Stralsund an der Ostsee – Frische Luft und Wellnessangebot

Hier sind einige Gründe, warum ein Aufenthalt in Stralsund gut für Ihre Gesundheit sein könnte:

1. Frische Luft: Stralsund liegt an der Ostsee, was bedeutet, dass Sie hier jede Menge frische Meeresluft genießen können. Diese ist bekannt für ihre Reinheit und enthält eine hohe Konzentration an negativ geladenen Ionen, die sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken können. Das Einatmen dieser Luft kann dazu beitragen, unsere Lungenkapazität zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
2. Bewegungsmöglichkeiten: Stralsund und seine Umgebung bieten zahlreiche Möglichkeiten, sich aktiv zu betätigen. Ob Sie am Strand entlang spazieren, Fahrrad fahren oder eine Wanderung in den nahegelegenen Naturschutzgebieten unternehmen, körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann dazu beitragen, Ihre Ausdauer zu verbessern und Stress abzubauen.
3. Wellnessangebote: Stralsund verfügt über eine Reihe von Wellness- und Spa-Einrichtungen, in denen Sie sich entspannen und erholen können. Ob Sie eine Massage genießen, in der Sauna schwitzen oder in einem Whirlpool relaxen möchten, diese Angebote können dabei helfen, Verspannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu regenerieren.
4. Gesunde Ernährung: Die Region um Stralsund ist bekannt für ihre frischen und gesunden Lebensmittel. Hier finden Sie eine Vielzahl von lokalen Produkten, darunter frischer Fisch, regionales Obst und Gemüse und andere landwirtschaftliche Erzeugnisse. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für unsere Gesundheit und kann dazu beitragen, unsere Vitalität zu steigern.
5. Stressabbau: Stralsund ist eine malerische Stadt mit historischem Charme und einer ruhigen Atmosphäre. Ein Urlaub hier kann es Ihnen ermöglichen, dem Alltagsstress zu entfliehen und zur inneren Ruhe zu gelangen. Entspannung und Erholung: Die Stadt bietet zahlreiche Möglichkeiten zur Entspannung und Erholung. Ob bei einem Spaziergang durch die Altstadt oder entlang der Ostseeküste, beim Besuch eines Wellness-Centers oder einer Massagepraxis – hier können Sie sich rundum verwöhnen lassen.
6. Bewegung an frischer Luft: Stralsund ist umgeben von wunderschöner Natur, die zu ausgiebigen Wanderungen, Fahrradtouren oder anderen sportlichen Aktivitäten einlädt. Auch Wassersportler kommen hier auf ihre Kosten. Ein Urlaub in Stralsund kann somit nicht nur dazu beitragen, den Körper wieder fit zu machen und das Immunsystem zu stärken, sondern auch dabei helfen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und neue Energie für den Alltag tanken. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Stress des Alltagslebens und erleben Sie selbst die heilende Wirkung dieser besonderen Region!
7. Entdecken Sie die historische Altstadt mit ihren prachtvollen Gebäuden und lassen Sie sich von der maritimen Atmosphäre verzaubern. Besuchen Sie das Ozeaneum oder das Meeresmuseum und tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Meere. Genießen Sie kulinarische Köstlichkeiten in einem der zahlreichen Restaurants oder Cafés. Auch für Kulturbegeisterte hat Stralsund viel zu bieten: Besichtigen sie beispielsweise den imposanten Backsteindom St. Nikolai oder besuchen sie eine Aufführung im Theater Vorpommern. Und wer es noch etwas abenteuerlicher mag, kann einen Ausflug auf die nahegelegene Insel Rügen unternehmen – bekannt für ihre traumhaften Sandstrände und malerischen Landschaften.

Egal ob alleine, mit Freunden oder Familie – Stralsund bietet jedem Gast unvergessliche Erlebnisse und Momente voller Entspannung und Abwechslung. Buchen auch Sie jetzt Ihren Urlaub in dieser zauberhaften Stadt an der Ostsee!

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Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig – ausreichend trinken!

