Was sind Gründe für Erektionsprobleme?

Wenn ein Mann nicht “kann”, wie er möchte, liegt das häufig an Stress oder Beziehungsproblemen. Aber auch körperliche bzw. organische Ursachen können schuld daran sein. Möglicherweise Durchblutungsstörungen, Diabetes oder auch eine Unterfunktion der Schilddrüse. Gewisse Medikamente können ebenfalls einen negativen Einfluss auf die Potenz haben. Hin und wieder Erektionsstörungen zu haben ist normal, treten diese regelmäßig auf, sollte man sich allerdings untersuchen lassen.

Wie kann Erektionsproblemen vorgebeugt werden?

Es existieren unterschiedliche Maßnahmen, welche einen positiven Einfluss auf die Potenz haben können. Dazu zählt beispielsweise ein geringerer Alkoholkonsum. Alkohol steigert zwar häufig das eigene Verlangen, dämpft aber synchron den Organismus und hemmt dadurch die sexuellen Reflexe.
Zudem sollte auf übermäßigen Cholesterin- und Nikotinkonsum verzichtet werden, denn diese Substanzen verdichten die Gefäße. Je durchgängiger die Blutgefäße im Glied sind, desto schneller die Erektion. Alles, was die Arterien verengt oder verstopft, kann Probleme hervorrufen. Nikotin soll ebenfalls die Muskulatur des erektilen Gewebes schädigen. Ein weiterer Faktor ist, dass man es mit Sport nicht übertreiben sollte. Sobald man sich im Training verausgabt, drosselt das die Produktion der Sexualhormone. Parallel werden bei übermäßigem Sport vermehrt körpereigene Endorphine ausgeschüttet. Diese hemmen die Erregung.

Das “Training” gegen Erektionsprobleme

Es gibt inzwischen etliche Medikamente und Therapien, welche bei Potenzproblemen helfen. Allerdings gibt es auch andere Möglichkeiten einer Erektilen Dysfunktion entgegenzuwirken. Dafür sollte man zunächst wissen, was es zu einer Erektion benötigt. Unter anderem wird viel Blut gebraucht. Dafür ist es hilfreich, wenn dem Organismus durch Nahrung viel Vitamin A, C und E zugeführt wird. Das reinigt die Blutgefäße und sorgen für einen angeregten Durchfluss. Wie bereits erwähnt, sollte auf Nikotin in Form von Zigaretten verzichtet werden und auch Koffein sollte man weitestgehend vermeiden. Häufiger Geschlechtsverkehr fördert Testosteronwerte und die Penisdurchblutung. Eine gute Platzierung des Glieds ist zudem wichtig, um die Bänder zu entlasten. Es sollte im Alltag im Idealfall in Richtung des Bauchnabels zeigen.

Selbsthilfe

Durch Stress, Angst und Ärger schaltet der Körper automatisch auf Alarmbereitschaft. Infolgedessen fließt Adrenalin und macht einen kampf- oder fluchtbereit. Hierzu müssen die Muskeln bestmöglich mit Sauerstoff versorgt werden, dann bleibt für eine Erektion jedoch nur noch wenig Blut übrig. Ein weiterer Tipp, welcher bei Erektionsproblemen helfen kann, ist ein Stellungswechsel. Das bringt frischen Wind in die Beziehung und führt zu gesteigerter Lust. Übrigens: In bestimmten Sexstellungen ist volle Lust auch ohne eine volle Erektion möglich.
Letztlich sollte allerdings bei anhaltenden Beschwerden stets ein Arzt aufgesucht werden, um körperliche Ursachen auszuschließen. Zudem sollte Ruhe bewahrt werden, denn gelegentlich entwickeln sich die Dinge von allein in eine positive Richtung, ganz ohne Medikamente oder andere Maßnahmen.

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Ausgewogen essen, moderat bewegen

Ein gesunder Lebensstil ist dann die dringend notwendige Gegenmaßnahme – das heißt in erster Linie: Abbau von Übergewicht durch ausgewogene Ernährung und Bewegung. Auf dem Speiseplan sollten viel frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Fisch, Vollkornerzeugnisse und nur wenig Zucker stehen. Der zweite wichtige Faktor ist moderater Sport – am besten eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Beides zusammen ist optimal für die Fettverbrennung, stärkt zudem das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck sowie den Insulinspiegel und wirkt damit dem metabolischen Syndrom entgegen. Was viele nicht wissen: Regelmäßige Bewegung beeinflusst den Testosteronspiegel ebenfalls positiv. Mehr dazu unter www.mannvital.de. Stellen Männer bei sich Veränderungen wie Antriebslosigkeit, körperliche Schwäche, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Schweißausbrüche, fehlende Libido und Erektionsprobleme fest, sollten sie nicht zögern und einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Er kann mit einem Bluttest den Hormonspiegel bestimmen und gegebenenfalls einen Testosteronmangel ausgleichen. Viele Ärzte verordnen ein Testosteron-Gel wie „Testogel Dosiergel“. Ein präziser Pumpspender erlaubt die individuelle Dosierung des Gels, das auf Schultern oder Oberarme aufgetragen wird.

Studie belegt häufigen Mangel

Damit reguliert sich der Hormonspiegel meist binnen kurzer Zeit auf ein normales physiologisches Niveau. Dass ein Mangel nicht selten ist, hat eine bundesweite Querschnittstudie der Deutschen Gesellschaft für Mann und Gesundheit e.V. (DGMG) ergeben. Hierfür ließen mehr als 20.000 Männer im Alter zwischen 18 und 100 Jahren ihren Testosteronwert bestimmen. Im Ergebnis litt fast jeder zwölfte Mann unter einem erheblichen Mangel. Das hatte auch Folgen für die Figur, nämlich einen deutlich höheren BMI und einen größeren Bauchumfang.

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