Übungen im Büro für die Wadenmuskulatur

Wer keine Zeit für ein regelmäßiges Training hat, kann alternativ auf spezielle Venenübungen setzen, wie sie beispielsweise unter www.ofa.de erklärt werden. Diese Übungen können teilweise im Büro durchgeführt werden. Wichtig bei der Auswahl der Übungen ist, dass sie die Wadenmuskulatur beanspruchen sollten. Dafür gibt es zwei wesentliche Gründe: Zu schweren Beinen kommt es, wenn das sauerstoffarme Blut in den Beinen versackt, anstatt entgegen der Schwerkraft in Richtung Herz und Lunge gepumpt zu werden. Ist nun die Wadenmuskulatur angespannt, trägt dies erstens dazu bei, dass das Blut nach oben gedrückt wird. Zweitens schließen bei angespannter Muskulatur auch die kleinen Venenklappen besser. Sie funktionieren wie Rückschlagventile und schließen sich, wenn das Blut nach unten zu fließen droht.

Das Bein angenehm unter Druck setzen

Eine andere Hilfe können Reisestrümpfe sein. Es gibt solche Strümpfe beispielsweise von Gilofa 2000. Sie sind rezeptfrei und in verschiedenen Varianten, auch mit Mikrofaser oder pflegender Aloe Vera, zu haben. Rein äußerlich sind sie von normalen Strümpfen nicht zu unterscheiden. Aber man spürt die wohltuende Wirkung. Die Strümpfe üben von außen einen angenehmen Druck auf das Bein aus – und damit auch auf die Beinvenen. So wird die Durchblutung unterstützt. Und zwar auch dann, wenn man in einer langen Besprechung sitzt oder sich während der Autofahrt kaum bewegen kann.

The post Die Venen müssen regelmäßig auf Trab gebracht werden appeared first on Gesundheit-On.

Diskrete Stützstrümpfe

Eine Alternative wäre es, die Beine hochzulegen, damit sie nicht anschwellen können. Doch das ist in den meisten Büros nicht gern gesehen. Diskreter sind Stützstrümpfe, die von außen einen angenehmen Druck auf die Beine ausüben. So unterstützen sie die Venen bei ihrer Aufgabe, das sauerstoffarme Blut – entgegen der Schwerkraft – zum Herzen und zur Lunge zu transportieren. Im Business fallen diese Strümpfe dank ihrer unauffälligen Optik, hochwertiger Garne und großer Farbvielfalt überhaupt nicht auf. Für Herren aber auch für Damen, die gern Hosenanzüge tragen, gibt es sie als elegante Kniestrümpfe beispielsweise von Gilofa in verschiedenen Ausführungen. Mehr Informationen dazu sind auf www.rgz24.de/schwereBeine erhältlich.

An warmen Tagen und bei trockener Haut

An warmen Sommertagen sind besonders atmungsaktive Modelle mit Microfaser angenehm, während Menschen mit trockener Haut sich über Strümpfe freuen, die beim Tragen feuchtigkeitsspendende Aloe Vera abgeben und so die Beine zusätzlich pflegen. Dank modernster Technologie hält dieser Pflegeeffekt für mehr als 100 Wäschen. Frauen können sich zudem für zart gearbeitete Feinstützstrümpfe etwa aus der Reihe „Gilofa Fine“ entscheiden. Kniestrumpf, Schenkelstrumpf mit hübschem Spitzenhaftband oder klassische Strumpfhose werden den modischen Ansprüchen gleichermaßen gerecht.

The post Dem venösen System kann sanfter Druck helfen, fit zu bleiben appeared first on Gesundheit-On.

Gut zu Fuß durchs letzte Schwangerschaftsdrittel

Besonders im letzten Drittel der Schwangerschaft, wenn der Bauch schon beachtlich angewachsen ist und das Baby kräftig zugelegt hat, kann jeder Schritt zu einer Strapaze werden. Jetzt drückt das Gewicht des Kindes oft auf die Venen im Bereich des Beckens. Und nachts machen sich bei vielen Schwangeren unangenehme Wadenkrämpfe bemerkbar. Dann ist es Zeit, sich und seinen Beinen etwas Gutes zu tun. Mit speziellen Strümpfen, die es in zwei Varianten gibt: als Stützstrümpfe und als Kompressionsstrümpfe. Dazu stehen umfassende Tipps und ein Video auf www.rgz24.de/beine.

