Verschleißen Gelenke durch Bewegung? Im Gegenteil!

Umgangssprachlich wird Arthrose auch als Gelenkverschleiß bezeichnet. Das ist insofern richtig, als sie häufig mit dem Alter auftritt und das Hauptkennzeichen der unwiederbringliche Verlust von Knorpelgewebe im Gelenk ist. Der Begriff „Verschleiß“ ist jedoch auch irreführend, da er den Schluss nahelegt, man müsse ein Gelenk nur ausreichend schonen, um einer Arthrose vorzubeugen Das Gegenteil ist der Fall: Bewegung spielt bei der Erhaltung des Gelenkknorpels eine wichtige und positive Rolle.

Agil bleiben – ein Naturheilmittel hilft

Häufig ist bei Gelenkschmerzen und Arthrose eine zusätzliche Schmerzmedikation erforderlich, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern und dadurch bedingte Funktionsstörungen zu mindern. Gerade bei chronischen und wiederkehrenden Schmerzen wie Arthrose eignen sich z. B. Rheumagil Tabletten für die Schmerztherapie, auch dank der sehr guten Verträglichkeit. Denn das Naturheilmittel aus zwei ausgesuchten Heilpflanzen in Kombination mit wertvollen Mineralien – kann dabei helfen, nicht nur die Schmerzen zu lindern, sondern auch die Entzündung zu bekämpfen und somit die Beweglichkeit langfristig zu verbessern. Weitere Informationen finden Sie unter www.rheumagil.de.
Das voll zugelassene homöopathische Arzneimittel zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates ist apothekenpflichtig. Es ist in jeder Apotheke erhältlich.

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In den Wechseljahren geht der Vorrat an Eizellen zur Neige und die Produktion von Östrogen lässt kontinuierlich nach. Rund ein Drittel der betroffenen Frauen in den Wechseljahren ist von unangenehmen Symptomen betroffen. Anstatt still vor sich hin zu leiden, sollten sie aktiv werden – und ihren Frauenarzt um Rat fragen und gemeinsam einen individuellen Behandlungsplan erstellen.

Individuelle Therapie
Abhängig vom Alter der Patientin, von ihren gesundheitlichen Voraussetzungen sowie der Stärke der Beschwerden, kann eine Hormonersatztherapie helfen. Insbesondere bei Hitzewallungen, einem Hauptsymptom der Wechseljahre, hat sich die Hormonersatztherapie als wirksame Behandlungsform erwiesen. Auch andere Symptome – zum Beispiel Schlafstörungen, Verstimmungen, Hautveränderungen oder ein Abbau von Knochenmasse – können durch die gezielte Gabe von Hormonen gelindert werden. Meist zeigen sich innerhalb weniger Wochen erste Verbesserungen (für weitere Infos: www.myWomensCare.de). Oftmals haben Patientinnen Bedenken hinsichtlich möglicher Nebenwirkungen. Der neuesten Stellungnahme der gynäkologischen Fachverbände vom August 2015 zufolge überwiegt in der Regel bei Frauen unter 60 Jahren und ohne spezielle Risikofaktoren und Vorerkrankungen der Nutzen der Hormonersatztherapie die möglichen Risiken.

Salbei statt Kaffee
Bei nur leichten Beschwerden reichen manchmal schon einfache Maßnahmen, um die Wechseljahressymptome zu lindern. Bei mäßigen Hitzewallungen kann es eine Zeit lang helfen, auf scharfe Gewürze und zu viel Koffein zu verzichten. Greifen Sie lieber zum Salbeitee, denn das Kraut hemmt die Schweißproduktion. Die Stimmung lässt sich mit Bewegung an der frischen Luft verbessern. Sportliche Aktivität hilft dem Körper beim Abbau von Stresshormonen und fördert einen gesunden Schlaf. Das Tageslicht regt den Körper zusätzlich an, das „Glückshormon“ Serotonin zu produzieren. Wer beim Abendbrot kalorienreiche Leckereien durch vitalstoffreiches Obst und Gemüse ersetzt, kann einer Gewichtszunahme vorbeugen.

