Mit der Natur gegen Erkältungskrankheiten

Rechtzeitig zu Herbstbeginn hält meistens nicht nur das trübe Wetter Einzug: es kommt auch vermehrt zu Erkältungskrankheiten. Was tun, wenn die Nase rinnt, man Halsschmerzen hat und sich rundum nicht wohl in seiner Haut fühlt? Einige altbewährte Hausmittel aus der Natur schaffen Abhilfe:

• Ingwer hat sich schon seit Jahrhunderten als wärmende Superknolle einen Namen gemacht. Sie ist reich an Scharfstoffen und ätherischen Ölen. Ingwer kann sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung bestehender Infekte eingesetzt werden. Dazu bereitet man aus einigen Scheiben frischem Ingwer und kochend heißem Wasser einen Tee zu. Ingwer gibt es mittlerweile sogar schon im Supermarkt. Wer die Werbeprospekte aufmerksam liest, kann die Knolle sogar zu besonders günstigen Preisen erstehen
• Schon zu Großmutters Zeiten servierte man bei Erkältungen und zur Stärkung des Immunsystems Hühnersuppe. Für die Zubereitung benötigt man neben einem großen Topf auch ausreichend Zeit Immerhin sollte das Suppenhuhn samt Wurzelgemüse ein bis zwei Stunden kochen, damit der Sud seine volle Wirkung entfaltet.
• Hustengeplagte können aus zwei Zutaten, die man meist ohnehin zu Hause hat, einen wirkungsvollen Sirup herstellen: Dazu schält man eine Zwiebel, schneidet sie klein und gießt in etwa zwei Löffel flüssigen Honig darüber. Nach einigen Stunden ist der Natursirup fertig

Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin empfehlen darüber hinaus, sich während der kalten Jahreszeit ausreichend mit wärmenden Gewürzen zu versorgen. Dazu zählt unter anderem Zimt. Auch ein warmes Frühstück wie der gute englische Porridge hilft dabei, gesund zu bleiben.

Den aufgebrachten Bauch beruhigen

Unausgewogene Kost mit zu vielen fetten Speisen und Infekte können den Magen-Darmtrakt rasch beleidigen. Beruhigen lässt sich das Organ meistens mit Wärme und einigen Hausmitteln aus der Natur. Schon Babys verabreicht man bei schmerzhaften Koliken Kräutertee, um Linderung zu verschaffen. Fenchel, Kamille und Pfefferminze sind jedoch auch bei den Großen erste Wahl, wenn es um Verdauungsprobleme geht. Durchfall hingegen bekommt man gut mit einem geriebenen Apfel in den Griff. Dazu reibt man einen Apfel möglichst fein und lässt den groben Brei rund 15 Minuten stehen. Der natürliche Inhaltsstoff Pektin gilt als Gelierhilfe und dickt den Stuhl ein. Bei leichtem Durchfall haben sich auch getrocknete Heidelbeeren bewährt. Leidet man an dem gegenteiligen Problem, nämlich an Verstopfung, eignet sich ballaststoffreiche Kost. Im Naturladen oder in der Apotheke sind zum Beispiel Flohsamenschalen erhältlich, die den Darm auf natürliche Weise anregen.

