Was gehört alles zur richtigen Zahnpflege dazu?

Auch wenn sehr viele Menschen wie empfohlen, zweimal täglich ihre Zähne putzen, leiden dennoch fast alle in Deutschland an Karies. Man kann daraus schließen, dass es wohl bei der täglichen Zahnpflege-Routine eine falsche Handhabung gibt. Als einfache Regel gilt ein mindestens zweimal tägliches Zähneputzen. Dieses sollte ca. 3 Minuten lang dauern. Zusätzlich wird der tägliche Einsatz von Zahnseide empfohlen. Es gibt aber noch weitere Mundhygiene-Hilfsmittel, die die Zahngesundheit fördern. So hat eine zahnfreundliche Ernährung ebenfalls Einfluss auf die Zahngesundheit, was häufig unterschätzt wird.

Der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt und eine professionelle Zahnreinigung

Zu den Maßnahmen die man selbst zuhause ergreifen kann gehört dazu, dass man regelmäßig seine Zähen beim Zahnarzt kontrollieren lässt. Es empfiehlt sich, dort eine professionelle Zahnreinigung (PZR) durchführen zu lassen, wie es beim Zahnarzt in Leverkusen unter anderem auch möglich ist. Dadurch wird die Zahnpflege optimal abgerundet.

Bei einer Zahnreinigung können mit speziellen Geräten auch Zahnflächen von Belägen befreit werden, die man zuhause selbst mit Zahnseide sowie einer Interdentalbürste nicht erreichen würde. Dabei werden noch Zahnstein oder Verfärbungen, von beispielsweise Kaffee, Rotwein oder Tee, mit entfernt. Abschließend können die Zähne angenehm glatt poliert werden, was das Anhaften neuer Beläge erschwert. Wie oft so eine professionelle Zahnreinigung durchgeführt werden sollte, kann man individuell entscheiden. Bei vielen Patientinnen und Patienten reicht bei einer ansonsten guten Zahnpflege ein. bis zweimal im Jahr aus.

Wie man zuhause vorgehen sollte:

Das Zähneputzen ist die Basis der ganzen Zahnpflege und lässt sich durch keine andere Maßnahme ersetzen. Mit dem manuellen Zähneputzen entfernt man Beläge an den Zähnen (Plaque) und am Zahnfleischrand. Das Entfernen von Zahnbelägen ist wichtig, weil diese der Nährboden für Bakterien sind, welche Karies, Zahnfleischentzündungen sowie Parodontose verursachen und eine Hauptursache für Mundgeruch darstellen. Das sollten für jeden gute Gründe sein, die Zähne morgens sowie abends (nach den Mahlzeiten) gründlich zu putzen. Ca. zwei bis drei Minuten Zeit sollte man sich jeweils dafür nehmen. Am besten putzt man die Zähne nach einem festgelegten Schema. Dafür sollte man sich mit einer Zahnputztechnik vertraut machen und diesem Bewegungsablauf folgen.

Tipps für die Zahnpflege:

• Zwei- bis dreimal täglich eine richtige Zahnbürste verwenden
• Fluoridhaltige Zahnpasta zum Putzen verwenden
• Die Zahnbürste immer nach dem Zähneputzen reinigen
• Weitere Hilfsmittel nutzen (Zahnseide, Zahnzwischenraumbürsten, Mundspülungen)
• Regelmäßig zu einer professionellen Zahnreinigung gehen
• Die Zahnpflege auch bei bei Kindern genau nehmen

Wie sieht die richtige Zahnbürste aus?

Die Zahnbürste sollte angenehm zum Putzen sein und keine Schmerzen verursachen. Bei der normalen Handzahnbürste wird ein nicht zu großer Bürstenkopf und abgerundete Kunststoffborsten empfohlen. Auch wenn harte Borsten sehr gründlich reinigen können ist es besser, lieber mittelharte bis sogar weiche Borsten zu wählen, da so Verletzungen vermieden und dadurch das Zahnfleisch und der Zahnschmelz geschont werden. Die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste ist nicht unbedingt die bessere Wahl. Sie kann aber das Zähneputzen vereinfachen. Viele Menschen empfinden es auch als bequemer.

