Was sind Entzündungen?

Entzündungen sind Reaktionen des Immunsystems auf Verletzungen oder Infektionen. Akute Entzündungen sind kurzzeitig und helfen dem Körper, sich zu heilen. Chronische Entzündungen hingegen können langfristige Probleme verursachen, darunter Herzkrankheiten, Diabetes und Arthritis. Daher ist es wichtig, Strategien zur Vermeidung chronischer Entzündungen zu entwickeln.

Lebensmittel, die Entzündungen fördern

Bestimmte Nahrungsmittel können entzündungsfördernd wirken. Dazu gehören:

• Zucker und raffinierte Kohlenhydrate: Produkte wie Süßigkeiten, Kuchen und weißes Brot können Insulinspiegel erhöhen und Entzündungen fördern.
• Verarbeitetes Fleisch: Salami und Wurst enthalten oft Konservierungsstoffe, die entzündungsfördernd wirken.
• Frittierte Lebensmittel: Transfette in frittierten Lebensmitteln sind mit erhöhten Entzündungswerten verbunden.
• Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Immunsystem schwächen und Entzündungen verstärken.

Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren

Eine entzündungshemmende Ernährung kann Ihnen helfen, chronische Entzündungen zu bekämpfen. Folgende Lebensmittel sind besonders empfehlenswert:

• Fettreicher Fisch: Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken.
• Obst und Gemüse: Beeren, Spinat und Brokkoli enthalten Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.
• Nüsse und Samen: Walnüsse und Leinsamen sind gute Quellen für gesunde Fette und Antioxidantien.
• Olivenöl: Extra natives Olivenöl enthält Oleocanthal, das entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Praktische Tipps zur Umsetzung

1. Planen Sie Ihre Mahlzeiten: Erstellen Sie einen wöchentlichen Ernährungsplan, der auf natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln basiert.
2. Kochen Sie selbst: Bereiten Sie Ihre Gerichte selbst zu, um Kontrolle über die Zutaten zu haben und so entzündungsfördernde Lebensmittel zu vermeiden.
3. Integrieren Sie Gewürze: Kurkuma und Ingwer sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Nutzen Sie sie in Ihren Gerichten.

Ernährung als Schlüssel zur Entzündungsprävention

Eine bewusste Ernährung kann sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden enorm förderlich sein. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel können Sie nicht nur Entzündungen vermeiden, sondern auch Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern. Beginnen Sie noch heute mit kleinen Veränderungen in Ihrer Ernährung, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren. Seien Sie geduldig mit sich selbst und lassen Sie Raum für Anpassungen, während Sie auf Ihrem Weg zu einer entzündungshemmenden Ernährung Fortschritte machen.

Quelle: ARKM Redaktion

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In vielen Berufen werden auch die Hände stark belastet. Im Büro sind sie den ganzen Tag am Tippen, Mausklicken und Telefonieren. Bei Arbeiten am Fließband oder mit Maschinen wiederholen sie ständig dieselbe Bewegung oder sind starken Vibrationen ausgesetzt, und auch Masseure und Handwerker fordern ihren Händen täglich Höchstleistungen ab. Dieser Dauereinsatz hat oft unangenehme Folgen: Sehnenscheiden- oder Gelenkkapselentzündungen, Mausarm oder auch das Karpaltunnelsyndrom können die Hände außer Gefecht setzen.

Pausieren und behandeln

Das Karpaltunnelsyndrom wird seit Januar 2015 als Berufskrankheit anerkannt. Es äußert sich meist zunächst durch nächtliches Einschlafen der ersten drei Finger, später treten Schmerzen, Missempfindungen und Schwellungen, Schwäche und Bewegungseinschränkungen auf. Sehnenscheidenentzündungen zeigen sich durch Druck und Funktionsschmerzen, der sogenannte Mausarm kann zu Kribbeln, Koordinationsstörungen, Steifigkeit und schmerzenden Händen und Unterarmen führen.

Leichte Handbeschwerden lassen sich häufig selbst behandeln. So empfehlen Experten eine Reduktion der Belastung und die Anwendung der PECH-Regel – Pausieren, Kühlen, Compressionsverband, Hochlagern. Dazu kann ein natürliches Arzneimittel wie Traumeel Tabletten und Creme die Heilung fördern. Seine 14 Wirkstoffe, unter anderem Arnika (Arnica), Blauer Eisenhut (Aconitum), Sonnenhut (Echinacea), Zaubernuss (Hamamelis), Beinwell (Symphytum) und Ringelblume (Calendula), können Schwellungen und Schmerzen lindern und bei der Regulation von Entzündungen unterstützen.