Viele Menschen leiden an permanenten Mangelerscheinungen, ohne dass es Ihnen bewusst ist. Oftmals leidet man tagsüber an Kopfschmerzen, hat Konzentrationsmangel oder gar dauerhaft eine trockene Haut. Auch Probleme mit dem Darmtrakt in Form von anhaltenden Verstopfungen ist bei vielen Leuten gang und gebe. Hier wird oftmals gesagt, wer 3 Liter am Tag trinkt ist ausreichend mit Wasser versorgt. Dies kann stimmen, muss allerdings nicht, da sich die richtige Wasserzufuhr nur individuell bestimmen lässt. Die richtige Wasserzufuhr lautet 1 Liter pro 20-25kg Körpergewicht. Außerdem sollte für das eigene Wohlbefinden ein weiterer Liter je Stunde Sport getrunken werden. Gleiches gilt auch für andere schweißtreibende Aktivitäten oder äußerst heiße Sommertage. Aus diesem Grund sollten wir auch regelmäßig trinken, wenn wir keinen Durst haben. Trinken wir erst sobald der Durst uns dazu zwingt, so ist unser Körper bereits zu 10% dehydriert. Für Viele ist dies mit Sicherheit eine schwere Aufgabe, insbesondere für die Menschen, die tagsüber nur knapp über einen Liter trinken. Nichtsdestotrotz sollte jeder auf genügend Flüssigkeit zuvor achten, denn dies löst bei Vielen meist die leichten Mangelerscheinungen.

Sport & Meditation für ein besseres Wohlbefinden

Haben Sie Ihren Tag schonmal mit Frühsport begonnen? Für Viele klingt dies auf den ersten Moment mit Sicherheit abschreckend, doch wer sich bereits dazu motivieren konnte weiß, mit welch überragendem Gefühl der Rest des Tages bewältigt werden kann. Allein die Tatsache zu wissen, etwas Sportliches getan zu haben, sorgt für einen unglaublich positiven mentalen Effekt. Morgensport steigert nachweislich die Produktivität und sorgt ebenfalls dafür, dass Sie frisch und wach den Rest des Tages bewältigen können. Wenn Frühsport für Sie überhaupt nicht in Frage kommt, dann können Sie auch zu einer anderen beliebigen Zeit Ihre Übungen ausführen. Hierzu muss man nicht 6 Tage die Woche in ein Fitnessstudio gehen. In Youtube gibt es genügend Homeworkout Videos, die sie alle 2 Tage ausführen können. Es wird Ihnen mit Sicherheit schnell auffallen, wie sich Ihre Laune und auch Ihr körperliches Wohlbefinden im Laufe der nächsten Wochen ändert. Außer dem Anwenden einiger interessanter und nützlicher Accessoires zu Wellness und Gesundheit, ist es ratsam täglich zu meditieren. Hier geht es nicht darum stundenlang herumzusitzen und nichts zu tun, sondern sich 5-10 Minuten Zeit zu nehmen und den eigenen Geist zu entspannen. Dies senkt den Stresslevel bei regelmäßiger Ausführung enorm!

Pausen, Stretching und ausreichend Schlaf!

Sie fühlen sich im Moment äußerst gestresst? Dann machen Sie JETZT etwas dagegen! Ein paar Minuten Pause mit spannungslösenden Stretching Übungen können hier wahre Wunder bewirken! Außerdem ist es wichtig, dass der Schlaf nicht zu kurz kommt. Im Schlaf finden etliche Prozesse im Körper statt, insbesondere diverse Regenerationsprozesse. Nicht nur Muskeln regenerieren im Schlaf, sondern auch Organe und allen voran das Gehirn. Die optimale Schlafdauer liegt je nach Person bei 7-9 Stunden, weshalb Sie mit 8 Stunden in den meisten Fällen gut bedient sind. Weniger als 7 Stunden zu schlafen ist über einen längeren Zeitraum nicht ratsam und wird das körperliche Wohlbefinden verringern.

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Stress ist wohl die Volkskrankheit unserer Zeit. Und obwohl er uns oft sogar fördert, kann er auf Dauer jedoch zu körperlichen Symptomen führen: „Burnout“ ist vielen ein Begriff. Deshalb ist es umso wichtiger, sich im Alltag Auszeiten zu verschaffen und diese sinnvoll zu nutzen.

Unter dem Achtsamkeitstraining (auch MBSR genannt; engl. Kurzform für „Mindfulness-Based Stress Reduction“) werden Übungen vereint, die Stress reduzieren und den Geist stärken sollen. Durch regelmäßiges Anwenden der Übungen kann das innere Wohlbefinden verbessert und einer Depression vorgebeugt werden.

