Hormone machen nicht dick

Beide Erklärungen sind nach Ansicht von Experten falsch. Auf gynäkologischen Kongressen in Frankfurt und Stuttgart wurde nun betont, dass die Ursache für Übergewicht oft schon in einem ungesunden Lebensstil im Jugendalter zu finden ist. Dazu kommt, dass mit dem Alter der Energiebedarf des Körpers sinkt, sodass bei gleichbleibender Ernährung ein Überschuss entsteht, der zur Gewichtszunahme führt. Das ist unabhängig von den Wechseljahren und passiert auch Männern.
Eine Hormonbehandlung gegen Wechseljahresbeschwerden kann ebenfalls kaum für Gewichtsprobleme verantwortlich gemacht werden. Zwar nehmen manchmal Frauen am Anfang ein wenig zu, meist sind dies jedoch nur Wassereinlagerungen, die bei einer Dosisanpassung wieder verschwinden. Leiden Frauen bereits unter Übergewicht, sollte besonders auf die Sicherheit der Therapie geachtet werden. So ist nach Meinung der Experten die transdermale Gabe von Östrogen – also die Verabreichung über die Haut – sicherer als Tabletten, weil sie das Thromboserisiko nicht relevant erhöht. Zudem lässt sich mit einem Dosiergel wie Gynokadin die Hormonmenge individuell anpassen und auf diese Weise möglichst niedrig dosieren.

Aktiv gegen Übergewicht

Besser als alle Erklärungsversuche ist es, Übergewicht gar nicht erst entstehen zu lassen. Dafür können Frauen selbst viel tun – Tipps gibt es unter www.rgz24.de/gewichtszunahme. So sollte der sinkende Energiebedarf berücksichtigt und langsamer gegessen werden, da das Sättigungsgefühl verzögert einsetzt. Nicht zuletzt spielt Bewegung eine wichtige Rolle. Durch regelmäßigen Sport lassen sich Speckröllchen auf Dauer wirkungsvoll bekämpfen. Als günstiger Nebeneffekt kann Sport die quälenden Hitzewallungen reduzieren, während sie durch Übergewicht verstärkt werden.

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Im heutigen reichhaltigen Lebensmittelangebot ist es nicht immer leicht, sich zurechtzufinden und auch die Ernährungsempfehlungen in den Medien sind nicht immer hilfreich, sondern verwirren mehr.

Doch so schwer ist das gar nicht, denn gut Essen gehört zu den schönsten Dingen im Leben.
Selbst nach all den Skandalen um BSE, Genmanipulation, Hormonbehandlung und andere ist es immer noch möglich, zu genießen und sich natürlich zu ernähren. Auch die Experten in Sachen Ernährung sind sich da einig. Unter gesundem Essen versteht man heute eine abwechslungsreiche, ausgewogene und frische Mischkost, die ruhig mit viel Ideenreichtum zubereitet werden darf.

Auf dem Speiseplan sollten also viele pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Getreideprodukte stehen. Ebenso ist es wichtig weniger Fette und Fleisch zu essen, aber auch Milchprodukte und Fisch gehören zu einer ausgewogenen Ernährung und sollten nicht vergessen werden. Natürlich ist es auch besonders wichtig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wie z. B. Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertees, um die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit aufrecht zu erhalten. Kaffee zählt nicht dazu. Bereits Flüssigkeitsverluste von 2 Prozent vermindern deutlich die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und tun unserem Körper nicht gut.

Man sollte immer wieder andere Speisen auswählen. Hierbei sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Je abwechslungsreicher man kombiniert, desto besser ist man mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt.

Jeder Mensch stellt zwar andere Anforderung an die Ernährung, aber wenn man auf die Bedürfnisse seines Körpers eingeht, ist es gar nicht so schwer, ihn mit allen wichtigen Dingen zu versorgen und mit Sicherheit wird uns unser Körper dies danken.

Sich jeden Tag aufs Neue zu überlegen, was man Schmackhaftes und Gesundes kocht, ist nicht immer so leicht. Die Zubereitung sollte auch nicht immer zu aufwendig sein, denn wenn man voll im Alltag steht, hat man nicht immer die Zeit, Stunden am Herd zu stehen. Deshalb kann man sich in zahlreichen Kochbüchern Hilfe suchen und bestimmt findet man dort genug leckere Rezepte, die gut für den Körper und auch schnell zuzubereiten sind wie z.B. in den Büchern:

• „Aber bitte kohlenhydratarm“, Autoren Wolfgang Fiedler und Jutta Schütz, ISBN 978-3-86850-3227, tredition-Verlag, Hamburg, Euro 9,90
• „Low Carb Revolution – Kohlenhydratarmes Powerschlemmen“, Autoren Erkusch, Herstellung und Verlag: Books on Demand GmbH, Norderstedt, ISBN: 978-3-84480-908-4, Preis: Euro 6,90
• „Lecker ohne totes Tier“, Autoren Kummer Schütz, Herstellung und Verlag: Books on Demand GmbH, Norderstedt, ISBN: 978-3-8423-7540-6, Preis: Euro 7,90
• „Meine verträgliche Küche“, Autor Sabine Beuke, Verlag: Books on Demand GmbH, Norderstedt, ISBN: 978-3-8391-5192-1, Euro 7,99
• „Low Carb Weltreise“ Kohlenhydratarme Spezialitäten aus der ganzen Welt, Autorin Jutta Schütz, Herausgeber: FIT GESUND SCHÖN, tredition-Verlag, Hamburg, ISBN: 978-3-8424-0084-9, Euro 14,99
• „Fisch – Der Quell des Lebens Teil 1“ (E-Book), Autor Wolfgang Fiedler, tredition-Verlag, Hamburg, ISBN: 978-3-86850-548-1, Euro 6,00

Foto: Britta Kummer

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