Gerade jetzt hat ein starkes Immunsystem einen wichtigen Stellenwert. Doch viele Menschen sind derzeit besonders gestresst: Zu den normalen Herausforderungen des Alltags – und wir alle haben ja ohnehin immer sehr viel „um die Ohren“ – kommt die anhaltende Ungewissheit der Corona-Situation dazu. Dauerhaft hohe Stresslevel beeinträchtigen jedoch die Funktion des Immunsystems.

Studien zur Psycho-Neuro-Immunologie zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen emotionaler Ausgeglichenheit und einem starken Immunsystem[1],[2]. Es ist also hilfreich, gerade in turbulenten Zeiten Zuversicht und Gelassenheit suchen und zu kultivieren. Denn es lohnt sich, sich Entspannung zu gönnen, sich mental zu stärken und positiv anzuregen, statt in Nervosität und Alarmzustand zu verharren.

Doch wie stärkt man seine emotionale Stabilität, wenn man nun einmal Sorgen oder gar Angst hat? Wie kann man seine Ausgeglichenheit pflegen, wenn man unter den Corona-bedingten Abstandsregeln zusätzlich leidet?

Resilienz: Weide statt Teflon

Die Apothekerin und Heilpraktikerin Daniela Haverland erläutert: „Die Fähigkeit, gut mit den natürlichen Herausforderungen des Lebens umzugehen, kann man tatsächlich trainieren – wie einen Muskel. So kann man bei Schwierigkeiten seine emotionale und mentale Reaktion einigermaßen schnell wieder regulieren. Und in einen ausgeglichenen und positiven inneren Zustand kommen.“

Es geht also nicht darum, nie mehr Angst, Schmerz und Leid zu erleben, sondern anders damit umzugehen. Das Zauberwort: Resilienz! Daniela Haverland: „Resilienz meint die Fähigkeit, auch bei herausfordernden und schmerzhaften Erlebnissen Zugriff auf seine Ressourcen zu haben. Das können äußere sein – wie ein Netzwerk guter Freunde – aber vor allem sind damit innere Ressourcen wie Optimismus, Vertrauen und Geduld gemeint. Diese Fähigkeiten helfen Menschen, schneller wieder in einen ausbalancierten mentalen und emotionalen Zustand zu kommen.“

Das Ziel ist demnach nicht, alles an sich abperlen zu lassen wie eine Teflon-beschichtete Pfanne. Sondern eher, offen zu sein aber nicht darin stecken zu bleiben. „Ein gutes Bild ist eine Weide, die auch im Sturm nicht bricht, da sie biegsam ist.“, erläutert Daniela Haverland.

Resilienz stärken und dem Immunsystem Gutes tun

Es gibt viele Wege, um bewusst seine seelische und damit indirekt auch die körperliche Resilienz zu stärken. Daniela Haverland empfiehlt ihren PatientInnen, aus der folgenden Aufzählung täglich mindestens drei zu erleben: Wohltuende Alltagsrituale schaffen. Kontakt mit Familie und Freunden pflegen, auch über Telefon oder Video. Dankbarkeit und Achtsamkeit kultivieren. Kleine Freuden auskosten. Etwas bewusst genießen. Lachen. Sich bewusst erden, etwa durch Zeit in der Natur. Großzügig sein. Und: Immer wieder etwas Neues lernen und sich etwas (zu)trauen.

Körper und Seele beeinflussen sich gegenseitig, daher kann man auch über körperliches Wohlbefinden zu mehr innerer Kraft gelangen. Die „großen 3“ Ansätze hier sind: ausreichend Bewegung, ausgewogene Ernährung und guter Schlaf.

Hilfe aus der Natur

Auch homöopathische Arzneimittel sind beliebt, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen und die Selbstheilungskräfte zu unterstützen. Im Jahr 2019 wurde etwa in Frankreich eine Umfrage[3] mit 647 Patienten aus 73 Apotheken im Großraum Nantes durchgeführt. Diese gaben an, aktuell ein Schlafmittel zu verwenden: 54% nahmen ein chemisches Arzneimittel, 32% ein Phyto-Präparat und 19% ein homöopathisches Arzneimittel.