MBSR hat seinen Ursprung in der buddhistischen Lehre, ist aber auch zunehmend in der westlichen Welt anerkannt. Die einfachen Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren.

Die AOK Hessen stellt in einer neuen Infografik eine dieser Übungen zum Nachmachen vor.

Mehr Informationen rund um Stress bietet die AOK Hessen auf ihrer Seite „AOK-erleben“.

Quelle: AOK Hessen

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Was ist überhaupt ein Fidget Spinner?

Den Handkreisel gibt es in unterschiedlichsten Bauformen, wobei die standardisierte Form des Kreisels eher dreieckig ist. In der Mitte befindet sich ein Kugellager und das Spielzeug wird dort mit Daumen und Zeigefinger festgehalten, damit es rotieren kann. Die äußeren Flügel sind mit Gewichten zur Stabilisation verstärkt, die auch noch zusätzliche Kugellager enthalten können. Einmal angestoßen dreht sich der Kreisel im Schnitt zwischen zehn und zwanzig Sekunden in der Hand.

Spinner zum Sammeln und Tauschen

Auf Schulhöfen ist der Trend schon so weit fortgeschritten, dass die Spinner gesammelt und untereinander getauscht werden, denn es gibt die Spielzeuge in den unterschiedlichsten Farben und Flügelformen, sowie aus Metall oder Kunststoff.

Viele Tricks gilt es zu meistern

Wer sich einmal im Web umschaut wird viele Videos und Tutorials mit diversen Tricks finden. Einige sind die Folgenden:

• Der Spinner wird zunächst einmal waagerecht zwischen Daumen und Zeigefinger gehalten und dann gedreht. Jetzt besteht die Aufgabe darin, den drehenden Kreisel von der einen Hand in die andere zu werfen ohne die Rotation zu unterbrechen.
• Bei einem anderen Trick wird der Spinner auf dem Zeigefinger zum drehen gebracht und man versucht mit einem kleinen Stupser das Spielzeug von dem einen auf den anderen Finger wandern zu lassen.
• Für den folgenden Trick wird der drehende Kreisel von einem Finger aus hochgeworfen und mit dem Handrücken aufgefangen. Probiert dies mit anderen Fingern aus, um die Schwierigkeit zu erhöhen.
• Profis können zu zweit probieren sich das kleine Spielzeug wie beim Ballspielen gegenseitig hin und her zu werfen. Ein weiterer Trick für Fortgeschrittene besteht darin den Spinner auf einem Stift zu balancieren, während er sich dreht.

Egal ob in der Bahn oder im Bus, auf der Arbeit oder beim Lernen für die Schule, die Fidget Spinner sind ein guter Zeitvertreib, um wieder Energie tanken zu können.

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Dabei gibt es ein einfaches Mittel, um die eigenen Akkus wieder aufzuladen: Schlaf. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass für den Erhalt der vollen Gedächtnisleistung und zum Stressabbau ein erholsamer Schlaf unabdingbar ist.

Doch dabei bleibt es nicht. Auch das eigene Aussehen wird durch die Qualität des Nachtschlafs beeinflusst. Wer regelmäßig schlecht oder zu kurz schläft, dem sieht man dies schnell an. Falten und graue Haut sind dann die Regel. Rund fünf Jahre älter sieht aus, wer regelmäßig zu kurz schläft, behaupten Dermatologen. Umgekehrt lässt ein gesunder Schlaf den Teint gesünder und die Haut straffer aussehen.

Das heißt: Schlafstörungen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Zumindest die Problemquelle „schlechte Bettausstattung“ lässt sich leicht beheben. Denn hier hilft meist ein Besuch im nächsten Bettenfachgeschäft. Dort trifft man auf speziell ausgebildete Fachleute für guten Schlaf und richtiges Liegen.

Einige Bettenhäuser bieten sogar einen besonderen Service: Durch ihre zusätzliche Qualifizierung zum „Kompetenz-Zentrum Gesunder Schlaf“ sind deren Verkaufsmitarbeiter in der Lage, Kunden mit Schlafproblemen die passenden Hilfseinrichtungen zu benennen oder bieten sogar entsprechende eigene Kurse an.
Weitere Infos unter www.kompetenz-zentrum-gesunder-schlaf.de.

