Verdauungsproblemen mit Vitalpilzen vorbeugen

Eine gesunde Darmflora und ein gutes Immunsystem machen den Körper resistenter gegen Keime. In diesem Zusammenhang können Vitalpilze die Darmflora stärken und für eine stabile Immunabwehr sorgen – nähere Informationen dazu gibt es unter www.pilzshop.de. So kann der Hericium ausgleichend auf das vegetative Nervensystem wirken. Seine Inhaltsstoffe pflegen die Verdauungsorgane, fördern den Aufbau der Magen- und Darmschleimhaut und können die Produktion der Verdauungssäfte regulieren. Der Shiitake wiederum kann den Aufbau der Darmflora nach Infekten unterstützen, der Coriolus schließlich fördert die Selbstheilungskräfte im Akutfall. Eine ballaststoffreiche Ernährung, die fett- und zuckerarm sein sollte, sowie der Genuss von probiotischen Milchprodukten unterstützen ebenfalls die Darmgesundheit.

Durchfall als Abwehrmechanismus

Um eventuell mit der Nahrung aufgenommene Keime aus dem Verdauungstrakt schnell abzutransportieren, steht dem Körper das Instrument des Durchfalls zur Verfügung. Zwar sind die meisten Magen-Darm-Infektionen harmlos und halten nur wenige Tage an. Verliert der Körper allerdings dabei zu viel Wasser und Mineralien, besteht die Gefahr der Austrocknung. Erkrankten sollte daher viel trinken. Wasser, Tee und mineralhaltige Brühe gleichen den Elektrolytverlust aus.

The post Verdauungsproblemen kann man auf natürliche Weise begegnen appeared first on Gesundheit-On.

1. Entspannung
Keine Frage – Hektik und Stress schlagen dauerhaft nicht nur aufs Gemüt, sondern auch auf den Magen oder die Verdauung. Durch bewusste ‚Auszeiten‘, entspannende Massagen oder gemütliche Runden mit Familie und Freunden kann der gesamte Körper wieder Kraft tanken.
2. Viel Trinken
Ausreichend Flüssigkeit – am besten in Form von Wasser oder Kräutertees – tut dem ganzen Körper gut. Vor allem aber der Darm freut sich über die ‚Unterstützung‘, denn er braucht ausreichend Flüssigkeit, um seine Arbeit zu tun. 1,5 bis 2 Liter pro Tag bringen nicht nur den Körper, sondern auch den Darm in Schwung.
3. Leichte Mahlzeiten
Zuviel Fett und zu wenig Ballaststoffe sind häufig die Ursache für Verdauungsprobleme. Statt deftigem Essen sollten vor allem leichte Mahlzeiten wie Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte auf dem Speiseplan stehen. Milchprodukte wie Joghurt oder Buttermild beeinflussen ebenfalls die Darmflora positiv.
4. Bewegung und Sport
Bewegungsmangel lässt auch die Darmmuskulatur erschlaffen und kann Probleme verursachen. Spaziergänge an der frischen Luft, Walken, Schwimmen oder anderen Sportarten bringt man nicht nur die gesamte Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System in Schwung – auch die Darmtätigkeit wird durch regelmäßige Bewegung angeregt.
5. Extrakte aus Pfefferminze und Kümmel
Wenn die Verdauung aus dem Rhythmus ist oder anhaltend ‚streikt‘, können Wirkstoffe aus der Natur wertvolle Hilfe leisten. Pfefferminze und Kümmel sind seit Jahrhunderten für ihre Wirksamkeit bei Verdauungsstörungen bekannt. Als hochdosierte Wirkstoffe sind sie im neuen pflanzlichen Arzneimittel Carmenthin enthalten. Bereits zwei Kapseln pro Tag können ausreichen, um die Beschwerden zu lindern. Eine längere Anwendung über drei Wochen oder länger führt zu einer nachhaltigen Verbesserung.

Quellennachweis: akz

The post 5 Tipps für eine bessere Verdauung appeared first on Gesundheit-On.