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Heilpraktiker wie beispielsweise Mathilde Füssel-Wittwer aus Oberstaufen im Allgäu betrachten die Beschwerden ihrer Patienten ganzheitlich. Sie versuchen, Bewegungseinschränkungen mit osteopathischen Handgriffen zu lösen und weisen die Betroffenen zudem darauf hin, dass die Schmerzentwicklung maßgeblich von der Ernährung abhänge. „Muskel- und Gelenkbeschwerden können ein Anzeichen für eine Übersäuerung sein“, so Füssel-Wittwer. Mehr Informationen zu einer Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts und konkrete Tipps für eine basenüberschüssige Ernährung gibt es beispielsweise beim Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de unter www.rgz24.de/arthrose-tipps.

„Arthrose löst eine Entzündung aus und hinterlässt ein saures Stoffwechsel-Milieu“, erklärt Mathilde Füssel-Wittwer die Entstehung von Schmerzattacken. Zur Behandlung empfiehlt sie eine Ernährungsumstellung mit deutlich weniger säurebildenden Lebensmitteln, ein tägliches Bewegungstraining sowie eine Entsäuerungskur beispielsweise mit „Basica Vital“ über zwei Monate. Diese könne die Beweglichkeit fördern und helfen, die Schmerzen zu verringern. Patienten berichten davon, dass Schmerzattacken und Schwellungen danach seltener wurden. Eine solche Entsäuerungstherapie können Betroffene beispielsweise zweimal jährlich anwenden, um die Arthrose möglichst wenig zu spüren.

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„Voraussetzung dafür ist allerdings auch, dass genügend wertvolle Nährstoffe zugeführt werden – etwa in Form von viel Obst, Gemüse und ungesättigten Fettsäuren“, rät Sportmediziner und Chirurg Andrew Lichtenthal aus Frankfurt am Main. Besonders wichtig für die Gelenke sei Kollagen. „Um die Kollagen-Produktion im Gelenk aktiv anzuregen, empfehle ich meinen Patienten zusätzlich die Einnahme von Trink-Kollagen mit entzündungshemmendem Hagebutten-Extrakt“, so Lichtenthal. Die Trinkampullen „CH-Alpha Plus“ aus der Apotheke können Bewegungsschmerzen effektiv lindern und somit auch zu mehr Sport – etwa im Fitnessstudio – motivieren. Gegen kältebedingte Schmerzen sind außerdem wärmende Wickel, Saunagänge oder warme Bäder einfache, aber oft hilfreiche Maßnahmen.

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Mikrogel kann Schmerzen lindern

Untersuchungen haben gezeigt: Unnatürliche, verkrampfte Haltung, das Heben schwerer Lasten sowie langes Sitzen oder Stehen können auf Dauer das Risiko schmerzhafter Muskel-Skelett-Erkrankungen erhöhen und die Bewegungsfreiheit einschränken. Rückenweh, Schulterschmerzen und Verspannungen der Nacken- und Halsmuskulatur lassen die geliebte Arbeit zur Qual werden. Für alle Berufstätigen, die sich bewegungsbedingte Schmerzen nicht leisten können, gibt es etwa mit dem apothekenpflichtigen „doc Ibuprofen Schmerzgel“ eine gute und schnelle Möglichkeit zur Behandlung von Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen. Das Gel sorgt dank der speziellen Mizellen-Technologie für eine schnelle Schmerzlinderung, ohne den Körper dabei unnötig zu belasten. Zudem kann Wärme in Form von Kirschkernkissen, Wärmflasche oder eines Saunabesuches dazu beitragen, die verspannten Muskeln zu lockern.