Bei stärkeren Beschwerden zum Arzt

Führt Selbsthilfe nicht zu einer schnellen Besserung, sind die Beschwerden stark oder länger anhaltend, sollte immer ein Arzt aufgesucht werden. Denn bleibt zum Beispiel ein Karpaltunnelsyndrom längere Zeit unbehandelt, kann es zu dauerhaften Nervenschädigungen kommen. Verletzungen können ohne fachliche Diagnose übersehen werden und bleibende Schäden hervorrufen. Dem Arzt stehen zudem mehr Therapieoptionen zur Verfügung von der Anpassung geeigneter Schienen oder Tapes über die Verordnung von Physiotherapie bis hin zu operativen Verfahren.

Quelle: djd

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Schuppenflechte-Schübe treten vermehrt im Winter auf

Im Winter verschlimmern sich oftmals die Beschwerden. „Überheizte Raumluft sorgt für ein Austrocknen der oberen Hautschichten und schwächt deren Abwehr. Dadurch kommt es oft vermehrt zu Ekzemen und Schuppungen“, erklärt Beate Fuchs vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Kratzen verletze die Haut, Keime könnten eindringen, Entzündungen könnten sich ausbreiten. Eine frühzeitige Pflege der trockenen und empfindlichen Hautstellen, etwa mit einer Substanz aus dem Bereich der traditionellen Klostermedizin, kann dazu beitragen, den Schaden zu begrenzen. „Bereits nach zehntägiger Anwendung etwa mit dem ‚Mönch Balsam‘ aus der Apotheke klingen quälende Juckreizbeschwerden, Hautrötungen und Hauttrockenheit ab – die Haut wird erkennbar weicher,“ meint der Karlsruher Dermatologe Dr. Dirk Meyer-Rogge.

Den Zellstoffwechsel der Haut ankurbeln

Amerikanische und griechische Wissenschaftler kamen dem Wirkmechanismus des Naturbalsams auf die Spur. In seinem Hauptwirkstoff, einem seltenen Baumharz, entdeckte ein Forscherteam der Universität Thessaloniki beispielsweise beachtliche Konzentrationen des Spurenelements Zink, das bei Psoriasis-Patienten die Rötung und Schuppung der Haut verringern kann. Weitere hautpflegende Inhaltsstoffe sind Stiefmütterchenkraut, Panthenol und Urea. Als Nebeneffekt regt die Pflanzenmixtur offenbar den Zellstoffwechsel des Hautgewebes an und kann für ein verfeinertes Hautbild sorgen. Dr. Meyer-Rogge erprobte die Wirkung in einer Studie bei Frauen zwischen 40 und 60 Jahren: „Beim Großteil kam es zu einer Art Regeneration der Hautzellen.“ Auch Fältchen am Mund und an den äußeren Augenwinkeln könnten dadurch reduziert werden.

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Keimen die Chancen nehmen

Vor dem Verbinden der Wunde lohnt sich also in jedem Fall der Griff zu einem guten Desinfektionsmittel – auch bei einer vermeintlichen Bagatellverletzung. Auf diese Art und Weise werden Krankheitserreger abgetötet und können sich nicht in der Wunde vermehren. Ein breites Wirkspektrum gegen vielfältige Eindringlinge bietet der Inhaltsstoff Polyhexanid, zum Beispiel enthalten in „pharmaCUR“ aus der Apotheke. Für schlecht heilende Wunden, zum Beispiel Schürfwunden, eignet sich die Anwendung des speziellen Wundgels aus derselben Produktserie. Es schafft eine feuchte und keimarme Umgebung, welche die Heilung unterstützen und die Bildung von Narben reduzieren kann.

Vorsicht bei Fremdkörpern

Wenn sich Kinder verletzen, können sich manchmal Splitter oder auch größere Fremdkörper in der Wunde festsetzen. Diese sollten von einem Arzt entfernt werden, um größere Blutungen zu vermeiden. Oberflächliche Schürfwunden, die mit Schmutz verunreinigt sind, können mit Kochsalzlösung gereinigt, anschließend desinfiziert und dann locker verbunden werden. Fängt die Wunde trotz aller Vorsicht nach ein bis zwei Tagen an, sich zu röten, zu nässen oder zu pochen, so deutet dies auf eine beginnende Entzündung hin, die ein Fachmann begutachten und weiterbehandeln sollte. Bei allen auftretenden Wunden ist zudem ein vollständiger Tetanusimpfschutz wichtig. Auskunft hierüber gibt das Impfbuch – im Zweifel nachimpfen lassen.