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Grundsätzlich kann gesagt werden, dass die Mundgesundheit der Jugendlichen in Deutschland sehr vorbildlich ist. Im internationalen Vergleich belegen die 12-Jährigen den hervorragenden zweiten Platz. Dabei wurden fehlende und mit Füllungen versehene sowie kariöse Zähne gezählt. Im Kontext der letzten 20 Jahre ist die Karieserkrankung somit um mehr als 80 Prozent zurückgegangen. Der Vizepräsident der Bundeszahnärztekammer Prof. Dr. Dietmar Oesterreich sieht dies als Erfolg der kontinuierlichen Präventionsmaßnahmen. Dennoch besteht in dieser Lebensphase ein erhöhtes Risiko für Zahnzwischenraumkaries.

Während der Pubertät kommt es vermehrt zur Distanzierung zu den eigenen Eltern. Somit wird auch die Kontrolle der Zahnpflege weniger oder kann gar nicht mehr erfolgen. Hinzu kommt, dass sich die Jugendlichen vermehrt selbst um die Ernährung kümmern. Ebenso konsumieren sie häufiger Chips, Softdrinks und Süßes. Schwierig wird es dann, wenn Alkohol und Zigaretten dazukommen. Ebenso geht es immer mehr um die Anerkennung bei Freunden sowie der Clique und auch das andere Geschlecht wird interessanter. Alles keine guten Faktoren, sich um wesentliche Themen wie die Zahnpflege zu kümmern. Doch gerade in diesem Alter wird der Grundstein für die spätere Mundgesundheit gelegt.

In diesen jungen Jahren lohnt es sich dann schon, eine Zahnzusatzversicherung abzuschließen. Denn auch wenn diese erst einmal nicht zum Tragen kommt, ist eine Aufnahme meist ohne Probleme möglich. Je älter man wird und je schlechter die Zähne werden, umso schwieriger ist es, die Vorteile einer solchen Versicherung, genießen zu können. Hinzu kommt, dass es bei der Zusatzversicherung für die Zähne Wartezeiten gibt. Diese sind üblicherweise bis zur ersten Inanspruchnahme abgegolten. Jedoch finden sich auch einige wenige Anbieter, die eine sofortige Leistung versprechen. Informationen dazu gibt es hier.

Richtige Zahnpflege

Mit 12 Jahren ist der Zahnwechsel bei den meisten vollzogen. Somit haben die Heranwachsenden nun ihr Erwachsenengebiss, was einer besonders aufmerksamen Pflege bedarf. Doch auch die Zahnzwischenräume und das Zahnfleisch bedürfen nun verstärkter Aufmerksamkeit. Gleiches gilt für diejenigen, die Zahnspangen tragen. Hier ist der Einsatz von Zahnzwischenraumbürsten sowie Zahnseide essenziell.

Regelmäßige Zahnarztbesuche

Als Jugendlicher hat man zweimal binnen eines Jahres die Möglichkeit, eine kostenlose Prophylaxe und Untersuchung durchführen zu lassen. Dabei klärt der Zahnarzt den Zahnstatus und den Gesundheitszustand des Zahnfleischs ab. Anschließend erläutert er oder eine Prophylaxeassistentin dem jungen Patienten, wie eine richtige Mundhygiene aussieht, welche Ernährung gesund für die Zähne ist und welche Krankheitsursachen es zu vermeiden gilt. In diesem Kontext geht es ebenfalls um die für die Mundhygiene optimale Technik und wo sich Beläge gerne ansammeln.

Oftmals wird dann gleich eine Fluoridierung der Zähne vom Zahnarzt oder seine Assistentin durchgeführt. Üblich ist ebenfalls, die hinteren Backenzähne zu versiegeln. Über diese Untersuchungen wird im Bonusheft Buch geführt. Hier werden ebenfalls die Termine der Kontrollen festgehalten. Sollte es später einmal zu einem notwendigen Zahnersatz kommen, können mit diesem Nachweis Kosten gespart werden. Zudem hat der Jugendliche die Sicherheit, dass die Zähne immer wieder untersucht werden und keine Schäden entstehen, die unentdeckt bleiben, und dann zu schmerzhafteren Behandlungen führen.