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Mit einem Zimmergarten müssen Hobbygärtner zu keiner Jahreszeit auf Pflanzen verzichten – und das sollten sie auch nicht: Zahlreiche Studien belegen, dass sich der Mensch mit lebendem Grün sehr viel wohler fühlt und messbar gesünder wohnt. So ist wissenschaftlich klar belegt, was viele intuitiv spüren: Motivation und Stimmung steigen, und zwar um satte 58 Prozent, wenn wir uns mit Natur umgeben. Und wir empfinden nur noch halb so viel Stress.

Das fand der US-Wissenschaftler Roger S. Ulrich heraus. Er suchte konkrete Antworten auf die Frage, wie sich Stress abbauen lässt, und entdeckte dabei den Einfluss, den eine „grüne Umwelt“ auf unser Stress-Empfinden und unsere Gesundheit hat. Denn je nach Intensität und Dauer kann Stress zu Angst, Wut und Aggressivität, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Muskelverspannung und sogar Alkohol- oder Drogenmissbrauch führen.

Stress-Killer

Ulrich setzte seine Testpersonen also Stress-Situationen aus und ließ dann physiologische Messungen durchführen – die Leitfähigkeit der Haut, Muskelspannung, Pulskurve und Herzfrequenz. In allen Bereichen konnte Testgruppe B den Stress deutlich effektiver abbauen als die Vergleichsgruppe – und auch viel schneller, in weniger als fünf Minuten! Was machte den Unterschied? Ulrich hatte Gruppe A in eine urbane Umgebung ohne Natur versetzt, Testgruppe B jedoch in eine Umgebung mit natürlicher Vegetation: Menschen bauen Spannungen messbar besser ab, wenn sich in ihrem direkten Umfeld Pflanzen befinden.

Natürliche Luftbefeuchter

Deshalb sehnen wir uns im Winter, wenn sich das Leben vor allem drinnen abspielt, nach lebendem Grün. „Im Januar und Februar kümmern sich die Menschen verstärkt um die Pflanzen im Haus“, stellt eines der größten grünen Einzelhandelsunternehmen Deutschlands, Blumen Risse, fest.

Wenn Fenster und Türen meist geschlossen bleiben, spielt zudem die bioaktive Atmung der Pflanzung eine besondere Rolle. Denn Zimmerpflanzen verbessern das Raumklima, reinigen die Luft und erhöhen die Luftfeuchtigkeit. Die ist in den meisten Räumen mit durchschnittlich 20 bis 30 Prozent viel zu niedrig und ebnet so auch Erkältungskrankheiten den Weg. Für den Arbeitsplatz z.B. schreibt die Arbeitsstättenrichtlinie 45 bis 65% Luftfeuchte vor.

Krankheitserreger werden „niedergemacht“

Von diesen Ideal-Werten sind wir vor allem durch die Heizungsluft im Winter oft weit entfernt. Da helfen Pflanzen als hochwirksame Luftbefeuchter ohne Nebenwirkungen: Sie verdunsten Wasser aktiv über ihre Blattatmung. Es gilt: Je mehr Blattmasse, desto besser.

So kann eine einzige große Zimmerpflanze mit einer Blattfläche von sechs Quadratmetern in 24 Stunden bereits bis zu zwei Liter verdunsten. Auch über die Oberfläche des Pflanzsubstrats, etwa Erde oder Blähton, verdunsten Pflanzen Teile des Gießwassers als reinen Wasserdampf. Diese natürliche Luftfeuchtigkeit entstaubt den Raum, der Wasserdampf kondensiert an Schadstoffpartikeln in der Luft und drückt sie zu Boden. Umherfliegende Krankheitserreger werden so im wahrsten Sinne „niedergemacht“.

Zimmerpflanzen filtern Schadstoffe

In noch einer weiteren Hinsicht erweisen sich unsere Zimmerpflanzen als „grüne Helden“: Sie sind echte Schadstoffkiller und filtern Wohngifte aus der Luft. Die tragen wir uns nämlich mit Farben oder Lacken, Teppichen oder Möbeln oft selbst ins Haus. „Die meisten Menschen sind sich gar nicht der Gefahr bewusst, die täglich von ihren Möbeln ausgeht“, betont das „Deutsche Grüne Kreuz für Gesundheit“ und erklärt die Ausdünstungen: „Das Gas Formaldehyd z.B. ist seit 2004 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als krebserregend eingestuft, aber nach wie vor als Konservierungsmittel für Lacke, Farben und Kosmetika in Gebrauch. Das ‚Wohngift‘ kann z.B. in Spanplatten, Kunstharzen und Teppichböden stecken.“

