Mit der Pubertät kommen meist die Pickel. Als ob die Pubertät nicht schon schwierig genug wäre. Auf Pickel und Mitesser kann man ja nun wirklich verzichten. Sie sind nervig, unnütz und verunstalten den Körper. Nicht immer nur im Gesicht tritt die allseits unbeliebte Akne auf. Auch entlang des Rückens und im oberen Brustbereich (Oberkörper) kann Akne auftreten. Junge Erwachsene leiden häufig unter Akne. Das hat in der Regel mit einer Dysbalance der Hormone zu tun. In der Regel reguliert sich der Hormonhaushalt mit dem “älter werden” von selbst.

Wie entsteht Akne?

Auf unserer Haut befinden sich Poren. Allein im Gesicht sind es über 300.000! Meist wird durch eine hormonelle Schwankung mehr Talg in den Drüsen produziert. Der Talg dient zum Schutz der Haut vor äußeren Einflüssen. Wird nun vermehrt Talg in den Drüsen produziert, können die Poren verstopfen. Mitverantwortlich für das Verstopfen der Poren sind aber auch abgestorbene Hautschuppen. Verstopft sich die Pore, infiziert und entzündet sie sich, entstehen gerötete, geschwollene Pusteln (Pickel), die mit Eiter gefüllt sind. Tiefere Hautentzündungen können zu Zysten führen. Mitesser entstehen, wenn die Poren nur halb verstopft sind. Die Bildung von Akne hat im Übrigen nichts mit einer unzureichenden Gesichtshygiene zu tun.

Wie sollte man Akne behandeln?

Es gibt im freien Handel viele Produkte, die eine Aussicht auf ein Pickelfreies-Leben versichern. Gerade wenn Hormone im Spiel sind, können diese meist „aggressiven“ Produkte wenig Abhilfe schaffen. Zum Reinigen des Gesichts sollten Sie auf aggressive Reinigungsmittel, die Alkohol, Salicylsäure oder Fruchtsäure enthalten, lieber verzichten. Diese Produkte reinigen zwar die Haut, lösen abgestorbene Hautschuppen und die Hornschicht der Poren, können aber die Haut zusätzlich reizen und Allergien auslösen. Durch die Reizung der Haut werden die Drüsen noch mehr angeregt, Talg zu produzieren, um die Haut zu schützen. Cremes, Lotionen und Gele mit dem Wirkstoff Benzoylperoxid fördern ebenfalls die Abstoßung der oberen Hautschichten und wirken zudem noch antibakteriell. Bei einem schweren Verlauf von Akne sollte auf jeden Fall der Dermatologe (Hautarzt) hinzugezogen werden. Ansonsten sollte zum Reinigen der betroffenen Partien eher auf ph-neutrale Reinigungsmittel zurückgegriffen werden. In vielen Fällen, zumindest bei Mädchen oder jungen Frauen, kann der Frauenarzt-/Ärztin mit der Pille weiterhelfen. Ein Ausreinigen hilft ebenfalls. Das sollte allerdings eine erfahrene Kosmetikerin oder ein erfahrener Kosmetiker machen. Durch das selbst ausdrücken der Pickel und Mitesser kann sich schnell eine Entzündung bilden. Oftmals führt das zu noch mehr Problemen und schlechten Falls zu Vernarbungen. Eine erfahrene Kosmetikerin/Kosmetiker kann die Aknebehandlung unter hygienischen Bedingungen gewiss besser durchführen.

Vitamin D gegen Hautkrankheiten

Vitamin D ist nicht nur zuständig für gesunde Knochen. Es hat auch einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Die Einnahme von Vitamin D kann, wie bei vielen anderen Beschwerden, auch bei Akne helfen. Unser Körper braucht das Sonnen Vitamin-D ebenfalls, um Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und auch Infekte vorzubeugen. Es stärkt unsere Haut, damit Bakterien schwerer in die Poren eindringen können. Das stark entzündungshemmende Vitamin D wirkt der Abwehrreaktion des Körpers entgegen und mildert die entzündlichen Regionen ab.

Was begünstigt die Entstehung von Akne?

Neben hormonellen Schwankungen kann auch eine einseitige Ernährung die Akne hervorrufen oder begünstigen. Eine zucker- und fettreiche Ernährung (Weißmehl, Fertiggerichte, Kohlehydrate, Softgetränke) sowie Rauchen begünstigen die Akne ebenfalls. Auch psychischer Stress kann Akne auslösen. Weitere Auslöser:

• Vererbung
• Klima bzw. Umweltfaktoren u.a. UV-Licht, Luftfeuchtigkeit
• Medikamente

Die Haut ist der Spiegel deiner Gesundheit!