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Die Fünfte Deutsche Mundgesundheitsstudie (DMS V) zeigt: Die Mundgesundheit von Senioren hat sich in den letzten zehn Jahren deutlich verbessert. Ältere Menschen besitzen heute immer länger und immer mehr eigene Zähne. Eine gute Mundhygiene, zweimal jährliche Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt sowie die professionelle Zahnreinigung (PZR) entsprechend dem individuellen Risiko halten Zähne und Zahnfleisch bis ins hohe Alter gesund.

Pflegebedürftige haben schlechtere Mundgesundheit

„Ältere Menschen mit Pflegebedarf weisen eine schlechtere Zahn- und Mundgesundheit auf als die der älteren Senioren ohne Pflegebedarf“, erklärt Prof. Dr. Ina Nitschke (Universität Leipzig), Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für AlterszahnMedizin (DGAZ) und Co-Autorin der DMS V. „Rund ein Drittel der Pflegebedürftigen ist nicht mehr selbst in der Lage, Zähne und Zahnprothesen eigenständig zu reinigen. Rund zwei Drittel der Menschen aus dieser Gruppe sind auch nicht mehr in der Lage, eigenständig einen Zahnarzttermin zu organisieren oder eine Praxis aufzusuchen.“

So können Angehörige und Pflegepersonal unterstützen

Die Bundeszahnärztekammer (BZÄK) und das Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) haben gemeinsam die wichtigsten Hinweise zur Mund- und Zahnpflege von Pflegebedürftigen in zwölf Kurzfilmen zusammengefasst. Angehörige und Pflegepersonal finden die Erklärvideos unter YouTube, Stichwort Bundeszahnärztekammer (https://www.youtube.com/channel/UCwmGBPNN7xOxFbtrnzN86aw).

proDente Magazin „Zahngesund im Alter“

Angefangen bei der Ernährung bis hin zur richtigen Pflege von Zähnen und Zahnersatz informiert das Magazin darüber, was für die Mundgesundheit Älterer wichtig ist. Patienten können das Magazin unter der Telefonnummer 01805-55 22 55 oder auf www.prodente.de unter dem Menüpunkt „Service – Broschüren für Patienten“ beziehen.

Zahnärzte und zahntechnische Innungsbetriebe erhalten je 100 Exemplare der Informationsmaterialien kostenfrei auf den Fachbesucherseiten unter www.prodente.de oder über die Bestellhotline 01805-55 22 55.

Quellennachweis: Initiative proDente e.V.

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1. Nach dem Essen sofort die Zähne putzen. Besser nicht. Denn in vielen Speisen wie zum Beispiel Obst oder Wein stecken Säuren, die den Zahnschmelz für kurze Zeit aufweichen. Greifen wir direkt nach der Mahlzeit zur Bürste, kann der Zahnschmelz beim Putzen Schaden nehmen. Besser: Nach dem Essen eine halbe Stunde warten.

2. Bei Milchzähnen ist gründliche Pflege nicht so wichtig. Die fallen ja sowieso aus, sagen manche Eltern. Doch unzureichende Zahnpflege bei Kleinkindern kann ernste Folgen haben. Denn die Milchzähne dienen den nachrückenden Zähnen als Platzhalter im Gebiss. Fallen sie zum Beispiel aufgrund von Karies zu früh aus, können sich die zweiten Zähne verschieben. Dann ist häufig eine kieferorthopädische Korrektur nötig.

3. Die elektrische Bürste reinigt besser als die Handbürste. Elektrische Zahnbürsten haben einen rotierenden Aufsatz, der uns einen Teil der Putzarbeit abnimmt. So können sie insbesondere Älteren und Menschen mit eingeschränkten motorischen Fähigkeiten dabei helfen, jeden einzelnen Zahn gründlich zu reinigen. Allerdings: Mit der richtigen Technik lässt sich auch mit der klassischen, manuellen Bürste ein optimales Putzergebnis erzielen. Die Zahnzwischenräume werden mit Zahnseide sauber.

