Was gehört alles zur richtigen Zahnpflege dazu?

Auch wenn sehr viele Menschen wie empfohlen, zweimal täglich ihre Zähne putzen, leiden dennoch fast alle in Deutschland an Karies. Man kann daraus schließen, dass es wohl bei der täglichen Zahnpflege-Routine eine falsche Handhabung gibt. Als einfache Regel gilt ein mindestens zweimal tägliches Zähneputzen. Dieses sollte ca. 3 Minuten lang dauern. Zusätzlich wird der tägliche Einsatz von Zahnseide empfohlen. Es gibt aber noch weitere Mundhygiene-Hilfsmittel, die die Zahngesundheit fördern. So hat eine zahnfreundliche Ernährung ebenfalls Einfluss auf die Zahngesundheit, was häufig unterschätzt wird.

Der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt und eine professionelle Zahnreinigung

Zu den Maßnahmen die man selbst zuhause ergreifen kann gehört dazu, dass man regelmäßig seine Zähen beim Zahnarzt kontrollieren lässt. Es empfiehlt sich, dort eine professionelle Zahnreinigung (PZR) durchführen zu lassen, wie es beim Zahnarzt in Leverkusen unter anderem auch möglich ist. Dadurch wird die Zahnpflege optimal abgerundet.

Bei einer Zahnreinigung können mit speziellen Geräten auch Zahnflächen von Belägen befreit werden, die man zuhause selbst mit Zahnseide sowie einer Interdentalbürste nicht erreichen würde. Dabei werden noch Zahnstein oder Verfärbungen, von beispielsweise Kaffee, Rotwein oder Tee, mit entfernt. Abschließend können die Zähne angenehm glatt poliert werden, was das Anhaften neuer Beläge erschwert. Wie oft so eine professionelle Zahnreinigung durchgeführt werden sollte, kann man individuell entscheiden. Bei vielen Patientinnen und Patienten reicht bei einer ansonsten guten Zahnpflege ein. bis zweimal im Jahr aus.

Wie man zuhause vorgehen sollte:

Das Zähneputzen ist die Basis der ganzen Zahnpflege und lässt sich durch keine andere Maßnahme ersetzen. Mit dem manuellen Zähneputzen entfernt man Beläge an den Zähnen (Plaque) und am Zahnfleischrand. Das Entfernen von Zahnbelägen ist wichtig, weil diese der Nährboden für Bakterien sind, welche Karies, Zahnfleischentzündungen sowie Parodontose verursachen und eine Hauptursache für Mundgeruch darstellen. Das sollten für jeden gute Gründe sein, die Zähne morgens sowie abends (nach den Mahlzeiten) gründlich zu putzen. Ca. zwei bis drei Minuten Zeit sollte man sich jeweils dafür nehmen. Am besten putzt man die Zähne nach einem festgelegten Schema. Dafür sollte man sich mit einer Zahnputztechnik vertraut machen und diesem Bewegungsablauf folgen.

Tipps für die Zahnpflege:

• Zwei- bis dreimal täglich eine richtige Zahnbürste verwenden
• Fluoridhaltige Zahnpasta zum Putzen verwenden
• Die Zahnbürste immer nach dem Zähneputzen reinigen
• Weitere Hilfsmittel nutzen (Zahnseide, Zahnzwischenraumbürsten, Mundspülungen)
• Regelmäßig zu einer professionellen Zahnreinigung gehen
• Die Zahnpflege auch bei bei Kindern genau nehmen

Wie sieht die richtige Zahnbürste aus?

Die Zahnbürste sollte angenehm zum Putzen sein und keine Schmerzen verursachen. Bei der normalen Handzahnbürste wird ein nicht zu großer Bürstenkopf und abgerundete Kunststoffborsten empfohlen. Auch wenn harte Borsten sehr gründlich reinigen können ist es besser, lieber mittelharte bis sogar weiche Borsten zu wählen, da so Verletzungen vermieden und dadurch das Zahnfleisch und der Zahnschmelz geschont werden. Die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste ist nicht unbedingt die bessere Wahl. Sie kann aber das Zähneputzen vereinfachen. Viele Menschen empfinden es auch als bequemer.

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Grundsätzlich kann gesagt werden, dass die Mundgesundheit der Jugendlichen in Deutschland sehr vorbildlich ist. Im internationalen Vergleich belegen die 12-Jährigen den hervorragenden zweiten Platz. Dabei wurden fehlende und mit Füllungen versehene sowie kariöse Zähne gezählt. Im Kontext der letzten 20 Jahre ist die Karieserkrankung somit um mehr als 80 Prozent zurückgegangen. Der Vizepräsident der Bundeszahnärztekammer Prof. Dr. Dietmar Oesterreich sieht dies als Erfolg der kontinuierlichen Präventionsmaßnahmen. Dennoch besteht in dieser Lebensphase ein erhöhtes Risiko für Zahnzwischenraumkaries.

Während der Pubertät kommt es vermehrt zur Distanzierung zu den eigenen Eltern. Somit wird auch die Kontrolle der Zahnpflege weniger oder kann gar nicht mehr erfolgen. Hinzu kommt, dass sich die Jugendlichen vermehrt selbst um die Ernährung kümmern. Ebenso konsumieren sie häufiger Chips, Softdrinks und Süßes. Schwierig wird es dann, wenn Alkohol und Zigaretten dazukommen. Ebenso geht es immer mehr um die Anerkennung bei Freunden sowie der Clique und auch das andere Geschlecht wird interessanter. Alles keine guten Faktoren, sich um wesentliche Themen wie die Zahnpflege zu kümmern. Doch gerade in diesem Alter wird der Grundstein für die spätere Mundgesundheit gelegt.