Daniela Haverland: „Dies zeigt, dass die homöopathische Behandlung auch bei Beschwerden im Bereich Psyche – wie oft bei Schlafstörungen der Fall – eine hohe Relevanz hat. Natürlich geht es auch im Bereich Psyche nicht immer nur mit sanfter Medizin, aber auch meine Patienten haben oft sehr gute Erfolge damit, und das nebenwirkungsarm.“

Wichtige homöopathische Arzneimittel in der Psychosomatik

Die Anwendung homöopathischer Arzneimittel erfolgt auf Basis einer ausführlichen Anmanese durch einen langjährig erfahrenen Therapeuten. Dieser verordnet ein individuell zum jeweiligen Patienten passendes Arzneimittel. Dazu werden in einem Symptomlexikon (Repertorium) die richtungsweisenden Symptome des Patienten mit den für ein homöopathisches Arzneimittel beschriebenen Symptomen abgeglichen.

Die meisten homöopathischen Arzneimittel haben vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Vielen wird eine Wirkung sowohl auf der körperlichen als auch der seelischen Ebene zugewiesen. Auch die für Homöopathika zuständige Expertenkommission des BfArMs (Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte) verweist in ihren Monographien[4] auf solch breite Anwendungsspektren. Einige Mittel und ihre Anwendungsgebiete laut Kommission D (Auszug):

Homöopathisches Einzelmittel Arsenicum album (Acidum arsenicosum):

„Entzündungen aller Schweregrade in allen Geweben und Organen; schwere Infektionen; Verschleißkrankheiten; Verstimmungszustände.“

Homöopathisches Einzelmittel Gelsemium (Gelsemium sempervirens):

„Kopfschmerzen; nervöse Störungen; Infektionskrankheiten; Lähmungen und Krampfleiden.“

Homöopathisches Einzelmittel Nux vomica:

„Fieberhafte Erkrankungen, Entzündungen der Atemorgane, Entzündungen und Krampfzustsände des Magen-Darm-Kanals; Leber- und Gallestörungen, Verstopfung; Kopfschmerzen, Nervenschmerzen und rheumatische Schmerzen; Schlafstörungen; nervliche Überreiztheit; Verstimmungszustände.“

Homöopathisches Einzelmittel Phosphorus:

„Entzündungen der Atemorgane, der Verdauungsorgane, der Harn- und Geschlechtsorgane; schwere Infektionskrankheiten, Genesungsstörungen und Erschöpfungszustände; Herzschwäche, Herzschmerzen, Kreislaufstörungen; Blutungen, Blut- und Gefäßkrankheuten; Verhaltensauffälligkeiten und Verstimmungszustände.“

Homöopathisches Einzelmittel Thuja:

„Haut- und Schleimhauterkrankungen; Verdauungsschwäche; Rheumatismus, Verstimmungszustände“

[1] Morey JN, Boggero IA, Scott AB, Segerstrom SC. Current Directions in Stress and Human Immune Function. Curr Opin Psychol. 2015;5:13-17. doi:10.1016/j.copsyc.2015.03.007
[2] Seiler A., Fagundes C.P., Christian L.M. The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health. In: Choukèr A. (eds) Stress Challenges and Immunity in Space. Springer, Cham.; 2020. https://doi.org/10.1007/978-3-030-16996-1_6
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Lauzeille+2019
[4] Keller K, Greiner S, Stockebrand P. Homöopathische Arzneimittel. Materialien zur Bewertung.Frankfurt/Main: Govi-Verlag; 1995.

