Was ist eine Sommergrippe?

Die sogenannte Sommergrippe ist meist keine echte Grippe (Influenza), sondern eine durch Viren verursachte Erkältungskrankheit. Auslöser sind häufig Enteroviren, die im Gegensatz zu den Grippeviren nicht nur im Winter, sondern vor allem in den warmen Monaten aktiv sind. Diese Viren verbreiten sich über Tröpfcheninfektion oder Schmierinfektion – also etwa durch Händeschütteln, gemeinsam genutzte Gegenstände oder beim Niesen.

Symptome ähneln einer normalen Erkältung

Typische Anzeichen einer Sommergrippe sind leichtes Fieber, Halsschmerzen, Schnupfen, Husten, Kopf- und Gliederschmerzen sowie manchmal auch Magen-Darm-Beschwerden. Die Symptome können stark variieren und ähneln denen einer herkömmlichen Erkältung – nur dass sie eben bei Hitze auftreten, was viele überrascht.

Warum wir uns im Sommer leichter erkälten können

Auch wenn es paradox klingt: Der Sommer bringt einige Risikofaktoren mit sich, die eine Infektion sogar begünstigen können. Zum Beispiel schwächt ständiger Wechsel zwischen klimatisierten Räumen und großer Hitze draußen das Immunsystem. Klimaanlagen und Ventilatoren trocknen zudem die Schleimhäute aus – ein leichteres Spiel für Viren.

Auch kalte Getränke, nasse Badekleidung oder stundenlanges Sitzen in Zugluft können den Körper auskühlen. Besonders wer stark schwitzt und sich dann in einem kühlen Raum aufhält, riskiert eine Unterkühlung bestimmter Körperregionen – ein beliebter Eintrittspunkt für Krankheitserreger.

Ist die Sommergrippe gefährlich?

In den meisten Fällen ist die Sommergrippe harmlos und klingt nach einigen Tagen von selbst wieder ab. Dennoch sollte sie nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Wer die Krankheit nicht auskuriert, riskiert eine Verschlimmerung oder Folgeerkrankungen wie eine Bronchitis. Wichtig ist vor allem: viel Ruhe, ausreichend Flüssigkeit und eine Stärkung des Immunsystems.

Wie kann man sich schützen?

Vorbeugen ist auch im Sommer möglich: Regelmäßiges Händewaschen, das Vermeiden von Zugluft, ausreichendes Trinken und das Anpassen der Kleidung an die Temperaturverhältnisse sind einfache, aber wirksame Maßnahmen. Außerdem sollte man stark klimatisierte Räume meiden oder zumindest auf moderate Einstellungen achten.

Sommerzeit ist keine Erkältungsfreie Zeit

Eine Sommergrippe bei 30 Grad ist kein Widerspruch – sondern eine häufig unterschätzte Sommerkrankheit. Auch wenn Sonne und Hitze den Eindruck von Gesundheit und Energie vermitteln, bleibt das Immunsystem anfällig. Wer auf seinen Körper achtet und einige einfache Regeln befolgt, kann das Risiko jedoch deutlich senken – und den Sommer in vollen Zügen genießen.

Quelle: ARKM Redaktion

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Es ist eine Virusinfektion, die die Atemwege betrifft und sowohl Erwachsene als auch Kinder treffen kann. Sie kann saisonale Epidemien auslösen und in schweren Fällen zu Komplikationen oder sogar zum Tod führen. Die Krankheit wird durch verschiedene Typen verursacht.

Die verschiedenen Typen

Es gibt drei Haupttypen: Influenza A, Influenza B und Influenza C. Hier ist ein Überblick über die Unterschiede und Merkmale der einzelnen Typen.

Influenza A

Influenza A ist der am häufigsten vorkommende Typ und verantwortlich für die meisten Grippeepidemien. Dieses Virus ist sehr variabel, was bedeutet, dass es sich schnell verändern und mutieren kann. Influenza A-Viren werden in Subtypen unterteilt, die sich nach den Oberflächenproteinen Hämagglutinin (H) und Neuraminidase (N) klassifizieren, beispielsweise H1N1 oder H3N2.

Merkmale:

• Verursacht saisonale Grippeepidemien.
• Kann auch pandemische Ausbrüche verursachen.
• Beeinflusst sowohl Menschen als auch Tiere, insbesondere Vögel und Schweine.

Influenza B

Influenza B ist weniger variabel und wird nahezu ausschließlich im Menschen gefunden. Dieser Typ verursacht ebenfalls saisonale Grippewellen, ist jedoch in der Regel für weniger schwere Ausbrüche verantwortlich.

Merkmale:

• Hat keine Subtypen, wird jedoch in zwei Hauptlinien unterteilt: B/Yamagata und B/Victoria.
• Verbreitet sich hauptsächlich in den Wintermonaten.
• Kann ebenfalls schwere Erkrankungen verursachen, insbesondere bei älteren Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

Influenza C

Influenza C ist der mildeste der drei Typen und verursacht normalerweise keine Epidemien. Die Symptome sind oft weniger schwerwiegend und ähneln eher einer Erkältung. Influenza C betrifft hauptsächlich Kinder und ist in der Regel selbstlimitierend.

Merkmale:

• Verursacht in der Regel mildere Atemwegserkrankungen.
• Ist weniger verbreitet und weniger problematisch als die anderen Typen.
• Beeinflusst nicht nur Menschen, sondern auch Tiere.

Symptome

Die Symptome einer Influenza-Infektion entwickeln sich in der Regel schnell und können in ihrer Schwere variieren. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Hohe Fieber
• Husten
• Halsschmerzen
• Gliederschmerzen
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Schüttelfrost

Besonders für Risikogruppen wie ältere Menschen oder Personen mit chronischen Erkrankungen kann die Grippe schwerwiegende Komplikationen nach sich ziehen.

Übertragung und Prävention

Die Viren verbreiten sich hauptsächlich durch Tröpfcheninfektion. Dies geschieht, wenn eine infizierte Person hustet, niest oder spricht. Um sich vor Ansteckung zu schützen, sind folgende Maßnahmen hilfreich:

Präventionsmaßnahmen

1. Grippeimpfung: Eine jährliche Impfung ist die effektivste Methode, um sich zu schützen.
2. Händehygiene: Regelmäßiges Händewaschen mit Seife oder Desinfektionsmitteln ist wichtig.
3. Vermeidung von Menschenansammlungen: Besonders während der Grippesaison.
4. Gesunde Lebensgewohnheiten: Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung stärken das Immunsystem.

Influenza ist eine ernsthafte Erkrankung, die nicht zu unterschätzen ist. Das Verständnis der verschiedenen Typen und der Symptome ist entscheidend, um sich und andere zu schützen. Durch Impfung und präventive Maßnahmen können Sie das Risiko einer Infektion erheblich reduzieren. Bleiben Sie informiert und achten Sie auf Ihre Gesundheit – so können Sie aktiv zu Ihrer persönlichen Weiterentwicklung im Bereich Gesundheitsbewusstsein beitragen!