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Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Vitamin-D-Mangel ist ein weitverbreitetes Problem, das nicht nur ältere Menschen betreffen kann. Es kann jeden treffen, unabhängig vom Alter. Glücklicherweise gibt es einige Anzeichen und Symptome, anhand derer man erkennen kann, ob man einen Vitamin-D-Mangel hat.

Eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels ist Müdigkeit und Erschöpfung. Eine Änderung der Schlafgewohnheiten kann nicht nur dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen, sondern auch zu regelmäßiger Schlaflosigkeit und unregelmäßiger Schlafdauer führen. Diese Symptome können schwerwiegend sein und die tägliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Auch Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen können ein Indiz für einen Vitamin-D-Mangel sein. Schmerzen in den Muskeln oder Gelenken sind oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper nicht die benötigte Menge an Vitamin D erhält. Auch wenn diese Schmerzen normalerweise leicht sind, können sie bei manchen Menschen schwerwiegend sein und zu Bewegungseinschränkungen führen.

Eine weitere mögliche Folge des Mangels an Vitamin D ist Haarausfall. Dies tritt häufig bei Menschen auf, die unter anderem an chronischem Stress leiden oder unter Mangelernährung leiden. Wenn Sie beobachten, dass Ihr Haar schwerer wird oder mehr als gewöhnlich ausfällt, sollten Sie Ihren Arzt möglicherweise um Rat fragen, ob es Hinweise auf einen Vitamin-D-Mangel gibt.

Weiterhin kann auch Depression oder Angstzustände ein Hinweis auf einen Vitamin-D-Mangel sein. Die Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel mehr depressive Symptome haben als solche mit normalem Spiegel. Eine gesunde Ernährung mit viel Vitamin D und regelmäßige Sonnenexposition helfen bei der Vorbeugung von Depression und Angstzuständen durch den Vitamin-D-Mangel.

Es ist wichtig zu beachten, dass die oben genannten Symptome möglicherweise nicht spezifisch für einen Vitamin-D-Mangel sind – aber wenn Sie mehr als eines der beschriebenen Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und überprüfen lassen, ob Sie an einem Vitamin-D-Mangel leiden. In jedem Fall empfiehlt es sich grundsätzlich, viel Zeit im Freien zu verbringen und die tageslichtbedingten Aktivitäten zu erhöhen sowie Gemüsesorten mit hohem Gehalt an Vitamin D in den Speiseplan zu integrieren – so stellen Sie sicher, dass Sie genug vom „Sonnenvitamin“ erhalten!

Ursachen des Mangels an Vitamin D

Es gibt mehrere Ursachen für einen Mangel an Vitamin D im Körper. Eine der Hauptursachen ist ein Mangel an Sonnenlicht. Vitamin D wird in der Haut produziert, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn man jedoch nicht genug Zeit draußen verbringt oder sich immer mit Sonnenschutzmitteln bedeckt, kann dies zu einem Mangel führen.

Eine weitere Ursache für einen Vitamin-D-Mangel kann eine unzureichende Ernährung sein. Vitamin D kommt in sehr wenigen Lebensmitteln vor und die meisten Menschen bekommen nicht genug davon durch ihre Ernährung allein. Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthält jedoch hohe Mengen an Vitamin D.

Ein weiterer Faktor, der zu einem Mangel beitragen kann, ist das Alter. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Vitamin D aus der Nahrung oder dem Sonnenlicht aufzunehmen und zu produzieren.

Bestimmte medizinische Bedingungen können auch zu einem Mangel an Vitamin D führen. Zum Beispiel können Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen Schwierigkeiten haben, Vitamin D zu produzieren oder aufzunehmen.

Es ist wichtig, einen Vitamin-D-Mangel frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, um mögliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einem Mangel leiden könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Blutuntersuchung und Behandlungsoptionen.

Diagnose und Behandlung von Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann diagnostiziert werden, indem man eine Blutuntersuchung durchführt. Der Arzt wird dann den 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel messen, der als Maß für den Vitamin-D-Status im Blut gilt. Fällt der Spiegel unter 30 ng/mL, so liegt ein Mangel vor. Zumindest nach eigenen Erfahrungen wird der Test jedoch nicht durch die Krankenkasse übernommen.

Nachdem die Diagnose gestellt wurde, kann man mit der Behandlung beginnen. Da Vitamin D in vielen Lebensmitteln enthalten ist, ist es sinnvoll, zuerst seine Ernährung zu überprüfen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin D reichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, fettem Fisch und Eiern sowie Lebensmitteln, die mit Vitamin D angereichert sind. Für gewöhnlich ist es jedoch nicht möglich, seinen Vitamin-D-Bedarf durch die Ernährung vollständig abzudecken.