In diesen jungen Jahren lohnt es sich dann schon, eine Zahnzusatzversicherung abzuschließen. Denn auch wenn diese erst einmal nicht zum Tragen kommt, ist eine Aufnahme meist ohne Probleme möglich. Je älter man wird und je schlechter die Zähne werden, umso schwieriger ist es, die Vorteile einer solchen Versicherung, genießen zu können. Hinzu kommt, dass es bei der Zusatzversicherung für die Zähne Wartezeiten gibt. Diese sind üblicherweise bis zur ersten Inanspruchnahme abgegolten. Jedoch finden sich auch einige wenige Anbieter, die eine sofortige Leistung versprechen. Informationen dazu gibt es hier.

Richtige Zahnpflege

Mit 12 Jahren ist der Zahnwechsel bei den meisten vollzogen. Somit haben die Heranwachsenden nun ihr Erwachsenengebiss, was einer besonders aufmerksamen Pflege bedarf. Doch auch die Zahnzwischenräume und das Zahnfleisch bedürfen nun verstärkter Aufmerksamkeit. Gleiches gilt für diejenigen, die Zahnspangen tragen. Hier ist der Einsatz von Zahnzwischenraumbürsten sowie Zahnseide essenziell.

Regelmäßige Zahnarztbesuche

Als Jugendlicher hat man zweimal binnen eines Jahres die Möglichkeit, eine kostenlose Prophylaxe und Untersuchung durchführen zu lassen. Dabei klärt der Zahnarzt den Zahnstatus und den Gesundheitszustand des Zahnfleischs ab. Anschließend erläutert er oder eine Prophylaxeassistentin dem jungen Patienten, wie eine richtige Mundhygiene aussieht, welche Ernährung gesund für die Zähne ist und welche Krankheitsursachen es zu vermeiden gilt. In diesem Kontext geht es ebenfalls um die für die Mundhygiene optimale Technik und wo sich Beläge gerne ansammeln.

Oftmals wird dann gleich eine Fluoridierung der Zähne vom Zahnarzt oder seine Assistentin durchgeführt. Üblich ist ebenfalls, die hinteren Backenzähne zu versiegeln. Über diese Untersuchungen wird im Bonusheft Buch geführt. Hier werden ebenfalls die Termine der Kontrollen festgehalten. Sollte es später einmal zu einem notwendigen Zahnersatz kommen, können mit diesem Nachweis Kosten gespart werden. Zudem hat der Jugendliche die Sicherheit, dass die Zähne immer wieder untersucht werden und keine Schäden entstehen, die unentdeckt bleiben, und dann zu schmerzhafteren Behandlungen führen.

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Ruhepausen für den Zahnschmelz

Verantwortlich dafür sind Bakterien im Mundraum, die von Kohlenhydraten leben. Ihnen schmecken Stärke aus Mehlen, Haushaltszucker aus Süßwaren und Fruchtzucker aus Obst ebenso wie Milchzucker aus Milchprodukten. Immer, wenn man etwas Kohlenhydrathaltiges isst, verstoffwechseln die Bakterien Stärke und Zucker. Dabei entstehen Säuren, die kleine Löcher in den Zahnschmelz fressen können.

Deshalb empfehlen Zahnärzte, auf längere Essenspausen zu achten und Mahlzeiten und Snacks am Tag zu konzentrieren. In den Ruhephasen regeneriert sich der Zahnschmelz mit Hilfe des Speichels, der wichtige Mineralien enthält, die die Schäden beheben und den Zahnschmelz härten.

Regelmäßige Zahnhygiene hält Zähne gesund

Eine weitere wichtige Regel: Gesunde Zähne sind saubere Zähne. Denn die Karies verursachenden Bakterien leben vor allem in den Zahnbelägen. Werden diese regelmäßig sorgfältig entfernt, entzieht man den Bakterien ihren Lebensraum, so dass sie sich nicht mehr vermehren können. Zahnärzte empfehlen, mindestens zweimal täglich zwei Minuten lang die Zähne zu putzen. Wichtig: Nach dem Verzehr von sauren Lebensmitteln wie Obst oder Wein eine halbe Stunde warten, damit man den aufgeweichten Zahnschmelz nicht abschrubbt. Abends empfiehlt es sich, die Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder einem Interdentalbürstchen zu reinigen. Eine ergänzende Härtung und Remineralisierung erfahren die Zähne durch das Putzen mit einem fluoridhaltigen Gel einmal in der Woche.

Wichtig ist es außerdem, zweimal jährlich die kostenlosen Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt wahrzunehmen. Das gilt für Kinder und Jugendliche ebenso wie für Erwachsene.

Gesunde Zähne und der Genuss von Süßem schließen sich nicht aus. Wichtig dabei: Eine abwechslungsreiche Kost und längere Essenspausen, in denen sich der Zahnschmelz regenerieren kann. Foto: djd/Wirtschaftliche Vereinigung Zucker e.V./Corbis

Ein Muss: zweimal täglich die Zähne putzen und zweimal jährlich zum Zahnarzt gehen. Foto: djd/Wirtschaftliche Vereinigung Zucker e.V./thx

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