Quelle: ARKM Redaktion

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Wirkung von Salbei

Salbei ist bekannt für seine entzündungshemmenden, antimikrobiellen und antiseptischen Eigenschaften. Diese Eigenschaften können insbesondere bei Atemwegserkrankungen von Vorteil sein. Studien zeigen, dass Salbei bestimmte Verbindungen, wie Thujon und Rosmarinsäure, enthält, die dazu beitragen können, Symptome einer Erkältung oder Grippe zu lindern.

Fakten und Daten:

• Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht im „Journal of Ethnopharmacology“, fand heraus, dass Salbeiextrakte antivirale Eigenschaften aufweisen, die das Wachstum von Viren hemmen können.
• Eine andere Forschung ergab, dass die Verwendung von Salbeitee bei Halsschmerzen eine signifikante Linderung der Symptome bewirken kann.

Anwendung von Salbei

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Salbei zur Unterstützung bei Erkältungen und Grippe zu nutzen:

1. Salbeitee: Ein klassisches Rezept besteht darin, frische oder getrocknete Salbeiblätter mit heißem Wasser aufzugießen. Ein bis zwei Tassen pro Tag können entzündungshemmend wirken und den Hals beruhigen.
2. Gurgelwasser: Für halsschmerzlindernende Effekte kann Salbeitee auch als Gurgelwasser verwendet werden. Dazu einfach den Tee abkühlen lassen und mehrmals täglich gurgeln.
3. Inhalationen: Eine Inhalation mit Salbeiblättern kann helfen, die Atemwege zu befreien und die Beschwerden bei Erkältungen zu lindern. Einfach Salbei in heißem Wasser ansetzen und den Dampf einatmen.

Chancen und Möglichkeiten

Die Verwendung von Salbei als ergänzende Maßnahme bei Erkältungen und Grippe bietet eine natürliche, gut verträgliche Option, die viele Menschen als hilfreich empfinden. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass es dennoch kein Ersatz für einen Arztbesuch ist, besonders wenn Symptome schwerwiegend sind oder länger anhalten.

Wirksames Hausmittel

Salbei kann als wirksames Hausmittel bei Erkältungen und Grippe dienen und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist jedoch ratsam, sich auch über die Grenzen der Naturheilkunde bewusst zu sein und im Zweifelsfall medizinischen Rat einzuholen.

Nutzen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen die Natur bietet, und kombinieren Sie sie mit einem gesunden Lebensstil. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichende Ruhe sind ebenso entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden während der Grippe- und Erkältungszeit. Bleiben Sie gesund!

Quelle: ARKM Redaktion

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Die Erreger

Erkältung: Die meisten Erkältungen werden durch Viren verursacht, die zu einer Familie gehören, die als Rhinoviren bekannt sind. Es gibt jedoch auch andere Viren wie Adenoviren, Coronaviren oder RSV (Respiratorisches Synzytialvirus), die ebenfalls Erkältungen hervorrufen können. Diese Erreger sind vielfältig und wandeln sich mit der Zeit, was die Ansteckung immer wieder neu ermöglicht.

Grippe: Die Grippe hingegen wird durch das Influenza-Virus ausgelöst. Es gibt verschiedene Typen von Influenza-Viren (zum Beispiel Influenza A, B und C), wobei die Typen A und B für die meisten Grippeepidemien verantwortlich sind. Diese Viren unterliegen ebenfalls Veränderungen, was saisonale Ausbrüche und Epidemien zur Folge hat.

Symptome

Erkältung:

• Beginn: Entwickelt sich langsamer, oft über ein paar Tage.
• Symptome: Häufige Symptome sind Schnupfen, Halsschmerzen, Husten (oft produktiv mit Auswurf), eine milde bis moderate Temperatur (meist unter 38,5 Grad), und manchmal Kopfschmerzen. Außerdem kann man sich fühlen, als würde einem ein leichter Zugluft blühen.

Grippe:

• Beginn: Plötzlicher und oft überwältigender Beginn.
• Symptome: Starke Symptome wie hohes Fieber (über 39 Grad), schwerwiegende Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, trockener Husten, Halsschmerzen und Schüttelfrost. Manche Betroffene beschreiben das Gefühl, als wären sie von einem „Zug überrollt“ worden.

Verlauf und Dauer

Erkältung:

• Verlauf: In der Regel mild und selbstlimitierend, die Symptome klingen oft nach 5-10 Tagen wieder ab.
• Dauer: Meistens dauert eine Erkältung 7 bis 10 Tage.

Grippe:

• Verlauf: Kann schwerer verlaufen und, in einigen Fällen, zu schwerwiegenden Komplikationen führen, wie Lungenentzündung oder Bronchitis.
• Dauer: Eine Grippe kann 1-2 Wochen andauern, wobei die Erschöpfung und das allgemeine Unwohlsein auch mehrere Wochen anhalten können.

Ansteckungswege

Erkältung: Die Ansteckung erfolgt in der Regel über Tröpfcheninfektion beim Husten, Niesen oder Sprechen, aber auch über kontaminierte Oberflächen.

Grippe: Die Ansteckung geschieht in ähnlicher Weise, wobei das Influenza-Virus besonders ansteckend ist und auch vor dem Aufkommen der Symptome übertragen werden kann. Es reicht oft, in der Nähe eines infizierten Menschen zu sein, um sich anzustecken!

Prävention und Behandlung

Erkältung:

• Prävention: Häufiges Händewaschen, Vermeidung von engem Kontakt zu Erkrankten und gesunde Lebensweise.
• Behandlung: Vorwiegend symptomatische Behandlung mit Hausmitteln wie Tee, Inhalationen oder rezeptfreien Medikamenten.

Grippe:

• Prävention: Eine jährliche Grippeimpfung wird empfohlen, insbesondere für Risikogruppen wie ältere Menschen oder chronisch Kranke.
• Behandlung: In schweren Fällen kann der Arzt antivirale Medikamente verschreiben. Auch hier ist viel Ruhe und Flüssigkeit wichtig.

Fazit

Sich in der kalten Jahreszeit zwischen Grippe und Erkältung zurechtzufinden, kann manchmal herausfordernd sein. Die gute Nachricht? Wenn du deine Symptome gut beobachtest und frühzeitig entsprechende Maßnahmen ergreifst, kannst du den unliebsamen Viren das Leben schwer machen! Denke daran, dass, egal ob es sich um eine Erkältung oder die Grippe handelt, der beste Cousin der Gesundheit immer noch die Vorbeugung ist – also genieße die kalte Jahreszeit mit einem Lächeln, einer Tasse Tee und der Gewissheit, gut auf dich zu achten!

Quelle: ARKM Redaktion

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In der kalten Jahreszeit sind Grippeviren verstärkt im Umlauf. Eine Ansteckung ist dann schnell passiert, etwa durch eine Schmierinfektion an Oberflächen, Händeschütteln, Niesen oder Husten. Den bestmöglichen Schutz bietet eine Grippeimpfung, besonders für Menschen über 60 Jahren ist sie wichtig.

