Mit leichter Sommerküche lässt sich die Arthrose-Behandlung unterstützen

djd — Mon, 31 Aug 2015 15:08:59 +0000

Sonnenschein und laue Temperaturen – wem steht da schon der Sinn nach schwerem Schweinebraten, deftigen Eintöpfen oder üppigen Sahnetorten? In der warmen Jahreszeit bekommen die meisten Menschen Lust auf leichte Gerichte, dies ist besonders für Arthrose-Patienten ideal. Denn bei der Behandlung von Gelenkverschleiß sind Bewegung und eine bewusste Ernährung die wichtigsten Faktoren. Moderate Sportarten wie Radfahren, Walken oder Gymnastik sorgen dafür, dass die Gelenkflüssigkeit gut verteilt wird und den Knorpel mit Nährstoffen versorgen kann.

Lecker, knackig und gesund – aus Obst und Gemüse lassen sich viele leckere Sommergerichte zaubern.
Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Fotolia-Julián Rovagnati

Übergewicht abbauen, Kollagen-Peptide zuführen

Beim Essen kommt es auf zwei Dinge an: Zum einen sollte etwaiges Übergewicht durch kalorienarme Nahrung abgebaut werden, um die Gelenke zu entlasten. Zum anderen ist eine vitamin- und mineralstoffreiche Kost Voraussetzung, um dem Knorpel gezielt Vitalstoffe zuzuführen. Der Sportmediziner und Chirurg Andrew Lichtenthal aus Frankfurt/Main rät zu viel Obst, Gemüse und ungesättigten Fettsäuren. Fleisch, Butter, Margarine, Sahne und Süßigkeiten sollte man dagegen nur sehr maßvoll zu sich nehmen. Besonders wichtig ist natürliches Kollagen für die Gelenke, wie beispielsweise in „CH-Alpha Plus“ (rezeptfrei in der Apotheke). „Um die Kollagen-Produktion im Gelenk aktiv anzuregen, empfehle ich meinen Patienten zusätzlich die Einnahme von Trink-Kollagen mit entzündungshemmendem Hagebutten-Extrakt“, so Oberarzt Lichtenthal. Eine Anwendungsbeobachtung an Sportlern des Olympiastützpunktes Rhein-Ruhr in Essen, die Schmerzen im Knie-, Hüft- oder Schultergelenk hatten, konnte zeigen, dass sich Bewegungsschmerzen dank des Trink-Kollagens effektiv lindern ließen. Unter www.ch-alpha.de gibt es weitere Informationen.

Gelenkgesunde Rezept-Ideen

Passend zur Jahreszeit liefern die Ernährungsexperten des Verbraucherportals Ratgeberzentrale.de köstliche Ideen für eine sommerlich leichte und arthrosegerechte Küche: Gemischter Salat mit gegrilltem Lachs schmeckt an warmen Tagen ebenso gut wie eine bunte Gemüsepfanne mit frischen Kräutern und Pellkartoffeln oder ein Curry-Naturreistopf mit Ananas, Paprika und Räuchertofu. Obstsalat mit etwas Zimt-Magerquark bildet ein leckeres Dessert.

The post Mit leichter Sommerküche lässt sich die Arthrose-Behandlung unterstützen appeared first on Gesundheit-On.

So können Arthrosepatienten in Herbst und Winter ihre Beschwerden lindern

djd — Mon, 10 Aug 2015 16:14:29 +0000

Kaum herrscht draußen kaltes und feuchtes Wetter, klagen Menschen mit Arthrose besonders häufig über Gelenkschmerzen. Das liegt zum Teil daran, dass sich bei Kälte Durchblutung und Stoffwechsel verlangsamen, wodurch sich die Beschwerden verstärken können. Zudem verspannen sich bei frostigen Temperaturen die Muskeln schneller, was sich schmerzhaft bemerkbar macht. Vor allem aber neigen viele Betroffene dazu, sich im Herbst und Winter weniger zu bewegen. Bewegung ist jedoch das A und O in der Arthrosebehandlung, denn sie sorgt dafür, dass die Gelenkschmiere gut verteilt wird und den Knorpel mit Nährstoffen versorgen kann.

Sanfte Gymnastik kann eine gute Bewegungsform für Arthrosepatienten sein.
Foto: djd/CH Alpha-Forschung/Kurhan-Fotolia

„Voraussetzung dafür ist allerdings auch, dass genügend wertvolle Nährstoffe zugeführt werden – etwa in Form von viel Obst, Gemüse und ungesättigten Fettsäuren“, rät Sportmediziner und Chirurg Andrew Lichtenthal aus Frankfurt am Main. Besonders wichtig für die Gelenke sei Kollagen. „Um die Kollagen-Produktion im Gelenk aktiv anzuregen, empfehle ich meinen Patienten zusätzlich die Einnahme von Trink-Kollagen mit entzündungshemmendem Hagebutten-Extrakt“, so Lichtenthal. Die Trinkampullen „CH-Alpha Plus“ aus der Apotheke können Bewegungsschmerzen effektiv lindern und somit auch zu mehr Sport – etwa im Fitnessstudio – motivieren. Gegen kältebedingte Schmerzen sind außerdem wärmende Wickel, Saunagänge oder warme Bäder einfache, aber oft hilfreiche Maßnahmen.

The post So können Arthrosepatienten in Herbst und Winter ihre Beschwerden lindern appeared first on Gesundheit-On.