Die klassische Sauna – heiß, trocken, traditionell

Die finnische Sauna ist der Klassiker unter den Wärmeanwendungen: Temperaturen von 80 bis 100 °C, bei sehr niedriger Luftfeuchtigkeit von etwa 10–20 %. Der Wechsel aus Hitze und anschließender Abkühlung (etwa durch eine kalte Dusche oder ein Tauchbecken) bringt den Kreislauf ordentlich in Schwung. Die Hautporen öffnen sich, der Körper beginnt stark zu schwitzen und Giftstoffe werden ausgeschieden. Zudem wird das Immunsystem durch den Wechselreiz trainiert.

Für wen ist die Sauna geeignet?
Saunieren eignet sich besonders für gesunde Menschen, die hohe Temperaturen gut vertragen und ihren Kreislauf stärken möchten. Sportlich Aktive, Menschen mit stressigem Alltag oder häufiger Infektanfälligkeit profitieren besonders.

Weniger geeignet ist die Sauna für:
Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, niedrigem Blutdruck, akuten Infekten oder Atemwegserkrankungen sollten vor dem Saunabesuch unbedingt ärztlichen Rat einholen. Auch Menschen mit Kreislaufschwäche empfinden die trockene Hitze oft als belastend.

Das Dampfbad – sanft, feucht und hautfreundlich

Im Gegensatz zur Sauna herrschen im Dampfbad deutlich niedrigere Temperaturen (ca. 40–50 °C), dafür jedoch eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit von nahezu 100 %. Die warme, feuchte Luft ist besonders wohltuend für die Atemwege, wirkt schleimlösend und entspannend auf die Muskulatur. Die Haut wird durch die Feuchtigkeit gut durchblutet und fühlt sich anschließend weich und gepflegt an.

Für wen ist das Dampfbad geeignet?
Besonders Menschen mit empfindlicher Haut, Atemwegserkrankungen (z. B. Asthma, chronische Bronchitis) oder solche, die mit trockener Saunaluft nicht gut zurechtkommen, finden im Dampfbad eine gute Alternative. Auch für ältere Menschen ist es oft angenehmer als die heiße Sauna.

Weniger geeignet ist das Dampfbad für:
Menschen mit sehr niedrigem Blutdruck oder Herzschwäche sollten vorsichtig sein, da die hohe Luftfeuchtigkeit den Kreislauf ebenso belasten kann. Auch bei Pilzerkrankungen oder offenen Hautstellen ist Vorsicht geboten, da feucht-warme Umgebungen die Ausbreitung von Keimen begünstigen können.

Die Infrarotkabine – tiefenwirksam, schonend, modern

Die Infrarotkabine ist die moderne Variante der Wärmetherapie. Anders als in Sauna oder Dampfbad wird nicht die Luft, sondern direkt der Körper durch Infrarotstrahlung erwärmt. Die Temperatur in der Kabine liegt meist zwischen 30 und 60 °C – ideal für Wärmeempfindliche oder Menschen mit Kreislaufproblemen. Die Wärme dringt tief ins Gewebe ein und kann so Muskelverspannungen lösen, Gelenkbeschwerden lindern und die Durchblutung fördern.

Für wen ist die Infrarotkabine geeignet?
Besonders empfehlenswert ist die Infrarotkabine für Menschen mit Muskelverspannungen, chronischen Schmerzen (z. B. Rücken, Gelenke), rheumatischen Beschwerden oder niedrigem Blutdruck. Auch für ältere Personen und Kinder ist diese sanfte Form der Wärme ideal.

Weniger geeignet ist die Infrarotkabine für:
Menschen mit akuten Entzündungen, Fieber oder Hautkrankheiten sollten auch hier Vorsicht walten lassen. Bei bestimmten Vorerkrankungen (z. B. Tumoren, neurologischen Problemen) ist eine ärztliche Rücksprache sinnvoll.

Direktvergleich: Was passt zu wem?