Mit den kühleren Tagen hat auch die Grippesaison begonnen. Deshalb machte Sanofi im Oktober mit der NoFluenza Tour auf das unsichtbare Ansteckungsrisiko aufmerksam und informierte über die Bedeutung von Grippeschutz. Bis ins Frühjahr hinein sind die Grippeviren verstärkt im Umlauf und können jeden erwischen. Insbesondere für Menschen ab 60 Jahren und Menschen jeden Alters mit bestimmten Grunderkrankungen ist Grippeschutz wichtig. Daher rät ihnen die Ständige Impfkommission (STIKO) zur jährlichen Grippeimpfung.

Anstecken ist einfach, Grippeschutz auch

Vielen Menschen ist das Ansteckungsrisiko mit Grippeviren nicht bewusst. Die NoFluenza Tour („No“ für „Keine“ und „Fluenza“ für „Influenza“, Grippe) machte deshalb im Oktober das unsichtbare Risiko, sich mit Grippeviren anzustecken, sichtbar. In der NoFluenza Lounge konnten Passanten und Passantinnen bei einer Tasse Kaffee Pause machen. Die Überraschung: Wände und Mobiliar der Lounge sind mit einer speziellen UV-Farbe versehen, die bei Tageslicht unsichtbar ist. Wenn sich nach einigen Minuten der Raum verdunkelt, macht UV-Licht sichtbar, was man berührt hat und wo die Grippeviren überall lauern können. Diese werden durch Tröpfchen- und Schmierinfektion übertragen und eine Ansteckung passiert schnell, etwa über verschmutzte Oberflächen, Händeschütteln, Niesen oder Husten.

Ansteckung mit Grippeviren vorbeugen

Um vorzubeugen, sollte man daher gerade im Herbst und Winter Hände und Oberflächen häufig säubern und desinfizieren. Wer niesen oder husten muss, tut dies am besten in die Armbeuge oder in ein Taschentuch. Der wichtigste Schutz ist aber die Grippeimpfung. Sie schützt bestmöglich vor einer Infektion und eventuellen langfristigen Folgen.

Grippeimpfung bietet bestmöglichen Schutz

Die Grippe ist keine stärkere Erkältung oder ein „grippaler Infekt“, sondern eine ernste Erkrankung mit möglichen schweren Komplikationen. Besonders für Menschen ab 60 Jahren, deren Immunsystem altersbedingt schwächer arbeitet, oder solche, die Grunderkrankungen wie Asthma, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, ist Grippeschutz deshalb wichtig. Aber auch Menschen, die im Beruf viele Publikumskontakte haben und allen mit Kontakt zu gefährdeten Personen, wie Pflegebedürftigen oder chronisch Kranken, empfiehlt die STIKO die Grippeimpfung.

Impfung auch später in der Saison noch sinnvoll

Da Grippeviren sich ständig verändern, sollte der Schutz jährlich erneuert werden. Idealerweise lässt man sich zwischen Oktober und Mitte Dezember impfen. Aber auch jede spätere Impfung bis ins Frühjahr hinein ist noch wichtig und sinnvoll. Einen Termin erhält man in der Arztpraxis oder in der Apotheke, die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.

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Aus Sicht der Schulmedizin gibt es für viele nur eine sinnvolle Maßnahme – Das Impfen! Doch auch Sie können etwas für Ihr Immunsystem tun. Natürlich gibt es eine Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln in Pillen und Pulverform, die uns ein starkes Immunsystem versprechen, wenn wir diese nehmen. Doch ist das wirklich so? Vor allem ist es der einfachste und unkomplizierteste Weg, allerdings nicht immer der günstigste. Doch was kann man sonst noch tun, um die Abwehrkräfte zu stärken?

1.Stress vermeiden

Stress vermindert die Abwehrkräfte. Ein gesundes Immunsystem hat nicht immer nur etwas mit gesundem Essen und Vitaminen zu tun. Stress, egal in welcher Form, schwächt das Immunsystem. Das kann krankheitsbedingt sein, Stress am Arbeitsplatz, sowohl mit den Kollegen als auch mit dem Chef oder Überforderung mit dem Arbeitspensum. Viele werden sich hier wiedererkennen und nun mit Bestimmtheit sagen, dass sich der Stress auf der Arbeit nun mal nicht ändern lässt. Es ist auch immer leichter, als Nicht-Betroffener zu sagen: “Doch, man kann den Stress mindern”, bzw. man sollte den Stress mindern und nach Lösungen suchen. Einige wiederum haben keinen Stress mit der Arbeit, aber vielleicht im privaten Umfeld. Wiederum andere behaupten überhaupt keinen Stress zu haben. Das ist zwar kaum vorstellbar, denn es gibt kaum jemanden, der im Arbeitsleben steht und versucht, Familie, Freunde und Beruf unter einen Hut zu bekommen und keinen Stress hat. Hören Sie mal in sich hinein. Die Anforderungen in der heutigen Zeit machen ein stressfreies Leben kaum möglich. Da heißt es Stress abbauen. Sport eignet sich zum Stressabbau hervorragend. Versuchen Sie es. Sie müssen ja nicht gleich einen Marathon laufen. Auch wenn Sie keinen Stress haben, sollten Sie sich körperlich betätigen. Suchen Sie sich Hilfe in einem Fitnessstudio, wenn Sie ggf. körperlich eingeschränkt sind und für sich keine Möglichkeit finden, wie Sie sportlich aktiv werden können. Sie sind ein Sportmuffel? Suchen Sie sich eine Sportart, bei der auch Sie langfristig Spaß haben. Sonst wird aus jedem Workout wieder negativer Stress. Das soll ja vermieden werden. Jeder Anfang beginnt mit dem ersten Schritt.

2. Bewegungsmangel

Bewegungsmangel erhöht das Risiko für Infekte. Aber was passiert mit dem Körper, wenn man sich regelmäßig sportlich betätigt? Wie soll Sport helfen, das Immunsystem zu stärken? Sport ist im groben Sinne vergleichbar mit einem Infekt. Wie reagiert der Körper auf einen Infekt? Richtig. Der Pulsschlag erhöht sich, es werden vermehrt weiße Blutkörperchen (Lymphozyten) gebildet, die fremde oder kranke Körperzellen bekämpfen und abtransportieren. Das gleiche geschieht beim Sport. Die Lymphozyten finden zwar in diesem Falle keine oder wenige kranke Zellen vor. Die wenigen werden allerdings trotzdem vernichtet. So trainieren Sie mit jeder Fitnesseinheit die Körperabwehr. Also wird auf lange Sicht das Immunsystem gestärkt. Allerdings sollten Sie jedoch trotzdem nach jeder anstrengenden Sporteinheit aufpassen. Nach dem Sport sinkt die Zahl der Immunzellen im Körper wieder ab. Kurzzeitig wird das Immunsystem wieder geschwächt. Es wird von einem Open-Window-Effekt gesprochen. Allerdings baut sich das Immunsystem in der Regenerationsphase wieder auf. Zudem spricht man den Effekt eher den Profisportlern zu. Ein regelmäßiges moderates Training trainiert und stärkt das Immunsystem.