Quelle: DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG

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Selbstheilungskräfte aktivieren

Die rund 120 Erwachsenen wurden in drei Gruppen eingeteilt: Die ersten Kandidaten entspannten vor der Verletzung, die zweite Gruppe danach und die restlichen Probanden gar nicht. Die Erholung bestand dabei aus einer geleiteten 20-minütigen Meditation. Die Auswertung ergab: Egal ob vor oder nach der Verletzung entspannt wurde – die Beschwerden fielen bei den Meditationsteilnehmern insgesamt geringer aus. Sie waren nicht nur deutlich weniger angespannt und klagten über weniger Schmerzen, auch ihre Haut erholte sich schneller von der Verletzung. Verblüffend, wie die Psyche die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren kann. Das Gleiche tun im Übrigen auch Heilpflanzen wie etwa Calendula, die Ringelblume. Mit ihren zellerneuernden und entzündungshemmenden Effekten kann sie effektiv Linderung verschaffen. Wer sich verletzt, geht am besten in zwei Schritten vor: Zunächst die Wunde reinigen, zum Beispiel mit der Weleda Calendula-Essenz, um Infektionen zu vermeiden. Gezielte Entspannung und eine Nachbehandlung mit der Calendula Wundsalbe kann dann die weitere Regenerationsfähigkeit beschleunigen. Mehr Informationen gibt es unter www.weleda.de.

Meditationstipps für Anfänger

Bei der Meditation helfen kleine Tipps: So ist es eine gute Übung, die Atemzüge zu zählen – immer bis zehn und dann wieder von vorne beginnen. Das bringt die Gedanken zur Ruhe. Eine andere Möglichkeit ist der Körperscan: einfach nach und nach auf verschiedene Körperteile konzentrieren und in sie hineinspüren. Am Ende mit einem Lächeln die etwa 5- bis 10-minütige Kurzmeditation abschließen. Nach und nach kann die Meditationszeit dann gesteigert werden.

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Sanfte Berührungen und leichte Dehnungen

Bei der Behandlung liegt der Klient auf einem Futon oder einer Liege. Durch achtsame, sanfte Berührung und tiefenwirksamen Lehndruck sowie durch gezielte Dehnungen und Gelenkrotationen sollen die körpereigenen Energieströme wieder in Harmonie und Bewegung kommen. Die Klienten erfahren Ruhe und gewinnen ihre Vitalkräfte zurück. Der Shiatsu-Praktiker oder die Shiatsu-Praktikerin spricht in dieser Berührungskommunikation die Selbstheilungskräfte an und unterstützt den Menschen in seinen eigenen Möglichkeiten. Jede Behandlung verläuft deshalb individuell.

Hilfreich kann Shiatsu nicht nur bei Stress und Anspannung sein, sondern auch als Begleitung in besonderen Lebenssituationen: etwa in Krisen wie Trennung, Verlust und Trauer, in den Wechseljahren, nach Erkrankungen und zur Unterstützung in der Schwangerschaft – bei entsprechender medizinischer Ausbildung auch in der Heilpraxis. Gesundheitsförderndes Shiatsu allerdings ist keine Heilbehandlung und kann eine notwendige medizinische Maßnahme nicht ersetzen.

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Der Körper im Gleichgewicht

Begründet wurde die Methode von dem US-Mediziner Dr. Andrew T. Still (1828 – 1917). Er entdeckte, dass in unserem Körper vom kleinen Zeh bis zur Kopfhaut alles über Muskeln, Sehnen und Bindegewebe miteinander verbunden ist. Stimmt an einer Stelle etwas nicht, kann der gesamte Organismus aus dem Gleichgewicht geraten. Aus diesem Grund ist es für Osteopathen logisch, dass etwa ein blockierter Lendenwirbel für Nackenschmerzen sorgen oder ein verkrampftes Zwerchfell die Brustwirbelsäule beeinträchtigen kann. Der Erfolg gibt ihnen recht. Laut Verband der Osteopathen Deutschland (VOD) sind jährlich rund 5,6 Millionen Patienten in osteopathischer Behandlung. Auch viele Krankenkassen sehen die alternative Heilmethode als sinnvolle Ergänzung und beteiligen sich an den Behandlungskosten. So übernimmt beispielsweise die IKK classic pro Kalenderjahr bis zu 150 Euro, mehr unter www.ikk-classic.de.