Die richtige Wärmeform finden

Alle drei Wärmearten – Sauna, Dampfbad und Infrarotkabine – bieten wohltuende Effekte für Körper und Geist. Entscheidend für die Wahl ist nicht nur das persönliche Wärmeempfinden, sondern auch der individuelle Gesundheitszustand und das Ziel der Anwendung: Wer seinen Kreislauf stärken möchte, ist mit der klassischen Sauna gut beraten. Bei Atemproblemen oder Hautpflege-Bedarf ist das Dampfbad eine gute Wahl. Und wer eine sanfte, tiefenwirksame Wärme sucht, wird in der Infrarotkabine Entspannung finden.

Im Zweifel gilt: Lieber sanft starten, auf den eigenen Körper hören – und bei Unsicherheiten ärztlichen Rat einholen. Denn Wellness soll nicht belasten, sondern vor allem eines: gut tun.

Quelle: ARKM Redaktion

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Denn heute, wo wir die Kälte durch die Heizung und die Wärme durch Klimaanlagen ganz leicht ausgleichen können, ist unser Körper an starke Reize nicht mehr gewöhnt. Das Saunabaden zusammen mit der anschließenden Abkühlung wirkt als Regulationstraining auf den Körper ein: Durch das gezielte, wiederholte Setzen eines starken Wärme- und Kältereizes wird die Fähigkeit aller Blutgefäße in der Haut und in den Schleimhäuten trainiert, sich schnell zusammenzuziehen und wieder zu öffnen.

„Dadurch lernt der Körper, sich schnell und wirkungsvoll an wechselnde Temperaturen anzupassen – und kühlt zudem nicht mehr so schnell aus“, erklärt Prof. Dr. med. Karl-Ludwig Resch, der Leiter des Deutschen Instituts für Gesundheitsforschung aus Bad Elster. Fast noch wichtiger: Das regelmäßige Saunabaden sorgt dafür, dass die Schleimhäute deutlich besser durchblutet sind. „Deshalb ist der Organismus bei Menschen, die regelmäßig in die Sauna gehen, viel besser in der Lage, eindringende Krankheitserreger abzuwehren“, verdeutlicht Prof. Dr. Resch.

„Um den medizinisch vielfach erwiesenen stärkenden Einfluss auf das Immunsystem zu erzielen, ist aber Regelmäßigkeit das A und O – und das geht besonders leicht, wenn man eine Sauna zu Hause hat“, weiß Prof. Dr. Resch aus seiner langjährigen medizinischen Erfahrung. Die positiven Wirkungen von regelmäßigen Saunagängen kann man sich mit der neuen Zoom-Sauna S1 besonders leicht in die eigenen vier Wände holen: KLAFS, der führende Hersteller im Bereich Sauna, Pool und Spa, bietet darüber hinaus attraktive Gestaltungsmöglichkeiten für jede Raumsituation. Gerade für Menschen mit Atemwegsbeschwerden empfiehlt sich als optimale Ergänzung die Microsalt-Anwendung mit hochwertigem Trockensalz. Sie bezweckt die gründliche Reinigung der Luftwege bis in die feinsten Lungenbläschen, regelmäßige Anwendungen können zudem das Immunsystem unterstützen. Mit dem neuen, akkubetriebenen Microsalt SaltProX im handlichen Format lässt sich jetzt jede Sauna oder jedes Sanarium ganz einfach in einen Salzinhalationsraum verwandeln – die perfekte Kombination für das Wohlbefinden. Mehr unter www.klafs.de.

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Warum tut Wellness uns so gut? Die Frage ist einfach beantwortet, aber ebenso komplex. Denn Wellness richtet sich auf das gesamte Wohlbefinden, unterstützt den Körper bei der Selbstheilung und lässt den Geist zur Ruhe kommen. Sauna- und Dampfbäder entschlacken den Körper, wirken wohltuend auf die Atemwege und fördern das Immunsystem. Massagen entspannen die Muskulatur und helfen beim Loslassen. Aber das Wichtigste dabei: Man lernt wieder einmal in sich hineinzuhören, zu entdecken, was einem selbst gut tut – etwas, das im Alltag viel zu oft verloren geht.