3. Ungesunde Ernährung

Wir alle lieben Fast Food. Fast Food macht unseren stressigen Alltag leichter. Ungesunde Fette, Zucker, Weißmehl etc. sind… lecker! Ja und Nein. Im Prinzip wissen wir das alle. Es macht auch keinen Sinn, sich den Hamburger, die Weißwurst, die Laugenbrezel und all die Leckereien zu verbieten. Und das sollten Sie auch nicht. Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und wenig Fast Food. Dazu gehören auch zuckerhaltige Getränke wie Softdrinks, Energy Drinks, Alkohol und auch Säfte, Smoothies und Milch sind nicht geeignet, um den Wasserhaushalt des Körpers auf Stand zu halten. Wasser und ungesüßte Tees sind ideale Getränke. Doch niemand mag auf Dauer Wasser und Tee trinken. Für den Geschmack im Wasser eignen sich natürlich Zitronen, frische oder gefrorene Früchte, aber auch Sirupe. Allerdings sollten Sie mit dem Sirup sehr sparsam umgehen. Auf ein großes Glas Wasser sollten Sie weniger als einen Teelöffel Sirup nehmen. Frisches Obst und Gemüse sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen, sowie Fisch und mageres Fleisch. Fleisch enthält Eiweiß, Zink, Selen, Vitamin B1, 6 und 12. Eiweiße sind wichtig für Muskeln, Organe und Blut. Und auch die Eiweiß-Enzyme benötigen wir für eine gute Immunabwehr. Vitamin A, C und D braucht der Körper ebenfalls für ein starkes Immunsystem. Diese sind nicht in Fast Food enthalten. Ein guter Vitamin C Lieferant sind nicht nur Zitrusfrüchte und Beeren, auch Paprika und grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Rosenkohl etc. sind gute Vitamin C Lieferanten. Vitamin A liefert Gemüse und Obstsorten wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis. Aber auch Grünkohl, Spinat und Feldsalat sind Vitamin A Lieferanten. Genauso wie Mango, Honigmelone und Aprikosen. Vitamin D, das Sonnenvitamin, ist ein Multitalent und sollte nicht unterschätzt werden. Oftmals reichen die Mengen, die beispielsweise in Fisch, Eigelb und Speisepilzen enthalten sind, nicht aus, um den Tagesbedarf zu decken. Gerade in der Erkältungszeit (Herbst/Winter) ist es wichtig, auf den Vitamin D-Spiegel zu achten und diesen notfalls mit Nahrungsergänzungsmitteln aufzuwerten. Eisen ist ebenfalls wichtig für ein gutes Immunsystem. Wer auf Fleisch als Eisenlieferant verzichten möchte, kann auf Hülsenfrüchte wie Linsen oder Sojabohnen zurückgreifen. Diese Lebensmittel sind nicht nur gute Eisenlieferanten, sondern auch eine wichtige Eiweißquelle. Genauso wie Kichererbsen. Vitamin C steigert im Übrigen die Eisenaufnahme aus der Nahrung. Vermeiden Sie Übergewicht, denn Übergewicht und eine zu hoher Anteil an viszeralem Bauchfett schwächt ebenfalls das Immunsystem und führt nicht nur zur Infektanfälligkeit. Eine Orientierung erhalten Sie mit Hilfe der Ernährungspyramide. Übrigens hat eine Ernährungsumstellung nichts mit einer kurzfristigen Diät zu tun. Sie sollten Ihre Ernährung langfristig bzw. dauerhaft umstellen. Holen Sie sich ggf. Rat bei einem Ernährungsexperten.

4. Schlafmangel

Chronischer Schlafmangel beeinträchtigt das gesunde Gleichgewicht des Abwehrsystems und erhöht auf diese Weise das Risiko für verschiedene Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen wie z. B. Alzheimer und Parkinson. Im Übrigen hat auch das Essverhalten und das, was wir essen, Einfluss auf unseren Schlaf. Genauso wie Sport und Stress. Zu einem gesunden Schlaf gehört natürlich auch eine Wohlfühlatmosphäre und auch die richtige Matratze. Vor dem Schlafen gehen Schlafzimmer lüften, nicht rauchen und keinen Alkohol trinken. Wobei die letzteren zwei Tipps aus dem gesundheitlichen Aspekt natürlich sinnvoll sind, weil sie kreislaufanregend wirken können. Genauso wie Kaffee. Allerdings leidet man zwangsweise nicht an Schlafmangel, wenn man den Abend mit einem Gläschen Rotwein ausklingen lässt. Leiden Sie an chronischem Schlafmangel, können Ihnen diese Tipps zu einem gesunden Schlaf verhelfen. Und auch Medikamente wie zum Beispiel Antidepressiva, Schmerzmittel und Medikamente gegen zu hohen Blutdruck können einen negativen Einfluss auf den Schlaf haben.

5. Medikamente

Zu guter Letzt können auch Medikamente wie zum Beispiel Cortison sein, die Ihr Immunsystem schwächen. Ist der bakterielle Infekt allerdings schon im Körper, hilft nur noch Antibiotika oder Penicillin. Doch auch diese Medikamente schwächen das Immunsystem und andere Krankheiten, wie zum Beispiel eine Pilzerkrankung an den Schleimhäuten, können sich breit machen. Manchmal lässt sich ein Infekt nicht vermeiden, doch Sie können einiges tun, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Zusammengefasst:

Vermeiden Sie Stress. Stress führt zu Schlafmangel. Die Kombination aus Stress und Schlafmangel sind schon zwei Faktoren für ein geschwächtes Immunsystem. Hinzu kommen Bewegungsmangel und ungesundes Essen. Eine aktuelle bevölkerungsrepräsentative Studie des digitalen Versicherungsmanagers CLARK in Zusammenarbeit mit YouGov zeigt, dass immerhin jeder zehnte Bundesbürger wöchentlich Fast-Food isst (11 Prozent).*

Wie können Sie Ihr Immunsystem stärken?

• Bleiben Sie in Bewegung.
• Bauen Sie Stress ab.
• Ernähren Sie sich gesund.
• Rauchen Sie nicht und übertreiben Sie nicht mit dem Alkohol.
• Nehmen Sie an Gewicht ab.

Das alles sind schon wunderbar wirksame Maßnahmen, die Sie selbst in der Hand haben. Zudem gibt es eine Reihe wirksamer Maßnahmen die das Immunsystem auf natürliche Weise entlasten, mal abgesehen von den ganzen Nahrungsergänzungsmitteln.

*Presseportal

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• Im Alter wird das Immunsystem schwächer und hat Krankheiten wie der Grippe weniger entgegenzusetzen.
• Zusätzlich leiden ältere Menschen ab 60 Jahren häufiger unter Grunderkrankungen, die das Risiko für schwere Verläufe der Grippe erhöhen.
• Gerade für chronisch kranke, ältere Menschen ist deshalb die jährliche Grippeimpfung wichtig.

(djd). Junge, gesunde Menschen überstehen die Grippe meist ohne schwere Verläufe oder Komplikationen. Doch mit dem Alter verliert das Immunsystem an Stärke. Menschen ab 60 Jahren haben deshalb – ähnlich wie bei Covid-19 – ein erhöhtes Risiko für einen schweren Krankheitsverlauf oder Komplikationen wie Lungenentzündung und Herzinfarkt.