Extra-Pflege für die Implantate
4. Implantate muss man nicht so gründlich reinigen. Doch! Zwar ist es richtig, dass die Implantate selbst keine Karies bekommen können. Doch insbesondere der Übergang zwischen Implantat und Zahnfleisch muss frei von bakteriellen Belägen sein. Denn sonst kann es zu Entzündungen kommen, die die Haltbarkeit der Implantate beeinträchtigen können.
5. Jenseits der 70 bin ich zu alt für Implantate. Eine Altersgrenze gibt es nicht. Ob das Einsetzen eines Implantats Sinn macht oder nicht, hängt allein vom gesundheitlichen Zustand des Patienten ab. Stimmen die Voraussetzungen, spricht auch im Alter von 90 Jahren nichts gegen Implantate. Weitere Infos finden Sie auf www.dgzi.de.
6. Implantate müssen irgendwann ersetzt werden. Nicht unbedingt. Die statistische Haltbarkeit moderner Implantate liegt heute bei weit über 15 Jahren. Im Idealfall halten sie ein Leben lang. Wichtig ist eine regelmäßige Kontrolle beim Zahnarzt – und eine gewissenhafte Mundhygiene.

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Reiseset kommt auf Flugreisen ins Handgepäck

Vor allem die Zahnpflege-Utensilien werden gerne vergessen, wenn es vor Reiseantritt noch einmal hektisch wird. Wer sich am Urlaubsort nicht auf die oftmals mühsame Suche nach Ersatz machen will, kann sich rechtzeitig für jedes Familienmitglied ein praktisches Reiseset namens „GUM Travel Kit“ mit allen wichtigen Zahnpflege-Produkten zulegen. Das transparente Täschchen ist platzsparend und kann auf Flugreisen problemlos im Handgepäck mitgeführt werden. Das Zahnpflege-Reiseset mit vier wichtigen Utensilien ist erhältlich in Apotheken und im Müller Drogeriemarkt.

Zusammenklappbare Zahnbürste

Für die gründliche Reinigung der Zähne auch im Urlaub enthält das Reiseset eine zusammenklappbare Zahnbürste, die dank ihres antibakteriellen Borstenschutzes zwischen den Anwendungen hygienisch sauber bleibt. Außerdem befindet sich im Set eine spezielle Zahnpasta, die mit Mikrokieselerde-Perlen Verfärbungen auf den Zähnen entfernt und so ihr natürliches Weiß wiederherstellt. Enthaltenes Fluorid unterstützt zudem die Karies-Prophylaxe.

Um auch unterwegs die Pflege der Zahnzwischenräume nicht zu vernachlässigen, enthält das Reiseset zudem Interdentalreiniger und Zahnseide. Die metallfreien Zwischenraumreiniger ermöglichen eine besonders schonende Reinigung der kleinen engen Stellen zwischen den Zähnen. Die Zahnseide entfernt mit feinen Mikropartikeln aus Kieselerde Verfärbungen in den Zwischenräumen, zusätzlich dient Fluorid der Karies-Vorsorge.

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Karies und Ernährung – was genau passiert im Mund?

Eine ungesunde Ernährung führt häufig zu Karies, d.h. das Zahnhartgewebe wird krankhaft zerstört. Wenn die Karies durch den Zahnschmelz bis zum Zahnbein durchdringt, entsteht ein Loch im Zahn. Hat die Karies die Pulpa erreicht, kann dies zu starken Schmerzen führen. Häufig wird eine Zahnwurzelbehandlung fällig. In vielen Fällen geht der kranke Zahn sogar verloren. Grundsätzlich ist die Behandlung einfacher und schmerzloser, je früher sie erfolgt. Manchmal genügt eine einfache Füllung, während in anderen Fällen ein Zahnersatz erforderlich wird. Ob im Ernstfall eine Zahnbrücke oder ein Zahnimplantat besser ist, diese Entscheidung müssen Patient und Zahnarzt gut abwägen. Zudem stellen sich hier die Fragen nach der Materialwahl sowie der voraussichtlichen Lebensdauer und nicht zuletzt nach den Kosten. Gute und erfahrene Zahnersatz Anbieter wie www.zahnersatzsparen.de bieten sogar eine jahrelange Garantie an.