Hilfe aus der Natur bei Erschöpfung und Schlaflosigkeit

Viele kennen das Problem: Man ist abends zwar hundemüde, doch der ersehnte Schlaf stellt sich nicht ein. Andere wiederum wachen in der Nacht auf und fangen an, Gedanken zu wälzen. An ein Weiterschlafen ist nicht zu denken. Dank einiger Helfer aus der Natur finden Betroffene wieder zu einer angenehmen Nachtruhe zurück. Als eines der wichtigsten Hausmittel ist Baldrian bekannt. Der Geschmack ist zwar nicht jedermanns Sache, aber man muss ja nicht unbedingt zum Tee greifen. In Drogerien, Apotheken und sogar in manchen großen Supermärkten kann man Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrian kaufen. Meistens handelt es sich dabei um Kombinationspräparate mit dem ebenfalls bewährten Hopfen. Dieser wird nicht nur für die Biererzeugung verwendet, sondern hilft auch bei Schlafproblemen. Verantwortlich dafür ist die beruhigende Wirkung. Auf aromatische Weise geht man mit Lavendel gegen Schlafstörungen vor. Dazu bedient man sich zum Beispiel eines Säckchens, das getrockneten Lavendel enthält. Gut bewährt haben sich auch Badezusätze mit der lila blühenden Pflanze. Der angenehme Duft von Lavendel begleitet auch Stressgeplagte. Für den Tag bieten sich Aromaöle an, die in verdünnter Form auf das Handgelenk aufgetragen werden. Punkte in der Stressbekämpfung sammelt auch die Melisse. Als Tee regelmäßig genossen beseitigt sie Unruhe und Angstzustände. Auch als Tinktur kommt sie zum Einsatz, die man entweder kauft oder selbst ansetzt. Eines der bekanntesten Kräuter gegen depressive Verstimmungen ist Johanniskraut. Die gelb blühende Pflanze speichert einer Legende nach während des Wachstums Sonnenlicht und gibt es später wieder ab. Fakt ist, dass sich die Einnahme auf den Serotoninhaushalt auswirkt. Dieser wiederum ist dafür zuständig, dass man gut gelaunt durchs Leben geht. Johanniskraut gibt es in verschiedenen Darreichungsformen. Die Angebote reichen von Kapseln über Tee bis hin zu Tinkturen. Allerdings sollte man beachten, dass es während der Einnahme zu einer Empfindlichkeit gegen Sonnenlicht kommen kann. Alle pflanzlichen Helfer für die Gesundheit punkten mit guter Verträglichkeit. Allerdings kann es unter Umständen einige Zeit dauern, bis sie die volle Wirkung entfalten.

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Durch den Babyboom Ende der 1960er-Jahre stecken aktuell so viele Frauen wie noch nie in Deutschland in den Wechseljahren. Die Beschwerden wie Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, innere Unruhe und Kopfschmerzen sind bestens bekannt. Dennoch wird die erste persönliche Betroffenheit oft lange geleugnet. Symptome wie Schlafstörungen oder vermehrtes Schwitzen werden dem alltäglichen Stress zugeschrieben. Wenn die tatsächliche Ursache dann erkannt ist, lautet die Devise bei der Mehrzahl der Frauen: Unterstützung ja, aber natürlich muss sie sein.

Tatsächlich ist die Auswahl an natürlichen Präparaten gegen Wechseljahresbeschwerden groß. Für einige gibt es Studien, die die Wirksamkeit auch wissenschaftlich belegen. Bei der Anwendung eines homöopathischen Mittels trat z. B. bei über 90 % der teilnehmenden Frauen eine vollständige Beschwerdefreiheit oder spürbare Besserung ein (Klimaktoplant, rezeptfrei in der Apotheke). Wichtiges Zusatzplus: Die Studienteilnehmerinnen bewerteten die Verträglichkeit als überwiegend gut.

Auf jeden Fall empfiehlt es sich, mit Beginn der Wechseljahre mehr auf sich zu achten, z. B.:

Stresstagebuch führen: Was am meisten belastet, streichen oder reduzieren und Zeitfenster für Pausen schaffen.
Auf ausgewogene Kost achten: frische und kohlenhydratarme Küche bevorzugen – zu Hause und in der Kantine – und sich beim Essen Zeit lassen.
Bewegung ins Spiel bringen: abends rausgehen und laufen! Wer es durchhält, verbessert körperliches und psychisches Wohlbefinden.
Nachtruhe zur Regeneration nutzen: Bewegung und anschließender Schlaf sind eine wunderbare Kombination. Erholung ist nötig, um Kraft für den nächsten Tag zu haben.