Für Patienten mit einem schweren Vitamin-D-Mangel könnte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen werden. Die Dosierung hängt hierbei vom Alter und Gewicht des Patienten ab. In der Regel beinhaltet die Ergänzung 2.000 bis 4.000 IU pro Tag oder 400 bis 800 IU pro Tag bei Kindern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Einnahme von Vitamin D gesundheitsschädlich sein kann und daher nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte.

Langfristig müssen Betroffene ihren 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen lassen und auf einen normalen Wert von 30 bis 80 ng/mL hoffen. Es ist jedoch auch wichtig, die tägliche Ernährung entsprechend anzupassen und auf regelmäßige Bewegung zu achten, um langfristig keinen Mangel mehr zu haben. Es gibt also viele Möglichkeiten, dem Vitamin-D-Mangel entgegenzuwirken – doch dafür muss man selbst Verantwortung übernehmen und alle empfohlenen Maßnahmen umsetzen!

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Deutschland ist wegen seiner geographischen Lage Mangelgebiet – an Sonne und deshalb auch an Vitamin D. Gerade einmal von März bis September führt die Sonneneinstrahlung zu einer nennenswerten Vitamin-D-Bildung über unsere Haut. Hinzu kommt: Sonnencreme, oft unerlässlich als Schutz vor Hautkrebs, reduziert ab dem Lichtschutzfaktor LSF 15 die Bildung von Vitamin D um 80 bis 90 Prozent. Nicht zuletzt arbeiten viele Deutsche in Büros oder verbringen viel Zeit zu Hause hinter Glas – so werden die für die Eigenproduktion des Vitamins entscheidenden UVB-Strahlen gefiltert.

Studien belegen Unterversorgung

Die dramatischen Folgen des Defizits an Vitamin D sind seit vielen Jahren in Studien nachzulesen. Eine Studie der Universität zu Lübeck für Norddeutschland zeigte, dass von 99.000 Untersuchten 80 Prozent unterversorgt waren, 30 Prozent wiesen gar einen schweren Mangel auf. Das Robert-Koch-Institut wertete Daten von circa 10.000 Kindern im Alter von einem bis 17 Jahren aus. 87 Prozent der Kinder waren nicht optimal mit dem Vitamin versorgt. „Nach aktuellem Stand der Forschung ist es sinnvoll, eine Vitamin-D-Nahrungsergänzung nicht nur in den Wintermonaten, sondern auch im Sommer zu nutzen“, sagt Ernährungsmedizinerin Dr. Anne Fleck, bekannt aus der NDR-Sendung „Die Ernährungs-Docs“. Denn: Ist der Himmel stark bewölkt und hält man sich nicht lange genug im Freien auf, kann in der warmen Jahreszeit ein eklatanter Vitamin-D-Mangel die Folge sein. „Ein Defizit ist vor allem bei Kindern und Jugendlichen keine Rarität“, so Anne Fleck weiter. Dabei braucht diese Altersgruppe den Mikronährstoff ganz besonders für das Knochenwachstum und die Ausbildung der Organe.

Welche Vitamin D-Dosis ist die Richtige in Infektionszeiten?

Ob jung oder alt – unerlässlich ist Vitamin D, um Makrophagen („Fresszellen“) und T-Helfer-Zellen für die Bekämpfung von Viren zu aktivieren. Es beeinflusst den Verlauf verschiedener chronischer Erkrankungen. Die Krebsforschung belegt einen Zusammenhang von Vitamin D und Krebsabwehr. Wer unter Mangel leidet, sollte sich qualifiziert zur Einnahme und Dosierung beraten lassen und regelmäßig hochwertige Vitamin D Präparate als Nahrungsergänzung zur Unterstützung des Abwehrsystems einnehmen. Zur individuell richtigen Anwendung informieren die ausgebildeten Fachberaterinnen im Reformhaus® vor Ort. Ein Tipp: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und sollte mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden. Ein kleiner Löffel Bio-Leinöl verbessert die Aufnahme im Darm.

„Wir wollen für die absolute Wichtigkeit des Themas gerade für die Risikogruppen sensibilisieren und ganz praktische Empfehlungen gegen den Vitaminmangel geben“, erläutert Rainer Plum, Vorstand der Reformhaus eG, die aktuelle Informationskampagne. „In der Grippe- und Infektionszeit ist ein ausreichend gefüllter Vitamin-D-Speicher unabdingbar für das Immunsystem.“ Seit September führt Reformhaus® seine KundInnen und die LeserInnen des Reformhaus® Magazins Monat für Monat durch den Vitalstoff-Dschungel und beantwortet Fragen wie: Wer braucht wie viel und woran erkennt man einen Mangel? Im November steht das Vitamin D im Zentrum der Beratung. Auch im Reformhaus® Internet-Portal für ganzheitliche Gesundheit ist die Serie zu verfolgen, unter anderem mit Informationen und Tipps von Dr. med. Anne Fleck unter www.reformhaus.de/vitamin-d.

