Fast jede Frau hat Cellulite

Cellulite entsteht, indem das Unterhautfettgewebe in obere Hautschichten vordringt. Das Hautbild wird ungleichmäßig, Dellen und Beulen entstehen. Hauptsächlich sind Frauen betroffen: Etwa 80 bis 90 Prozent bekommen im Laufe ihres Lebens Orangenhaut an der ein oder anderen Stelle. Sie kann nicht vermieden, ihre Entwicklung aber abgeschwächt oder verzögert werden. Wichtig ist die Stärkung des Bindegewebes.

Bewegung, Ernährung und Massagen

Gewichtsschwankungen verstärken meist eine Cellulite. Besser ist eine langsame Gewichtsabnahme durch eine ausgewogene Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, Fett und Salz. Sport mit beispielsweise gezielten Übungen für Bauch, Beine und Po, kräftigt Gewebe sowie Muskulatur und regt die Durchblutung an. Wasser im Bindegewebe wird besser abtransportiert und Fettpolster abgebaut. Massagen mit sanftem Druck, mit den Händen oder einer Trockenbürste, aktivieren zudem den Stoffwechsel im Gewebe.

Kollagen und Hyaluronsäure

Das Eiweiß Kollagen ist verantwortlich für die Festigkeit von Haut und Bindegewebe. Kollagenhydrolysate sind Bruchstücke von Kollagen. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Kollagenhydrolysat Cellulite bei Frauen lindern kann. Eine weitere Studie deutet darauf hin, dass zur Stärkung des Bindegewebes eine Kombination aus Mikronährstoffen, unter anderem Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C, sinnvoll sein kann. Hyaluronsäure bindet Wasser, wodurch es die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut fördert. Vitamin C regt die Vernetzung der Kollagenfasern an. Mehr Infos unter www.vitamindoctor.com/Cellulite.

Sich selbst annehmen

Cellulite ist keine Frage der Disziplin, denn wie gesagt, kann sie nicht vermieden werden. Von den bisher genannten Tipps kann das Hautbild jedoch profitieren. Mindestens genauso wichtig ist ein positives Selbstwertgefühl. Dadurch lernt man den eigenen Körper zu akzeptieren. Wenn Sie sich selbst annehmen und gut für Ihr Wohlbefinden sorgen, werden Sie lästige Dellen nur noch halb so störend empfinden.

Quelle: A&O Gesundheit Medien- und Verlagsgesellschaft mbH

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1. Entstauungstherapie

Als ersten Schritt empfehlen Ärzte in der Regel eine konservative Behandlung. Dazu gehört im Rahmen der sogenannten Komplexen Physikalischen Entstauungstherapie (KPE) zunächst die manuelle Lymphdrainage – eine spezielle Massageform – durch einen Physiotherapeuten. Sie dient vor allem dazu, die Schmerzen zu reduzieren und den Lymphfluss zu unterstützen, der durch das Lipödem beeinträchtigt werden kann.

2. Kompression

Will man das Lipödem behandeln, ist das konsequente Tragen geeigneter Kompressionsstrümpfe unerlässlich. Bei Lipödemen bewährt haben sich flachgestrickte Strümpfe wie Lastofa Forte von Ofa Bamberg [https://www.ofa.de/de-de/haeufige-fragen/]. Denn nur dieses Strickverfahren kann den bei Ödemerkrankungen notwendigen flächig wirkenden Druck bieten. Edle Merinowolle und Mikrofaser sorgen zudem für angenehmen Tragekomfort und Temperaturausgleich. Die Strümpfe werden im Sanitätshaus individuell für die jeweilige Körperform angemessen und vom Hersteller maßangefertigt.

3. Fettabsaugung

Eine zusätzliche Möglichkeit, das Lipödem zu behandeln, ist eine Fettabsaugung (Liposuktion). Sie dient dazu, die Fettansammlung zu reduzieren und kann den psychischen Leidensdruck lindern, unter dem gerade die betroffenen Frauen oft leiden. Allerdings sollten Sie bedenken, dass jeder chirurgische Eingriff mit Risiken verbunden ist – und dass die Krankenkassen die Kosten nicht übernehmen. Außerdem sollte der durchführende ästhetische Chirurg über ausreichend Erfahrung mit dem gesamten Krankheitsverlauf eines Lipödems verfügen.