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Vorbild ist am besten
Nicht alles hat sich überholt. Sport im Verein z. B. bringt die von der WHO empfohlene Mindest-Bewegung von 60 Minuten pro Tag. Dort werden Freundinnen und Freunde gewonnen, die auch die „reale“ Kommunikation fördern. Auch gemeinsamer Sport in der Familie motiviert, wenn der Spaß im Vordergrund steht. Muskelkräftigende Übungen und Aktivitäten, die die Koordination verbessern und die Beweglichkeit erhalten, sind höchst wertvoll für die Kinder. Regelmäßige Essgewohnheiten in der Familie und ein besonderes Augenmerk auf die Ernährung in der Schule beugen zusätzlich allzu frühen Erkrankungen vor.
Schulstress vorbeugen
Während die Motivation zum Schulbesuch in der frühen Grundschule in der Regel noch hoch ist, nimmt der Spaß am Lernen später oft ab. Die Gefahr besteht, dass sich nur noch auf den Punkt, also für Tests vorbereitet wird. Stress und Unzufriedenheit wachsen. Hier helfen regelmäßige Gespräche der Eltern mit ihrem Nachwuchs. So lassen sich Probleme aufdecken und Lösungen suchen. Eltern, die sich mit ihren Kindern regelmäßig an einen Tisch setzen, Stichwort Familienmahlzeiten, können das Gespräch zur Normalität machen und ihren Kindern damit sehr helfen.
Die Hausapotheke
Medikamente für Kinder sind ein sensibles Thema. Unbedingt ist auf die kindgerechte Dosierung zu achten. Manche chemische Stoffe können in größeren Mengen schädlich werden. Also immer den Arzt und Apotheker fragen und den Beipackzettel lesen. Bei vielen Beschwerden im Kindesalter sind Arzneimittel auf natürlicher Basis und homöopathische Mittel gut und verträglich anwendbar. Eltern sollten sich dazu in der Apotheke beraten lassen, wie sich eine Hausapotheke für Kinder am besten bestücken lässt. Es gibt in der Homöopathie einzelne Arzneimittel wie Chamomilla (Kamille) bei Verdauungsstörungen, Belladonna (Tollkirsche) bei plötzlichem „heißem“ Fieber oder Arnica (Bergwohlverleih) bei kleinen Verletzungen. Aber es gibt auch praktische Kinderserien mit sich ergänzenden Präparaten wie „mama natura“ (rezeptfrei Apotheke).

Quellennachweis: akz

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Neue Erkenntnisse aus der Naturmedizin

Mehr als 20 Millionen Deutsche leiden an Bluthochdruck. Ärzte nennen ihn den „stillen Killer“, denn wenn erste Beschwerden spürbar werden, sind die Werte meist schon sehr hoch. Bluthochdruck verletzt die Adern und führt unter anderem zur Arteriosklerose, der Adernverkalkung. Diese kann unbehandelt zum lebensbedrohlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Unausgewogene Ernährung ist ein großer Risikofaktor für Bluthochdruck und Arteriosklerose. Insbesondere wer schon unter Bluthochdruck leidet, sollte deshalb seinen Speiseplan überprüfen. Doch die sich teilweise widersprechenden Ernährungsempfehlungen verunsichern viele Patienten. Eine neue Erkenntnis aus der Naturmedizin bringt nun Klarheit.

Hilfreiches Arginin

Erstaunlicherweise wenig bekannt war bisher, dass sich der in der Nahrung enthaltene Eiweißstoff Arginin positiv auf den Bluthochdruck auswirken kann. Professor Dr. Horst Robenek, Leiter des Leibniz-Instituts für Arterioskleroseforschung an der Universität Münster, erklärt: „Zahlreiche Studien belegen: Arginin ist entscheidend an der Regulation des Blutdrucks beteiligt. Es senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Arginin kann allerdings vom Körper selbst nur begrenzt hergestellt werden.“ Deshalb muss der Mensch es ständig über die Nahrung aufnehmen. Gute Quellen sind Nüsse, Reis oder Thunfisch. „Doch gerade Menschen, die bereits unter Bluthochdruck leiden, haben einen gesteigerten Argininbedarf. Diese Mengen können über die Nahrung kaum gedeckt werden“, so Professor Robenek. Der Experte empfiehlt, zusätzlich auf speziell für Bluthochdruck-Patienten entwickelte Argininpräparate, wie zum Beispiel Telcor Arginin plus (rezeptfrei, Apotheke), zurückzugreifen. Das Präparat enthält rein pflanzliches Arginin in Kombination mit B-Vitaminen, die zusätzlich das „Aderngift“ Homocystein im Blut verringern können. „Argininpräparate sind gut verträglich und für die Langzeitbehandlung geeignet. Wichtig ist auch: Sie können mit Medikamenten kombiniert werden. Außerdem sollten Patienten unbedingt mehr Bewegung in den Alltag integrieren, zum Beispiel regelmäßig spazieren gehen“, so der Rat des Experten.

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