Muskulatur

Beine und Venen müssen häufig gezielt unterstützt werden

djd — Wed, 03 Feb 2016 10:58:01 +0000

Das moderne Leben ist von Mobilität und Dynamik geprägt – viele Menschen sind ständig unterwegs, ob im Beruf, im Urlaub oder im Alltag mit der Familie. Doch unterwegs sein heißt noch längst nicht, auch genügend Bewegung zu haben, denn die meisten Wege werden mit dem Auto, mit dem Fahrstuhl oder dem Flugzeug zurückgelegt. Wenn man seinem Körper aber zu wenig Bewegung gönnt, leiden häufig vor allem die Beine darunter. Bei schweren Beinen am Abend sollte man sich dringend überlegen, wie man sie beziehungsweise die Venen unterstützen kann. Die beste Methode ist Sport, besonders empfehlenswert sind Sportarten mit gleichbleibenden Bewegungsabläufen wie Wandern, Radfahren und Schwimmen.

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Übungen im Büro für die Wadenmuskulatur

Wer keine Zeit für ein regelmäßiges Training hat, sollte alternativ auf spezielle Venenübungen setzen, die teilweise im Büro durchgeführt werden können. Wichtig dabei ist, dass die Wadenmuskulatur beansprucht werden sollte. Denn zu schweren Beinen kommt es, wenn das sauerstoffarme Blut in den Beinen versackt, anstatt entgegen der Schwerkraft in Richtung Herz und Lunge gepumpt zu werden. Ist nun die Wadenmuskulatur angespannt, trägt dies dazu bei, dass das Blut nach oben gedrückt wird. Zudem schließen bei angespannter Muskulatur auch die kleinen Venenklappen besser. Sie funktionieren wie Rückschlagventile und schließen sich, wenn das Blut nach unten zu fließen droht. Unter www.ofa.de beispielsweise gibt es weitere Informationen zum Thema und Übungen.

Reisestrümpfe: Das Bein angenehm unter Druck setzen

Eine andere Hilfe können Reisestrümpfe wie etwa „Gilofa 2000“ sein. Sie sind rezeptfrei und in verschiedenen Varianten, auch mit Mikrofaser oder pflegender Aloe Vera, zu haben. Rein äußerlich unterscheiden sie sich nicht von normalen Strümpfen, dennoch spürt man sofort die wohltuende Wirkung. Die Strümpfe üben von außen einen angenehmen Druck auf das Bein aus – und damit auch auf die Beinvenen. So wird die Durchblutung unterstützt, auch in einer langen Besprechung oder während einer längeren Autofahrt.

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„Knochenhart“ mit Calcium und Vitamin D3 – Experten empfehlen frühe Osteoporose-Vorsorge

djd — Tue, 18 Dec 2012 11:17:12 +0000

Osteoporose ist eine Volkskrankheit – allein in Deutschland gibt es rund 7,8 Millionen Betroffene. Junge Menschen tun den „Knochenschwund“ oft lapidar mit Gebrechlichkeit in hohem Alter ab – unvermeidbar und gleichzeitig unbedeutend in jüngeren Jahren. Doch die wenigsten wissen, dass sich die Knochenmasse im Körper bereits ab einem Alter von 30 Jahren um durchschnittlich ein bis zwei Prozent pro Jahr abbaut. Nach Expertenmeinungen ist es deshalb umso wichtiger, frühzeitig an vorbeugende Maßnahmen zu denken.