Stütz- und Kompressionsstrümpfe für Schwangere

Hat eine Schwangere bereits Probleme mit schweren Beinen oder gar mit Krampfadern, dann bieten sich medizinische Kompressionsstrümpfe an. Diese üben einen genau definierten Druck auf die Beine aus, der an der Fessel am stärksten ist und nach oben hin abnimmt. So können die Strümpfe dem venösen System dabei helfen, das Blut wieder zum Herzen zu transportieren. Stützstrümpfe hingegen verfügen über einen weniger starken Druck und sind daher als vorbeugende Maßnahme geeignet. Schwangere, denen die Strümpfe in den Sommermonaten zu warm sind, können sie beim Tragen kurzerhand anfeuchten. Das verdunstende Wasser kühlt die Beine. Übrigens sind die Strümpfe gerade in den warmen Monaten wichtig, weil sich die Gefäße bei hohen Temperaturen weiten und das Blut schnell in den Beinen versackt.

The post Tipps für werdende Mütter: So bleiben die Beine schlank appeared first on Gesundheit-On.

Immer in Bewegung sein

Für Venen und Beine ist es besser, entspannt zu liegen und die Füße dabei etwas höher als den restlichen Körper zu lagern. Das gleicht auf einfache Weise die Schwerkraft und ihre Wirkung aus. Nur leider hat kaum jemand während seiner Arbeitszeit die Gelegenheit dazu. Eine Alternative ist Bewegung. Wer ständig in Bewegung ist, bringt damit meist auch seine Muskelpumpe in Schwung. Und die sorgt in den Waden mit einem natürlichen Mechanismus dafür, dass das Blut seinen Weg zum Herzen besser findet: Beim Gehen, Joggen, Radeln, Schwimmen oder auch beim Walken drücken die angespannten Muskeln das Blut nach oben. Möchte man die Venen dabei unterstützen, kann man mit diesen Sportarten erstaunlich viel ausrichten. Obendrein ist die Bewegung ein guter Ausgleich zum vielen Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz.

Angeschwollene Beine

Weil das Blut beim Entspannen der Muskulatur nicht zurücksacken soll in Waden und Füße, verschließen Venenklappen die Gefäße. Dabei wirkt das einfache Prinzip von Rückschlag-Ventilen, das allerdings eine Schwachstelle hat. Wenn die Wände der Venen ausgedehnt oder verkrümmt sind, wie es beispielsweise bei Krampfadern der Fall ist, dann stoppen die Venenklappen ein Versacken des Blutes nicht mehr ausreichend. Das Blut fließt zurück nach unten und staut sich. Das Resultat: Die Beine sind unangenehm schwer.

Unterstützung durch sanften Druck

Stützstrümpfe, gern werden sie auch Reisestrümpfe genannt, können helfen, solchen Problemen vorzubeugen. Sie unterstützen den Rückfluss des Blutes mit sanftem Druck und übernehmen bei langem Stehen oder Sitzen sozusagen die Funktion der Wadenmuskelpumpe. Dabei sehen sie nicht medizinisch aus. Reisestrümpfe aus der Linie „Gilofa2000“ (www.gilofa.de) beispielsweise sind optisch völlig unauffällig. Sie stehen in drei Varianten zur Verfügung: mit natürlicher Baumwolle, atmungsaktiver Microfaser oder mit pflegender Aloe Vera. Dieser Zusatz ist angenehm bei trockener Haut, die oft mit Venenproblemen einhergeht.

Die Arbeitstage gut durchhalten

Wann immer man die Möglichkeit hat, die Beine auch an normalen Arbeitstagen mit ein wenig gesunder Bewegung zu unterstützen, sollte man die Gelegenheit dazu nutzen. Stellt man es geschickt an, merken weder der Chef noch die Kollegen etwas davon.