4. Sport

Auch Bewegung ist wichtig, wenn man das Lipödem behandeln will. Das regelmäßige Training kann zwar die krankhaften Fettpolster nicht beseitigen, hilft aber dabei, nicht noch zusätzlich überflüssige Pfunde anzusammeln. Symptome und Beschwerden können gelindert werden. Auch die Seele und das Körpergefühl profitieren. Besonders empfehlenswert sind Wassersportarten wie Schwimmen und Aquagymnastik oder -spinning. Durch den erhöhten Druck im Wasser entsteht eine natürliche, gleichmäßige und angenehme Kompression. Aber auch Einheiten auf dem Crosstrainer, Nordic Walking, Gymnastik und Faszientraining tun Betroffenen gut.

5. Ernährung

Immer noch erhalten viele Betroffene fälschlicherweise die Diagnose Adipositas (Fettleibigkeit). Dabei ist Übergewicht definitiv nicht die Ursache für ein Lipödem. Zum Behandeln und Bekämpfen der Fettpolster sind daher strikte Diäten nicht erforderlich. Allerdings können Übergewicht und eine ungesunde Ernährung das Lipödem weiter verschlimmern. Um die Pfunde und die Beschwerden in Schach zu halten, empfehlen Experten oft eine niedrig-glykämische und ketogene Ernährung. Dabei werden vor allem Kohlenhydrate stark reduziert, die Proteinzufuhr individuell angepasst und reichlich Gemüse, Salat und Obst verzehrt.

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Wie sich die schädlichen Einflüsse der schönen Jahreszeit auf unser Aussehen mit einfachen, natürlichen und gesunden Tricks entschärfen lasen, haben die Beauty-Experten von COSS-MOSS, dem Bio-Nachhaltig-Fair Portal, in einer TOP-7 Liste zusammengetragen.

Weizenkleie fürs Gesicht
Gesichtsmaske aus 2 EL Weizenkleie, 1 TL Sahne (alternativ: Naturjoghurt oder Quark) und 1 TL Honig mischen. Die Masse großzügig auf Gesicht und Hals auftragen (unter Aussparung von Augen- und Mundpartie), 15 Minuten einwirken lassen und mit warmem Wasser abspülen. Die Haut wird danach glatt, rein und streichelzart sein.

Kaffee gegen Orangenhaut
Den Kaffeesatz aus der Maschine kann man wunderbar als Körperpeeling nutzen. Beim Duschen auf die Haut auftragen, einmassieren, kurz einwirken lassen und gründlich lauwarm abspülen. Das Koffein hilft, kleine Dellen zu „entschärfen“.

Avocado macht zart
Eine reife Avocado zerdrücken und mit ein paar Löffeln Quark mischen. In zwei Schälchen füllen und die Ellbogen hineinstellen. Raue Stellen werden so wunderbar glatt.

Olivenöl und Salz für ausgehfeine Füße
Ein Fußbad mit Olivenöl pflegt die Haut und stärkt die Nägel. Anschließend abgestorbene Hautschüppchen mit Salz abrubbeln und die Füße sorgfältig eincremen.

Alleskönner Zitrone
Ausgepresste Zitronenhälften machen das Badewasser weich und verschönern Teint und Hände. Frische Zitrone auf den Fingernägeln verteilt, lässt gelbliche Verfärbungen verschwinden und stärkt gleichzeitig die Nägel.

Seidenweiches Haar 
Vor der Haarwäsche die Kopfhaut mit Öl (zum Beispiel süßem Mandelöl) befeuchten und dann ein Wolltuch um das Haar binden. Nach einer halben Stunde mit Kamillentee auswaschen.

Spliss ade
Einige Tropfen eines leichten Öls (z.B. Mandel-, Jojoba- oder Arganöl) sanft mit den Fingerspitzen in die Haarenden einmassieren, die dadurch glatter werden.

Natürliche Schönheitsprodukte zum Selberkaufen
Für alle, denen Selbermachen zu aufwändig ist, haben die Bio-Kuratoren von COSS-MOSS neben weiteren Wellness- und Pflegetipps aus der Naturkiste eine ganze Reihe toller, nachhaltiger und fairer Beautyprodukte für den schönsten Sommer seit langem zusammengetragen. Mehr dazu in der Aktionswoche „Natürliche Schönheit“ auf COSS-MOSS!