Zucker und Saures vermeiden

Zucker ist schädlich für die Gesundheit der Zähne, denn er greift sie an und verursacht Karies. Durch die Bakterien in der Mundhöhle wird der Zucker in Säuren umgewandelt. Dem Zahn werden dadurch Mineralien entzogen, was kurz- oder langfristig zur Fäulnis führt. Dies gilt insbesondere, wenn über den Tag verteilt genascht wird, denn viele Lebensmittel beinhalten sog. „verstecke Zucker“ (z.Bsp. Ketchup, Cornflakes, Zwieback und Chips). Daher ist es empfehlenswert, nur während der Hauptmahlzeiten zu naschen und im Anschluss die Zähne richtig zu putzen.

Auch saure Lebensmittel greifen unsere Zähne an, indem sie Erosionen verursachen. Dabei wird Zahnschmelz abgebaut. Sehr säurehaltig sind vermeintlich gesunde Nahrungsmittel wie beispielsweise

Obst
• Kiwis
• Bananen
• Zitronen
• Orangen
• Grapefruits
• Mandarinen

sowie zahlreiche Gemüsesorten
• Spinat
• Mangold
• Rhabarber

und Getränke
• Apfelsaft
• O-Saft
• Cola
• Eistee
• Limonade

Eine zahnfreundliche Ernährung

Durch gesunde, bissfeste Lebensmittel wie Äpfel, Karotten und Vollkornbrot werden die Zähne gestärkt und die Speichelbildung wird stimuliert. Der Speichel bildet eine wichtige Basis, um gegen Säuren anzukämpfen, denn er verdünnt diese. Dadurch wird dafür gesorgt, dass sich die Zähne selbst reinigen und ihnen wieder Mineralien zugeführt werden, die vorher entzogen wurden. Durch weiche Lebensmittel, wie etwa Weißbrot, wird die Speichelbildung kaum angeregt. Auch einige Vitamine wirken sich direkt auf Zähne und Zahnfleisch positiv aus. Vitamin A beispielsweise gewährleistet, dass die Mundschleimhaut besser wächst und schneller regeneriert. Reichlich Vitamin A ist in Karotten, Grünkohl und Feldsalat enthalten. Das wichtige Vitamin C ist am Aufbau der inneren Zahnhartsubstanz und der Stärkung des Zahnfleisches beteiligt, beispielsweise durch Lebensmittel wie Brokkoli, Paprika und Erdbeeren. Auch Vitamin D ist für die Zähne unerlässlich, denn dadurch werden Mineralien eingelagert und der Zahnschmelz wird gehärtet. Gute Quellen dafür sind Eier und Fisch, beispielsweise Lachs und Hering.

Fluoride sind wichtig

Zur Vorbeugung von Karies sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Fluoriden geachtet werden, um die Säurelöslichkeit des Zahnschmelzes herabzusetzen und die Zähne zu stärken. Zudem können beginnende Zahnschäden durch die Förderung der Remineralisation geheilt werden. Hier bieten sich eine fluoridhaltige Zahnpasta sowie fluoridiertes Speisesalz an.

Karies vorbeugen
• Sorgfältige Zahnpflege
• Regelmäßiger Zahnarztbesuch
• Zahnfreindliche Ernährung
• Fluoride

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Spezielle Pflegemittel ergänzen das Putzen

Es lohnt sich also, seinem Gebiss durch regelmäßiges Putzen etwas Gutes zu tun. Doch Zahnfehlstellungen, Implantate, Spangen oder Brücken können den Putzerfolg einschränken. Daher sollte man zudem Zahnseide und Interdentalbürsten benutzen – sie gelangen auch in schwer zugängliche Mundregionen. Zusätzlich ist die Anwendung spezieller Pflegeprodukte, wie beispielsweise Cervitec Gel aus der Apotheke, empfehlenswert. Das darin enthaltene Fluorid ist eine unverzichtbare Säule der Zahnpflege, weil es den Zahnschmelz härtet. Darüber hinaus verfügt das Gel über Bestandteile, die Plaque (bakterielle Beläge) reduzieren. So sinkt das Risiko für Entzündungen.