Rückenstress nach Feierabend

Oft geht auch nach Dienstschluss die Belastung des weiblichen Rückens weiter. Schließlich wartet die Haus-, und die Gartenarbeit, schwere Einkaufstüten wollen getragen, der Nachwuchs versorgt werden. Viele Frauen leiden unter dem Gewicht ihrer Oberweite und nicht zuletzt strapaziert die Gewichtszunahme während einer Schwangerschaft den Bewegungsapparat. Und modebewusste Damen verschlimmern ihre Beschwerden nicht selten mit dem Tragen von High Heels und Plateauabsätzen, wodurch die Trägerin automatisch ins Hohlkreuz fällt.

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übertrieben.“ In den meisten Fällen werden Gelenkschmerzen durch Überlastung und Verschleiß verursacht, der sich vor allem an jenen Gelenken bemerkbar macht, die zeitlebens große Lasten tragen oder viel bewegt werden müssen. Ob Knieschmerzen, Tennisarm oder Mausarm – aus der modernen Gelenkforschung weiß man, dass eine Behandlung nur dann erfolgreich ist, wenn nicht nur die Symptome, sondern auch die Ursache – häufig eine Entzündung – bekämpft wird.

Ins Entzündungsgeschehen eingreifen

Seit kurzem gibt es in der Apotheke mit „ThermaCare“ ein Schmerzgel mit einem so genannten 3-Phasen-Effekt. Mehrere wissenschaftliche Studien kamen zu dem Ergebnis, dass der Wirkstoff Felbinac nicht nur einen lokalen Kühl-Effekt herbeiführen und den Schmerzreiz lindern, sondern auch schnell und sicher durch die Barriereschichten der Haut dringen und direkt im Zentrum der Entzündung wirken kann. Dazu Professor Braumann: „Es reicht nicht aus, nur lokal durch Kälte den Schmerz zu lindern. Wenn man nicht die Ursache bekämpft und zum Beispiel mit einem entzündungshemmenden Schmerzgel direkt ins Entzündungsgeschehen eingreift, ist langfristig keine Besserung der Beschwerden zu erzielen.“

Gelenke stärken, Gewicht reduzieren

Jedes überschüssige Kilo belastet die Gelenke zusätzlich und beschleunigt deren Verschleiß. So kann eine vollwertige, ausgewogene Ernährungsweise dazu beitragen, das Gewicht zu reduzieren und den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Regelmäßiger Ausdauersport stärkt das die Gelenke stützende Muskelskelett. Als gelenkschonende Sportarten gelten Schwimmen, Radfahren und Walken.

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Tipps zum Lauftraining: Nicht übertreiben

Gut zu wissen: Middle-Ager sollten es beim Jogging besonders am Anfang nicht übertreiben. Denn wird der Körper zu stark belastet, kann es zu Blessuren und Überlastungsschmerzen kommen. Deshalb sollte man sich vor dem Loslaufen bei einem Facharzt für Sportmedizin vorstellen. Dieser kann Fitness und Leistungsfähigkeit beurteilen und entsprechende Trainingsempfehlungen geben. Speziell Sporteinsteiger, die zu viele Pfunde auf die Waage bringen oder bereits mit Gelenkschmerzen kämpfen, sollten diese Möglichkeit wahrnehmen.

Gesundes Jogging – Das richtige Pensum

beim Jogging für Middle-Ager

Richtwerte für eine angemessene Trainingsdauer und -häufigkeit findet man auch in der von erfahrenen Sportärzten verfassten Broschüre „Fit wie ein Profi“, die gratis per E-Mail unter kontakt@aesopus.de, Stichwort: „Freizeitsport“, angefordert werden kann. Hier gibt es viele konkrete Tipps zum Lauftraining. Demnach sollten Anfänger oder Wiedereinsteiger mindestens zweimal in der Woche eine halbe Stunde, aber nicht mehr als viermal eine Dreiviertelstunde trainieren. Trainiertere Läufer sollten drei- bis sechsmal in der Woche eine halbe bis maximal zwei Stunden gesundes joggen. Dabei sollte man immer noch genug Puste haben, um sich mit einem Sportpartner unterhalten zu können.

