und eine psychotherapeutische Behandlung benötigt, braucht allerdings meist einen langen Atem und viel Kraft, um einen freien Behandlungsplatz zu finden. Doch gerade dies fehlt den Betroffenen.

Bis zu einem Jahr Wartezeit

In Deutschland ist die Zahl praktizierender Ärzte und Therapeuten durch das Versorgungsstrukturgesetz limitiert. Das bedeutet quälende Wartezeiten für die Patienten und fatale Konsequenzen gerade für Menschen am Ende ihrer Kraft. Rund 360 Betroffene haben bei einer Online-Umfrage der Deutschen DepressionsLiga (Juni-Oktober 2011) geschildert, wie es ihnen während der oft monatelangen Suche nach einem Psychotherapieplatz erging. Die vollständigen Umfrageergebnisse sind unter www.depressionsliga.de einsehbar.

Tipps zur Überbrückung

Die Deutsche DepressionsLiga e.V. (DDL) arbeitet gemeinsam mit der Stiftung Deutsche Depressionshilfe daran, diese Situation durch klare Informationen und Appelle an die entsprechenden Behörden zu verbessern. Bis dahin empfiehlt sie Betroffenen folgende Maßnahmen, um die Wartezeiten zu überstehen:

• sich bei mehreren Therapeuten gleichzeitig um Erstgespräche bemühen
• psychologische Beratungsstellen aufsuchen
• Hilfe von Angehörigen und Freunden bei der Suche annehmen
• soziale Kontakte aufrechterhalten, immer im Gespräch darüber bleiben, wie es einem geht
• Unterstützung in einer Selbsthilfegruppe suchen (Adressen bei der DDL)
• sich in guten Internetforen austauschen
• bei schwerer Depression mit dem Hausarzt oder Psychiater überlegen, ob die Einnahme von Antidepressiva sinnvoll ist
• und wenn es gar nicht mehr geht, sich in einer Akutklinik aufnehmen lassen

Infos sind unter www.depressionsliga.de und www.deutsche-depressionshilfe.de nachzulesen.

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