An tägliches Pflegeritual gewöhnen

Für eine bestmögliche Zahnpflege sollte man sich ein tägliches Zahnpflegeritual angewöhnen: Nach jedem Essen zwei Minuten putzen, gegebenenfalls eine Mundspülung verwenden. Unterwegs ist ein Zahnpflegekaugummi nach dem Essen, speziell nach dem „Naschen“, empfehlenswert. Abends lohnt es sich, ergänzend zum Putzen Zahnseide oder Interdentalbürsten und dazu ein antibakterielles und fluoridhaltiges Mundpflege-Gel zu verwenden. So kann sich die Wirkung über Nacht voll entfalten.

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Auch die Zungenpflege ist wichtig

Ein häufiger Fehler bei der häuslichen Zahnpflege ist die Technik. Silke Liebrecht-Rüsing gibt Tipps: „Mit leicht rüttelnden Bewegungen im 45-Grad-Winkel zur Zahnachse werden die Beläge aus den Zahnfleischtaschen und Zahnzwischenräumen gelöst.“ Auch der Belag auf der Zunge sollte einmal täglich runter, um Mundgeruch vorzubeugen. Dafür gibt es spezielle Zungenschaber. Für die Zahnzwischenräume empfiehlt sich Zahnseide. Bei Zahnpasten hat man heute die Qual der Wahl. Dr. Silke Liebrecht-Rüsing rät zu fluoridhaltiger Zahnpasta, weil sie die Mineralisation und Säureresistenz der Zähne positiv beeinflusse. Zudem verringere sie die Plaquebildung und hemme den Stoffwechsel der Kariesbakterien.

Umfrage: Nur jeder Fünfte geht zweimal jährlich zur Zahnprophylaxe

Zweimal im Jahr sollte zudem der Gang zum Zahnarzt auf dem Programm stehen. Die regelmäßige Kontrolle beugt Erkrankungen der Zähne vor. Zusätzlich raten Experten zweimal jährlich zu einer professionellen Zahnreinigung. Aber nicht einmal jeder Fünfte nimmt diese Unterstützung in der empfohlenen Frequenz in Anspruch. Das ergab zumindest eine Umfrage von TNS Emnid im Auftrag der Ergo Direkt Versicherungen. Konkret lassen nur 19 Prozent der Befragten ihre Zähne zweimal jährlich von den Profis putzen, 31 Prozent immerhin einmal jährlich – aber die Hälfte selten oder gar nicht.

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Die Zahnärztin Dr. Behle aus Stuttgart erklärt, was Frauen in der Schwangerschaft für ihre Zähne tun sollten.

Gefahr Zahnfleischbluten

Während der Schwangerschaft ist eine sorgfältige Zahnpflege noch wichtiger, denn durch die hormonelle Umstellung kommt es vermehrt zu Entzündungen des Zahnfleisches. Unbehandelt kann eine sogenannte Schwangerschaftsgingivitis in eine Parodontitis (Zahnbetterkrankung) übergehen, die das Risiko einer Frühgeburt erhöht. Deshalb ist eine regelmäßige Vorsorge beim Zahnarzt wichtig, um vorzubeugen.

Schützendes Fluorid

In den ersten Monaten leiden viele Frauen an Übelkeit und Erbrechen. Die starke Säure kann den Zahnschmelz angreifen. Deshalb sollte man nach dem Gang zur Toilette nicht sofort die Zähne zu putzen, sondern den Mund mit klarem Wasser ausspülen. Eine halbe Stunde später kann dann das Zähneputzen nachgeholt werden. Um den Zahnschmelz zu schützen, ist es ratsam, fluoridhaltige Pasten aufzutragen. Diese sind unbedenklich für die Gesundheit von Mutter und Kind.

Weniger Süßes

Mit einer Schwangerschaft steigt meist der Appetit auf Süßigkeiten. Mit dem Verzehr von Süßem steigt jedoch auch die Kariesgefahr. Deshalb sollten Süßigkeiten nicht zwischendurch genascht werden. Viel besser für die Zähne ist es, wenn man eine Portion auf einmal isst und sich danach um die Zahnpflege kümmert. Generell sollte wenig Süßes gegessen und dafür mehr Vitamine in Form von Gemüse und Obst zu sich genommen werden. Das wirkt sich nicht nur positiv auf die Zähne aus, sondern auch auf die Zahngesundheit.

Für ausführliche Informationen zur Zahnpflege bei Schwangeren steht Frau Dr. Elke Behle aus Stuttgart jederzeit zur Verfügung.

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