Vor dem Lauftraining das Aufwärmen nicht vergessen

Unverzichtbar zur Schonung von Muskeln und Bändern ist beim Jogging für Middle-Ager auch das Dehnen und Aufwärmen vor dem Start, denn mit zunehmendem Alter verlieren Sehnen und Muskulatur an Elastizität, so dass die Neigung zu Verletzungen steigt. Wer sich trotz aller Vorsicht etwas zerrt oder staucht, sollte sofort Pause machen, die schmerzende Stelle kühlen, einen Kompressionsverband anlegen und den betroffenen Körperteil erhöht lagern.

Sportprofis bevorzugen häufig Naturmittel

Zusätzlich können Schmerztabletten helfen, die jedoch oftmals unerwünschte Nebenwirkungen haben. Deshalb bevorzugen Spitzensportler häufig natürliche Arzneimittel, die den Organismus weniger belasten. Zum Beispiel die erfolgreiche Läuferin Kerstin Drewes-Czech (42): Im Oktober 2013 hatte die zweifache Deutsche Meisterin bei den in Brasilien ausgetragenen Leichtathletik-Weltmeisterschaften der Seniorinnen und Senioren ab 35 Jahren zunächst Probleme mit einer älteren Verletzung inklusive Bluterguss am Fuß. Deshalb suchte sie in Brasilien als erstes den Physiotherapeuten des Teams auf. „Der hat die verletzte Stelle mit Ultraschall behandelt und Traumeel Creme einmassiert“, so die Sportlerin. Zusätzlich bekam sie eine Einlage für ihren Laufschuh zur besseren Federung. So hielt Drewes-Czech den gesamten Wettkampf durch und konnte schließlich mit einer Silbermedaille im Gepäck zurückkehren. Trotzdem sei die Verletzung die ganze Zeit über im Hinterkopf geblieben: „Deshalb habe ich vorbeugend regelmäßig auch Traumeel Tabletten genommen.“

Belegt wirksame Heilpflanzen

Das natürliche Kombinationspräparat enthält Pflanzenstoffe, die entzündungshemmend, heilungsunterstützend und durchblutungsfördernd wirken. Die Kombination aus insgesamt 14 Heilpflanzen, unter anderem Arnika und Ringelblume, hilft laut TAASS-Studie 2012 nachweislich bei Sportverletzungen – und das ohne bekannte Nebenwirkungen.

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Sport statt Radikaldiät: Das Normalgewicht kann mit den richtigen Maßnahmen wieder in greifbare Nähe rücken.
Foto: djd/Ergo Direkt Versicherungen

Welcher Sport eignet sich bei Gelenkproblemen?

Liegt eine Arthrose bereits vor, kann man die Probleme am Knie durch regelmäßigen Sport positiv beeinflussen. Allerdings sollte dieser moderat ausfallen – von Wettkämpfen und Leistungssport ist Experten zufolge unbedingt Abstand zu nehmen. Gerade wenn die Gelenke bereits in Mitleidenschaft gezogen sind, sollte man auch nur in schmerzarmen Perioden Sport betreiben. In Schmerzphasen hingegen sind die Gelenke unbedingt zu schonen, die Zeit sollte besser genutzt werden, um sich schmerztherapeutisch behandeln zu lassen. Welche Sportart bei Knieproblemen wirklich geeignet ist, sollten Arthrose-Patienten im Vorfeld mit einem Experten klären. Sportmediziner und Orthopäden stehen dazu mit Rat und Tat zur Seite. Generell als gelenkschonend und damit als empfehlenswerte Sportarten gelten Laufen, Wandern, Radfahren, Nordic Walking, Skilanglauf und Sport im Wasser. Eingeschränkt zu empfehlen sind Sportarten wie Kegeln, Golf, Aerobic, Tanzen und Tennis. Gänzlich ungeeignet sind belastende Sportarten wie Basketball, Volleyball, Fußball, Handball, Alpiner Skilauf und Squash.