Quelle: ReformhausMarketing GmbH

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Die Auswirkungen des Corona-Virus hält die Welt in Atem und hat auch Deutschland schwer getroffen. Wie können wir unsere Infektanfälligkeit Ihrer Meinung nach minimieren?

Der Lebensstil ist dafür entscheidend. So ist beispielsweise ausreichend Schlaf, der möglichst lange vor Mitternacht beginnt, eine der besten Möglichkeiten, um sich vor viralen Infektionen zu schützen und das Immunsystem fit zu halten. Dabei sollte das Fenster offen und der Schlafraum völlig abgedunkelt sein. Leuchtende elektronische Geräte gehören auch nicht ins Schlafzimmer. Und: Eine Stunde vor Schlafbeginn sollten alle Bildschirme ausgeschaltet sein.

Was gehört noch zu einem gesunden Lebensstil?

Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig. Den optimalen Effekt erzielen Sporttreibende morgens im nüchternen Zustand. Auch Wechselduschen sind gut, denn der Kalt-Warm-Reiz vermehrt Zellen des Immunsystems, die bei der Abwehr viraler Infektionen wichtig sind. Dabei ist es ideal, wenn während des Duschens zwei bis drei Mal 30 Sekunden kalt geduscht wird. Schließlich spielt auch die Ernährung eine ausschlaggebende Rolle.

Wie muss denn eine Ernährung, die die Infektanfälligkeit minimiert, aussehen?

Eine pflanzenbasierte Ernährung verbessert die Mikrozirkulation, eine wichtige Funktion des Körpers, um mit Infekten klar zu kommen. Zucker reduziert direkt die Effektivität der Immunzellen und sollte daher möglichst vermieden werden. Auch Weißmehlprodukte wie Pizza und Pasta sollten nach Möglichkeit reduziert und durch Vollkornlebensmittel ersetzt werden. Gut sind hingegen Paranüsse, denn sie enthalten viel Selen und leisten einen Beitrag in der Infektabwehr. Selbst eine Nuss täglich bewirkt schon etwas und reduziert nachweislich unter anderem den Cholesterinspiegel. Und auch Süßholz, aus dem beispielsweise Lakritz besteht, kann sich positiv auf die virale Abwehr auswirken. Zudem gilt es, viel zu trinken, und zwar so viel, dass der Urin immer hell bleibt. Wer kann, sollte von Kaffee auf Tee umsteigen sowie auf Alkohol verzichten.

Welche Vitamine sollte man einnehmen, um eine Infektion vorzubeugen?

Vitamin D hat eine vorbeugende Wirkung bei vielen Infekten und Erkrankungen. In einer hohen Dosierung – Vitamin D 20000 IU – sind die Kapseln verschreibungspflichtig. Vitamin D wird im Körper auch durch die Sonne produziert. Daher hilft es ebenfalls, sich 15 bis 20 Minuten mit bloßen Armen und Beinen in die Sonne zu legen.

Wie sieht es bei einer bereits bestehenden Infektion aus? Gibt es hierbei unterstützende Präparate?

Zink wirkt toxisch auf Viren. Zink Lutschtabletten beispielsweise erhalten Sie in der Apotheke und in gut sortierten Drogeriemärkten. Auch hochdosiertes Vitamin A kann vorbeugend oder bei bestehenden Infektionen genommen werden, dieses ist jedoch hochdosiert verschreibungspflichtig. Acetylcystein Brausetabletten (ACC) mit N-Acetyl-Cystein erhöhen im Körper den Spiegel an Glutathion und können dadurch die Nebenwirkungen einer Grippe deutlich reduzieren. Im Infekt unterstützt auch Oregano-Öl oder auch Wasserstoffperoxid gegen bestehende Symptome. Mit verdünntem Wasserstoffperoxid kann man beispielsweise gurgeln oder die Nase spülen, das wirkt toxisch gegen Viren.

Quelle: Global Communication Experts GmbH

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Ob auf dem Balkon, im Straßencafé oder während einer Radtour: Endlich verwöhnt uns die Frühlingssonne wieder mit ihren wärmenden, wohltuenden Strahlen. Dabei benötigen wir die UV-Strahlen der Sonne nicht nur für unser psychisches Wohlbefinden. Vielmehr helfen sie auch, das lebenswichtige Vitamin D zu bilden, unser Immunsystem zu stärken, den ≈ zu steuern und den Stoffwechsel anzuregen. Doch Vorsicht! „Auch im Frühjahr hat die Sonne ihre Schattenseiten“, sagt Thomas Seidel vom KKH-Serviceteam in Hagen. Während unser Körper wegen der meist kühleren Temperaturen noch durch Kleidung geschützt ist, ist unser Gesicht ständig den UV-Strahlen des Sonnenlichts ausgesetzt. Weht dazu ein frischer Wind, merken wir nicht, wie intensiv die Sonne bereits strahlt. Dabei ist unsere Haut nach der langen Winterpause ungebräunt und empfindlich. Das Risiko, einen Sonnenbrand zu bekommen, ist im Frühjahr daher hoch.