Vorsicht bei Herz-Kreislauf-Krankheiten, Asthma und Diabetes

Haben Menschen eine Grunderkrankung, wie es bei älteren Menschen häufig der Fall ist, wird die Gefahr eines schweren Grippeverlaufs größer. Asthma, COPD, Herz-Kreislauf-, Nieren- und Lebererkrankungen sowie Diabetes mellitus schwächen den Körper im Kampf gegen die Viren. Deswegen treten unter älteren Menschen die meisten Grippe-Todesfälle auf.

Bei STIKO-Empfehlung zahlt die Kasse die Impfung

Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt eine Grippeimpfung sowohl für Menschen ab 60 Jahren als auch für Personen mit Vorerkrankungen. Dementsprechend sollten gerade chronisch kranke ältere Menschen das Impfangebot wahrnehmen – am besten rechtzeitig zum Beginn der Grippesaison im Oktober oder November. Die Impfung ist aber auch zu jedem späteren Zeitpunkt während der Grippesaison noch wichtig und sinnvoll. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten der Grippeimpfung für alle, denen die STIKO die Grippeimpfung empfiehlt.

Hochdosierte Grippe-Impfstoffe für ältere Menschen

Mittlerweile wurden Hochdosis-Grippe-Impfstoffe für Menschen ab 60 Jahren entwickelt, die einen besseren Grippeschutz benötigen. Diese Impfstoffe schützen ebenso wie standarddosierte Impfstoffe vor allen vier relevanten Typen von Grippeviren. Die STIKO empfiehlt allen Personen ab 60 Jahren einen Hochdosis-Grippe-Impfstoff.

Besser später als sich gar nicht impfen lassen

Zwar ist Oktober/November die ideale Zeit für die Grippeschutzimpfung, wer sie jedoch verpasst, etwa wegen einer Erkrankung oder Urlaub, kann den Piks nachholen. Denn meist hat die Grippesaison ihren Höhepunkt erst nach dem Jahreswechsel, sodass sich die Impfung noch bis ins neue Jahr hinein lohnt. Eine Covid-19-Auffrischimpfung ist übrigens kein Grund, den Grippeschutz auf die lange Bank zu schieben.

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Schlott bezeichnet sich selbst als leidenschaftlichen Schläfer. Als Schlaf-Coach verhilft er seinen Klienten zu einer ähnlichen Passion, die zu einer effektiven nächtlichen Regeneration führe. Wie gut oder wie schlecht jemand schlafe, das sei keinesfalls angeboren, sondern abhängig vom Verhalten. Weil es dafür einiges an Wissen brauche, vermittelt Schlott sein Know-how als Keynote-Speaker, in Seminaren und Coachings.

Wider Krankheitserreger und Tumorzellen

Zu diesem Wissen gehört auch, was der erholsame Schlaf fürs Immunsystem leistet. Klar wird das, wenn man Schlafmangel untersucht. Schlott nennt als Folgen eine verminderte Aktivität der Immunzellen sowie diverser Signal- und Botenstoffe. Das macht anfälliger für Infekte und kann auch die Entstehung von Tumoren begünstigen.

Zahlen einer Studie des Forschers Michael Irwin aus Los Angeles untermauern diese Ansicht: Danach haben Männer, die nur vier Stunden schlafen, 70 Prozent weniger Killerzellen im Blut als Männer, die acht Stunden schlafen. Die Killerzellen greifen vor allem an, was sie als Fremdkörper identifizieren, etwa Krankheitserreger wie Bakterien und Viren oder auch Tumorzellen.

Zu beachten ist zudem das Melatonin, das oft Schlafhormon genannt wird und dessen Spiegel bei gutem Schlaf steigt. Es ist aktiv als Radikalfänger und fungiert darüber hinaus als Antioxidans, bindet sich also an Sauerstoff- und Stickstoffradikale, so dass diese keine Zellen schädigen können.

Auch die Bildung von Antikörpern – gerade stark diskutiert – kann offenbar von der Schlafdauer abhängen. So bewies eine Studie, dass nur vier Stunden Schlaf pro Tag in der Woche vor einer Grippeschutzimpfung die Immunreaktion des Körpers im Vergleich zu sieben bis neun Stunden Schlaf um die Hälfte reduziert.

Schlaf fördert Arbeit von Abwehrzellen

Eine aktuelle Untersuchung von Forschern der Universitäten Lübeck und Tübingen liefert Details: Schlaf unterstützt danach die Arbeit von T-Zellen, also bestimmten Abwehrzellen, die das Immungedächtnis bilden. Dagegen beeinträchtigt Schlafmangel das Immunsystem. Festgestellt wurde das mit Blutuntersuchungen bei Probanden mit und ohne Schlafentzug.

Diese Ergebnisse seien auch im Zusammenhang mit SARS-CoV-2 wichtig, kommentiert Schlott. So hätten Wissenschaftler herausgefunden, dass die Konzentration der durch eine Infektion gebildeten T-Zellen anders als die der spezifischen Antikörper kaum abnehme. „Schlaf fördert offenbar die Effizienz der T-Zellen“, so Schlott. Es sei daher in der Pandemie noch relevanter als sonst, auf einen guten Schlaf zu achten und so das Immunsystem zu stärken.

Quelle: Fröhlich PR GmbH / Dr. Martin Schlott

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Keine Chance für Erkältungen und Herbstblues
Im Herbst ist der menschliche Körper vielen zusätzlichen Herausforderungen ausgesetzt: Vor allem Lichtmangel und der permanente Wechsel zwischen warm und kalt, beheizten Räumen und nasskaltem Wetter im Freien, stellen erhebliche Belastungen dar und machen anfälliger für Erkältungen und grippale Infekte. Um trotzdem gesund zu bleiben, braucht der Körper jetzt eine Extraportion Energie. Die liefern eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft und vor allem – viel Ruhe. Denn: Im Herbst haben wir ein erhöhtes Schlafbedürfnis, weiß Schmidt. Wenn die Tage immer kürzer werden, verursacht der Lichtmangel ein hormonelles Ungleichgewicht: Der Körper produziert mehr Melatonin, das Schlafhormon, und weniger Serotonin, das Glückshormon. Kommen dann noch Hektik und Stress hinzu, ist ein Stimmungstief fast vorprogrammiert. „Ausreichend Schlaf ist gerade in der Übergangszeit wichtig und macht unseren Körper widerstandsfähiger“, weiß Jutta Schmidt, Leiterin der Sole-Therme Bad Harzburg. „Gegen den Herbstblues sollte man sich außerdem öfter mal eine kleine Auszeit gönnen.“

Entspannung pur: Die Sole-Therme Bad Harzburg
In der Bad Harzburger Sole-Therme können Erholungssuchende die Seele baumeln lassen und neue Energie tanken. „Bei angenehmen Wassertemperaturen von 32 Grad entspannt sich die gesamte Muskulatur, Verkrampfungen lösen sich auf“, so Siegrun Heinrichs, Mitarbeiterin in der Sole-Therme. „Nach 15 bis 20 Minuten fühlt man sich einfach leichter und unbeschwerter.“ Wertvolle Mineralien und Spurenelemente entfalten zudem zahlreiche positive gesundheitliche Effekte: Ein Solebad lindert zum Beispiel Rheuma, wirkt befreiend bei Atemwegserkrankungen und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Außerdem verleiht Natur-Sole der durch trockene Heizungsluft und Kälte strapazierten Haut intensive Pflege: Sie wirkt anti-bakteriell, entzündungshemmend und durchblutungsfördernd; die Haut wird regeneriert und gestrafft.

