Immer in Bewegung sein

Für Venen und Beine ist es besser, entspannt zu liegen und die Füße dabei etwas höher als den restlichen Körper zu lagern. Das gleicht auf einfache Weise die Schwerkraft und ihre Wirkung aus. Nur leider hat kaum jemand während seiner Arbeitszeit die Gelegenheit dazu. Eine Alternative ist Bewegung. Wer ständig in Bewegung ist, bringt damit meist auch seine Muskelpumpe in Schwung. Und die sorgt in den Waden mit einem natürlichen Mechanismus dafür, dass das Blut seinen Weg zum Herzen besser findet: Beim Gehen, Joggen, Radeln, Schwimmen oder auch beim Walken drücken die angespannten Muskeln das Blut nach oben. Möchte man die Venen dabei unterstützen, kann man mit diesen Sportarten erstaunlich viel ausrichten. Obendrein ist die Bewegung ein guter Ausgleich zum vielen Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz.

Angeschwollene Beine

Weil das Blut beim Entspannen der Muskulatur nicht zurücksacken soll in Waden und Füße, verschließen Venenklappen die Gefäße. Dabei wirkt das einfache Prinzip von Rückschlag-Ventilen, das allerdings eine Schwachstelle hat. Wenn die Wände der Venen ausgedehnt oder verkrümmt sind, wie es beispielsweise bei Krampfadern der Fall ist, dann stoppen die Venenklappen ein Versacken des Blutes nicht mehr ausreichend. Das Blut fließt zurück nach unten und staut sich. Das Resultat: Die Beine sind unangenehm schwer.

Unterstützung durch sanften Druck

Stützstrümpfe, gern werden sie auch Reisestrümpfe genannt, können helfen, solchen Problemen vorzubeugen. Sie unterstützen den Rückfluss des Blutes mit sanftem Druck und übernehmen bei langem Stehen oder Sitzen sozusagen die Funktion der Wadenmuskelpumpe. Dabei sehen sie nicht medizinisch aus. Reisestrümpfe aus der Linie „Gilofa2000“ (www.gilofa.de) beispielsweise sind optisch völlig unauffällig. Sie stehen in drei Varianten zur Verfügung: mit natürlicher Baumwolle, atmungsaktiver Microfaser oder mit pflegender Aloe Vera. Dieser Zusatz ist angenehm bei trockener Haut, die oft mit Venenproblemen einhergeht.

Die Arbeitstage gut durchhalten

Wann immer man die Möglichkeit hat, die Beine auch an normalen Arbeitstagen mit ein wenig gesunder Bewegung zu unterstützen, sollte man die Gelegenheit dazu nutzen. Stellt man es geschickt an, merken weder der Chef noch die Kollegen etwas davon.

– Anstatt mit dem Fahrstuhl ins nächste Stockwerk zu gelangen, ist es besser, die Treppe hinauf- oder hinunterzugehen.
– Venengymnastik ist ebenfalls eine gute Sache: Einfach zwischendurch mal die Schuhe ausziehen, sich gerade hinstellen und langsam in den Zehenstand auf Zehen und Ballen erheben. Eine halbe Minute in dieser Position verharren und dann den Fuß ganz langsam wieder absenken.
– Sie arbeiten im Sitzen? Dann probieren Sie doch mal, die Füße auszustrecken und die Zehen eine kleine Weile kreisen zu lassen.

The post Tipps für die Venen: So bleiben die Beine im Job topfit appeared first on Gesundheit-On.