Beim Sonnenbrand handelt es sich um Verbrennungen der Haut meist ersten oder zweiten Grades. „Jeder Sonnenbrand ist unbedingt zu vermeiden, da er das Risiko für Hautkrebs erhöht“, appelliert Thomas Seidel. Und der nimmt deutlich zu, wie Daten der KKH zeigen: So stieg die Zahl ambulanter Behandlungen von Versicherten zwischen 2009 und 2014 allein beim hellen Hautkrebs drastisch um 133 Prozent. Der helle Hautkrebs wird vor allem durch UV-Licht verursacht und bildet sich daher oft im Gesicht.

Grundsätzlich gilt: Je heller der Hauttyp, desto kürzer sollte der ungeschützte Aufenthalt in der Sonne sein. Denn Menschen mit heller Haut, hellen Haaren und Augen entwickeln schneller einen Sonnenbrand als Menschen mit dunklerem Teint. Für alle Hauttypen nach den Wintermonaten entscheidend zur Prävention von Hautkrebs: rechtzeitig vor dem Gang ins Freie das Gesicht und andere freie Körperpartien reichlich mit Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen ‒ insbesondere Nase, Ohren und auch den Nacken. Wer sich länger im Freien aufhält, sollte Sonnenschutzmittel wiederholt auftragen.

Ganz besonders sind Kinder vor den UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Bei Kinderhaut, vor allem Babyhaut, ist der hauteigene Schutz vor UV-Licht in den ersten Lebensjahren noch nicht voll entwickelt. Die gefährlichen Sonnenstrahlen können daher leichter in die Haut eindringen und Hauterkrankungen verursachen. Der Nachwuchs benötigt daher Sonnenschutz mit höherem Lichtschutzfaktor (ab LSF 30). „Kleidung bietet einen zusätzlichen Schutz, allen voran ein Sonnenhut“, so Thomas Seidel. „Und achten Sie auch darauf, dass Ihre Kinder beim Toben und Spielen wenig direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind.“

Je früher Hautkrebs erkannt und behandelt wird, desto besser. Daher bezuschusst die KKH über die gesetzliche Regelleistung ab dem 35. Lebensjahr hinaus auch ein Hautkrebsscreening für 18- bis 34-Jährige im zweijährigen Turnus. Weitere Informationen hierzu unter www.kkh.de/versicherte/a-z/hautkrebsfrueherkennung.

Quellennachweis: KKH

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Es gibt regelrechte „Immunbooster“ aus der Natur, mit denen man das Immunsystem unterstützen kann, wenn die nasskalte Jahreszeit beginnt. Foto: djd/pilzshop.de/Corbis

Wenn das Immunsystem nicht richtig funktioniert, kann dies viele Gründe haben. Eine vitalstoffarme Ernährung ist ein zentraler Punkt, doch auch plötzliche Wetteränderungen, Umwelt- und Genussgifte, chronischer Stress und psychische Belastungen tragen dazu bei, dass die körpereigenen Abwehrkräfte geschwächt werden und Krankheitserreger ein leichtes Spiel haben.

Doch auf die meisten dieser Faktoren kann man Einfluss nehmen und sich so gezielt vor Infektionen schützen – indem man seine Ernährung kritisch hinterfragt oder den Lebensstil ändert. Zudem gibt es regelrechte „Immunbooster“ aus der Natur, mit denen man das Immunsystem in besonderer Weise unterstützen kann, wenn etwa die kalte Jahreszeit beginnt oder eine Phase besonderer beruflicher Herausforderungen ansteht.

Glucane bringen die Abwehr in Schwung

Neben den Vitalstoffen in Obst und Gemüse können auch die natürlichen Substanzen aus Vitalpilzen wertvoll sein, wenn es darum geht, den Körper mit Mikronährstoffen zu versorgen. Vitalpilze sind reich an wichtigen Vitalstoffen, wie essenziellen Aminosäuren, Mineralien und Spurenelementen, und zeichnen sich vor allem durch ihren Gehalt an wichtigen B-Vitaminen sowie an Ergosterin aus. Letzteres ist eine Vorstufe des vom Körper gebildeten Vitamin D, das eine nachgewiesen immunstärkende Wirkung besitzt. Besonderes Augenmerk richtet die Forschung seit einigen Jahren auf spezielle Strukturen in den Fruchtkörpern der Vitalpilze, die sogenannten Glucane. In sehr hoher Konzentration sind sie nach Angaben des Portals www.pilzshop.de in den Pilzen Maitake und Shiitake enthalten. Inzwischen konnte man nachweisen, dass die Glucane das Abwehrsystem auf allen Ebenen in Schwung bringen können.