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Mehr Spaß und Erfolg im Sport

Sport macht fit und ist gesund. Das gilt für Teenies wie für Oldies: Ob Yoga, Krafttraining, Radfahren, Walking oder Laufen – die Freude an Bewegung und körperlicher Aktivität zieht sich quer durch alle Altersklassen. Allerdings gibt es unter den Freizeitsportlern deutliche Unterschiede bezüglich der Trainingsintensität. Während sich manche einmal pro Woche zu einer gemütlichen Walkingrunde treffen, arbeiten andere täglich an der Vorbereitung für den nächsten Stadtmarathon. Anders als Profis, die ihren Körper gut kennen und ärztlich überwacht werden, haben ehrgeizige Hobbysportler dabei jedoch oft keinen Überblick, was sie dem Organismus abverlangen können.

Stoffwechselregeln oft unbekannt

„Mit den Betriebsanleitungen und Pflegeprogrammen für Sportschuhe, Skier, Tennisschläger, Rennrad oder Mountainbike kennen sich die meisten Sportler gut aus. Doch die Spielregeln des eigenen Stoffwechsels sind ihnen oft unbekannt“, kritisiert Roland Jentschura. Der Diplom-Ernährungswissenschaftler beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit der Erforschung des Sportlerstoffwechsels und rät allen, die in Bewegung sind, Sport stets unter Berücksichtigung des Säure-Basen-Haushalts zu betreiben. Andernfalls könne es während der Sportsaison zu einer immer größeren Säurebelastung kommen, die zu Leistungsabfall, Muskelkater, Krämpfen, Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen führe. Mehr Informationen dazu gibt es unter www.jentschura-sport.de im Internet.

Übersäuerung vermeiden

Um zu verhindern, dass es zu einer Übersäuerung des Organismus kommt, hat Stoffwechselexperte Jentschura „Drei Leitsätze des gesunden Sports“ entwickelt. Vorher sollte man basenbildend mineralisieren, nachher basisch entsäuern und zudem kontinuierlich regenerieren. Mit einer vitalstoffreichen, basenüberschüssigen Ernährung – ergänzt etwa durch das Pflanzengranulat „WurzelKraft“ – werde der Stoffwechsel bei der Vorbereitung und Regeneration so optimiert, dass auch bei intensivem Sport weniger Säuren entstehen. Direkt nach dem Training helfe basische Körperpflege, überschüssige Säuren auszuscheiden.

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Mit dem richtigen Pflegeprogramm sind „Winterschäden“ schnell behoben

Sobald die Tage wieder wärmer werden, suchen viele Frauen ihre Sommersandalen aus den Tiefen des Schuhschranks hervor. Endlich wieder Haut zeigen und ein luftiges Gefühl genießen! Zuvor allerdings sollte man einen prüfenden Blick auf die Füße werfen. Denn die haben über den Winter in dicken Socken und Stiefeln oftmals ganz schön gelitten. Zarte, geschmeidige Füße und glatte Fersen ohne Hornhaut sind meist nicht naturgegeben, sondern die Folge von konsequenter Pflege. Und die wird in der kalten Jahreszeit häufig vernachlässigt. Dabei handelt es sich um mehr als ein kosmetisches Problem. Ohne zielgerichtete Pflege kann es zu Rissen und Druckstellen kommen, die schmerzhaft sind und sogar zu Entzündungen führen können.

Hautpflegebäder mit Pflanzenölen verwöhnen

Höchste Zeit also, den Füßen ein Rundum-Verwöhnprogramm zu gönnen. Das beginnt man am besten mit einem Fußbad. Dazu sollte man eine Wanne oder Schale mit warmem Wasser füllen, dessen Temperatur etwa 38 Grad Celsius beträgt. Wichtig ist auch ein Badezusatz mit pflegenden Pflanzenölen. Nach zehn Minuten lässt sich die oberflächliche Hornhaut mit einem Bimsstein oder einer Feile abrubbeln. Hobel oder Raspel gehören dagegen nicht in Laienhände – die Verletzungsgefahr ist zu groß. Anschließend sollten die Füße gut abgetrocknet werden, auch zwischen den Zehen. Die Nägel immer gerade abschneiden, damit sie nicht einwachsen können, und die Ecken ganz leicht mit der Nagelfeile abrunden.

Die Hornhaut einfach wegcremen

Die restlichen Schwielen entfernt zum Beispiel die Hornhaut ReduzierCreme von frei (Apotheke). Sie enthält hornhautreduzierende Substanzen wie Salizylsäure, während antibakteriell wirksame Inhaltsstoffe wie Rosmarinöl und pflegende Vitamine für ein frisches Gefühl sorgen. Damit bestehende Schrunden zuverlässig entfernt werden und es zu keiner Neubildung kommt, sollte man täglich nachcremen. Um die Füße dann richtig in Szene zu setzen, gehört noch ein schöner Nagellack als i-Tüpfelchen dazu. Ob dezent elegant in Naturtönen, sexy in Signalrot oder mondän mit French Manicure ist dabei Geschmackssache.

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