Wellness in Salzburg – mehrfach preisgekrönt

Salzburg und das Salzburger Land haben eine sehr hohe Dichte an ausgezeichneten Hotels mit Wellness-Bereich. Eines davon ist sogar mehrfach preisgekrönt. Der Spa-Bereich des Romantik- und Wellness-Hotels Gmachl in Elixhausen bei Salzburg ist in diesem Jahr zum sechsten Mal in Folge vom Relaxguide mit 2 Lilien beim Spa Award ausgezeichnet worden. Der großzügige, öffentlich zugängliche Wellness-Bereich „Horizont“ liegt im Dachgeschoss des Neubaus. Von hier aus hat man einen wundervollen Blick auf die Bergwelt des Salzburger Lands. Neben dem täglichen Aktivprogramm bietet das Spa unterschiedlichste Wellness- und Entspannungsmöglichkeiten, darunter
• ein eigenes Damen-Spa mit Bio-Sauna und Dampfbad
• Privat-Spa für Partner-Behandlungen
• Sole-Dampfbad
• finnische Sauna
• Infrarot-Wärmekabinen

Die Massagen sind sehr gut, wie der Relaxguide in seiner Bewertung schreibt. Nach den Anwendungen entspannt man in den Ruheräumen mit offenem Kamin, im gemütlichen Ruhepavillon oder auf der Liegewiese. Auch die Küche des Hotels Gmachl ist ausgezeichnet, so dass man sich hier nach dem Relax-Tag bestens kulinarisch verwöhnen lassen kann.

Ein besonderes Klima

Neben den sehr guten Hotels ist es die Höhenlage, welche die Region so interessant macht für einen Urlaub, der Körper und Geist gut tut. Durch die moderate Höhenlage des Salzburger Landes entsteht ein Reizklima, das zur Entspannung beiträgt und wohltuend auf die Atemwege wirkt. Das spüren Allergiker und Asthmatiker beim ersten Atemzug. Die Luft ist sehr sauber und klar, da es in den Salzburger Bergen keine Industrie gibt. Die Belastung durch Keime und Schmutz ist dadurch ebenfalls geringer als in den städtischen Gebieten. Eine besondere Wohltat für Allergie-Geplagte ist außerdem der nahegelegene Nationalpark Hohe Tauern: Die Anzahl an Pilzsporen ist hier nämlich sehr gering und die Blühsaison fällt sehr kurz aus. Damit ist die Nationalpark-Region ideal für eine Bronchial-Kur.

Die Höhenlage des Salzburger Landes wirkt sich aber nicht nur speziell auf Asthmatiker und Allergiker positiv aus, auch andere profitieren gesundheitlich davon. Die Gesundheitseffekte, welche durch den veränderten Luftdruck und die geringere Sauerstoff-Menge entstehen, sind zum Beispiel
• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
• Ankurbeln des Stoffwechsels
• Verbesserung der Blutzucker- und Blutfettstoffwechselsituation
• positive neuro-psychologische Effekte
Weiterhin hat das Reizklima auch psychologische Effekte, weil man besser schläft und eine positive Lebenseinstellung gefördert wird. Wissenschaftlich bestätigt wurde dies bereits 2000 in der österreichischen Höhenstudie „AMAS 2000“: Ein Wellness-Urlaub in moderaten Höhen ist heilsam im körperlichen und mentalen Bereich.

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Berlin – Sauna, Whirlpool, Schwimmbecken – viele Menschen wollen Wellness nicht mehr nur wenige Wochen im Jahr während ihres Urlaubs genießen, sondern auch im Alltag bei sich zu Hause. Natürlich ist das nicht alles in einer kleinen Mietwohnung möglich. Für manch einen privaten Luxus benötigt man eine Immobilie mit Gartengrundstück. Eine frei stehende Wanne ist allerdings schon in etwas größeren Bädern einzubauen.