Tipps für einen „gesunden“ Zimmergarten

Der richtig angelegte Zimmergarten sorgt also nicht nur für Gärtnerglück im Wohnzimmer, er fördert auch spürbar die Gesundheit. „Ich empfehle deshalb eine Kombination aus Pflanzen, die diese positiven Eigenschaften jeweils in besonderem Maße mitbringen“, sagt Zimmerpflanzen-Experte Hubertus Peters. Er ist bei Blumen Risse für den Grünpflanzen-Einkauf zuständig und kennt die Gewächse genau, die er sorgsam für die mehr als 150 Filialen des grünen Einzelhandelsunternehmens auswählt.

Als Luftbefeuchter etwa tut sich die beliebte Dieffenbachia hervor, weil sie über ihre bis 40 Zentimeter (!) großen Blätter viel Wasser verdunstet. Sie fühlt sich an hellen bis halbschattigen Standorten wohl. Auch der Schwertfarn „Bostoniensis“ (hell) wirkt sehr effektiv als Luftbefeuchter, ebenso die Arecapalme (hell), die die Raumluft durch ihre hohe Wasserabgaben deutlich verbessern kann.

Grünlilie und Einblatt gegen Schadstoffe

Als natürliche Schadstoffkiller haben sich besonders Efeutute, Einblatt (hell-halbschattig) und die Grünlilie einen Namen gemacht, die sich an fast jedem Standort (sonnig bis schattig) wohl fühlt. Aber auch Efeu, Bogenhanf, Birkenfeige, diverse Drachenbäume und der Baumfreund bauen die typischen Wohnraumgifte stärker als andere ab. So haben koreanische Forscher nachgewiesen, dass Birkenfeige und Zimmeraralie innerhalb von vier Stunden 80 Prozent des Formaldehyds aus der Raumluft entfernen, wie die Deutsche Lungenstiftung (DLS) berichtet.

All diese Pflanzen werden effektiv für unsere gesunde Raumluft tätig, wenn es ihnen bei uns gut geht. Dafür brauchen sie einen Standort im Haus, der ihren natürlichen Lichtbedürfnissen entgegenkommt. Stark Wärme-gedämmte Fensterscheiben etwa entziehen dem Licht viel vom natürlichen Tageslichtspektrum, das Pflanzen wie Menschen brauchen. Als „Zimmerhelden“, die auch mit weniger Licht auskommen, haben sich zum Beispiel die Schusterpalme, die sehr pflegeleichte Zamie (Zamioculcas) oder der Bogenhanf (Sansevieria) bewährt.

Flamingoblume oder Azaleen sorgen für Farbtupfer

Damit es nicht nur grünt, sondern auch blüht, kann der Zimmergarten mit Farbtupfern aufgepeppt werden. Die Flamingoblume (Anthurie) blüht als einige der wenigen Zimmerpflanzen das ganze Jahr über in leuchtend weiß, orange, rot oder grün – jedenfalls scheinbar, denn bei dieser beliebten Blüte handelt es sich eigentlich um ein farbiges Hochblatt. Ein bunter Klassiker fürs Wohnzimmer ist zudem die Calla (sonnig bis halbschattig) mit ihren elegant-bunten Hochblättern. Aber Achtung bei Kindern im Haus: Blätter und Blüten sind giftig und dürfen nicht verzehrt werden.

Eine unvergleichliche Farbvielfalt bieten Azaleen. Mit mehr als 200 Sorten gelten die beliebten Ziersträucher nicht umsonst als „Königinnen“ der Winter-Topfpflanzen. Dabei sind Azaleen nicht nur attraktiv, sondern auch sehr durstig und damit gleich doppelt perfekt für den Zimmergarten: Von dem reichlichen Gießwasser geben die Pflanzen viel an die Luft ab und sorgen so wiederum für ein gutes Raumklima.