Immer in Bewegung sein

Für Venen und Beine ist es besser, entspannt zu liegen und die Füße dabei etwas höher als den restlichen Körper zu lagern. Das gleicht auf einfache Weise die Schwerkraft und ihre Wirkung aus. Nur leider hat kaum jemand während seiner Arbeitszeit die Gelegenheit dazu. Eine Alternative ist Bewegung. Wer ständig in Bewegung ist, bringt damit meist auch seine Muskelpumpe in Schwung. Und die sorgt in den Waden mit einem natürlichen Mechanismus dafür, dass das Blut seinen Weg zum Herzen besser findet: Beim Gehen, Joggen, Radeln, Schwimmen oder auch beim Walken drücken die angespannten Muskeln das Blut nach oben. Möchte man die Venen dabei unterstützen, kann man mit diesen Sportarten erstaunlich viel ausrichten. Obendrein ist die Bewegung ein guter Ausgleich zum vielen Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz.

Zu langes Sitzen und Stehen sind Gift für die Venen.
Foto: djd/Ofa Bamberg

Angeschwollene Beine

Weil das Blut beim Entspannen der Muskulatur nicht zurücksacken soll in Waden und Füße, verschließen Venenklappen die Gefäße. Dabei wirkt das einfache Prinzip von Rückschlag-Ventilen, das allerdings eine Schwachstelle hat. Wenn die Wände der Venen ausgedehnt oder verkrümmt sind, wie es beispielsweise bei Krampfadern der Fall ist, dann stoppen die Venenklappen ein Versacken des Blutes nicht mehr ausreichend. Das Blut fließt zurück nach unten und staut sich. Das Resultat: Die Beine sind unangenehm schwer.

Unterstützung durch sanften Druck

Stützstrümpfe, gern werden sie auch Reisestrümpfe genannt, können helfen, solchen Problemen vorzubeugen. Sie unterstützen den Rückfluss des Blutes mit sanftem Druck und übernehmen bei langem Stehen oder Sitzen sozusagen die Funktion der Wadenmuskelpumpe. Dabei sehen sie nicht medizinisch aus. Reisestrümpfe aus der Linie „Gilofa2000“ (www.gilofa.de) beispielsweise sind optisch völlig unauffällig. Sie stehen in drei Varianten zur Verfügung: mit natürlicher Baumwolle, atmungsaktiver Microfaser oder mit pflegender Aloe Vera. Dieser Zusatz ist angenehm bei trockener Haut, die oft mit Venenproblemen einhergeht.

Die Arbeitstage gut durchhalten

Wann immer man die Möglichkeit hat, die Beine auch an normalen Arbeitstagen mit ein wenig gesunder Bewegung zu unterstützen, sollte man die Gelegenheit dazu nutzen. Stellt man es geschickt an, merken weder der Chef noch die Kollegen etwas davon.

– Anstatt mit dem Fahrstuhl ins nächste Stockwerk zu gelangen, ist es besser, die Treppe hinauf- oder hinunterzugehen.
– Venengymnastik ist ebenfalls eine gute Sache: Einfach zwischendurch mal die Schuhe ausziehen, sich gerade hinstellen und langsam in den Zehenstand auf Zehen und Ballen erheben. Eine halbe Minute in dieser Position verharren und dann den Fuß ganz langsam wieder absenken.
– Sie arbeiten im Sitzen? Dann probieren Sie doch mal, die Füße auszustrecken und die Zehen eine kleine Weile kreisen zu lassen.

The post Tipps für die Venen: So bleiben die Beine im Job topfit appeared first on Gesundheit-On.

Langes Sitzen belastet die Venen. Doch Reisestrümpfe schaffen einen Ausgleich.
Foto: djd/Ofa Bamberg

Das Gespräch mit dem Hausarzt suchen

Schon im Vorfeld einer weiten Flugreise ist es sinnvoll, ein Gespräch mit dem Hausarzt zu führen. Gerade wer Krampfadern oder eine Venenschwäche hat, sollte die Reise gründlich planen und auch unterwegs die vom Arzt verordneten Kompressionsstrümpfe tragen. Zusätzlich kann man sich schon zu Hause Gedanken darüber machen, wie man sich unterwegs möglichst viel Bewegung verschafft. Ist der Flug ruhig und fliegt das Flugzeug auf seiner Reisehöhe, dann ist eine kleine Bewegungseinheit auf dem Gang zwischen den Flugzeugsitzen eine Erleichterung. Dabei kann man auch die eine oder andere Venenübung machen. So wird die Durchblutung angeregt – und nebenbei vergeht die Zeit auch viel schneller.