Diese Extra-Ausgabe des Infodienstes Recht und Steuern der LBS befasst sich mit der privaten Wellness. Es werden acht Urteile deutscher Gerichte vorgestellt, in denen es um diese Thematik geht – bis hin zu der Grundsatzfrage, was man denn eigentlich unter einem „modernen“ Bad verstehen muss.

Ein Wohnungseigentümer leistete sich etwas, was man sonst nur aus Spa- und Hotelanlagen kennt: einen Whirlpool mit 1.200 Litern Wasser, in dem sich bis zu fünf Personen aufhalten konnten. Das Gerät stellte er auf seiner Terrasse auf. Doch dann beschwerten sich die darunter wohnenden Nachbarn über die Vibrationen. Auch eine Dämmmatte half nicht, diese Störung vollständig zu beseitigen. Das Amtsgericht Reutlingen (Aktenzeichen 9 C 1190/12) entschied, der Whirlpool müsse abgeschaltet bleiben. Das Wohl der Miteigentümer sei wichtiger als das Interesse des Poolbesitzers.

Wenn ein Eigentümer in seine vermietete Wohnung eine frei stehende Designerbadewanne einbauen lässt, dann mag das zwar einen guten optischen Eindruck machen und vielleicht auch ein originelles Badevergnügen ermöglichen, aber eine Wohnwerterhöhung in rechtlichem Sinne entsteht dadurch nicht. Deswegen ist nach Ansicht des Amtsgerichts Berlin-Schöneberg (Aktenzeichen 107 C 277/12) eine Mieterhöhung mit dieser Begründung nicht möglich. Es komme grundsätzlich darauf an, ob eine Badewanne vorhanden ist – nicht darauf, ob es sich um ein besonders ausgefallenes Modell handelt.

Was macht überhaupt ein modernes, zeitgemäßes Bad aus? Bei dieser Frage wird wohl jeder etwas andere Vorstellungen haben. Doch eine allzu üppige Ausstattung erwarten die Gerichte nicht. Das Amtsgericht Berlin-Tiergarten (Aktenzeichen 4 C 347/10) kam zu dem Ergebnis, auch ein 20 Jahre altes Bad könne „modern“ sein, wenn Einbaubadewanne oder Einbaudusche, Stand-WC, Bodenfliesen und mindestens türhoch verflieste Wände vorhanden seien und das alles neuzeitlichem Standard entspreche.

Es ist für viele Grundstücksbesitzer durchaus reizvoll, im eigenen Garten über eine Sauna zu verfügen. Doch wer so etwas plant, der sollte aufpassen, dass er den erforderlichen Grenzabstand zum Nachbarn nicht unterschreitet. Diesen Fehler beging ein Immobilieneigentümer in Rheinland-Pfalz, der eine Sauna mit Holzofen 2,50 Meter von der Grundstücksgrenze entfernt errichtete. Die Nachbarn beschwerten sich. Das Verwaltungsgericht Neustadt (Aktenzeichen 4 K 788/08) entschied, es müssten mindestens drei Meter sein. Wegen der Rauchbelästigung sei hier auch keine Ausnahmegenehmigung möglich.

Wer im Sommer mal schnell ein kleines Plastikschwimmbecken aufbläst und darin planscht, der bekommt in der Regel keine Probleme. Wer jedoch ein 90 Zentimeter hohes mobiles Becken mit einem Durchmesser von 3,50 Metern aufstellt, der sollte in einer Eigentümergemeinschaft lieber vorher die Nachbarn fragen. Ein Badefreund hatte das nicht getan und musste sich prompt vor dem Kammergericht Berlin (Aktenzeichen 24 W 5/07) dafür rechtfertigen. Die Juristen gaben einem Miteigentümer Recht, der anführte, dieses Becken auf dem Sondereigentum im Garten zerstöre den optischen Gesamteindruck des Anwesens.