Quellennachweis: Maike Braun, PURE PUBLIC RELATIONS

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Dauerstress ist ein Symptom unserer Zeit: Mehr als 40 Prozent der Deutschen haben dem Stressreport 2012 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin zufolge das Gefühl, dass die Belastungen im Job immer weiter zunehmen; einer von fünf fühlt sich überfordert. „Stress ist nicht grundsätzlich negativ: Er kann den Körper zu Höchstleistungen anspornen“, weiß DKV Experte Dr. Wolfgang Reuter. „In kritischen Situationen schüttet der Organismus Hormone wie Kortisol und Adrenalin aus, um Reaktionsschnelligkeit und Konzentration zu steigern.“ Diese natürliche Reaktion ermöglicht es dem Menschen überhaupt erst, mit Belastungen umzugehen. Langfristig aber schlägt der Effekt ins Gegenteil um: Anhaltender Stress senkt die Leistungsfähigkeit und wirkt zerstörerisch auf Körper und Seele: Bei Daueralarm im Körper drohen Schlafstörungen, Depressionen und Burnout; zudem steigt das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkte und Magen-/Darmerkrankungen. „Dauerhaft unter Stress stehende Menschen sollten die gesundheitlichen Gefahren nicht auf die leichte Schulter nehmen“, so der DKV Experte. „Es ist wichtig, sich einen Ausgleich zu schaffen.“

Lernen, auch mal „Nein“ zu sagen
„Ein Leben ganz ohne Stress ist weder möglich noch wünschenswert“, stellt Dr. Wolfgang Reuter klar. Aber der Stresspegel sollte nicht außer Kontrolle geraten. „Kritisch wird es, wenn Druck und Hektik das Leben bestimmen und der Betroffene selbst in seiner Freizeit nicht mehr zur Ruhe kommt.“ Die gute Nachricht ist: Niemand muss sein Leben radikal umkrempeln; meist lässt sich der Stress schon in kleinen Schritten reduzieren. Entscheidend dabei ist zu lernen, auf sich und seine Bedürfnisse zu achten. Dazu gehört, auch mal „Nein“ zu sagen. Falls der Chef wieder kurz vor Feierabend mit dringenden Projekten kommt, obwohl der Schreibtisch schon voll ist, sollten Betroffene die Reißleine ziehen, rät der DKV Experte: „Nur, wer sich vor Überlastung schützt, kann die übernommenen Arbeiten produktiv und effizient erledigen.“ Ratsam ist zudem, das eigene Leben einmal mit Ruhe und Distanz zu betrachten: Was ist wirklich wichtig? Was lässt sich delegieren oder aufschieben? Stressbewältigung bedeutet auch, sich auf die wesentlichen Ziele zu konzentrieren und überflüssige Termine aus dem Kalender zu streichen. Checklisten und Arbeitspläne können Betroffenen helfen, sich besser zu strukturieren.

Sport, genug Schlaf, gesunde Ernährung
Das effektivste Ventil zum Stressabbau ist Sport: Wer sich bewegt, setzt Adrenalin und Kortisol in Muskelkraft um und baut es damit ab. Im Anschluss sinkt der Blutdruck, Entspannung setzt ein. „Besonders gut helfen Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren“, meint Dr. Wolfgang Reuter. „Aber auch schon ein Spaziergang nach Feierabend kann Wunder wirken.“ Bewährt haben sich auch Entspannungsmethoden wie Yoga, Qigong und Autogenes Training. Genug Schlaf und gesunde Ernährung spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Denn bei Müdigkeit oder Energiemangel ist Stress deutlich schwerer zu verkraften. Um nicht in die Stressfalle zu geraten, empfiehlt es sich, auf Warnsignale zu achten, rät der DKV Gesundheitsexperte: „Muskelzuckungen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen können Hinweise sein, dass die Belastung überhandnimmt. Wer sich über nichts mehr freuen kann oder in die Isolation abdriftet, sollte Hilfe suchen, etwa bei einem Arzt oder Psychologen.“ Meist aber reicht es schon aus, in der Freizeit ausreichend Erholungsmöglichkeiten zu schaffen. Gut ist alles, was beim Abschalten hilft: Das kann ein Schaumbad sein, ein Abend mit Freunden oder ein Besuch in der Sauna. Und: Um wirklich zu entspannen, sollten Handy und Computer ausgeschaltet sein.