Inhaltsstoffe der Artischocke als Frischblatt-Extrakte

Besonders wertvoll für eine fitte Verdauung können die Inhaltsstoffe der Artischocke sein, genauer gesagt der Artischockenblätter, mehr Informationen dazu gibt es unter www.hepacyn.de. Die auch als Gemüse beliebte Mittelmeerpflanze enthält neben Bitterstoffen mehrere Substanzen, die bei Magen-Darm-Beschwerden eine positive Wirkung entfalten. Da ist zunächst der Bitterstoff Cynarin, welcher die Gallenproduktion anregt und die Leber schützen kann. Dazu kommen Flavonoide, die stark antioxidativ wirken. Neuere Studien, die für die Beurteilung der Artischocke als Heilpflanze berücksichtigt wurden, bestätigen diese Effekte. Und um bei Blähbauch und Co. Erleichterung durch die Artischocke zu genießen, muss man nicht einmal etwas Bitteres schlucken, denn es gibt die Inhaltsstoffe hochkonzentriert auch in Tablettenform. Viele Tabletten werden aus getrockneten Pflanzen hergestellt. Doch Frischblatt-Extrakte wie etwa das pflanzliche Arzneimittel „Hepacyn“, dass es rezeptfrei in der Apotheke gibt, enthalten rund 50 Prozent mehr des wertvollen Bitterstoffes Cynarin, da dieser bei der Trocknung teils verloren geht.

Cholesterinspiegel günstig beeinflussen

Aktuelle Forschungen zeigen außerdem, dass die Artischocke neben der Unterstützung der Verdauung weitere gesundheitsfördernde Eigenschaften hat: So kann sie den Cholesterinspiegel günstig beeinflussen, indem sie das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht und das „schlechte“ LDL senkt. Zusammen mit einer fettreduzierten Ernährung kann ihr damit eine wichtige Rolle bei der Behandlung milder sogenannter Hypercholesterinämien zukommen. Weiterer positiver Nebeneffekt: Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt. So entsteht eine bessere Fettverdauung, die wiederum die Gewichtsabnahme unterstützt!

The post Verdauungsprobleme? Bitter macht fitter! appeared first on Gesundheit-On.

Eine üppige Festtagsmahlzeit in Verbindung mit Alkoholika kann unangenehmes Sodbrennen verursachen.
Foto: djd/Sanofi/Corbis

Säure in der Speiseröhre

Sodbrennen wird in der Regel von aufsteigender Magensäure verursacht, die in die Speiseröhre zurückfließt. Schuld daran kann ein überfüllter Magen sein, eine erhöhte Säureproduktion oder ein schwacher Magenpförtner. Leichtes, gelegentlich auftretendes Sodbrennen kann in Eigenregie behandelt, die Säure neutralisiert werden. Ist das Sodbrennen akut, gilt es laut der Apothekerin Dr. Reinhild Lohmann aus Ostbevern, die Symptome rasch zu bessern. Wer sich selbst behandeln will, kann beispielsweise zu Maaloxan greifen. Das Präparat wurde 2013 bereits zum siebten Mal hintereinander als Antacidum des Jahres prämiert.

Tipps gegen das Brennen

Hier die wichtigsten Tipps gegen Sodbrennen:

– Patienten, die zu Brennen im Magen neigen, sollten auf Gerichte aus der Fritteuse und sehr fettige Speisen verzichten.
– Auch stark zuckerhaltige Leckereien nur in Maßen genießen.
– Raucher und Kaffeetrinker haben bisweilen mit Sodbrennen zu kämpfen.
– Zudem gilt Hochprozentiges als Säurelocker.
– Saure Getränke wie Orangensaft oder kohlensäurehaltige Produkte verschlimmern Sodbrennen.
– Klares Wasser kann die Säure hingegen verdünnen, Bananen und Kartoffeln gelten als basisch und sind daher auch bei einem empfindlichen Verdauungstrakt gut verträglich.

Vorbeugend raten Experten zu lockerer Kleidung und bei Übergewicht zu einer Abnahme, um eventuellen Druck auf die Leibesmitte zu mindern. Ein voller Magen zu nachtschlafender Zeit und zu flaches Liegen im Bett begünstigt ebenfalls den Rückfluss der Säure. Mehrere kleine, über den Tag verteilte Mahlzeiten überdehnen den Magen weniger als drei große.

The post Wenn der Magen brennt appeared first on Gesundheit-On.