Besonders gelenkschonend: Nordic Walking

Bei einer ausgeprägten Arthrose der Knie oder der Hüfte ist Laufen nur bedingt geeignet, denn dabei werden die Gelenke bei jedem Schritt ungefähr mit dem Dreifachen des Körpergewichts belastet. Daher ist es auch absolut notwendig, ausschließlich mit geeignetem Schuhwerk zu laufen. Optimaler Weise sollte dieses den Fuß führen und gut dämpfen. Auch auf den richtigen Untergrund sollte man bei empfindlichen Gelenken achten. Wiesen- und Waldboden eignet sich wesentlich besser als harter Betonboden. Eine gute Alternative zum klassischen Laufen ist Nordic Walking, bei dem nur das 1- bis 1,5-Fache des Körpergewichts auf Knie und Hüfte einwirkt. Die obligatorischen Nordic Walking-Stöcke tragen dazu bei, dass das Körpergewicht von zwei auf quasi vier „Beine“ verteilt wird, wodurch sich auch der Druck auf die Gelenke vermindert. Statt einer Überlastung erfolgt also nur noch eine sanfte Belastung der Gelenke. Daher eignet sich Nordic Walking auch zur Rehabilitation von orthopädischen Erkrankungen – allerdings nur, wenn man die Grundtechnik richtig ausführt. Neben dem Nordic Walking zählt auch Radfahren zu den gelenkschonenden Sportarten, da die Knie- und Hüftgelenke dabei gleichmäßig bewegt werden – und das, ohne das Körpergewicht tragen zu müssen.

„Abtauchen“ bei Knieproblemen

Auch Bewegung im Wasser wird von Arthrose-Patienten als sehr angenehm empfunden. Der Auftrieb des Wassers vermindert die Belastung der Gelenke nämlich deutlich und schont darüber hinaus Bänder, Sehnen und die Wirbelsäule. Gleichzeitig werden die Muskeln gelockert und die Beweglichkeit verbessert. Der Wasserwiderstand stärkt die Muskeln aber auch und wirkt wie eine Massage auf die Haut. Dadurch wird auch das Bindegewebe besser durchblutet. Bei Arthrose eignen sich vor allem das Rücken- und das Kraulschwimmen, wobei sich an Letzteres nur geübte Wassersportler wagen sollten. Fehlt die richtige Technik, kann Kraulschwimmen nämlich schnell konditionell zu sehr belasten. Auch Brustschwimmen ist eher ungeeignet, da die Beingrätsche Hüfte und Kniegelenke stark belastet.

Übergewicht vermeiden

Die beste Vorbeugung gegen Übergewicht ist neben Sport eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Um Arthrose als Folge von Übergewicht zu vermeiden, sollte man sich eher fettarm, dafür aber sehr vitaminreich ernähren. Dr. Jürgen Siebenhünen empfiehlt daher fettarme Milchprodukte, ballaststoffreiche Vollkornprodukte sowie frisches Obst und Gemüse. Wichtig sind auch einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die vor allem in gesunden Ölen und Fisch enthalten sind. Abstand kann und sollte man im Übrigen von radikalen Diäten nehmen. Ernährungswissenschaftlerin Karen Saß aus Berlin erklärt dazu: „Eine einseitige Kost mit zu geringer Energiezufuhr verringert den Grundumsatz und kann zu kurzfristigem Nährstoffmangel führen.“ Sinnvoll sind allenfalls Diäten, die zu einer Mischkost mit viel Gemüse raten und einen täglichen Energiegehalt von bis zu 1.500 kcal anpeilen.