Quellennachweis: DKV Presseservice

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Stress, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel strapazieren unser Immunsystem. Eine wohltuende Heilfastenkur in der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau bringt den Kreislauf mit Sport und Entspannung in Schwung. (Foto: epr/Malteser)

Bei Schmuddelwetter ist der Andrang in den Arztpraxen groß. Schnupfen, Halsschmerzen, Fieber – in vielen Fällen ist ein geschwächtes Immunsystem für die Beschwerden verantwortlich. Dann ist der Körper nicht in der Lage, mit den Erregern der Infekte fertigzuwerden. Häufig wird der Schnupfen zum lästigen Dauerbegleiter. „Bei vielen Menschen äußert sich das in ständig wiederkehrenden Erkältungen“, sagt Dr. med. Joachim Schreglmann, Facharzt an der Malteser Klinik von Weckbecker.

Erkältungen und triefende Nasen müssen nicht sein. Zur Stärkung des Immunsystems setzen die Mediziner der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau auf die vorbeugende Kraft des Heilfastens. Schon seit Beginn des 20. Jahrhunderts wird Heilfasten bei Infekten und chronischen Entzündungen eingesetzt – mit großem Erfolg. Eine Fastentherapie stärkt die Abwehrkräfte und stabilisiert das geschwächte Immunsystem. Diese Methode setzt direkt an den Ursachen wie zum Beispiel Stress, Bewegungs- und Schlafmangel sowie ungesunde oder übermäßige Ernährung an. In der Regel dauert eine Fastenkur zwischen ein und zwei Wochen. In dieser Zeit nehmen die Patienten nach einem Fastenplan nur Säfte, Tees und Gemüsebrühe zu sich.

Doch ohne Bewegung geht nichts: „Ein umfangreiches Programm mit Bewegungstherapie, Nordic Walking und Pilates sorgt dafür, dass nicht nur die Pfunde schmelzen, sondern auch der Kreislauf wieder richtig in Schwung kommt“, so Dr. Schreglmann. Für Anfänger oder Patienten mit nicht optimalem Gesundheitszustand empfiehlt sich auf jeden Fall Fasten unter Aufsicht oder in einer Klinik. Wichtig für den nachhaltigen Erfolg der Kur und die Sanierung des Immunsystems ist die Änderung des Lebensstils. Und dazu gehört ganz besonders der Stressabbau. „Heilfasten ist wie ein Reset-Knopf für die Seele und kann ein geeigneter Einstieg sein, das ganze Leben zu ändern. Unterstützt wird der Stressabbau in Bad Brückenau durch vielfältige Entspannungstherapien wie Qigong, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training. Die Anstrengungen lohnen sich. „Die Erfahrungen zeigen, dass sich das Immunsystem nach einer Heilfastenkur in der Regel deutlich verbessert“, so der Experte. Weitere Informationen für den Start in ein neues Leben gibt es unter www.weckbecker.com.

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Fernreiki kann schnell und einfach wirken, zu erholsamer Tiefenentspannung führen, Entgiftungsprozesse einleiten, Energieblockaden abbauen und das Immunsystem stärken, die Selbstheilungskräfte aktivieren, Stressabbau begünstigen, die Harmonie zwischen Seele, Geist und Körper fördern, die innere Balance harmonisieren.

Sie haben ab sofort die Möglichkeit, sich kostenlos in die große, erfolgreiche Fernreiki Liste des bekannten Geistheilers Werner Koch einzutragen. Alle Mitglieder erhalten während des Zeitraums der Mitgliedschaft in der Fernreiki-Liste energetische Unterstützung. Täglich wird der Heiler heilsame, harmonisierende und liebevolle Energie / Reiki fließen lassen und versuchen die Selbstheilungskräfte der Teilnehmer zu aktivieren. Über dreitausend Menschen schenkten ihm in den letzten Jahren ihr Vertrauen und nahmen an Fernbehandlungen teil.

Interessierte können sich unter www.reiki.com.de eintragen. Der Heiler benötigt nur ihre Namen und eine kurze Information über Ihre Beschwerden oder Ihre Sorgen. Die Teilnehmer können ansonsten völlig anonym bleiben. Anmeldung und die energetische Unterstützung sind kostenlos.

Der Heiler nimmt sich für jedes Mitglied der Reiki-Liste einmal pro Tag Zeit und sendet auf seine Beschwerden und Sorgen bezogenes Fernreiki. Es kann sein, dass Sie es spüren, es muss aber nicht sein. Die Energien werden Sie erreichen. Wenn Sie für eine andere Person Hilfe anfordern und diese in die Liste eintragen wollen, fragen Sie diese auf jeden Fall um Erlaubnis. Kostenlose Anmeldung unter www.reiki.com.de

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