Calcium und Vitamin D3 sind unverzichtbar für einen gesunden Knochenbau, doch oft nimmt der Mensch diese Stoffe über die Ernährung allein nicht in ausreichender Menge auf. Diese Tatsache ist wenig überraschend: Die Aufnahme, der nach Expertenmeinung empfohlenen Tagesmenge an Calcium und Vitamin D3, bedeutet den Verzehr von zum Beispiel 800 Milliliter Milch und zwei Dosen Sardinen pro Tag! Bei Frauen ab den Wechseljahren kann der Bedarf durch die Hormonumstellung sogar noch höher liegen. Mit Abtei® Osteo Vital gibt es nun eine Kautablette, die mit ihrer Dosierung den aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen Rechnung trägt. Calcium ist wichtig für den Aufbau und den Erhalt starker Knochen. Vitamin D3 sorgt zum einen dafür, dass Calcium vom Körper für den Knochenaufbau effizienter aufgenommen werden kann. Zum anderen zeigen aktuelle Studien, dass sich hochdosiertes Vitamin D3 ebenfalls positiv auf die Knochendichte auswirkt. Abtei® Osteo Vital verbessert bei regelmäßiger Anwendung eben diese Knochendichte und erhält die Beweglichkeit. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und täglicher Bewegung, die den Knochenaufbau stimuliert und die Muskulatur kräftigt, kann der Osteoporose vorgebeugt werden. Die Kautabletten sind in den Geschmacksrichtungen Citrus und Waldbeere in einer Zwei-Monatspackung in Apotheken und erstmalig in dieser hohen Dosierung auch in Drogeriemärkten und im Lebensmitteleinzelhandel erhältlich. Weitere Informationen unter www.abtei.de.

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Wer beim Sport ins Schwitzen kommt, sollte seinen Körper gut versorgen

djd — Tue, 18 Sep 2012 08:46:15 +0000

Im Sommer sollte man besonders darauf achten, vor, nach und je nach Belastungsdauer auch während der Belastung ein mineralstoffhaltiges Getränk zuzuführen. Foto: djd/panthermedia.net

Sport zu treiben wird immer beliebter. Viele wollen sich ihre Gesundheit und ihre schlanke Linie mit regelmäßiger Bewegung lange erhalten. Schon die vielen und meist gut frequentierten Marathonläufe in deutschen Städten zeigen aber, dass es vielen auch darum geht, die eigenen Grenzen auszutesten. Das Gefühl, alles gegeben zu haben, ist einfach unvergleichlich. Sport wirft aber auch viele Fragen auf, wie vor Kurzem ein Expertenchat gezeigt hat. Insbesondere die Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit und Mineralstoffen interessierte viele Sportler.

Ohne Magnesium läuft nichts

Die Münchner Ernährungswissenschaftlerin Dr. Tanja Werner erklärte, dass der Körper beim Freizeitsport nicht nur durch das verstärkte Schwitzen Mineralstoffe verliere, sondern zusätzlich mehr davon benötige, um beispielsweise mit Hilfe von Magnesium die beim Sport nötige Energie bereitstellen zu können. Dem Organismus Mineralien zuzuführen, sei daher sinnvoll. In vielen Fällen sei dafür aber mineralstoffreiches Wasser schon ausreichend. Wer zu speziellen, mit diesen Stoffen angereicherten Getränken greife, müsse hingegen bei vielen Produkten damit rechnen, zugleich sehr viele Kalorien aufzunehmen. Apothekerin Jutta Doebel aus Erftstadt wies außerdem darauf hin, dass Magnesium für rund 300 unterschiedliche Stoffwechselprozesse wichtig ist. Es sei insbesondere nötig, wenn der Körper Energie übertrage, etwa bei der Reaktion von Muskeln.

Sport und Mineralstoffhaushalt

Zu vielen weiteren Fragen und Antworten zum Thema Sport und Körperhaushalt finden sich die Antworten auf http://www.myinfo.de/sport im Internet. So erklärt Sportmedizinerin Stefanie Mollnhauer aus Lindau am Bodensee beispielsweise auch den vermehrten Eiweißbedarf beim Krafttraining: Erhält der Körper beim Training von der Muskulatur die Information, dass er mehr Kraft braucht, ist er auf hochwertiges Eiweiß angewiesen, um die benötigten Muskelzellen aufzubauen. Umgekehrt bedeutet das aber nicht, dass es dem Körper guttut, jede Menge Eiweiß zu konsumieren. Zu viel Eiweiß wird nämlich in Form von Fett gespeichert und kann sogar die Nieren belasten.

Wer regelmäßig aktiv ist, sollte seine Magnesiumzufuhr im Blick behalten. Foto: djd/panthermedia.net

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