Für den Fall der Fälle vorsorgen

Mitunter lassen sich Gelenkschmerzen trotz aller Vorsorge nicht vermeiden. In einigen Fällen werden sie sogar chronisch und führen schlimmstenfalls in die Berufsunfähigkeit. Genau gegen diesen Fall sollte man sich rechtzeitig mit einer Berufsunfähigkeitsversicherung schützen, wie auch Christoph Andersch von den (https://ergodirekt.de/de.html) Ergo Direkt Versicherungen empfiehlt: „Solange die gesundheitliche Situation noch gut ist und keine Vorerkrankungen oder Beschwerden bestehen, ist es sinnvoll und unbedingt ratsam, eine solche Versicherung abzuschließen.“ Aufgrund des früheren Eintrittsalters kann der Versicherungsschutz nämlich zu vergleichsweise günstigen Beiträgen und sehr umfassend erfolgen. „Generell sollte man einen Vertrag wählen, bei dem auf die abstrakte Verweisungsmöglichkeit verzichtet wird“, empfiehlt Christoph Andersch weiterhin.

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Nur Gelenke, die regelmäßig bewegt werden, werden auch ausreichend mit Nährstoffen versorgt.
Foto: djd/CH-Alpha-Forschung

Schätzungsweise rund 30 Millionen Deutsche sind von chronischen oder akuten Gelenkschmerzen betroffen. Meist ist ein Gelenkverschleiß – eine sogenannte Arthrose – die Ursache für die Schmerzen. Der Abbauprozess im Gelenkknorpel beginnt oft schon ab dem 35. Lebensjahr und ist von verschiedenen Faktoren abhängig: genetische Vorbelastung, fortschreitendes Alter, Fehlbelastung, angeborene Haltungsfehler, Knorpelschäden durch Unfälle und Übergewicht.

Spröder Knorpel verursacht Schmerzen

Rund 70 Prozent der Knorpelsubstanz bestehen aus Kollagenfasern, die das Gewebe elastisch machen und vor Druckbelastungen schützen. Bei permanenter Überbelastung oder bei Beschädigung wird auf Dauer der Knorpel spröder. Die Folge: Das Kollagen speichert weniger Wasser, die Knorpelschicht wird rauer und dünner. Das führt zu einem Kollagenmangel und damit zu den gefürchteten Gelenkbeschwerden. Diesen Mangel kann man ausgleichen, betont Dr. med. Wolfgang Grebe, Sportmediziner aus Frankenberg: „Der Eiweißbaustein Kollagen wird zwar über die Nahrung aufgenommen, häufig jedoch in zu geringer Menge. Der frühzeitige Ausgleich des Mangels ist deshalb besonders entscheidend.“ Hier kann ein in klinischen Studien überprüftes Trink-Kollagen mit Hagebuttenextrakt (zum Beispiel CH-Alpha Plus, rezeptfrei in der Apotheke) helfen und den Gelenkknorpel gezielt wieder mit Kollagen versorgen. Innerhalb von zwei bis drei Monaten können so angegriffene Knorpelschichten regeneriert und Schmerzen deutlich reduziert werden.

Bewegung und die richtige Ernährung

Abnutzung lässt sich nicht vermeiden, indem man sich weniger bewegt. Denn nur Gelenke, die regelmäßig bewegt werden, werden auch ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Für ältere Menschen oder Sporteinsteiger gilt: Man sollte vorher beim Arzt die eigene Fitness und den Zustand der Gelenke überprüfen lassen. Vor dem Sport sollte man sich aufwärmen und den Trainingsumfang langsam steigern. Insbesondere Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Gymnastik oder Fahrradfahren gelten als gelenkschonende Sportarten. Eine gesunde, vitaminreiche Ernährung, bestehend aus viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Fisch verhindert Übergewicht und versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen.