Das immunologische Yin und Yang

Das Faszinierende dabei: Die Vitalpilze, die im asiatischen Raum als Heilmittel bei einer Vielzahl gesundheitlicher Beeinträchtigungen eine lange Tradition haben, bewirken keine Stimulierung des Immunsystems „ohne Sinn und Verstand“, was bei Allergikern und Menschen mit Autoimmunerkrankungen auch von Nachteil sein könnte. Vielmehr können sie regulierend und modulierend auf den Organismus wirken und in der Lage sein, ein gestörtes immunologisches Gleichgewicht – gemäß dem chinesischen Prinzip der beiden Gegenpole Yin und Yang – wieder auszubalancieren. Deshalb können auch diejenigen Personen von den natürlichen Kräften der Vitalpilze profitieren, die aufgrund anderer Erkrankungen mit sonstigen immunstimulierenden Mitteln vorsichtig sein müssen.

Pilze wie Maitake enthalten B-Vitamine und Ergosterin, eine Vorstufe des Vitamin D, das nachweislich eine immunstärkende Wirkung besitzt. Foto: djd/pilzshop.de

Im Fruchtkörper des Shiitake sind die sogenannten Glucane enthalten, die das Abwehrsystem in Schwung bringen können. Foto: djd/pilzshop.de

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Die Kraft des Sonnenvitamins

Dass Vitamin D für starke Knochen und Zähne sorgen kann, ist bereits länger bekannt. Dass es wohl noch wesentlich mehr vermag, darauf weisen nun jüngere Untersuchungen hin. Demnach soll das sogenannte Sonnenvitamin in der Lage sein, das Abwehrsystem zu stärken und folglich vor Erkältungen und Grippe zu schützen. Zudem wird ein niedriger Vitamin-D-Spiegel in Zusammenhang mit chronischen Krankheiten wie Rheuma und Parkinson gebracht.

Ganz aktuell ist die Erkenntnis, dass Vitamin D offenbar sogar in der Vorbeugung und Behandlung einer der großen Volkskrankheiten eine wichtige Rolle spielt – dem Diabetes Typ 2. So legt eine Studie des Helmholtz Zentrums in München jetzt nahe, dass eine gezielte Verbesserung der Vitamin-D-Versorgung die Gefahr für die Entstehung eines Diabetes Typ 2 um 43 Prozent senken könnte. Selbst bereits daran Erkrankte könnten von Vitamin D profitieren, da es günstige Auswirkungen auf den Glukosestoffwechsel habe. Dies erläuterte Professor Stephan Jacob, Arzt für Endokrinologie und Diabetologie in Villingen-Schwenningen, auf einem Expertentreffen „Vitamin D und Diabetes“.

Vitamin-D-Mangel weit verbreitet

Umso alarmierender ist der hierzulande weit verbreitete Vitamin-D-Mangel, der besonders in der kalten Jahreszeit auftritt. Denn das Sonnenvitamin wird zu etwa 90 Prozent unter dem Einfluss von UV-B-Strahlen in der Haut gebildet. Aber an der richtigen Intensität fehlt es in mitteleuropäischen Breitengraden im Winter. Hinzu kommt: Viele Hautpflegeprodukte, besonders Gesichtscremes, enthalten Lichtschutzfaktoren, die die Produktion von Vitamin D behindern. Und allein über die Ernährung lässt sich das Vitamin nicht in ausreichender Menge aufnehmen.

Vitamin-D-Präparate gleichen aus

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät deshalb zur Sicherstellung der Versorgung mit Vitamin D zur Einnahme eines Vitamin-D-Präparats. Die entsprechenden Referenzwerte hat die DGE von bisher 200 auf 800 I.E. heraufgesetzt, was von vielen Fachleuten sogar noch als zu gering betrachtet wird. Eine besonders einfache und alltagstaugliche Möglichkeit zur Deckung des Bedarfs sind rezeptfreie Tabletten aus der Apotheke wie etwa Vigantoletten 1000 I.E., die von Öko-Test (Heft Januar 2012) mit der Bestnote „sehr gut“ bewertet wurden.

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Die aktuelle Studie der Fachzeitschrift Pediatrics bestätigt, dass Säuglinge, die bei der Geburt einen Vitamin-D-Mangel aufweisen, ein bis zu sechs Mal höheres Risiko für RSV (Respiratory Syncytial Virus) und andere virusbedingte Infektionen der Atemwege aufzeigen.