Mit den Händen sehen

Die wichtigsten Instrumente des Osteopathen sind seine Hände. Mit ihnen „sieht“ er, ob Muskeln verspannt, Bindegewebsstrukturen (sogenannte Faszien) verhärtet oder Gelenke blockiert sind. Durch Druck, Drehung und Ziehen kann der Therapeut die Störungen lösen – oft in einer einzigen Behandlung. Auf diese Weise werden Nervenbahnen wieder durchlässig, Gewebsflüssigkeiten können ungehindert fließen und jede Zelle optimal versorgen. Dadurch soll der Körper seine Selbstheilungskräfte entfalten und sich selbst regenerieren können. Besonders häufig kommen osteopathische Techniken bei Rücken- und Gelenkproblemen zum Einsatz, aber auch bei chronischen Erkrankungen wie Allergien, Migräne oder Asthma.

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Sanfte Berührungen und leichte Dehnungen

Bei der Behandlung liegt der Klient auf einem Futon oder einer Liege. Durch achtsame, sanfte Berührung und tiefenwirksamen Lehndruck sowie durch gezielte Dehnungen und Gelenkrotationen sollen die körpereigenen Energieströme wieder in Harmonie und Bewegung kommen. Die Klienten erfahren Ruhe und gewinnen ihre Vitalkräfte zurück. Der Shiatsu-Praktiker oder die Shiatsu-Praktikerin spricht in dieser Berührungskommunikation die Selbstheilungskräfte an und unterstützt den Menschen in seinen eigenen Möglichkeiten. Jede Behandlung verläuft deshalb individuell.

Hilfreich kann Shiatsu nicht nur bei Stress und Anspannung sein, sondern auch als Begleitung in besonderen Lebenssituationen: etwa in Krisen wie Trennung, Verlust und Trauer, in den Wechseljahren, nach Erkrankungen und zur Unterstützung in der Schwangerschaft – bei entsprechender medizinischer Ausbildung auch in der Heilpraxis. Gesundheitsförderndes Shiatsu allerdings ist keine Heilbehandlung und kann eine notwendige medizinische Maßnahme nicht ersetzen.

Shiatsu-Tage vom 13. bis 21. September

Vom 13. bis 21. September 2014 finden die jährlichen Deutschen Shiatsu-Tage statt, an denen an vielen Orten bundesweit Shiatsu zum Kennenlernen angeboten wird – in Praxen, Shiatsu-Schulen und in der Öffentlichkeit. Unter www.shiatsu-gsd.de findet man alles Wissenswerte zu der fernöstlichen Heilmethode. Dort gibt es ein Verzeichnis anerkannter Shiatsu-Praktiker und -Praktikerinnen in Deutschland sowie mehr Informationen zu den Shiatsu-Tagen im Herbst.

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Rückenschmerzen sind in modernen Gesellschaften zur Volkskrankheit geworden, Hauptursache ist Bewegungsmangel.
Foto: djd/Ergo Direkt Versicherungen/thx

Vitametik als neuartiger Behandlungsansatz

Ein recht neuer therapeutischer Ansatz zur Behandlung von Rückenschmerzen ist die Vitametik, eine Form der manuellen Tiefenentspannung der Muskulatur. Sie wird bei stress- und verspannungsbedingten Beschwerden eingesetzt. Kleinste Muskelverspannungen entlang der Wirbelsäule beeinflussen den gesamten Organismus, da sie auf die aus der Wirbelsäule austretenden Nerven drücken und so den Informationsfluss vom Gehirn in den Körper beeinträchtigen. Durch einen gezielten Impuls von außen werden die Selbstheilungskräfte durch den Vitametiker wieder in Gang gesetzt. Der Impuls erfolgt dort, wo man am stärksten verspannt ist. Wenn die verhärtete Muskulatur entspannt, stehen die Nerven nicht mehr unter Druck, der Informationsaustausch zwischen Gehirn und Körperzellen funktioniert wieder frei und ungehindert. Mehr Informationen und ein Verzeichnis von Vitametik-Praxen gibt es unter www.vitametik.de.