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Immer an die Haltung denken

Wer ein Fleckchen Grün oder zumindest einen Balkon sein Eigen nennt, kann sich glücklich schätzen. Denn Gartenarbeit ist für viele Menschen ein sinnliches Vergnügen: Mit beiden Händen in der Erde wühlen, den Duft von geschnittenem Gras schnuppern und eigene Früchte oder Kräuter genießen. Dabei gerät der Alltagsstress schnell in Vergessenheit. Doch wenn der Garten vollen Einsatz verlangt und zudem Wäscheberge gebügelt oder Fenster geputzt werden müssen, kann es durch die Überlastung zu Verspannungen oder Gelenk- und Rückenschmerzen kommen. Oft ist eine falsche Arbeitshaltung die Ursache. Beim Heben und Tragen schwerer Gegenstände gilt: Rücken möglichst gerade halten und aus den Knien heben. Schwere Dinge wie Säcke mit Erde nah am Körper tragen oder eine Sackkarre verwenden.

An Positionswechsel und Pausen denken

Zudem kann es Schmerzen bereiten, eine monotone Arbeit in gleichbleibender Haltung über einen längeren Zeitraum zu verrichten. Hier kann es helfen, die Position häufig zu verändern und öfter Pausen einzulegen. Wie vor allen sportlichen Betätigungen lohnt es sich auch vor ungewohnten Alltagsarbeiten, den Körper aufzuwärmen und zu dehnen. Stellen sich nach der Anstrengung unangenehme Muskel- oder Gelenkschmerzen ein, rät die Physiotherapeutin Ingrid Glötzner aus der Münchener Wolfart Klinik: „Gut gegen den akuten Schmerz eignen sich entzündungshemmende und schmerzlindernde Präparate zum Einreiben.“ So dringt beispielsweise das apothekenpflichtige „doc Ibuprofen Schmerzgel“ aufgrund seiner speziellen Mikrogel-Zubereitung schnell in das Gewebe ein und kann anhaltend und präzise den Schmerz lindern, ohne den übrigen Organismus durch Zirkulation im Blut zu belasten.

Entspannung und Wärme helfen

Wer häufiger an Rückenschmerzen leidet, sollte kühle Zugluft vermeiden. Schmerzlindernd kann die Auflage einer Wärmflasche oder eines Thermopacks wirken. Zudem sollte die Muskulatur trainiert werden – oft sind schwache Bauchmuskeln die Ursache für Rückenschmerzen. Auch Entspannungsübungen wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson können Verspannungen vorbeugen.

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Gerade bei Arthrose ist kontinuierliche Bewegung ein Muss

Viele Menschen können es kaum erwarten, dass der Frühling endlich Einzug hält. Ausgedehnte Spaziergänge, Wanderungen oder Fahrradtouren machen noch mehr Spaß, wenn es in der Natur grünt und blüht. Patienten, die unter Arthrose leiden, reagieren jedoch oft weniger euphorisch auf die frühlingshafte Stimmung. Gelenksteifigkeit, Beeinträchtigungen der Gelenkfunktion und Schmerzen trüben ihre Freude an Bewegung und sorgen dafür, dass sie immer seltener aktiv werden. Doch das ist verkehrt. Denn Arthrosepatienten sollten trotz oder gerade wegen ihrer Bewegungsschmerzen regelmäßig Sport treiben.

Schonhaltung ist Gift

Nur bei kontinuierlicher Bewegung wird ausreichend Gelenkschmiere produziert, um einen reibungslosen Bewegungsablauf zu gewährleisten. Schonhaltungen einzunehmen oder ein Gelenk gar nicht mehr zu bewegen, kann die Arthrose in vielen Fällen verschlimmern. Interessierte finden unter www.stark-gegen-schmerz.de Tipps zu einem aktiven Umgang mit der Erkrankung, Videos mit Übungen, weiterführende Links und eine Broschüre zum Download. Auch über den Infoservice unter Telefon 0800-066-1270 kann die kleine Druckschrift kostenlos bestellt werden.