Müde Beine: Leichte Übungen auf dem Langstreckenflug helfen

Venengymnastik hat den Vorteil, dass man sie im Stehen und damit auf geringem Raum durchführen kann, um müde Beine zu vermeiden. Sind wenige Zentimeter Platz über dem Kopf, klappt dies bestens mit dieser Übung: Erst einmal heißt es, sich kurz die Schuhe ausziehen. Anschließend stellt man sich entspannt hin und hebt die Fersen langsam so weit hoch, dass man auf Zehenspitzen steht. In diesem Stand heißt es zehn oder 15 Sekunden zu verharren, bevor die Fersen ruhig wieder auf den Boden gesenkt werden. Danach erholt man sich einen Augenblick und wiederholt dieselbe Übung zehnmal. Gerade bei den allerersten Übungen sollte nicht zu intensiv trainiert werden. Diese ungewohnten Bewegungen können nämlich einen Muskelkater zur Folge haben. Besser ist es, bereits zu Hause ein leichtes Training zu starten.

Mit Reisestrümpfen geht es den Venen besser

Mit stützenden Reisestrümpfen, wie beispielsweise „Gilofa2000“ (gilofa.de) erhalten die Venen zusätzlich wirksame Unterstützung. Diese Strümpfe üben nämlich von außen Druck auf die Blutgefäße aus. Sie fördern den Rückfluss des Blutes aus den Beinen indem sie den Durchmesser der belasteten Venen verringern. Das Resultat ist, dass die Venenklappen wieder wirkungsvoller arbeiten können und sich besser schließen. So kann ein Rückstau des Bluts in Unterschenkeln und Füßen vermieden werden. Die Reise- oder Stützstrümpfe müssen nicht vom Arzt verordnet werden und sind exklusiv im medizinischen Fachhandel erhältlich. Es gibt sie in den verschiedensten Ausführungen: Damen und Herren greifen gern auf unauffällige Kniestrümpfe zurück. Für modebewusste Frauen gibt es zusätzlich Strumpfhosen und halterlose Strümpfe in Feinstrumpfoptik.

The post Tipps gegen müde Beine: Auf langen Flügen gesund unterwegs appeared first on Gesundheit-On.

Mit Reisestrümpfen, wie dem „medi travel“, startet man dagegen auf leichten Beinen in den Urlaub. Sie üben eine gezielte Kompression aus. Ihr Druckverlauf nimmt von der Fessel in Richtung Knie systematisch ab. Dadurch unterstützt er die natürliche Blutzirkulation, das Anschwellen der Beine und das Risiko einer Reisethrombose können reduziert werden.

Den „medi travel“-Reisestrumpf etwa gibt es jetzt für Frauen als semitransparenten Kniestrumpf in Puder und Schwarz mit einem weichen Bündchen. Die Variante für Männer ist ein sportlicher Feinripp-Kniestrumpf in Grau oder Schwarz. Er unterscheidet sich optisch nicht von herkömmlichen Herrenstrümpfen. Durch die atmungsaktiven, antibakteriellen Materialien stauen sich weder Hitze noch Feuchtigkeit, die Beine bleiben wohltuend frisch.

Reisestrümpfe sind im medizinischen Fachhandel erhältlich. Eine Broschüre mit vielen Informationen zum Thema gibt es unter Telefon 0921-912-750 und per Mail unter verbraucherservice@medi.de.

Mit Reisestrümpfen kann man auf leichten Beinen in den Sommerurlaub starten.
Foto: djd/medi

The post Mit Reisestrümpfen lässt sich auf langen Strecken das Thromboserisiko vermindern appeared first on Gesundheit-On.