Die Sauna-Erlebniswelt: Schwitzen für die Gesundheit
Gut zu wissen: Wer regelmäßig ins Schwitzen gerät, ist weniger anfällig für Erkältungen und grippale Infekte. Beim Saunieren steigt die Körpertemperatur um bis zu zwei Grad an, die Durchblutung wird angeregt, der Schweiß beginnt zu fließen (in nur 15 Minuten verliert der Körper circa einen halben Liter Wasser!) und die Abwehrzellen werden aktiviert. Perfekte Bedingungen für die Prophylaxe findet man in der Sauna-Erlebniswelt der Bad Harzburger Sole-Therme. Mit ihren acht Saunen bietet sie für jeden die passende „Schwitzgelegenheit“: Dampfsauna (48°C) und Sanarium (65°C) für Einsteiger, mittlere Temperaturen für Genießer in der Saunakota (70°C) – einer kleinen Sauna-Hütte – oder der Aromasauna (70°C), in der die Aufgüsse mit naturreinen, wohltuenden Ölen versetzt werden. Nur für Profis: Die Blockhaussauna mit 85°C und die Naturstimmensauna mit Spitzenwerten von 95°C. „Absolutes Entspannungs-Highlight ist unsere Sole-Gabbro-Grotte“, meint Heinrichs weiter. „Die solehaltige Luft in der 65 Grad warmen Sauna befreit die Atemwege, Salzpeelings verwöhnen die Haut. Ein Wasserfall und die Harzer Natursteine sorgen dazu für eine einzigartige, romantische Atmosphäre.“

So geht’s: Wichtige Tipps zum richtigen Saunieren
Um sich wirklich „gesund“ zu schwitzen, gilt es ein paar wichtige Grundregeln zu beachten. Nicht von Null auf 100: Einsteiger sollten zunächst eher mildere Temperaturen testen und nicht zu lange in der Sauna bleiben, sonst drohen massive Kreislaufprobleme: „Acht bis zehn Minuten sind am Anfang völlig ausreichend“, meint Siegrun Heinrichs. Pause machen: „Nach jedem Saunagang braucht der Körper eine Erholungsphase von mindestens 30 bis 60 Minuten“, betont die Expertin. Wenig essen, viel trinken: Um Blutzuckermangel und Kreislaufkollaps zu vermeiden, am besten ein bis zwei Stunden vorher etwas essen und zwischen den Saunagängen und danach viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Dranbleiben: „Um das Immunsystem anzukurbeln, muss man Saunagänge regelmäßig über einen längeren Zeitraum wiederholen – dann können die kalten Tage kommen!“, schließt Jutta Schmidt.

Weitere Informationen gibt es auch unter www.bad-harzburg.de

Quellennachweis: Stadtmarketing Bad Harzburg

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Die Ärztin empfiehlt, die Erkältung oder Grippe richtig auszukurieren. Dies hat zwei Vorteile: Zum einen wird verhindert, dass eine chronische Erkrankung entsteht. Zum anderen sind Betroffene schneller wieder fit und zurück am Arbeitsplatz. Kommt ein Mitarbeiter dennoch krank zur Arbeit, sollte die Führungskraft dem Betroffenen im Rahmen der Fürsorgepflicht nahelegen, zum Arzt zu gehen.

Krankheit nicht für Hausarbeit nutzen
Wen es erwischt hat, der sollte seinem Körper Ruhe gönnen. „Auch wenn die Versuchung groß ist, sollten geschwächte Menschen die Zeit zuhause nicht für Hausarbeit wie Fensterputzen oder Kelleraufräumen nutzen“, rät die Ärztin. Förderlich für die Gesundung: viel trinken, vitaminreich essen und, wenn die Beine wieder tragen, einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft unternehmen. Zum Schutz der Mitmenschen ist es ratsam, in die Armbeuge oder in ein Taschentuch zu niesen anstatt in die Hand.

Vorbeugen durch Grippeimpfung und Händewaschen
Wer aktiv sein Immunsystem stärkt, beugt Erkältungen und Grippe vor. Bausteine für gute Abwehrkräfte sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, moderates Ausdauertraining und wenig Stress. Die Grippeschutzimpfung im Herbst ist darüber hinaus vor allem für chronisch Kranke, Ältere, medizinisches Personal und Personen mit erhöhtem Publikumsverkehr sinnvoll. Mehrmals am Tag die Hände mit Seife waschen trägt dazu bei, dass Keime von Gegenständen wie Türklinken oder Geld erst gar nicht den Weg in den eigenen Körper finden.

Quellennachweis: DE-Presse-Mailin

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Sicherer Schutz nur bei vollständiger Durchimpfung

Auch bei den nach 1970 geborenen Erwachsenen liegen deutliche Impflücken vor. Die Impfung wird in der Regel als Masern-Mumps-Röteln-Kombinationsimpfung durchgeführt. Wie Prof. Dr. Klaus Wahle, Arzt für Innere und Allgemeinmedizin aus Münster, erläutert, handle es sich dabei um einen abgeschwächten Lebendimpfstoff, der nach einmaliger Impfung bei etwa 95 Prozent der Kinder einen ausreichenden Schutz gegen Masern bewirke. Nach zwei Impfungen steige die Impfeffektivität auf bis zu 99 Prozent an. Um einen ausreichenden Schutz zu gewährleisten, wird empfohlen, sich auf jeden Fall zwei Mal impfen zu lassen.

Wie funktioniert eine Impfung eigentlich?

Unser Immunsystem reagiert auf Krankheitserreger mit einer Reihe von Abwehrstrategien. Eine davon ist die Bildung von Antikörpern, die die Ausbreitung von Erregern im Körper vermeiden. Nach erstem Kontakt mit einem bestimmten Erreger kann das Immunsystem diesen „wiedererkennen“ und abwehren. Ein solcher Prozess wird bei einer Impfung nachgeahmt.

Geeigneter Zeitpunkt für die Impfung

„Wer sich gegen Grippe impfen lassen möchte, sollte dies idealerweise in der infektarmen Spätsommerzeit tun“, so Prof. Dr. Wahle. Für andere Impfungen spiele die Jahreszeit keine Rolle. Für die Masern- und Keuchhusten-Impfung sei es vor allem wichtig, bei jeder Gelegenheit sofort zu impfen. Jeder Zeitpunkt sei daher ideal.