Wenn beim Duschen die Wassertemperaturen erheblich schwanken, dann kann von Wellness keine Rede mehr sein. Das musste ein Wohnungsmieter erfahren. Aus der Maximaltemperatur von 47 bis 48 Grad konnten auch schon mal überraschend 60 bis 61 Grad werden, wenn gleichzeitig ein Nachbar den Wasserhahn aufdrehte. Das sei „ein erheblicher Mangel“, stellte das Amtsgericht Berlin-Charlottenburg (Aktenzeichen 204 C 349/02) fest. Dass ihn der Eigentümer auf die ebenfalls vorhandene Badewanne verwies, in der man heißes und kaltes Wasser besser mischen könne, wurde nicht als Argument anerkannt. Die Miete durfte um 13 Prozent gemindert werden.

Eine private Schwimmhalle im Garten ist der Höhepunkt vieler Wellness-Träume. Wird sie jedoch in einem Wohngebiet errichtet, muss man sie rechtlich als Nebenanlage betrachten. Das Bundesverwaltungsgericht (Aktenzeichen 4 C 10.03) wies darauf hin, dass solch eine Nebenanlage funktionell und räumlich eine untergeordnete Rolle auf dem Grundstück einnehmen müsse. Wenn das nicht der Fall sei, könnten die Nachbarn sich erfolgreich dagegen wehren.

Manchmal sind sich Eigentümer einer Wohnanlage darin einig, dass sie sich ein gemeinsames Schwimmbad leisten wollen. Ein solches „Privatbad“ umfasste Schwimmbecken, Solarium, Sauna und Dusche. Eines Tages wandte sich das Gesundheitsamt an die Betreiber und forderte künftig eine monatliche Untersuchung des Wassers durch ein Fachlabor. Doch das Oberverwaltungsgericht Nordrhein-Westfalen (Aktenzeichen 13 A 2489/06) korrigierte das. Wenn eine solche Einrichtung ausschließlich privat betrieben werde, dann seien solch strenge Kontrollen nicht erforderlich.

Quelle:(ots)

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Das Ausüben gelenkschonender Sportarten wie Nordic Walking kann Gelenk- und Muskelschmerzen lindern und ihnen sogar vorbeugen.
Foto: djd/doc Schmerzgel

Gelenke nicht ruhig stellen

Gerade die Bewegung an der frischen Luft kann Gelenk- und Muskelschmerzen lindern und ihnen sogar vorbeugen. Wichtig ist dabei jedoch, eine Auskühlung des Körpers zu vermeiden. Warme, wasser- und winddichte Kleidung und festes Schuhwerk sind daher ein Muss. Die Fingergelenke können mit warmen Handschuhen, die Knie durch Schoner geschützt werden. Mehr Tipps rund um das Thema Gelenk- und Muskelschmerzen finden Betroffene beispielsweise unter www.doc-gegen-schmerzen.de. Nach dem Spaziergang entspannt ein Saunagang oder ein heißes Wannenbad mit durchblutungsfördernden Kräuterzusätzen die Muskulatur und wärmt die Glieder.

Schmerzen vorab lindern

Damit die Freude an der Bewegung nicht durch die Schmerzen getrübt wird, können diese gezielt gelindert werden. Bei akuten sowie anhaltenden Beschwerden rät Physiotherapeutin Ingrid Glötzner aus der Wolfart Klinik München: „Gut gegen den akuten Schmerz eignen sich entzündungshemmende und schmerzlindernde Präparate zum Einreiben.“ Das apothekenpflichtige „doc Ibuprofen Schmerzgel“ etwa kann präzise in das entzündete Gewebe vordringen und dank der besonderen Mikrogelstruktur für eine rasche Schmerzlinderung sorgen. Gelenkschonende Sportarten wie Gymnastik, Walken oder Schwimmen sowie spezielle Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten sorgen dafür, dass die Gelenkflüssigkeit gut durchmischt und der Gelenkknorpel optimal ernährt wird.

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Dank des regelmäßigen Saunabadens in der eigenen Sauna fühlt man sich bis ins hohe Alter fit und gesund. (Foto: epr/B+S Finnland Sauna)

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