Eine moderne Lebensweise verursacht häufig Muskel- und Rückenbeschwerden

Morgens auf dem Arbeitsweg sitzen die meisten Menschen im Auto oder in der Bahn, im Büro verbringen sie dann viele Stunden vor dem PC und relaxen abends vor dem Fernseher. Einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Bitkom zufolge verbringt fast jeder vierte Deutsche täglich allein fünf und mehr Stunden vor dem PC. Und auch sonst sind Stuhl und Sofa unsere häufigsten Aufenthaltsorte. Doch der menschliche Körper ist für ein derartiges Leben nicht konstruiert. Das viele Sitzen – oft in falscher Haltung – und einseitige Belastungen gehören zu den häufigsten Ursachen schmerzhafter Verspannungen und Rückenbeschwerden, die in unserer Gesellschaft heute allgegenwärtig sind. Zum Glück verschaffen ein paar einfache Maßnahmen Linderung.

Wärme macht locker

Die Zauberworte gegen Verspannungen heißen Wärme und Bewegung. Wärme lockert die Muskeln und fördert die Durchblutung, während wir bei Kälte automatisch verkrampfen und die Schultern hochziehen. Deshalb sollte man den Schulter- und Nackenbereich immer warm halten und vor Zugluft schützen. Einen wohltuenden Effekt erzielt man auch mit einem geeigneten Einreibemittel wie dem „Muskel Vital Wärme-Balsam“ mit natürlichem Eukalyptus- und Rosmarinöl von tetesept. Es sorgt für lang anhaltende Tiefenwärme, die entspannend wirkt und zur Minderung des Schmerzgefühls beiträgt. Das Präparat ist auch hilfreich bei Prellungen, Zerrungen und Verstauchungen nach der akuten Phase.

Immer in Bewegung bleiben

Wer im Job viel sitzen muss, sollte zwischendurch immer wieder für Bewegung sorgen. Dabei können ein paar kleine Angewohnheiten helfen: zum Beispiel den Papierkorb ein Stück vom Schreibtisch wegstellen, im Stehen telefonieren oder dem Kollegen im Nachbarbüro nicht mailen, sondern persönlich besuchen. Je öfter man aufsteht, desto besser. Und auch auf dem Stuhl ist Stillsitzen nicht das Richtige – besser ist ein regelmäßiger Wechsel der Haltung. Nach Feierabend fördern dann Sport oder ein warmes Bad die abendliche Entspannung.

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Wirbelsäule erbringt Höchstleistungen

Sie trägt die Last von Kopf, Hals, Rumpf und Armen und verhilft uns zum aufrechten Gang. Sie ermöglicht außerdem Bewegungen des Oberkörpers und erfüllt eine Schutzfunktion für das Rückenmark und die inneren Organe. Sie ist ein tragender Bewegungsapparat, der jeden Tag aufs Neue Leistungen bringen muss. Dabei kommt es nicht selten zu Verschiebungen der einzelnen Wirbelkörper, die nicht nur zu Rückenschmerzen führen können. Mit einigen Maßnahmen kann man jedoch Beschwerden vorbeugen.

Das hilft die Wirbelsäule zu entlasten:

• Sport treiben
• Viel im Alltag bewegen (Treppe statt Aufzug nutzen)
• Gesunde Körperhaltung einnehmen, das heißt auf eine gerade Haltung achten. Vieles Sitzen belastet die Wirbelsäule am meisten. Abwechselndes Stehen und Sitzen sind daher vorteilhafter.
• Monotone Körperhaltung vermeiden
• Seelische Probleme können ebenfalls Verspannungen und schmerzen im Rücken auslösen. Stress sollte deswegen verhindert werden.
• Einen nicht unbedeutenden Teil des Lebens verbringt man im Schlaf. Deshalb ist es wichtig, dass man sich richtig bettet. Es gibt beispielsweise orthopädische Matratzen, die die Wirbelsäule entlasten.
• Schweres und falsches Heben von Gegenständen sollte vermieden werden. Besser ist es, sich eine Einteilung vorzunehmen.

Für ausführliche Informationen zur Wirbelsäule steht die Naturheilpraxis Scholz aus München-Pasing jederzeit gerne zur Verfügung.

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