Moderne Schmerztherapie erhält Beweglichkeit

Galt es früher, bei Schmerzen die Zähne zusammenzubeißen, muss heutzutage niemand mehr aus Angst vor Beschwerden auf Bewegung verzichten. Eine neuere und weiterentwickelte Generation von Schmerzmitteln ermöglicht es, akute wie chronische Schmerzen und Entzündungen bei Arthrose gezielt zu behandeln und dabei Nebenwirkungen auf den Magen-Darm-Bereich zu verringern. „Heute kann man Gelenkschmerzen zum Beispiel mit den modernen Coxiben behandeln, die für den Magen-Darm-Trakt in der Regel besser verträglich sind“, bestätigt Professor Dr. Bernd Simon. Eine weitere für Patienten vorteilhafte Eigenschaft dieser Therapien sei es, dass sie schnell wirken, erklärt der Arzt. Die nötige Dosis kann deshalb so gering wie möglich gehalten werden. Generell empfiehlt der Experte, die Mittel immer nur so lange einzunehmen, wie die Gelenkschmerzen bestehen.

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Bei stumpfen Sportverletzungen (Blutergüssen, Prellungen), Muskelkater, Sehnenzerrungen, Gelenkschmerzen, Rücken/Schulterschmerzen, Fußschmerzen, Verkrampfungen kann mit Hilfe von Zetathermide rasche Linderung verschafft werden. Das Material Zetathermide wurde in sechs Jahren Forschungsarbeit von der kalifornischen Firma Zeta Technology Group Inc. entwickelt. Zetathermide gibt eine Infrarotstrahlung bis zu 4 Zentimeter tief in das Gewebe ein und verstärkt die Kapillardurchblutung und die Sauerstoffversorgung.

Mit dem neuen Material Zetathermide wird lokale Infrarot-Schmerzbehandlung ohne Chemie oder elektrische Energie möglich. Bei stumpfen Sportverletzungen (Blutergüssen, Prellungen), Muskelkater, Sehnenzerrungen, Gelenkschmerzen, Rücken/Schulterschmerzen, Fußschmerzen oder Verkrampfungen kann das Auflegen einer runden Scheibe aus Zetathermide rasche Linderung verschaffen. Zetathermide ist die praktische und immer verfügbare Alternative für die klassische Wärme- und Kältetherapie.

Das Material Zetathermide wurde in sechs Jahren Forschungsarbeit von der kalifornischen Firma Zeta Technology Group Inc. entwickelt. Seine komplexe Formulierung aus Mineralien und Oxiden zeichnet sich dadurch aus, dass es elektromagnetische Strahlung der Umgebung aufnehmen und in einem bestimmten infraroten Spektrum (5 – 25 μm) wieder abgeben kann. Die abgegebene Infrarotstrahlung dringt bis zu 4 Zentimeter tief in das Gewebe ein und verstärkt die Kapillardurchblutung und die Sauerstoffversorgung.

Die Erwärmung oder Abkühlung von Zetathermide verstärkt die Wirkung, ist jedoch grundsätzlich nicht erforderlich. So können die Produkte jederzeit mitgeführt oder über einen längeren Zeitraum als es mit Kalt-Warm-Kompressen praktikabel wäre angewandt werden.

Zetathermide eignet sich zur Schmerzlinderung von stumpfen Sportverletzungen, Muskelkater, Sehnenzerrungen, Gelenkschmerzen, Rücken-/Schulterschmerzen oder Verkrampfungen. Eine spezielle, zum Patent angemeldete Schuheinlegesohle mit zusätzlicher Akupressurfunktion kann Fussschmerzen lindern. In verschiedenen spezielle Formen angeboten, bietet Zetathermide auch innovative Möglichkeiten zur Akupunktur und Massage oder zum spontanen Stressabbau am Arbeitsplatz. In den USA werden Professional Grade Produkte aus Zetathermide bereits erfolgreich von zahlreichen Therapeuten und Kliniken eingesetzt.

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