Während Kinder ohne Vitamin-D-Mangel meistens nur eine Erkältung haben, sorgen Virusinfekte bei Frühgeborenen und Kindern mit chronischen Erkrankungen für ein ausgeprägtes Krankheitsbild, das durch die vielen zur Verfügung stehenden Maßnahmen nur ungenügend beeinflusst werden kann. Zusätzlich wird dadurch die Lebensqualität der kleinen Patienten in den ersten drei Jahren nach der Geburt nachweislich beeinträchtigt.

„Vitamin-D-Zufuhr während der Schwangerschaft verhindert die Häufigkeit und den Schweregrad der Erkrankungen in der Kindheit“,- sagt Dr. Louis Bont von der Universitätskinderklinik in Utrecht, Niederlande. Es wird nach und nach deutlicher, welche große immunregulierende Rolle bei der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen, sowie bei der Stärkung deren Funktion das „Sonnenschein-Vitamin“ spielt.

Besonders in den vergleichsweise lichtarmen europäischen Ländern ist die Aufrechterhaltung des Vitamin-D-Niveaus in dem Blutspiegel enorm wichtig. Die natürliche Art jedoch, den Mangel an diesem Vitamin durch viel Sonneneinstrahlung oder darauf abgestimmtes Essen zu beheben, ist vor allem in der Schwangerschaft wegen der vielen unerwünschten Effekte, wie z.B. Pigmentflecken oder spätere Gewichtszunahme, bedenklich.

Die praktische Lösung, ein Vitamin-D-Defizit auszugleichen, ist die Zufuhr von Vitamin-D in Form von Ergänzungspräparaten. So können auch schwangere Frauen zu einer passiven Immunisierung Ihres Kindes durch Einnahme von Präparaten mit Vitamin-D beitragen.

Aus diesem Grund bietet der Spezialist für Mutter- und Kleinkindmedizin seine Präparate für Schwangere und Stillende mit zusätzlichem Vitamin-D an.

Hier finden Sie alle Produkte für Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere im Überblick:

1. Mammut prenatal Nr. 1 ist ein Produkt , speziell für Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere bis zum Ende des dritten Schwangerschaftsmonats und enthält hoch dosierte Folsäure für den doppelten Bedarf zu Beginn der Schwangerschaft mit Vitamin D, B6, B12 Jod und Zink

2. Mammut Nr. 2 richtet sich an Schwangere ab dem vierten Monat – mit Folsäure und extra viel Vitamin D und Zink.

3. Mammut ohne Jod wurde speziell für Frauen entwickelt, die z.B. an einer Schilddrüsenerkrankung leiden und damit kein zusätzliches Jod einnehmen dürfen.

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Momentan erlebt Europa eine „sibirische Kältewelle“. Dadurch steigt die Angst vor Erkältungskrankheiten. Der Begriff „Erkältung“ führt zu der Annahme, dass Erkältungen allein durch Kälte ausgelöst würden.

Tatsache ist, dass Kälte allein keine Erkältung auslösen kann. Man kann sich auch „erkälten“, ohne zuvor der Kälte ausgesetzt gewesen zu sein. Kälte kann allerdings als einer von mehreren Faktoren zur Entstehung von Erkältungssymptomen beitragen. So verschlechtert Kälte die Durchblutung und damit den Transport von Abwehrzellen zum Infektionsherd. Gerade bei einer Kältewelle ist der Zustand des Immunsystems von zentraler Bedeutung. Es gibt viele Faktoren, die die Funktion des Immunsystems schwächen. Dazu zählen z.B. immunsuppressive Medikamente, Umweltgifte, chronischer Stress, zu wenig Schlaf, Bewegungsmangel, Rauchen und Alkohol.

Wichtig für ein starkes Immunsystem ist unter anderem eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen wie Vitamin D. In einer US-amerikanischen Studie wurde nachgewiesen, dass bei einem Vitamin D-Mangel das Erkältungsrisiko um 40 Prozent steigt. Eine Untersuchung bei japanischen Schulkindern kam zu einem ähnlichen Ergebnis.

Gerade im Februar sind die Vitamin D-Spiegel erfahrungsgemäß sehr niedrig, weil während der Wintermonate aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung kein Vitamin D gebildet werden kann. Das Vitamin D bringt z.B. die Killerzellen auf Trab, die große Bedeutung für die Abwehr von Erkältungserregern haben.

Man sollte besonders bei einer Kältewelle auf gesunde Ernährung achten, d.h. eine hohe Zufuhr von Obst und Gemüse, da diese viele Stoffe enthalten, die das Immunsystem unterstützen. Ganz sicher ungünstig ist ein reichlicher Verzehr von Fleisch, Wurstwaren, Weißmehlprodukten, Zucker und gesättigten Fettsäuren, weil so das Immunsystem durch eine erhöhte Entzündungsaktivität eher belastet wird.

