Das neue Arthrose-Tagebuch für iPhone und iPad bietet Patienten zahlreiche nützliche Funktionen.

Foto: djd/Zeel

Wem nach dem Aufwachen das Aufstehen schwerfällt, weil sich die Gelenke steif anfühlen und schmerzen, sollte eine Arthrose als Ursache der Beschwerden in Betracht ziehen. Rund 8,5 Millionen Deutsche leiden nach Angaben des Schmerzforums im Deutschen Grünen Kreuz unter einem Knorpelabbau an den Gelenken. Zur Risikogruppe gehört, wer viel und lange stehen oder körperlich schwer arbeiten muss. Auch starkes Übergewicht und frühere Verletzungen oder Sportunfälle können mögliche Auslöser sein.

Gut verträgliche Alternative

Maßnahmen, durch die sich eine Arthrose vermeiden oder vollständig rückgängig machen lässt, gibt es nicht. Sinnvoll ist es aber, den Risikofaktoren rechtzeitig entgegenzuwirken. Schulmediziner behandeln eine Arthrose in der Regel mit entzündungs- und schmerzstillenden Medikamenten, sogenannten NSAR. Da diese jedoch auf Dauer zu Magen-Darm-Beschwerden führen können, suchen viele Patienten nach wirksamen und gut verträglichen Alternativen. Eine solche ist etwa das natürliche Komplexmittel Zeel mit Auszügen aus Arnika, kanadischem Blutwurz, Bittersüß, Schwefel und Giftsumach. Die Inhaltsstoffe können die Gelenke nachhaltig schützen, entzündungshemmend wirken und Schmerzen reduzieren. Beweglichkeit und Lebensqualität von Arthrose-Patienten lassen sich auf diese Weise verbessern.

Wer unter Arthrose leidet, sollte trotzdem in Bewegung bleiben.
Foto: djd/Zeel/corbis

Neue App: Arthrose-Tagebuch

Eine gute Unterstützung kann das Führen eines interaktiven Arthrose-Tagebuchs sein. Betroffene können den genauen Verlauf ihrer Erkrankung festhalten und ermitteln, mit welcher Medikation und Physiotherapie sich eine Besserung der Beschwerden erzielen lässt. Das neue Arthrose-Tagebuch für iPhone und iPad bietet Patienten noch weitere nützliche Funktionen: etwa eine Erinnerung an die Medikamenteneinnahme sowie 21 Übungen für die sieben am häufigsten betroffenen Gelenke. Die Übungen werden in einzelnen Videos genau erklärt, die Anleitung erfolgt Schritt für Schritt. Sollte der Arzt einverstanden sein, können die Daten regelmäßig per E-Mail in die Praxis zur Therapiekontrolle geschickt werden. Die neue App ist kostenlos über iTunes erhältlich.

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Nur Gelenke, die regelmäßig bewegt werden, werden auch ausreichend mit Nährstoffen versorgt.
Foto: djd/CH-Alpha-Forschung

Schätzungsweise rund 30 Millionen Deutsche sind von chronischen oder akuten Gelenkschmerzen betroffen. Meist ist ein Gelenkverschleiß – eine sogenannte Arthrose – die Ursache für die Schmerzen. Der Abbauprozess im Gelenkknorpel beginnt oft schon ab dem 35. Lebensjahr und ist von verschiedenen Faktoren abhängig: genetische Vorbelastung, fortschreitendes Alter, Fehlbelastung, angeborene Haltungsfehler, Knorpelschäden durch Unfälle und Übergewicht.

Spröder Knorpel verursacht Schmerzen

Rund 70 Prozent der Knorpelsubstanz bestehen aus Kollagenfasern, die das Gewebe elastisch machen und vor Druckbelastungen schützen. Bei permanenter Überbelastung oder bei Beschädigung wird auf Dauer der Knorpel spröder. Die Folge: Das Kollagen speichert weniger Wasser, die Knorpelschicht wird rauer und dünner. Das führt zu einem Kollagenmangel und damit zu den gefürchteten Gelenkbeschwerden. Diesen Mangel kann man ausgleichen, betont Dr. med. Wolfgang Grebe, Sportmediziner aus Frankenberg: „Der Eiweißbaustein Kollagen wird zwar über die Nahrung aufgenommen, häufig jedoch in zu geringer Menge. Der frühzeitige Ausgleich des Mangels ist deshalb besonders entscheidend.“ Hier kann ein in klinischen Studien überprüftes Trink-Kollagen mit Hagebuttenextrakt (zum Beispiel CH-Alpha Plus, rezeptfrei in der Apotheke) helfen und den Gelenkknorpel gezielt wieder mit Kollagen versorgen. Innerhalb von zwei bis drei Monaten können so angegriffene Knorpelschichten regeneriert und Schmerzen deutlich reduziert werden.

Bewegung und die richtige Ernährung

Abnutzung lässt sich nicht vermeiden, indem man sich weniger bewegt. Denn nur Gelenke, die regelmäßig bewegt werden, werden auch ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Für ältere Menschen oder Sporteinsteiger gilt: Man sollte vorher beim Arzt die eigene Fitness und den Zustand der Gelenke überprüfen lassen. Vor dem Sport sollte man sich aufwärmen und den Trainingsumfang langsam steigern. Insbesondere Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Gymnastik oder Fahrradfahren gelten als gelenkschonende Sportarten. Eine gesunde, vitaminreiche Ernährung, bestehend aus viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Fisch verhindert Übergewicht und versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen.

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