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Die meisten „Kinderkrankheiten“ sind extrem ansteckend. Infizierte Erwachsene haben meist mit stärkeren Komplikationen zu kämpfen als junge Patienten. „Bei einer Maserninfektion ist dies zum Beispiel eine gefährliche Entzündung des Gehirns“, sagt Dr. Petra Sandow, niedergelassene Ärztin aus Berlin. „Starker Keuchhusten führt nicht selten zu Rippenbrüchen.“ Die gute Nachricht: Mit einer Impfung lässt sich eine Ansteckung mit den häufigsten Kinderkrankheiten verhindern. Sie schützt nicht nur die eigene Gesundheit, sondern ebenso die der Familienmitglieder und des näheren Umfeldes. „Denn je weniger Menschen erkranken, desto weniger Träger geben den Erreger weiter. Man spricht hier von einem Herdenschutz“, erklärt Dr. Sandow.

Erhöhte Grippe-Gefahr
Auch Erkältungs- und Grippeviren fangen sich Erwachsene häufig bei ihrem Nachwuchs ein. Da sich das Immunsystem von Kindern noch im Aufbau befindet, haben Erreger ein leichteres Spiel – und springen dann nicht selten auf die Erwachsenen über. In Kita und Schule wandern sie in den Herbst- und Wintermonaten von Kind zu Kind. „So landen sie früher oder später auch bei den Geschwistern, Eltern und Großeltern“, sagt Dr. Sandow. Im Falle einer echten Grippe kann das gefährlich werden. „Die Influenza geht oft mit hohem Fieber einher und kann sogar Komplikationen wie eine Lungenentzündung nach sich ziehen.“ Aus diesem Grund empfiehlt das Robert-Koch-Institut insbesondere Menschen über 60 Jahren oder mit einem geschwächten Immunsystem, sich gegen die Influenza impfen zu lassen (www.guter-grippeschutz.de).

Impfpass gibt Auskunft
Die Immunisierung gegen Grippe sollte jährlich im Oktober oder November wiederholt werden, bei Keuchhusten genügt die Auffrischung alle 10 Jahre. Für einen lebenslangen Schutz gegen Masern sind in der Regel nur zwei Impf-Dosen nötig. Wie es um den eigenen Schutz bestellt ist, entnimmt der Hausarzt dem Impfpass des Patienten. Doch was tun, wenn das Dokument verschwunden ist? „Im Zweifelsfall gilt: Besser einmal zu viel impfen als einmal zu wenig“, sagt Dr. Sandow. „Immunisierungen lassen sich gefahrlos mehrmals wiederholen.“

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Allerdings gelangen Bakterien oder Viren erst etwa 24 Stunden nach einem Biss in den Körper. Nach Aufenthalten im Grünen empfiehlt es sich daher, den Körper gründlich nach Zecken abzusuchen.

Wichtig: Keinen Nagellack, Öl oder andere Flüssigkeiten über die Zecke gießen! Denn dann schüttet sie ihr Gift schneller in die Blutbahn aus. Treten Tage nach dem Zeckenbiss Rötungen an der Einstichstelle auf, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen. Das gilt auch dann, wenn eine Wanderröte an anderen Körperregionen sichtbar ist. Eine durch den Zeckenbiss übertragene Infektion beginnt gelegentlich auch mit den Symptomen einer Grippe. Übrigens: Gegen Borreliose gibt es keinen Impfschutz, aber gegen FSME können Sie sich impfen lassen.

Quellennachweis: ERGO

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Wichtige Hilfe für das Immunsystem

„Mit den Jahren nimmt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems ab – das ist ein ganz natürlicher Prozess“, erklärt Professor Dr. med. Jörg Schelling, kommissarischer Leiter des Instituts für Allgemeinmedizin an der Münchner Ludwig-Maximilians-Universität und Hausarzt in Martinsried. „Gerade bei älteren Menschen kommen häufig noch Begleiterkrankungen hinzu, etwa Diabetes oder chronische Herzkrankheiten, welche die körpereigene Abwehr schwächen. All das erhöht das Risiko für Infektionen“, so der Experte. Die Immunisierung gegen Pneumokokken sei deshalb wichtig, weil die Erreger schwerwiegende Erkrankungen wie Lungenentzündungen, Hirnhautentzündungen oder Blutvergiftungen auslösen können. „Diese Gefahr wird von vielen unterschätzt“, sagt Professor Dr. Jörg Schelling. Vor allem die Folgen einer Lungenentzündung werden häufig nicht ernst genug genommen. „Dabei muss jeder dritte Patient stationär behandelt werden“, warnt der Mediziner. Gerade ältere Menschen, die im Krankenhaus längere Zeit Bettruhe halten müssen, bauen körperlich schnell ab. „Oft dauert es Wochen oder Monate, bis die Patienten wieder voll hergestellt sind.“

Hohe Ansteckungsgefahr

Pneumokokken besiedeln bei den meisten Menschen den Nasen- und Rachenraum, ohne Beschwerden hervorzurufen. Übertragen werden die bakteriellen Erreger durch Tröpfcheninfektion etwa beim Husten, Niesen oder Sprechen. Die Gefahr, sich zu infizieren, ist überall dort hoch, wo Menschen zusammenkommen – beispielsweise auch beim gemeinsamen Spielen der Großeltern mit den Enkelkindern. Ist das Immunsystem geschwächt, ob altersbedingt oder durch eine chronische Erkrankung, können Pneumokokken sich vermehren und Infektionen hervorrufen.

Der richtige Zeitpunkt für die Impfung

„Die Grippeimpfung sollte idealerweise frühzeitig erfolgen“, rät Professor Dr. Jörg Schelling: „Nach sieben bis zehn Tagen ist der Impfschutz voll aufgebaut – rechtzeitig bevor bei uns die Grippewelle beginnt. Gegen Pneumokokken kann zeitgleich geimpft werden. Die einmalige Immunisierung ist jedoch auch zu jedem anderen Zeitpunkt möglich, etwa zusammen mit Auffrischungsimpfungen gegen Tetanus oder Diphtherie.“ Neben älteren Patienten ab 60 Jahren rät die STIKO (www.stiko.de) auch bestimmten Risikopatienten wie Diabetikern sowie Betroffenen von chronischen Atemwegs- und chronischen Herzerkrankungen zur Pneumokokken-Impfung. Darüber hinaus ist die Impfung für Kinder unter zwei Jahren sinnvoll, da diese ebenfalls ein erhöhtes Risiko haben. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für Risikopatienten, Kinder bis zwei Jahre und Menschen ab 60. Wissenswertes zum Thema kombinierter Grippe- und Pneumokokken-Impfschutz bietet die Website www.impf2ab60.de.