– Anstatt mit dem Fahrstuhl ins nächste Stockwerk zu gelangen, ist es besser, die Treppe hinauf- oder hinunterzugehen.
– Venengymnastik ist ebenfalls eine gute Sache: Einfach zwischendurch mal die Schuhe ausziehen, sich gerade hinstellen und langsam in den Zehenstand auf Zehen und Ballen erheben. Eine halbe Minute in dieser Position verharren und dann den Fuß ganz langsam wieder absenken.
– Sie arbeiten im Sitzen? Dann probieren Sie doch mal, die Füße auszustrecken und die Zehen eine kleine Weile kreisen zu lassen.

The post Tipps für die Venen: So bleiben die Beine im Job topfit appeared first on Gesundheit-On.

Immer in Bewegung sein

Für Venen und Beine ist es besser, entspannt zu liegen und die Füße dabei etwas höher als den restlichen Körper zu lagern. Das gleicht auf einfache Weise die Schwerkraft und ihre Wirkung aus. Nur leider hat kaum jemand während seiner Arbeitszeit die Gelegenheit dazu. Eine Alternative ist Bewegung. Wer ständig in Bewegung ist, bringt damit meist auch seine Muskelpumpe in Schwung. Und die sorgt in den Waden mit einem natürlichen Mechanismus dafür, dass das Blut seinen Weg zum Herzen besser findet: Beim Gehen, Joggen, Radeln, Schwimmen oder auch beim Walken drücken die angespannten Muskeln das Blut nach oben. Möchte man die Venen dabei unterstützen, kann man mit diesen Sportarten erstaunlich viel ausrichten. Obendrein ist die Bewegung ein guter Ausgleich zum vielen Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz.

Zu langes Sitzen und Stehen sind Gift für die Venen.
Foto: djd/Ofa Bamberg

Angeschwollene Beine

Weil das Blut beim Entspannen der Muskulatur nicht zurücksacken soll in Waden und Füße, verschließen Venenklappen die Gefäße. Dabei wirkt das einfache Prinzip von Rückschlag-Ventilen, das allerdings eine Schwachstelle hat. Wenn die Wände der Venen ausgedehnt oder verkrümmt sind, wie es beispielsweise bei Krampfadern der Fall ist, dann stoppen die Venenklappen ein Versacken des Blutes nicht mehr ausreichend. Das Blut fließt zurück nach unten und staut sich. Das Resultat: Die Beine sind unangenehm schwer.

Unterstützung durch sanften Druck

Stützstrümpfe, gern werden sie auch Reisestrümpfe genannt, können helfen, solchen Problemen vorzubeugen. Sie unterstützen den Rückfluss des Blutes mit sanftem Druck und übernehmen bei langem Stehen oder Sitzen sozusagen die Funktion der Wadenmuskelpumpe. Dabei sehen sie nicht medizinisch aus. Reisestrümpfe aus der Linie „Gilofa2000“ (www.gilofa.de) beispielsweise sind optisch völlig unauffällig. Sie stehen in drei Varianten zur Verfügung: mit natürlicher Baumwolle, atmungsaktiver Microfaser oder mit pflegender Aloe Vera. Dieser Zusatz ist angenehm bei trockener Haut, die oft mit Venenproblemen einhergeht.

Die Arbeitstage gut durchhalten

Wann immer man die Möglichkeit hat, die Beine auch an normalen Arbeitstagen mit ein wenig gesunder Bewegung zu unterstützen, sollte man die Gelegenheit dazu nutzen. Stellt man es geschickt an, merken weder der Chef noch die Kollegen etwas davon.

– Anstatt mit dem Fahrstuhl ins nächste Stockwerk zu gelangen, ist es besser, die Treppe hinauf- oder hinunterzugehen.
– Venengymnastik ist ebenfalls eine gute Sache: Einfach zwischendurch mal die Schuhe ausziehen, sich gerade hinstellen und langsam in den Zehenstand auf Zehen und Ballen erheben. Eine halbe Minute in dieser Position verharren und dann den Fuß ganz langsam wieder absenken.
– Sie arbeiten im Sitzen? Dann probieren Sie doch mal, die Füße auszustrecken und die Zehen eine kleine Weile kreisen zu lassen.

The post Tipps für die Venen: So bleiben die Beine im Job topfit appeared first on Gesundheit-On.