Bei großer Kälte ist die Luft meist sehr trocken, sodass es schnell zu einem Wassermangel in den Schleimhäuten und im Organismus kommen kann. Daher sollte man auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr z.B. in Form von Kräutertees achten.

Neben Vitamin D spielen auch viele andere Mikronährstoffe eine wichtige Rolle für die Immunkompetenz. Deswegen werden in der HG NATURKLINIK MICHELRIETH Analysen dieser Mikronährstoffe im Blut durchgeführt, um so evtl. Mängel gezielt ausgleichen zu können. Dabei zeigt sich, dass Vitamin D-Mangel sehr häufig vorkommt.

Zu empfehlen ist auch eine Dunkelfeldmikroskopie, die wertvolle Hinweise über den Zustand des Immunsystems und andere Stoffwechselfunktionen geben kann.

Referenzen:
Wikipedia.de: Erkältung
derStandard.at, 20.12.2010: Mangel an Vitamin D fördert Erkältungen
Spiegel Online, 08.03.2010: Vitamin D bringt Killerzellen auf Trab

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Vitamin D ist ein Sammelbegriff und bezeichnet eine ganze Gruppe von Vitaminen, die sich erst innerhalb des Körpers in aktive Stoffe verwandeln. Diese Stoffe entsprechen im Prinzip nicht Vitaminen, sondern Hormonen, die das Wachstum der Knochen sowie den Kalzium-Haushalt grundlegend fördern und das Immunsystem unterstützen.

Die Macht der Sonne

Die Sonne bestrahlt unsere Körper, was zur einer Ausbildung von Vitamin D auf der Haut führt. In diesem Prozess ist die Hautfarbe von entscheidender Bedeutung: Je heller die Hautfarbe, desto mehr UV-Licht wird von der Haut aufgenommen und zur Produktion von Vitamin D genutzt. Durch diesen Vorgang deckt der Mensch etwa vier Fünftel seines Vitamin D-Haushalts. Die restlichen 20 Prozent müssen über die Nahrung zugeführt werden. Eier, Milch, Fisch (Lebertran), Pilze und Avocados sind sehr gute Lieferanten, generell sind unsere Lebensmittel allerdings arm an Vitamin D. Jugendliche und Erwachsene sollten etwa fünf Mikrogramm täglich einnehmen. Bei Säuglingen darf die Dosis aber sehr viel höher sein: Man empfiehlt im ersten Lebensjahr eine tägliche Tablette mit gut zehn Mikrogramm des Vitamins, da die Muttermilch nicht genug Vitamin D enthält. Auch ältere Leute sollten ihre Vitamin D-Zufuhr erhöhen, ebenso Vegetarier und dunkelhäutige Bewohner nördlicher Breitengrade. Generell gilt: Je weniger Sonne, desto höher ist der Vitamin D-Bedarf des Körpers. Gerade in Wintermonaten sollte also verstärkt auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D geachtet werden.

Das Wachstum der Knochen unterstützen

Wer zu wenig Sonnenlicht abbekommt, sich unausgewogenen ernährt, unter einer chronischen Krankheit wie etwa Morbus Crohn leidet, schwanger oder bereits im fortgeschrittenen Alter ist, kann einen Vitamin D-Mangel riskieren, wenn nicht auf eine entsprechende und ausreichende Zufuhr geachtet wird. Bei Kindern können sich Knochenschäden einstellen. Es kommt zu Rachitis, einer Krankheit, bei der sich die Knochen verbiegen. Um ihr Knochenwachstum zu unterstützen, mussten Kinder früher regelmäßig Lebertran trinken. Heute können sie zur Unterstützung des Knochenwachstums wesentlich angenehmer schmeckende Präparate zu sich nehmen. Bei Erwachsenen kann sich ein Abbau (Osteoporose) beziehungsweise ein Erweichen der Knochen (Osteomalazie) einstellen. Ein Vitamin D-Mangel ist sehr selten, ebenso eine Überdosierung. Nur wer zu viele Vitamin D-Präparate zu sich nimmt, kann mit der Zeit eine gefährliche Anreicherung von Kalzium im Blut und damit eine Nierenerkrankung riskieren oder Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Brechreiz, großen Durst und Appetitlosigkeit auslösen.

Weitere Informationen
Bei der Unterstützung des Vitamin D-Haushalts können Nahrungsergänzungsmittel wie MULTIdigest, die frei von jeglichen Zusatzstoffen und damit besonders gut verträglich sind, eine gute Hilfe darstellen (Nähere Informationen unter: www.multidigest.de).

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