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In der Winterzeit ist die Gefahr der Grippeerkrankung besonders groß. Nach langem Warten ist die kalte Jahreszeit in Deutschland angekommen. So erwarten die Experten in den nächsten Wochen den Ausbruch der Grippewelle, denn dieser ist noch nie ausgeblieben. Bisher ist die Erkältungswelle noch recht moderat in Deutschland. So sind bis jetzt nur ungefähr 10% der Bevölkerung erkältet, dies sind vor allem Klein- und Schulkinder. Für den perfekten Start in die Wintersaison ohne Grippe hat iGraal die fünf besten Tipps zur Prävention zusammengetragen:

1. Gesunde Ernährung und ausreichend Flüssigkeit

Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung ist als Vorbeugungsmaßnahme gegen Grippe unumgänglich. Ob Früchte oder Gemüse, die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe schlagen jede Art von Viren in die Flucht. Einen besonderen Stellenwert nimmt auch die Flüssigkeitsaufnahme im Winter ein. Ideal sind Gemüse- und Fruchtsäfte, da diese wieder viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die der Körper vor allem in dieser Jahreszeit dringend braucht. Die optimalen 2-3 Liter täglich sind natürlich im Winter besonders ratsam.

2. Warme Kleidung (v.a. warme Schuhe)

Prinzipiell soll die Garderobe der Jahreszeit entsprechend angepasst werden. Wie oft nervte der Ratschlag der Mutter warme Kleidung zu tragen, die meistens nicht gerade modisch en vogue war. Doch inzwischen schätzt jede Person dicke Pullover oder Wollmützen, ob zeitgemäß oder nicht. Angemessene Kleidung für die kalte Jahreszeit hat eine große Wertschätzung erhalten. Oft vergessen, aber unentbehrlich sind warme Schuhe. Eine starke Verkühlung kann vor allem durch warmes, gefüttertes Schuhwerk vermieden werden und bietet dem Körper Schutz.

3. Kein Stress – ausreichend Entspannung

Im Allgemeinen sind gestresste Personen anfälliger für Krankheiten. Daher nimmt Entspannung einen wesentlichen Punkt ein. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf unterstützt den Stressabbau und somit auch die Vorbeugung gegen Grippe. Falls der Stress doch einmal überhand nimmt, gibt es zahlreiche Sportarten, die zu einer angenehmen Entspannung führen können, wie z.B. Yoga. Eine weitere Alternative bieten Spa-Tempel oder Massagestudios, wo der Stress einfach weggeknetet wird. Entspannung bieten alle Vorschläge und lassen den Stress ganz klein aussehen.

4. Achtung Hygiene

Einen weiteren Schutz bietet eine ausreichende Hygiene. Hände waschen ist ein absolutes Muss nach jedem Toilettengang, aber auch nach dem Benutzen der U-Bahn oder öffentlichen Plätzen ist es ratsam. Bei einer bereits laufenden Nase sind Papiertaschentücher einem Stoffentaschentuch in jedem Fall vorzuziehen. Eine weitere Vorsichtsmaßnahme ist das Meiden von hustenden und niesenden Menschenansammlungen.

5. Sport – aktive Bewegung

Sport stärkt das Immunsystem und sagt somit jedem Krankheitserreger den Kampf an. Ideal ist vor allem Ausdauersport im Freien. So kann frische Luft getankt werden und die sportliche Komponente kommt zum Beispiel durch einfaches Spazierengehen, Joggen oder Nordic Walking auch zum Tragen.

All diese Ratschläge kann jeder einfach und bequem von zu Hause aus in die Tat umsetzen. Für den Kampf gegen die Grippe können mithilfe von Online-Shops sämtliche Utensilien und Services organisiert werden. Gesundes Essen, ausreichend zu trinken, warme und gleichzeitig topmodische Outfits, Termine bei Spas oder Massage-Instituten, passende Hygieneartikel und sportunterstützende Accessoires wie Stöcke für das Nordic Walking besorgt der clevere Internetnutzer mit einem Mausklick. Das Unternehmen iGraal stellt eine Vielzahl an Online-Shops zur Verfügung, die eine große Auswahl an Produkten anbieten um der Grippe Einhalt zu gebieten: Online-Apotheken, Sportshops uvm. Um den Körper optimal gegen Bakterien und Viren zu schützen, muss nicht tief in die Tasche gegriffen werden, denn iGraal bietet mit Bonusprogramm, Gutschein und Preisvergleich besten Schutz zum bestem Preis. Dank iGraal gesund und munter durch das Jahr 2012 spazieren!

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Rückenschmerzen kommen inzwischen so häufig vor, wie Erkältungen. Die meisten Menschen haben schon mindestens einmal darunter gelitten. Was viele nicht wissen: Erkältungen können sogar eine der zahlreichen Ursachen dafür sein.

Viele Menschen kennen das: Im Zuge einer Erkältung verspüren sie heftige Nackenschmerzen, Verspannungen, oder sogar bis hin zur Steifheit. Und das oft noch lange, nachdem die Erkältung bereits abgeklungen ist.

Der Grund: Die Belastung der erkrankten Atemwege kann über die Nervenbahnen zu einer Überreizung an den Umschaltstellen im Rückenmark, und zwar im Bereich der Halswirbelsäule und der oberen Brustwirbelsäule, führen. Dadurch kommt es zu Entzündungsprozessen im Bereich der Halswirbelsäule. Kleine Knötchen und Verhärtungen können dann sogar ertastet werden. Die Folge sind Spannungszustände im Nacken, die so heftig werden können, dass sie die Wirbelsäule regelrecht verbiegen. Dadurch können Nerven eingeklemmt werden. Der Teufelskreis setzt sich fort. Und dann löst sich die Sache erst allmählich. Gibt es bereits Vorbelastungen, dann kommt der Betroffene ohne medizinische Hilfe nicht mehr aus.

Josef Senn von der Redaktion mediportal-online rät: Wer immer wieder oder langanhaltend diese Beschwerden hat, sollte möglicherweise bestehende chronische Belastungen im Hals (beispielsweise Kehlkopf und Schilddrüse) und in den Atemwege als gegeben in Betracht ziehen. Aber Vorsicht vor Missverständnissen: Sehr oft spürt man diese wirklichen Ursachen nicht, oder nicht mehr. Auch klinisch ist die Sache dann zumeist unauffällig. Schuldmedizinisch kommt man hier nicht weiter. Wichtig wäre deshalb in diesen Fällen eine ursachenorientierte Untersuchung durch einen entsprechend versierten ganzheitlich denkenden Mediziner.

Manuelle und medikamentöse Therapie

In der Schulmedizin kommen in den akuten Situationen zumeist Schmerzmittel und entkrampfende Medikamente zum Einsatz. An manuellen Therapien setzt sich die Dorn-Methode immer öfter durch. Durch sanfte manuelle Manipulation werden verschobene Wirbel wieder in ihre ursprüngliche Lage zurückversetzt. Zugleich werden Reize auf die Organe ausgeübt, die dadurch betroffen sind. In der Homöopathie ist als erstes Hilfsmittel bekannt: Rhus toxicodendron, das aus dem nordamerikanischen Strauch Giftsumach gewonnen wird. Außerdem kommen gerade bei Nackenschmerzen folgende homöopathische Mittel häufig zum Einsatz: Causticum, Cimicifuga, Chelidonium, Gelsemium, Rhododendron, um nur ein paar Beispiele zu nennen. Letztlich kommt es auf eine genaue Analyse des Beschwerdebildes des Betroffenen an.

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