Zu vieles Sitzen, zu wenig Bewegung
Eine moderne Lebensweise verursacht häufig Muskel- und Rückenbeschwerden
Morgens auf dem Arbeitsweg sitzen die meisten Menschen im Auto oder in der Bahn, im Büro verbringen sie dann viele Stunden vor dem PC und relaxen abends vor dem Fernseher. Einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Bitkom zufolge verbringt fast jeder vierte Deutsche täglich allein fünf und mehr Stunden vor dem PC. Und auch sonst sind Stuhl und Sofa unsere häufigsten Aufenthaltsorte. Doch der menschliche Körper ist für ein derartiges Leben nicht konstruiert. Das viele Sitzen – oft in falscher Haltung – und einseitige Belastungen gehören zu den häufigsten Ursachen schmerzhafter Verspannungen und Rückenbeschwerden, die in unserer Gesellschaft heute allgegenwärtig sind. Zum Glück verschaffen ein paar einfache Maßnahmen Linderung.
Wärme macht locker
Die Zauberworte gegen Verspannungen heißen Wärme und Bewegung. Wärme lockert die Muskeln und fördert die Durchblutung, während wir bei Kälte automatisch verkrampfen und die Schultern hochziehen. Deshalb sollte man den Schulter- und Nackenbereich immer warm halten und vor Zugluft schützen. Einen wohltuenden Effekt erzielt man auch mit einem geeigneten Einreibemittel wie dem „Muskel Vital Wärme-Balsam“ mit natürlichem Eukalyptus- und Rosmarinöl von tetesept. Es sorgt für lang anhaltende Tiefenwärme, die entspannend wirkt und zur Minderung des Schmerzgefühls beiträgt. Das Präparat ist auch hilfreich bei Prellungen, Zerrungen und Verstauchungen nach der akuten Phase.
Immer in Bewegung bleiben
Wer im Job viel sitzen muss, sollte zwischendurch immer wieder für Bewegung sorgen. Dabei können ein paar kleine Angewohnheiten helfen: zum Beispiel den Papierkorb ein Stück vom Schreibtisch wegstellen, im Stehen telefonieren oder dem Kollegen im Nachbarbüro nicht mailen, sondern persönlich besuchen. Je öfter man aufsteht, desto besser. Und auch auf dem Stuhl ist Stillsitzen nicht das Richtige – besser ist ein regelmäßiger Wechsel der Haltung. Nach Feierabend fördern dann Sport oder ein warmes Bad die abendliche Entspannung.