Text- und Bildnachweis: Björn Berensmann, COSS MOSS 

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Auf konsequente Bewegung setzen

Gegen Cellulite lässt sich aber etwas unternehmen. Ein guter Weg ist es beispielsweise, die Hautdurchblutung mit regelmäßiger Bewegung anzuregen. Für Frauen, denen zwischen Job und Familie wenig Zeit bleibt, ist es wichtig, dass sie sich möglichst effizient bewegen. Das klappt mit den speziellen Pads der Linie „Airex BeBalanced!“ gut, weil sie den Trainierenden dank ihrer destabilisierenden Eigenschaften mit minimalem Kraftaufwand zu einem maximalen Trainingseffekt verhelfen. Das besondere Material der Pads lädt sogar zum barfüßigen Trainieren ein, weil es beim Auftreten sanft nachgibt. Der angenehm temperierte Schaumstoff besteht aus Millionen winziger Luftbläschen.

Mit solch einfachen Übungen kann man auch daheim viel gegen die Orangenhaut tun.
Foto: djd/Airex AG

Immer in Balance bleiben

Für das Training gibt es auf www.bebalanced.net viele kostenfreie Übungsvorschläge. Zum Beispiel diesen: auf dem rechten Bein knien, den linken Unterarm auf dem Balance-pad aufstützen und den rechten Arm neben dem Pad platzieren. Das linke Bein nach hinten strecken, aufstellen und dann das Bein heben und senken. Der Fuß ist dabei ganz gestreckt. Der Rücken ist lang, das Brustbein gehoben und das Kinn zieht leicht zurück. Varianten der Übung findet man ebenfalls online.

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Schluss mit den Schlackendepots

Schon der Gedanke an Cellulite ist für Frauen ein Graus. Umso schwerer wiegt die Gewissheit, wenn sich eines Tages tatsächlich die unansehnlichen Dellen an den Oberschenkeln zeigen. Die Tatsache, dass selbst Sportlerinnen die Ablagerungen im Bindegewebe nicht vermeiden können, ist für Betroffene nur ein schwacher Trost. Wenn alle angestrengten Versuche, die ungeliebte Orangenhaut mit Diäten oder Sport wieder loszuwerden, scheitern, fühlen sich die meisten Frauen nicht mehr wohl in ihrer Haut.

Cellulite den Garaus machen

Um zu verstehen, wie es zu Cellulite kommt, empfiehlt sich ein Blick hinter die Kulissen des Stoffwechsels. „Unsere Nieren können Säuren und Schadstoffe, die aus der Ernährung stammen oder vom Körper gebildet werden, nur begrenzt ausscheiden“, weiß Dr. h. c. Peter Jentschura. „Diese nicht ausgeschiedenen Salze lagern sich an Fett und Wasser gebunden als Schlacken im Körper ab“, erklärt der bekannte Gesundheitsautor. Im Fall von Cellulite würden diese im Unterfettgewebe von Hüften, Oberschenkeln, Bauch oder Oberarmen „geparkt“. Doch da müssen sie nicht bleiben. Wie man die Schlackendepots im Gewebe mit dem „Dreisprung der Entschlackung“ auf natürliche Weise wieder loswerden kann, beschreibt Jentschura in seinem Buch „Zivilisatoselos“ (Verlag Peter Jentschura, ISBN: 978-3-933874-30-6). Säurebildende Nahrungs- und Genussmittel, Stress und übertriebener Sport sollten beispielsweise vermieden und durch eine vollwertig-vegetarische Ernährung, Gemüsesäfte, Wasser und moderate Bewegung ersetzt werden.

Praktische Anleitungen

„Meide Schädliches“, „Iss, trink, tue Nützliches“, „Scheide Schädliches aus“ lauten die drei wesentlichen Empfehlungen des Autorenteams, die mit weiteren praktischen Anleitungen konkretisiert werden. Damit könne nicht nur Cellulite und anderen Zivilisationskrankheiten des Ablagerungstyps wie Übergewicht oder Arteriosklerose begegnet werden. Auch Ekzeme und Hämorrhoiden – sie zählen zur Stoffwechselgruppe der Ausscheidungen – oder Haarausfall und Arthrose, die als Strukturschäden gelten, seien so vermeidbar.

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