Rückenschmerzen können zur Berufsunfähigkeit führen

In gravierenderen Fällen ist gegen Rückenerkrankungen auch mit modernen Therapien kein Kraut gewachsen, im schlimmsten Fall können Arbeitnehmer ihren Beruf wegen der Probleme mit dem Kreuz nicht mehr ausüben. „Dann gibt es vom Staat nur eine minimale Unterstützung“, betont Andreas Reitmeier von den Ergo Direkt Versicherungen. Reitmeier rät deshalb dazu, sich frühzeitig privat mit einer Berufsunfähigkeitsversicherung für den Fall der Fälle zu schützen. Denn gerade in jungen Jahren sei die gesundheitliche Situation noch gut und damit problemlos versicherbar.

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Nirgendwo am ganzen Körper gibt es die Anhäufung von Gelenken wie am Fuß und es befinden sich viele Sensoren in den Füßen. Sie sind schlichtweg das Fundament von dem aus die Stabilität und das Gleichgewicht beeinflusst wird.

Sie funktionieren wenn wir morgens aus dem Bett steigen bis in den späten Abend hinein. Nur leider schenken wir ihnen viel zu selten die Aufmerksamkeit, die sie verdient hätten.

Bestimmte Bereiche der Füße entsprechen den inneren Organen. Der Kopf- und Halsbereich befindet sich im Bereich der Zehenglieder. Die Brustraum- und Oberbauchorgane finden ihre Entsprechung im Raum des Mittelfußknochens und die Bauch- und Beckenorgane sind im Fußwurzelbereich bzw. der Ferse zu finden. Durch eine Fußzonenmassage können wir eine Menge in Bewegung bringen und dabei auch noch entspannen. Durch das Massieren ist es möglich, Verhärtungen und Verspannungen zu lösen und Ablagerungen zu lockern. Die entsprechenden Organe können so über das Hautgewebe positiv beeinflusst werden und durch gezieltes Berühren die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden.

Die Füße sind das Abbild des menschlichen Körpers. Ärzte und Heilpraktiker können über die Füße auch auf eine Funktionsstörung der jeweiligen Organe schließen und so auch einer Diagnose hilfreich sein. Die Wirkung der Fußzonenmassage ist unumstritten. Die Ursachen dieser Wirkungen sind bislang nicht in allen Einzelheiten bekannt und leider sind weder die Grundlagen noch der Erfolg medizinisch bewiesen. Jedoch werden gerade in Asien Fuß(reflex)zonenmassagen erfolgreich praktiziert und es ist eine Bestätigung der alten chinesischen Mediziner.

Die Fußzonenmassage wird ohne Öl durchgeführt und man beginnt mit einer Fußwaschung um die Füße durch ein Fußbad nicht zu irritieren. Der ausgeübte Druck der Fingerkuppe auf die Füße ist zuerst sanft und man steigert dann entsprechend. Im Verlauf einer Massage kommt man mehrmals auf evtl. ‚reagierte’ Stellen zurück, um die Verhärtungen zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Man massiert den kompletten Fuß mit der Innenseite, Außenseite, Fußsohle und Fußrücken bis hin zu den einzelnen Zehen. Die Durchblutung und der Stoffwechsel werden angeregt, unterstützt und ins Gleichgewicht gebracht. Das Abwehrsystem wird gestärkt und der Entgiftungs- und Entschlackungsprozess im Körper angekurbelt. Ganzheitliches Wohlbefinden wird gesteigert und negativer Stress abgebaut. Die Füße werden belebt und der Kopf wird freier!

Man erlebt diese entspannende, wohltuende und auch aktivierende Massage wie eine Reise durch ein neues Land. Man genießt die Eindrücke der Organe und Regionen wie in neuen Städten und Landstrichen.

Foto: www.istockphoto.com

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